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昆明美美老师—舞蹈调体态1月前
昆明的妈妈别让M腿坐毁了娃的美腿#昆明少儿中国舞#昆明呈贡区#舞蹈#腿形矫正#内八字
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叔贵4年前
学会正确盘腿，一边坐，一边搞定直腿！#盘腿 #直腿 #腿型矫正 @DOU+小助手
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步步衡旗舰店2年前
正确的坐姿才能避免孩子腿型长歪了。#正确的坐姿 #坐姿 #盘腿坐
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二十京.直腿瘦腿3年前
盘腿坐的危害为何是跷二郎腿的两倍？ #腿型矫正 #体态纠正#健身教学 #O型腿 #健身 @抖音小助手
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西柚♥️麻琴在北海道1周前
日本人的坐姿🧎‍♀️很容易形成罗圈腿跟内八❓西柚直呼学不来 #中日夫妻 #中日文化 #四川媳妇 #万万没想到
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崔玉涛养育中心11月前
宝宝坐姿不正确可能会影响发育哦！ #宝宝坐姿练习 #宝宝坐姿 #W坐 #W坐姿 #w坐姿的危害
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冰淇精准正脊5月前
长期盘腿坐确实可能对身体造成一些负面影响，但偶尔、短时间的盘腿坐问题不大。关键在于你盘腿时的姿势和持续时间。 可能带来的风险 增加O型腿风险：盘腿坐时，股骨（大腿骨）会外旋，长期如此可能导致髋关节过度外旋，形成外旋型O型腿。 膝盖损伤：盘腿时膝关节需要极度屈曲和旋转，这会给半月板带来巨大压力，长期下来可能导致半月板磨损、移位，甚至韧带损伤。 影响腰椎：如果盘腿时姿势不当，比如腰椎呈反弓状，会增加腰椎间盘的压力，可能导致腰痛或腰椎问题。 血液循环不畅：长时间盘腿会压迫下肢血管，影响血液回流，可能导致小腿肿胀、变粗，甚至增加静脉曲张的风险。 如何安全地盘腿坐？ 如果你习惯了盘腿坐，或者想通过盘腿来改善体态，可以试试下面这几点： 注意姿势：盘腿时，尽量让坐骨（臀部下方的骨头）能压到地面，保持脊柱向上延展，而不是弯腰驼背。这样腰椎的压力会小很多。 控制时间：不要一次坐太久，建议单次盘腿坐的时间控制在15-20分钟以内，然后起来活动一下。 结合拉伸：盘腿坐后，可以做一些拉伸动作，比如拉伸臀大肌和进行屈髋训练，帮助放松紧张的肌肉。 了解自身情况：如果你本身就有膝关节、腰椎或静脉曲张等问题，最好咨询医生或康复师，看是否适合盘腿坐。 不同腿型的人要小心 盘腿坐对不同腿型的人影响也不同，不是所有人都适合。 O型腿/外旋型腿：盘腿坐会加重髋关节外旋，可能导致腿型越来越不理想。 X型腿：盘腿坐可以帮助开髋，缓解股骨内旋，对改善大腿X型有一定帮助。 小腿外翻：盘腿坐时可能会挤压胫骨内侧，导致膝盖内扣，加重小腿外翻的问题。 总之，盘腿坐并非绝对禁忌，但要科学、适度。了解自己的身体状况，调整好姿势和时长，才能既舒服又健康。#体态矫正 #正骨 #腿型矫正 #腿型 #腿型改善
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重庆pt庞老师5月前
宝宝长期w坐姿危害大 这样纠正超轻松#儿童康复 #康复训练#育儿经验分享
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脊柱骨科孟赛克主任7月前
女生岔开腿坐就不淑女了？今天告诉你，岔开腿坐，有多少好处！#李晟 #腰椎间盘突出 #坐姿 #女性健康
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天津花田龙腾模特培训学校6月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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尚继军医生1月前
盘腿坐超爽？髋关节在抗议！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #髋关节
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）4月前
不练足弓腿型会越走越弯，骨盆越坐越宽！ 很多产后妈妈问我： “CC老师，为什么我瘦了，腿还是弯的？” “膝盖总是碰在一起，穿裤子好难看😭” “感觉自己走路姿势怪怪的，小腿越来越外翻…” ⚠️ 注意了！这很可能不是腿的问题，而是你的「足弓」塌陷了！ 足弓是地基，地基歪了，上面的膝盖（X/O型腿）、骨盆（妈妈臀、假胯宽）都会跟着歪！ 盲目跟练瘦腿操，只会让你的腿型问题越来越严重！ ✅ 今天分享一个我教给所有产后培训老师的【根本性矫正思路】—— 重建足弓发力。 这个练习只需要一个砖不占时间，把它融入日常走路，就能悄悄变美！ #产后修复 #直腿 #X型腿矫正 #足弓训练 #孕产瑜伽培训
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张博士聊体态3年前
长期盘腿坐会导致身体出现哪些问题？ #体态纠正 #盘腿 #日常习惯修正
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一个小小小汤圆4周前
快看看你家宝宝也喜欢这样坐吗，W型坐姿，对宝宝腿型发育有影响，及时发现及时纠正哦#w型坐姿 #人类幼崽 #育儿经验分享 #宝宝
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富小嘟7月前
新手爸妈注意❗️宝宝舒服坐姿暗藏大隐患 其实新手爸妈不用焦虑，及时干预了解，宝宝姿势都是慢慢调整的，只要多留意，每次看到顺手帮宝宝调整一下，过段时间就改过来了。 #o型腿x型腿 #新手爸妈#育儿经验#宝宝坐姿#科学带娃
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C戈体态矫正4年前
注意姿势，日常尽量好好坐，好好调整自己的腿型哦！#形体矫正
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不知兔4年前
经常盘腿坐，容易导致长短腿#涨知识 #人体冷知识
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9点吉他8月前
弹琴坐姿千万别踩的坑！ #吉他教学 #零基础学吉他 #吉他技巧 #成人吉他 #乐器教学
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81岁少女的站桩修行路1月前
零基础学盘腿，超简单#盘腿#健康科普
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陈尔昆&4.24杭州站2年前
盘腿坐容易导致胯宽 论坐姿的重要性#胯宽腿粗 #运动康复 #体态调整 #运动 #原神夏日回响音乐会
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李款医生8月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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舒乙说瑜伽4月前
金刚坐，改善腿型 #瑜伽
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昕昕禅园1年前
强行双盘膝盖脚踝都掰坏了 #双盘 #打坐
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我是露珠儿1月前
盘腿回功是很正常的 #双盘
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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邯郸老陈3周前
盘腿不舒服 #盘腿坐 #不能盘腿 #推拿手法 #按摩 @抖音小助手
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派派和爸比5月前
W坐姿、跪坐坐姿危害到底有多大？错误的坐姿会伤害宝宝脊椎，影响腿部发育。正确坐姿需要注意什么？新手爸妈必看‼️#育儿经验分享 #w坐姿 #跪坐 #成长椅 #正确坐姿
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崔博士奶爸带娃日记1月前
少让宝宝长时间W跪坐，容易形成内八加驼背 #内八字 #宝宝坐姿练习 #W坐 #宝贝年味企划 #新年育见新成长
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小涵流瑜伽5天前
解决盘腿坐，双脚上不来困惑 #瑜伽 #瑜伽教学 #运动#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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东阳形体模特倩倩2月前
你知道你平时的坐姿会影响腿型吗❓❗️ 不只是站着和走姿会影响腿型❗️❗️ 错误的坐姿也会影响我们的腿型❗️❗️ #东阳 #形体训练#模特培训#东阳形体模特培训 #走路带风
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成都星瑜伽-王星11月前
10个人的金刚坐有9个人都错了，今天给大家分享如何正确调整进入金刚坐#腿型矫正 #成都瑜伽 @成都星瑜伽（瑜伽教培｜体式提升）
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健身马先生1月前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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达不刘8月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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禅一说运动10月前
金刚坐 年轻十岁的奥秘 这个坐姿其中蕴涵了三大秘密,#金刚坐 #打坐 #养生 #瘦腿
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李健教健身2年前
这些不良习惯你占了几个#不良坐姿的危害 #久坐的危害 #居家锻炼 #久坐 #二郎腿的危害
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金花调体态-副业打花棍（上海）5月前
一个让腿变直的“身体黑客”行为｜椅子篇🪑#体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正 #体态调整 #女子塑形
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瑜伽李岚4月前
瑜伽或冥想的坐姿 什么样的盘坐才是正确的？普通人的盘坐应该是怎样的？这条视频告诉你。参考书籍来自斯瓦米·拉玛的《冥想》#瑜伽 #盘坐
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营养师洁洁脚脚11月前
刷到这条视频，赶紧放下你的二郎腿 喜欢翘二郎腿，觉得这样坐着舒服、优雅的 ，刷到这条视频之后，快点把腿放下来。 #二郎腿 #翘二郎腿 #体态 #体态纠正 #改善体态
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小艾女子筋膜塑形2周前
骨盆上口为什么会打开 妈妈臀怎么形成的 跟我们的日常坐姿是有关系的#改善体态 #妈妈臀 #骨盆外扩 #假胯宽 #o型腿
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疾跑哥布林1天前
听说抱着柱子把腿盘着坐下来，就会被卡住，然后 然后真被卡住了#抽象 #好奇
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叭叭叭叭叭啦2月前
刚学的，坐地上腿伸直有一只脚往外偏移更多的改善动作，超级有用#体态纠正 #髋关节外旋 #外八字
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雯雯的记事本WW5天前
和古人学变美坐姿#一起野个好身材 #女生必看 #变美变瘦变好看 #变美 #变美小技巧
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中医赵晓医生8月前
救命！每天歪着坐正在毁掉腰椎！ #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #骨科科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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一念歸真3周前
双盘一坐，万念归位。 不是腿有多软，是心有多定。 能稳住双盘的人，才能稳住人生。 90%的人盘不上去，不是硬，是急。 慢下来，松下来，定下来。 双盘练的不是腿，是耐心与格局。 #修行 #个人修养提升 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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不吃豆芽👸4月前
每日必练！腿越来越直了‼️ 今天这组跟练跟我的腿直息息相关！很多都是从日常的小习惯到坐姿走姿导致腿型不好！先矫正再瘦腿 日常也可以安排几组、坐椅子上就能练 快来一起打卡吧。 #小腿外翻 #膝盖内扣#瘦腿 #瘦腿逆袭 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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小贰(永利健身)3天前
坐姿腿内收 轻松改善腿型.#腿内收 #内收肌 #腿部训练
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健康河南2天前
叉开腿坐，才是最健康的坐姿？尤其对女性，好处意想不到！ #健康科普 #坐姿矫正 #久坐党必备 #主播说健康 #体态改善
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峰叔聊养生1月前
站桩“松腰坐胯”能引导骨盆回到中立位，避免骨盆前倾/后倾，对膝关节力线的牵拉，减少膝超伸的代偿性发力#站桩养生
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小自在5天前
久坐党必练！一套动作盘活下肢关节 开髋+稳膝+提足弓 顺带瘦小腿、翘臀，久坐的僵硬感全消✅ 不用器械，办公间隙就能练，越坐越美的秘密在这！ #每天6分钟改善腿型 #拒绝久坐腿 #关节保养 #腿部拉伸 #坐姿训练
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郭振宇的体态课堂1月前
腿不直影响美丽体态？这样居家练就行！ #腿 #体态 #腿部训练 #直腿 #瑜伽
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Sunny1周前
改善大腿前凸#大腿前凸#腿型调整#瑜伽#英雄坐#每日瑜伽
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麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本5天前
懒人坐着就能瘦腿的邪修动作❗️3动作➕1拉伸 打卡一周回来感谢我#真实生活分享计划 #办公室瘦腿 #瘦腿动作 #懒人瘦腿#居家健身有新招
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疼痛谢可越1天前
#医学科普 #疼痛科 #腰椎间盘突出 腰椎间盘突出不是“腰突”那么简单！久坐、弯腰、搬重物是主要诱因，初期可能只是腰酸，久了会腿麻、放射性疼痛，甚至影响走路。别硬扛，急性期多卧床、少弯腰，配合热敷、拉伸；慢性期坚持核心肌群训练，避免久站久坐。出现持续疼痛、麻木、无力，一定要及时就医，别拖成严重问题！
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Judy2天前
还不赶紧坐直 错误姿势对腰椎伤害很大哦#健康科普 #腰痛 #腿疼腿麻 #腰椎间盘突出 #久坐腰痛
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小艾女子塑形导师1天前
练臀一百次，不如盘胯一次#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#产后修复
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康复医生张双双1天前
腰突康复期别坐矮板凳，一不小心就复发 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #腰椎间盘突出
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随缘🪷3周前
打坐有时候想盘个腿吗？ 真正当你双盘坐时就知道 不是盘个腿这么简单… 盘上了自信坚韧不拔的精气神～ 把那个自以为是心气戾气重的小我盘没了～ 把自己一切贪嗔痴慢疑盘没了～ 30～50分钟之后的痛麻感袭击而来… 真的是痛不欲生… 我一般两手撑垫两腿上下震几下 让气血畅通制心一处用鼻呼吸～ 扛下来后就很轻松了… 想坐多久就能坐多久！ 回想这个痛麻的过程～ 足以让你战胜心身意一切的业障！ 只是个人打坐的感受分享～ 前提是离不开平时的身心训炼的！ 不要跟风～做自己喜欢的运动～ 打坐个人认为是最好整死小我的方式。 每天打坐是我的必修课… 不要关注我～我很惭愧给不了～ 也提升不了你们想要的进步… 已经关注我的再次感谢🙏🏻🙏🏻🙏🏻 君来随缘🪷君走你随意！
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夏维山6月前
冥想问答#50: 盘坐最好？
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此娱非鱼11月前
为何杨幂总是将腿盘成“又字型”？看到林志玲的交叉坐，才懂女星防走光的心酸#杨幂 #林志玲 #刘诗诗 #娱乐评论大赏 #内容启发搜索
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小鱼变美日记2周前
3个✅以为没用，其实偷偷变好的行为🔥 #变美 #女生必看 #冷知识 #人间观察计划 #热点
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小艾筋膜塑形2周前
胯好不好看，真的影响整条腿的比例。 #臀部训练 #好身材练起来 #塑形干货#盘胯
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武术行者2月前
歇步，又叫做盘，除武术外在戏曲里也有类似的步法，标准动作为一条腿横插到另一条推后侧，屁股坐在横插腿的后脚跟，非常练习腿部的力量和腰腿的协调性，在实际当中可以用作重心转换，扫堂腿，挂蹋，偷步，倒插步，注意，在倒插步和偷步时必有暗腿，在交手时需非常小心#武术 #基本功#歇步 #扫堂腿
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