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欧欧oo3周前
长期喝茶 vS 长期喝白开水 长期喝茶 vS 长期喝白开水 中华医学会给出的指南里,成年人每天大概要喝1500到 1700毫升的水,这个量大家可以记一下。白开水的好处,说起来其实挺实在的,它吸收速度快,你要是刚运动完,或者感觉口干舌燥,来一杯白开水,很快就能补充上水分。而且它对肠胃很温和,不会给肠胃添负担,还能帮着降低血液黏稠度,让身体代谢更顺畅。 你可能不知道,喝够水还能降低心衰的风险,《欧洲心脏杂志》就有相关的研究。还有美国泌尿外科学会的指南数据显示,充足饮水能预防肾结石和痛风,这俩毛病,很多人都挺头疼的,没想到喝对水就能帮着预防。 说完白开水,咱们再聊聊喝茶的好处。首先是抗衰老,四川大学华西公共卫生学院在《柳叶刀-区域健康(西太平洋)》上发表的研究说,每天喝3杯茶,大概用6到8克茶叶,抗衰老的效果最明显,喝茶能减缓生物学衰老的速度,简单来说就是帮着你更慢地变老。 然后是对大脑的保护,日本金泽大学在《npj Science ofFood》这个Nature子刊上的研究,找了8766名65岁以上的老年人做买验,发现每天喝600毫升绿茶,也就是大概3杯,脑白质病变的体积能降低3%,要是每天喝1500毫升,差不多7到8杯,能降低6%,还能把老年痴呆的风险降低16%,这个数据还是挺让人惊喜的。 #每日养生小科普 #喝茶 #喝水 #养生就是养健康 #健康科普
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