您是不是在找：

爱吃香菜✨5月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张佳鑫1年前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4074
小李不吃🐷7月前
大腿前侧突出每天只需要20分钟，轻松瘦腿，大腿前侧突出纠正 #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安（必发版5月前
大腿正面凸出 外翻的 这样练 #大腿前侧突出 #大腿粗 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
本哥•运动康复与体态10月前
瘦大腿 大腿前侧突出来，邦邦硬，你做这个动作#瘦大腿 #体态纠正 #瘦腿 #大腿粗 #高清视频
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
叶子爱健身（轻线条）4月前
这种腿型的姐妹看过来！#居家锻炼 #纠正腿型#瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
爱吃香菜✨3月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #改善大腿前侧突出 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1476
Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥拉直大腿前侧❗️练这4个动作就够了✅ 大腿前侧肌肉突出紧张，会显得腿不直。这组训练可以深度拉伸到大腿前侧，大腿后侧肌肉，恢复大腿肌肉力量平衡，提升膝关节稳定性。建议每天练习3~5遍～ #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #大腿前侧突出 #直腿 #抖音运动班
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
全身体态调整高老师2年前
大腿外侧凸？试试这个动作 #大腿外侧凸起 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
彻爷减肥日记4天前
大腿前侧突出，大腿两侧外扩，走走路轻松瘦腿
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
阿七形体气质提升6年前
大腿外侧肉肉很突出？阿七教你一招解决！#塑形
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱疗愈郭靖9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曹小马_体态调整1年前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
熹悦-yoga4周前
三个针对性矫正改善腿型🌿 人到中年，不是变胖就是变丑，不暗暗下点功夫怎么行？开学惊艳所有人~ #瑜伽塑形#拉长腿型#变瘦变美#瑜伽开启逆生长#冻龄技巧
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
植女1年前
改善肌肉腿脂包肌！大腿外侧突出！ @植女本女（低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女（跟练版） @植男（宝藏低卡版）
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1168
张佳鑫2月前
大腿前侧凸出，大腿粗壮，怎么改善可以大腿看起来瘦一点？大腿前侧凸起怎么改善？大腿前侧突出的肉怎么减？大腿前侧肌肉紧绷怎么改善，大腿前侧凸出怎么瘦 #体态纠正 #大腿前侧突出 #大腿粗#我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1146
林曦在家练瑜伽1周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作！#居家锻炼#直腿#改善腿型#瘦小腿#好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
郭勇健身2年前
大腿外侧突出怎么办？ 问题原因及解决方案讲解来了！#大腿外侧凸起 #腿部塑形 #塑形
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
泡泡的逆袭日记6月前
根本性改善大腿前侧突出！先解决腿型问题 才能练出又细又直的腿 #变瘦 #瘦腿逆袭 #大腿前侧突出 #改善腿型
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唯睿不方1月前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东莞厚街教练 瑶瑶3周前
#纠正腿型 #瘦身塑形 #体态纠正 #好身材练起来 #告别肌肉腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
阿正老师2月前
想瘦腿，先练臀#瘦腿 #运动 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
北大运动医学Garry博士3月前
这种腿型，是不正确的发力导致的肌肉失衡 #大腿前侧突出 #膝盖超伸 #纠正腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️1月前
这种腿型最好减，立马站起来练#瘦腿#改善腿型 #体态纠正 #臀腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1244
敏敏居家运动塑形8月前
大腿前侧突出，腿内侧肉肉多，想要直腿瘦腿的完整版攻略来了，简单高效，一起收藏打卡吧#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
Doki2周前
‼️告别腿粗 |精准击退大腿前凸 总觉得大腿前侧“鼓出一块”？别急着瘦腿，你可能不是胖，而是力线崩塌导致的代偿性肥大！ 很多人抱怨大腿粗，其实是因为身体重心长期偏离中轴。当你的足底支撑失效、膝盖超伸或骨盆前倾时，大腿前侧的股四头肌就像一个“紧急刹车”，为了稳住重心不得不24小时持续发力。久而久之，肌肉当然会越练越厚，甚至形成硬邦邦的“肌肉腿”。 #大腿粗 #大腿前侧突出 #瘦腿 #腿型矫正 #体态纠正
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
兴持同学1周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #瘦小腿 #好身材练起来
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
Serena女子塑形1周前
大腿前侧粗＋外翻的自救指南㊙️ #大腿粗#体态调整#健身#骨盆#瘦大腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
阳羊羊（瘦腿版）1周前
#高效瘦腿动作 #创作者中心 #创作灵感 #好身材要不断雕刻 #泡沫轴放松 你的腿是不是也这样？这四个动作跟练起来@DOU+小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
阿头教你变美3周前
"膝盖后凸显腿弯？3招拯救膝超伸！#膝超神 #漫画腿 #筷子腿 #瘦腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞848
啊仁运动养生1周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作 #改善体态 #瘦腿#臀凹陷#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿李来了-2周前
女生大腿前侧突出，训练思路一定不能错✅#健身教学#大腿前侧突出 #女生力量训练#健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
爱吃香菜✨1周前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #大腿外翻 #大腿前侧突出 #瘦腿
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4994
依依居家塑形yoga5月前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
李老师运动养生1月前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
彬彬不太冰5月前
大腿前侧凸出？别再只盯着脂肪了！ 跟我一起从头到脚放松全身，特别针对顽固的大腿前侧！28个动作全程跟练，把紧张的肌肉“揉”开，把腿型拉直✨ 很多姐妹大腿前侧鼓鼓的，其实是因为骨盆前倾和核心无力，让大腿肌肉过度代偿了。坚持拉伸，不仅能改善线条，体态也会变好哦～ ✅ 全程居家可练，一块垫子就够 ✅ 专业讲解，避开错误姿势 ✅ 适合每天练习 视频已上线，点击收藏一起练！你负责跟练，我负责让你变美～ 下一期想看我改善哪里？假胯宽、小腿肌肉还是圆肩驼背？评论区告诉我！💃 #改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #拉伸放松
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
我不会在吃了！（自律版）8月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三金带你塑形4天前
亦菲呀想要减少大腿前侧突出，动作思路得正确✅#健身教学#大腿前侧突出 #女生力量训练#臀腿训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
起名字真费劲😓5月前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
八月雯雯6天前
你的腿也是这样大腿前侧突出？居家坚持练这3个动作改善大腿前凸 #体态纠正 #纠正腿型 #改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
莹莹瑜伽6天前
告别腿粗！4招纠正力线，精准击退大腿前凸 总觉得大腿前侧“鼓出一块”？别急着瘦腿，你可能不是胖，而是力线崩塌导致的代偿性肥大！ 很多人抱怨大腿粗，其实是因为身体重心长期偏离中轴。当你的足底支撑失效、膝盖超伸或骨盆前倾时，大腿前侧的股四头肌就像一个“紧急刹车”，为了稳住重心不得不24小时持续发力。久而久之，肌肉当然会越练越厚，甚至形成硬邦邦的“肌肉腿”。 想从根源改善，必须按这四个步骤重建身体力线#居家锻炼#产后恢复身材 #小腿外翻 #体态纠正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
大攀运动健康笔记8月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6355
深圳宅家健身芬2周前
肌肉腿救星！✅ 大腿前侧突出、小腿后侧粗壮，根源是肌肉紧张+发力错误！ 4个针对性动作，精准拉伸大腿前侧+放松小腿跟腱，每天10分钟，慢慢找回直腿线条！ 新手也能跟练，无器械居家就能做，赶紧码住！📌 #直腿#肌肉腿#居家锻炼#腿型纠正#瘦小腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
荆伟，运动康复4周前
大腿外侧突出内侧肉松膝盖乱晃，是这三块平衡肌在打架。每天5分钟钟把腿调回正位。#运动康复 #下肢训练#假胯宽 #腿型 #膝盖
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小熊（健身版）1周前
大腿前侧突出，做好这几个动作✅#健身教学#大腿前侧突出 #女生力量训练#瘦腿提臀
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
MOMO瑜伽记8月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
米雪1周前
你是这种腿型吗?要直腿细腿!改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼#直腿#瘦小腿#好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
周周刷腿🦵1周前
大腿前凸抄作业🦵居家2个动作🔥爆改细长条#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #经络刷
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
可以吃一盘锅包肉吗2月前
大腿外侧突出，假胯宽明显的宝宝看这里了，一起做一组美丽芭蕾跟练吧，坚持每天打卡哦😀#瘦腿提臀 #改善假胯宽
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小李不吃🐷9月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
依依居家塑形yoga5月前
腿围已瘦7cm，专瘦大腿内外侧🔥跟住咯❗#塑形#瘦腿#体态调整#直腿#居家运动
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
刘老师同款阻力带下方橱窗7月前
大腿前侧突出 这两个动作一定要试试。#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李三金(健身干货)1周前
亦菲呀如果你大腿突出，那赶紧去试试这几个动作✅#健身教学#大腿前侧突出 #女生力量训练#瘦腿提臀
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
筷子腿的梨梨（减肥版）4月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2453
盼盼不胖1周前
假胯宽就这么滚 #假胯宽 #大腿外侧 #大腿粗 #瘦腿 #腿型
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
啊聶要自律4月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3156
美腿翠翠4天前
一个动作告别大腿前侧突出 #膝超伸#大腿前侧突出 #下肢力线调整 #瑜伽体式分享#居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
金宝🍯练瑜伽3月前
这种腿型很难瘦下来，4⃣️个动作坚持练习，就能改善！练起来！#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3107

简介:

您在查找“大腿斜侧肌肉突出很明显怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-30 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: