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强大自己3周前
稳控情绪状态从来不是一件简单事#科普冷知识 #跟我涨知识 #禁止废话
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范不慌8月前
情绪管理的五个心法！#情绪管理 #如何控制自己的情绪 #强者思维 #个人成长 #个人提升
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甜八八1周前
亲身经历 人在低谷期时，最该做的不是求救 稳住情绪靠这三件事#低谷期#情绪#女性成长 #失业 #人生感悟
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心态哥🎤（赢在心态）4天前
真正的成熟，从学会控制情绪开始。别让坏情绪影响了自己判断能力，遇烂人烂事一定要远离，遇事先冷静三秒，少点冲动，多点理性。情绪稳定，是一个人最好的修养，稳住情绪，才能掌控人生，把日子过得从容顺遂。
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+1的懂事长8月前
怎样才能做到情绪稳定？要想情绪稳定，首先要提升自己的能量#情感关系 #情绪稳定 #情绪管理 #提升自己 #夫妻日常
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心理博士马娟娟3天前
心理学中的情绪不稳定，如何调节失控情绪？#情绪失控 #情绪管理 #情绪不稳定 #心理治疗 #心理医生
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Amelia Yang3周前
03《情绪急救》超有用的3个情绪管理方法 你有没有过这种时刻：情绪上来的那三秒钟，大脑完全空白。等你反应过来，话已经说出口了、门已经摔上了、眼泪已经掉下来了。 事后你后悔，你跟自己说"下次不这样了"。但下次，还是一样。 你不是"太情绪化"。你只是从来没人教过你——情绪来的时候，可以做什么。 盖伊·温奇在《情绪急救》里给了三个超实用的工具👇 💊 解药1：情绪命名 情绪上来不要压、不要逃，先叫出它的名字。 "我现在感到焦虑。""我现在感到委屈。" 神经科学发现：光是命名情绪，杏仁核活跃度就会下降，情绪强度会减弱。 💊 解药2：灾难化思维拆解 你脑子里的"完了"到底完了什么？ 从"方案需要修改"到"被辞退"，中间隔了五个极小概率事件。 你的大脑像个慌张的编剧，跳过所有情节直接写了最惨的结局。一拆就知道，什么都没完。 💊 解药3：情绪急救箱 提前选好三个不用思考就能做的动作： · 身体类：冷水洗脸、握冰块30秒、深呼吸5次 · 转移类：给信任的人发消息、数周围5个蓝色的东西 · 表达类：写下"我现在感到__因为__" 写进手机备忘录第一页，来了就打开，照着做。 🩹 本周练习：建立你的情绪急救箱 ① 选三个动作 ② 写进手机备忘录，命名"情绪急救箱" ③ 这周用一次，记录情绪从10分降到了几分 你不需要做到永远不崩。你只需要在崩的时候，有东西接住你。 📖 拆解书籍：《情绪急救》盖伊·温奇
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一只雅雅1月前
极致的唯心主义，你即是主角，世界因你而存在#情绪稳定 #情绪管理
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黎伟1周前
状态差、情绪失控的时候，先稳住自己，千万别乱说话、做决定。#生活复盘 #情绪管理 #自我提升 #保持清醒 #普通人成长路径
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超级育儿师兰海3周前
这10句话刻进骨子里，做真正能掌控情绪的人！#情绪管理#情绪#女性成长#超级育儿师兰海 #上濒教育
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王成玄2天前
压力大、心烦气躁？先把心稳住 #心烦气躁 #情绪内耗 #清心安神 #疏肝理气 #身心同调
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拾光的读书屋4天前
稳住精神内核，告别内耗与焦虑！ 📖书名：《内心的重建：修炼稳定的精神内核》 ✍🏻作者： 维尼老师 —‍——❥拾光的读书屋❥———— #书籍推荐 #精神内核 #告别内耗 #情绪稳定 #心理自愈
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爱养生的光头李6天前
#健康养生 #稳住心态的3点小妙招
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路sang听书1周前
情绪稳定的核心并不是控制情绪，而是对自己的认识，对信息的筛选，对阈值的提升#情绪稳定#心理学
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里菲の心域星图🔮1月前
心里慌得不行？教你个躯体安全锚！靠身体感觉就能立马稳住，亲测好用！#心理 #心灵疗愈 #心理自救 #自我提升 #女性成长
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澄江4天前
情绪无法去除，无论它是好是坏，情绪稳定也不是要去除负面情绪，而是要学会和他共处，不被牵着走。#居然有这样的国学文化 #独白 #影视剪辑原创
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觉尘安叔1周前
戒掉被激怒的本能，稳住心性，不被情绪消耗，护心修行，放过自己方得自在。#情绪稳定 #修心修行 #心态决定一切 #不生气 #通透人生
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管心姐姐5天前
睡前一个呼吸法，心稳觉更香 睡前呼吸法，躺着就能练，简单好坚持，帮你舒缓情绪、安稳入睡。 #情绪放松#睡前疗愈#生活智慧#管心姐姐
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婉婉说疗愈3月前
一个能让情绪稳定到可怕的顶级思维-费斯汀格法则#情绪管理 #个人成长 #提升自我 #情绪稳定
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娟姐的心理病房5天前
#重疾心理调适 #情绪自救 #心理咨询师日常 #疗愈自己 #心理陪伴
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持若若若的日常3天前
如何保持自己有好的状态。#运气好的人都有一个共同点 #易经智慧 #情绪垃圾桶 #玄学磁场 #道系青年日常
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蔓什么蔓2月前
分享16条让自己情绪稳定的干货 #情绪稳定 #内耗 #情绪管理 #女性成长 #情感
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暴躁kkK3天前
首先是学会自己消化自己的坏情绪#一句话点醒恋爱脑 #如何解决情绪内耗 #坏情绪 #自我消化 #恋爱
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蕾Victoria5天前
允许一切发生，真正厉害的人都在科学处理情绪。#情绪管理 #内耗 #认知觉醒 #自我成长 #高敏感人群
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涵浪2天前
防止情绪失控的十大顶级心法 很多时候压垮一个人的不是问题本身，而是因为这个问题导致的情绪失控。情绪失控最终的结果有可能就是灾难性的。那如何掌控自己的情绪？下面罗列了我掌控情绪的十大心法。#情绪失控 #控制情绪 #野马效应 #人生智慧 #涵浪
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杨澜4天前
四个步骤教你拯救自己的坏情绪 #大有学问 #心理健康 #女性成长
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阿灿2天前
情绪当下，三步稳住自己 | 系列合集 情绪来了忍不住？这个系列陪你一步一步来： ① 抽离——脚踩地、摸手、深呼吸， 把自己从故事里拉回来 ②身体信号——问自己“哪里不舒服”？ 只是找，不评判 ③ 陪一会儿——和感受待在一起， 不分析、不赶走，让它自然流动 三步完整版在主页，欢迎来看。 我是阿灿，陪你找回内在力量❤️#心理咨询师分享#看见情绪#内在成长
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知鱼🐟冥想3周前
谁懂啊！突然烦躁心慌，连呼吸都不顺畅😭 3分钟情绪急救冥想，站着坐着都能练，快速平复烦躁、稳住心神。#改变自己从现在开始 #创作者中心 #创作灵感 #正念冥想训练 #情绪稳定
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华仔读书分享3天前
被孩子气到想发火时，试着深呼吸数到10，情绪真的能稳住，亲测有效～#情绪控制 #心理学 #每天学习一点点
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CYT小陈3月前
如何做到 情绪稳定 年末了 和大家唠唠 “如何做情绪的主人”#稳定的情绪 #做自己情绪的主人 #管理自己情绪
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丽丽心理1月前
当你情绪不稳定的时候，试试4-7-8呼吸法 #心理学 #情绪 #478呼吸法 #缓解焦虑
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给生活一朵云5天前
✨有没有这种时候，情绪突然上头？😮 💡试试情绪三秒急救法，快速稳住状态！😌
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IDRAK-再努热1周前
别再为情绪失控自责内耗了 ，读懂内在小孩的形成，从根源稳住情绪#祖力老师#IDRAK#读懂内在小孩 #情绪管理
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中科博爱2周前
情绪激动时，如何用静观快速稳住自己 情绪激动时，我们常因反复思考引发情绪的事件而越陷越深，如同火上浇油。此刻，不妨试着温柔地把注意力带回“家”。#情绪激动怎么办 #情绪管理 #静观 #第四届静观应用发展研讨会 #疗愈自己
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老猫读后感2天前
别内耗了！《静心》一招教你稳住心 #读书成长 #好书分享 #自我提升 #静心 #治愈
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热门视频推荐2天前
不内耗、不暴躁：彭凯平教你稳住情绪
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济南三不愧健康管理2周前
记住这12秒，关键时刻能帮你稳住情绪，也稳住身体#济南 #传统文化 #正能量 #传统养生 #弘扬传统
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染夢拾光1月前
高敏感人群自救指南！4步停止内耗，稳住情绪。#个人成长 #情绪管理 #高敏感人群 #自我提升 #停止内耗
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新颖·纳兰女性成长1周前
情绪不稳的姐妹，看完这条视频：你会学会如何稳住情绪，活得越来越通透和好运#情绪#福报#传统文化 #纳兰女性成长
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大荔聊心理3周前
一个方法教你如何控制情绪 #情绪管理 #心理科普
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安心深读书1周前
睡前听懂一本书｜《控制愤怒》：别让情绪毁了你！ 睡前听书，治愈焦虑。总是忍不住发火、事后又后悔？《控制愤怒》教你用理性稳住情绪。十分钟，带你读懂这本情绪自救书。#控制愤怒 #睡前听书 #听书入睡 #情绪管理 #情绪稳定
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活成自己的光2天前
一定要记住，不管遇到什么事情，先沉默两分钟，把情绪稳住，再去处理事情，心慢则定，事慢则成#情感共鸣#人生感悟 #情绪
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楠姐-徐楠楠（记录真实生活）1月前
楠姐私藏！3分钟两个情绪稳定法！ 教你如何做情绪的主人，刷到就是赚到！ #女性成长 #女性必看 #人生感悟 #每日分享 #自我提升
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作家庞金玲5天前
高效写作的第一原则：心如止水 这里的心如止水 不是关掉手机，与世隔绝 心若浮躁，坐进深山也是囚徒 心如止水，是情绪稳、能量足 如何稳住好情绪？ 情绪的控制能力，与你的认知有关 换句话说 你在为什么而生气 你生什么气，往往取决于你看多深 看透人性、看透本质、看透因果 就没有气可生 如何看透？ 去阅读、去沉淀 还有，去撞墙、去跌坑 撞一次，总结一次，看透一次 再撞第二次，就是蠢 如何守住高能量？ 高能量，是一种稳定而持续的动力系统 有明确目标、有行动节奏，扛得住压力 还能从过程中获得满足感、成就感 如何守住高能量？ 靠阅读、靠运动、找到自己的节奏感 重要的是 远离消耗你的人和事 高手不是写得多，而是耗得少 你每天忙、累，但上瘾——这才是对的 否则，你写的每一个字都在透支自己 记住：写作是输出，能量是输入。输入不稳，输出必崩 心定，笔才定#写作 #高效写作 #作家 #写作高手 #个人成长
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酥酥1周前
如何做到情绪稳定🍊#心理学
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翟先生-心学成长3天前
#情绪#修心#修行#境界#提升
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玉公子2月前
如何做一个情绪稳定的人 #情绪 #情绪管理 #稳定 #内核稳定 #强大自己
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静阳说国学2月前
拒绝情绪压抑的三个方法 #静阳 #国学文化 #女性智慧 #情感 #智慧人生
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LOSOKI海外旗舰店1周前
镁大师课 | 镁如何通过血清素稳住情绪 艾华教授：镁可能和5-羟色胺共同起作用，来平抑大脑内的过度兴奋！ #假性放松原来是缺镁 #全民补镁白皮书 #找回我的真放松 #补镁 #镁 #LOSOKI乐斯可 #LOSOKI复合镁 #LOSOKI镁片 #你是不是也在假性放松
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袁本初频道2天前
焦虑来了别慌！教你怎么拆解焦虑，让你瞬间稳住心态！#焦虑 #干货分享 #涨知识 #治愈 #袁本初
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霄霖的人生笔记5月前
一个人能够情绪稳定的根本原因和底层逻辑#个人成长 #心理学 #哲学 #情绪管理
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周杨播种幸福文化传媒4天前
这个视频认真看，让你一辈子不生气！#情绪 #情绪管理 #认知 #修行
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大璐不上班3天前
做个情绪稳定的人，也没那么难，多问问自己到底想要表达什么，同时也观察下别人想表达什么，大家和谐相处最重要❤️#日常分享#口播 #亲子 #情绪稳定 #如何解决情绪内耗
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自律的陈大牛2天前
情绪管理的 5 个小方法 内耗的时候试试这 5 个小方法#情绪管理 #好心情 #好心情是自己给的 #好心情自己造 #出招吧新主播
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易人天行1周前
为什么你道理都懂，却依然控制不住情绪？ 你的内耗、敏感、焦虑，本质都是四层结构失衡。 看懂结构，才能真正稳住自己。 需要专属结构锚点的可以私信。 #情绪内耗 #个人成长 #结构思维 #心理疗愈 #人生感悟
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咸鱼的顿悟1周前
掌控情绪的十个顶级心法 掌控情绪的十个顶级心法#情绪管理 #认知觉醒 #心理学 #自我提升 #抖音小肋手
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一梵1周前
守住一颗心，走遍天下都能赢
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人天兀鲁思图书旗舰店1周前
你是否常常被焦虑压得喘不过气？《拜拜，我的焦虑情绪》用漫画与实用方法，教你在情绪崩溃前稳住自己。不必强迫不焦虑，只愿你每一次撑不住时，都有能力好好守护自己。 #焦虑 #心理学 #高敏感人群 #书籍推荐 #治愈系
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渡圈4天前
一个人如何才能更好的让自己情绪稳定？#天道 #每天学习一点点 #每天进步一点点 #学习
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施威家庭智愈3天前
如何面对情绪化，施威分享给你一招 #施威老师 #智慧人生 #认知 #女性成长 #情绪
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咏通节律2周前
30秒让你从慌乱变稳定 @咏通节律 慌乱、情绪压不住时，30秒让你稳下来。 身体节律一稳，心就定，人生就不会 #情绪急救 #稳定身心 #压力释放 #生命节律 #恢复能量的100件小事
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