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健身搞肌（身材管理）4月前
5个足部练习，彻底改变你的运动方式 #脚部锻炼 #足部锻炼 #单脚平衡 #脚尖走路
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筋骨智慧1年前
让脚底歇息下，做个spa拨个筋 #瑜伽 #居家锻炼 #足底筋膜炎
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莫姐拇外翻创意小铺1周前
拇外翻必须练好这块肌肉#博罗#博罗天虹#博罗健康鞋#博罗足行健#养生鞋
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儿童足脊康复谢克功2月前
孩子肌肉松走路内八？ 垫脚训练到底有用吗？ #医学科普 #肌肉松 #垫脚 #内八 #腿型矫正
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大攀运动健康笔记5月前
3招纠正下肢力线🔥改善足弓塌陷疼痛✅ 足底痛、足弓塌陷和足底筋膜炎等，问题并不只在脚上，其实还和臀腿无力引发的力线失常有很大关系。3个动作从根上改善问题。 #足弓塌陷 #足底筋膜炎 #足弓训练 #足底痛 #夏日减脂大作战
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卿卿不熬夜6月前
直腿～足弓训练器完整版跟练，要坚持打卡哦。#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿#小腿外翻
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杭州仕安运动康复笔记2月前
跟腱断裂修补后 躺在床上也是无聊 练练等长收缩 防止肌肉萎缩哦！ 躺在床上的你 没事干就看看崴哥超详细的教学 从四个方向下去练 感受足底肌肉和小腿肌肉的发力 #康复运动 #杭州仕安 #跟腱断裂 #术后康复
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一家卖了7年拇外翻鞋的店4天前
拇外翻必练的一块肌肉#拇外翻#拇外翻训练
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尚程复健沈阳运动康复-YE10月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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珍臻衣舍1周前
足底按摩滚轮缓解酸痛筋膜球肌肉放松滚脚家用足底筋膜炎 足底放松#健身 #按摩 #足弓训练器 #足弓 #好物推荐🔥
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央视财经1周前
#老人频繁摔跤要警惕 #四个动作强化足踝矫正足弓 #健康早知道
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杜老师普拉提4月前
总崴脚、走路累？别只怪鞋子！足底肌肉没力量，就像房子没打地基～ 分享宝藏训练：弹力带抗阻、单腿平衡、脚趾抓地，坚持一周，明显感觉脚步更稳，运动时安全感拉满！#崴脚康复 #足底力量 #普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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湖南新区萤火虫销售铺子3周前
拇指外翻必须练好这块肌肉#拇外翻 #拇外翻矫正 #拇外翻微创 #拇外翻纠正器 #分指鞋
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万川Van.C9月前
想要早日告别伤痛，回归运动场，必做的四个弹力带抗阻训练动作！拒绝肌肉萎缩！！！#足踝康复 #运动表现 #运动康复
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朱氏针经养元10月前
肌肉不自主乱跳，推荐按揉2个穴位 #肌肉跳动 #按摩 #穴位 #健康养生
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娜鉴甄选～好物推荐1周前
筋膜花生球足底按摩肌肉放松肩颈腰背瑜伽健身球#训练前的激活 #训练后的放松 #花生球#全身按摩器 #居家锻炼
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叮咚玩具屋1周前
累了一天，用这种按摩滚轮活动下脚掌，真的是放松的好方法，而且用法简单，玩手机看电视时就能用#按摩滚轮 #居家健身
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早安七七1周前
周一长高打卡｜睡前腿部按摩，娃悄悄长个子 周一别只忙工作 别忘了帮娃抓住长高黄金期✨ 每天睡前花5分钟 按一按脚部+小腿 放松肌肉、促进血液循环 比瞎补更管用 ✅ 脚踝轻轻转动放松 坚持一段时间 睡眠好、腿也舒展 春天正是窜个好时候🌱 养儿子就是慢慢养 细节做好，身高不掉队 #儿童长高 #长高按摩 #亲子育儿 #男孩养育 #春季长高秘诀
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运动医学张晋1年前
术前想增加踝关节肌肉，但是又不想给关节增加负担，怎么炼？ 术前想增加踝关节肌肉，但是又不想给关节增加负担，怎么炼？ #脚踝 #脚踝力量训练 #运动损伤 #运动医学张晋 #抖出健康知识宝藏
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152久久（瘦腿直腿）8月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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芷若~好物分享1周前
筋膜花生球足底按摩肌肉放松肩颈腰背瑜伽健身球#居家锻炼 #健身 #筋膜放松 #好物推荐 #花生球
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诺亚第~苗振10月前
你的脚趾会不自觉地翘起来吗？走路久了脚底不舒服？可能根源在于脚上这块肌肉#运动康复 #解剖学 #足部健康 #苗振
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娜鉴甄选～好物推荐4天前
筋膜花生球足底按摩肌肉放松肩颈腰背瑜伽健身球#训练前的激活 #训练后的放松 #花生球#全身按摩器 #居家锻炼
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泉心•肌痛指南（5月培训）1月前
足跟疼，可能问题根本不在脚底本身！ 一条视频讲清楚！ #足跟痛 #比目鱼肌和腓肠肌 #肌肉放松 #肌肉筋膜放松 #线下培训
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丹丹4天前
宝宝踩豆豆坚持每日睡前踩痘痘，宝宝睡眠质量有了很大提升。踩豆子能刺激足底穴位，增加血液循环，增加每日运动消耗，还能锻炼宝宝下肢肌肉力量。家里有4个月以上的宝宝，赶紧给安排起来吧。#婴儿踩豆子有什么好处#踩豆子刺激脚底神经发育#踩豆子早教#踩豆子
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健身教练老燕子4月前
脚好根就稳，中老年脚部锻炼很关键！#健身 #健体 #居家锻炼
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拾光时光1周前
足底按摩滚轮缓解酸痛筋膜球肌肉放松滚脚家用足底筋膜炎 #足底按摩 #足底按摩器 #按摩滚轮 #按摩滚轮神器 #筋膜球
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旺旺百货3周前
跟腱肌贴 跟腱肌肉贴跟腱疼痛肌贴运动绷带护具固定绑带肌内效贴胶布#跟腱肌贴 #肌肉贴 #运动肌贴 #运动防护 #跟腱保护
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范范甄选～好物推荐1周前
#筋膜球#花生球#足底按摩#肌肉放松#好物推荐 肩颈腰背瑜伽健身球
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剑锋🐃努力中8月前
每天半小时 轻松随意的锻炼 使你的腿部肌肉 核心稳定性 得到强化提升#运动康复 #贵在坚持
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南方医院钱医生聊血管健康4月前
脚上青筋鼓起来，又胀又沉，试试以下几个方法，看看知道几个？ 脚上青筋鼓起来，又胀又沉，试试以下几个缓解方法，都是些日常能用的小技巧，看看知道几个，赶紧点赞收藏，说不定哪天就能用得上！ #静脉曲张 #脚上青筋明显说明什么 #静脉曲张钱凯医生 #抖出健康知识宝藏 #静脉曲张缓解
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雅琁儿好物甄选推荐1周前
#筋膜球#花生球#足底按摩#肌肉放松#好物推荐 肩颈腰背瑜伽健身球
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毕博士聊健康2周前
足弓低别只练脚底！这几个动作要学会。 #毕博士 #毕博士运动康复 #足弓
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上海拉伸谢老师3周前
崴脚的肌肉了解一下 今天有个小伙伴问我脚崴了以后康复的事情，我解释了很多，算了还是让证据来告诉你吧，顺便分享给大家！ #通泰舒拉伸 #足踝 #足踝扭伤 #拉伸
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帅得一塌糊涂3周前
凸点EVA一体花生球按摩球肌肉放松瑜伽筋膜放松球足底筋膜球松解
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柳柳～好物分享6天前
筋膜球花生球足底按摩球颈膜肌肉放松腰背部脚底经膜球瑜伽健身球#筋膜球 #按摩放松 #肌肉放松 #运动 #好物推荐🔥
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芊芊（半月板撕裂恢复记）3月前
三个动作不停的练，每天坚持20下足弓，变好了脚踝，稳定又有力，走起路来轻松又稳当#半月板 #半月板撕裂 #半月板康复
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红姐89（骨折康复版）1周前
只有坚持负重抗阻训练，才能把萎缩的肌肉慢慢练回来 #康复锻炼 #肌肉萎缩 #臀腿训练 #居家锻炼 #骨折
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佳一普拉提5月前
直腿瘦腿 Day5🔥让腿从脚上长出来 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #纠正腿型 #小腿外翻
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德伟玲珑分享4天前
筋膜花生球足底按摩脊柱肌肉放松双球臀背腿部穴位刺激瑜伽按摩球#花生球#筋膜球 #筋膜球放松 #按摩球 #按摩球筋膜球
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C小西1年前
姐妹们o型腿，肌肉腿 | 腿型不直的，想要细腿，必练足弓！！超长版足弓跟练来啦，提高足弓脚踝力量！改善小腿外翻，o型腿，细腿姐妹们给我冲！！#居家锻炼 #好身材练起来 #体态调整 #瘦腿 #直腿
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范范甄选～好物推荐1周前
花生筋膜球背部腰部足底脚底#足弓训练器筋膜球#好物推荐🔥
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曹十斤5月前
8分钟高效拉伸小腿肌肉 全方位瘦小腿训练 针对各种问题的小腿粗壮 姐妹们赶快来打卡 get迷人漫画腿#居家锻炼 #小腿外翻 #小腿粗 #拉伸#脂包肌
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小瑶啊摇9月前
防止肌肉萎缩，3个抗阻动作强化大小腿肌肉‼️别静养，一起把肌肉练起来，好好保护膝盖，加油💪🏻#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #弹力带 #弹力带训练
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健身女魔头@倩倩4周前
多练肌肉老得慢 这个小#沙袋 手脚可以并用 真的可以帮到你#力量训练 #健身
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Shirley雪1周前
今天是我髌骨骨折115天，术后110天 今天我把我平常怎么锻炼腿部肌肉锻炼给你们看，我就是用弹力带套在脚上每天早中晚各蹬200个，希望我早日把腿部肌肉锻炼起来，能够交叉下楼梯，加油💪#骨折 #髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #弹力带健身 #南大街苏宁
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BC360脑优化中心·苗振工作室宠粉号3月前
脚底肌肉反着长！短浅长深要记清#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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刘老师运动养生锻炼1周前
脚踝受伤后不能负重 如何正确的锻炼小腿肌肉力量#腿部力量训练 #脚踝受伤#脚踝骨折 #运动康复 #小腿力量
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洛心～好物推荐1周前
不管是上了年纪还是受伤腿脚无力的朋友，每天多做抗阻力运动，让你腿脚变得越来越有劲#好物分享 #居家锻炼 #抗阻运动 #好物推荐🔥
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阿凤百货好物1周前
【全】全福康 新升级肌肉被动训练器 推荐腿部使用#中老年锻炼 #足下垂#勾脚困难#偏瘫康复#肌肉被动训练器
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敏聆甄选～好物推荐1周前
居家腿部力量锻炼，其实很简单，一根数字弹力带就搞定了，每天碎片时间10分钟，让你走起路来轻松有劲#阻力带训练 #阻力带腿部训练 #力量训练 #腿部训练 #肌肉萎缩
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佳佳好物1周前
手指手部中风偏瘫康复训练器材恢复手臂胳膊脚上下肢锻炼电动仪器
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舌尖上的小食光1周前
#从来没有想过这么简单的动作，练好了，我的肌肉萎缩无力，准备好一根数字阻力带套在脚上，躺下来呼气，大腿发力向远蹬，吸气收回。要注意的是腹部收紧，脚跟向远蹬。就这样，每次二十个做三组。
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成霸天（卖代餐的没有食谱）5月前
不练足。小腿拉伸到死 也很难瘦 这四个动作。除了第二个 都能疼到崩溃。慢慢来不要急。不练足弓你腿所有发力全是错的。走路都会长肌肉的哪种。这些动作只要练就有效。但是确实 疼。还好我是个大肚子苹果身材。梨形姐妹。一起挑战吧#瘦小腿 #小腿肌肉外翻
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美美美优品3周前
中老年走路颤颤巍巍，肌肉萎缩无力都来试试这个动作，简单动作重复做坚持一周看变化#腿部训练 #居家锻炼 #中老年锻炼
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盼伊伊2周前
美女宝宝们小腿腿围-3cm,泡沫轴滚小腿动作教程来啦，脂包肌肌肉腿姐妹都来试试#泡沫轴#瘦腿#瘦小腿#泡沫轴松解#瘦腿逆袭
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可可～好物分享6天前
居家腿部力量锻炼，其实很简单，一根数字弹力带就搞定了，每天碎片时间10分钟，让你走起路来轻松有劲#阻力带训练 #阻力带腿部训练 #好物推荐🔥 #腿部训练 #肌肉萎缩
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小胖子-恒妈1周前
中老年人腿部无力，抬不起来，可以借助阻力带，这样练!#中老年锻炼 #腿部训练 #肌肉萎缩 #腿部肌肉训练 #居家锻炼
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万两好物3天前
如果你不想再走楼梯，那就赶紧练起来吧！这个动作能有效增强大腿肌肉力量，让腿脚更有力气。用这种可以调节阻力的弹力带，做抗阻训练特别方便，还能避免运动损伤#弹力带 #弹力带健身 #阻力带 #抗阻力训练 #弹力带训练
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鱼贝贝优选1周前
手指手部中风偏瘫康复训练器材恢复手臂胳膊脚上下肢锻炼电动仪器#好物推荐🔥 #上热门🔥 #火爆全网
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拇外翻扁平足功能鞋店1周前
拇外翻大脚骨平时如何锻炼？#拇外翻 #拇外翻矫正 #拇外翻鞋 #大脚骨 #
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苏老道养智慧2周前
慢拨脚上这根筋，找回身体精气神。 #弘扬传统文化
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