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协和烟雨医生8月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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碳水老厮（碳循环版）2月前
有氧运动？力量运动？怎么结合？什么逻辑？#健身
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田径世界冠军田玉梅8月前
短跑运动员有氧训练的作用,世界冠军掌控力训练 #田玉梅 #韦永丽 #有氧 #田径训练 #短跑
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小王不会硬拉3月前
体能训练中的 LSD 训练 #体能训练 #CrossFit #力量训练
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奔跑的家轩1年前
低强度有氧跑，你跑对了吗？2步掌握跑步基本功！ #跑步 #运动
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中式养生操（瘦身塑形）3天前
8分钟有氧暴汗燃脂操 没有长时间别怕，每天坚持跟练两首歌的时间，健身燃脂就够了！瘦手臂，瘦腰腹，细腿，美背。健身两不误！#居家锻炼 #燃脂操 #健身操 #消除拜拜肉 #瘦身塑形
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牛德发🌈1月前
一条视频讲透有氧的好处，视频有点长，建议先收藏
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fitter甘泉3月前
Fitter小课堂-有氧运动 #Bikefitting #公路车 #骑行
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是蕾蕾呀💃4天前
相信坚持的力量 也相信努力是会上瘾的 尤其是付出得到回报的那一刻 今日有氧训练：无跳跃有氧➕火辣拉丁 新手适合直接冲吧#帕梅拉 #有氧运动 #健身操
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运动医学何医生5月前
什么是有氧运动？ 我经常跟朋友说要多做有氧运动，但是很多朋友并不清楚什么是有氧运动？要做多少？要怎么做？今天来聊聊有氧运动#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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李教练说健身3天前
有氧训练减脂期到底做不做？你知道吗#减脂有氧 #减肥误区 #减脂 #健身前后对比
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宁哥有礼（小号）3月前
健身 减脂 减脂心率 有氧运动的三要素是什么？ #健身 #减脂 #燃脂心率 #有氧运动 #干货分享
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运动医学李劼若医生2月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练该如何选择？适合哪些人？ #有氧运动 #力量训练 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
有氧训练弄清楚，才能提高自己的跑步能力，有氧才是基础 #跑步 #马拉松 #有氧运动 #跑步打卡 #跑步知识
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小张爱运动呀7月前
新手力量训练效果不好，你把这条视频吃透了，你就彻底通透了。 力量训练跟有氧运动完全是两回事情，有氧是只要你动，就能消耗，但力量训练，要看动作质量，计划安排，并不是练就能长#減肥 #减脂#提高代谢#力量训练
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雷英琪创意服饰店10月前
一天训练中力量和有氧都兼顾的好处有哪些？#健身干货 #雷英琪 #健身
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代号菜鸟K3月前
如何制定有氧耐力训练计划 #当兵 #参军入伍 #军人 #跑步 #兵哥哥
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盛盛大王.6天前
40min爬坡有氧+核心训练 “每一次训练都要全力以赴” #健身穿搭 #健身日常 #爬坡有氧 #骆驼青岩登山鞋 #骆驼登山鞋
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眉心有颗痣的老黄健身教练5天前
只做有氧训练加饮食控制 到底掉不掉代谢 老黄大带您 慢慢变好，慢慢变强
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闫泉健身运动（力量塑形）7月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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百大体育生档案3周前
100个田径技术之有氧训练#田径技术 #体育生 #田径训练
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三角男孩讲健身1月前
你们要的有氧排名来啦，从夯到拉也是我的推荐顺序#有氧运动 #从夯到拉 #身材管理 #减脂 #体重管理
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阿左健身教学2周前
最好的有氧到底是什么？#健身#干货#自律#运动#减脂
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减重外科段晓峰6月前
减肥的过程中，哪些有氧运动最适合减肥呢？#有氧运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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小皮（居家减肥版）1周前
什么是有氧运动 什么是无氧运动 如何减肥 新手减肥宝子们看过来#减肥 #有氧运动 #无氧运动 #减肥逆袭
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民意运动减肥训练营菏泽会展基地5天前
有氧训练减脂八个动作#健身教学
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短腿小青蛙2月前
什么是有氧训练，什么是无氧训练#vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #健身 #内容过于真实
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兵兵爱健身3天前
#享受努力坚持的每一天#有氧加力量训练是燃脂的最佳训练
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古月三余1周前
什么是有氧训练？#健身科普
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跑步老登4月前
跑步的有氧基础#跑步 #慢跑 #跑步干货 #经验分享 #内容太过真实
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身体修复日记5天前
有氧+抗阻+减少久坐，糖友运动的黄金组合 二型糖尿病运动干预，权威指南推荐黄金组合：有氧运动+抗阻训练+减少久坐。 国家卫健委《高血糖症运动指导原则》明确指出：运动方案应包含有氧运动、抗阻训练，同时减少静坐时间。 🏃‍♀️有氧运动：快走、超慢跑、八段锦、游泳 每周150分钟，每天30分钟，直接消耗血糖 💪抗阻训练：矿泉水瓶、弹力带、靠墙静蹲、深蹲 每周2-3次，增加肌肉量，肌肉是消耗血糖的大户 🧍减少久坐：每30分钟起身5分钟、走楼梯、饭后散步 连续静坐不超过60分钟 ⚠️安全提醒：运动前测血糖，低于5.6先吃饼干；餐后60-90分钟运动最佳 #糖尿病 #二型糖尿病 #控糖运动 #有氧运动 #抗阻训练
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叫我姐就行2周前
中老年人平时锻炼适量有氧加力量训练，坚持下去身体会越来越硬朗哦😎✊💪 #有氧运动#适量运动，有益身心健康#中老年人运动健身#坚持运动#坚持锻炼
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健身马先生6月前
还搞不清有氧和无氧运动的区别么？看完就清晰了。#健身干货 #减肥小知识
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誓成杰🤯1周前
新手们别再傻傻跑高心率的匀速跑了！#有氧 #中长跑 #大迫杰 #会火
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曹妃新城李教练4天前
曹妃甸新城减脂塑形训练课，一节课消耗卡路里400卡（相当于四碗米饭），这是一节综合体能训练课，肌腱脉络力量训练又有有氧训练以及心肺还有核心。课程安排的思路是上肢下肢核心基本上全身的肌肉都有做功，如果你也有想减肥的想法可以来找我#私教一对一 #抖音 #抖音助手助我上热门
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小豰同志4天前
#健身干货 #健身新手入门 #健身知识分享 #健身基础知识 #健身知识科普
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Henry🐆3月前
浅谈400米运动员的有氧训练#运动表现 #400米 #田径 #留学 #运动员
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白话论文2周前
这些资料对比了有氧运动与力量训练在身体健康与体态塑造方面的不同优势。有氧运动被证实能有效增强心肺功能、降低心血管疾病风险，并对提升大脑记忆力及抗衰老有积极作用。力量训练则通过“后燃效应”和增加肌肉量来提高基础代谢，有助于骨骼健康与维持紧致的身材线条。研究数据进一步指出，针对超重或肥胖人群，最大脂肪氧化强度（FATmax）运动是提升脂质代谢的科学手段。综合来看，将两种锻炼方式有机结合是达到减脂、增肌及全面健康长寿的最优策略。#减脂 #跑步 #撸铁 #体脂率
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韩力🉑定制训练计划1月前
有氧无氧间歇训练 按需选 做有氧间歇总搞混两种模式？练了没效果还累得慌？今天30秒分清「分散间歇」和「密集间歇」，选对了燃脂效率翻倍！ #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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茗日补给4天前
15分钟燃脂300大卡｜居家HIIT有氧训练（零器械） 想在家快速高效燃烧脂肪吗？这套15分钟HIIT有氧训练，助你消耗高达300大卡热量，加速新陈代谢，全面提升体能——无需任何器械！ 💪 适合人群： - 追求快速减脂的忙碌人士 - 居家锻炼，无需器械 - 新手至进阶者皆可 ⏱ 时长：15分钟 🔥 强度：高强度间歇训练 🏠 器械：无需器械 📌 训练效果： - 快速燃烧热量与脂肪 - 提升心肺耐力 - 运动后持续燃脂（后燃效应） 👉坚持训练，搭配健康饮食，效果更佳！ 👍 别忘点赞、分享 & 订阅，获取更多高效居家训练！ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #塑形瘦身 #瘦手臂 #瘦后背 #高效燃脂 #见人不如健身
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Cyy健身1月前
力量+有氧才是王炸组合！| 只跑步不练力量，你的身体可能在慢慢变虚！ #健身 #健身干货 #跑步 #力量训练和有氧训练 #青年创作者成长计划
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慢跑陈先生10月前
什么叫中等强度有氧运动？这个视频把它聊透，千万不要错过. #中等强度运动 #有氧运动
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53岁鲍哥健身4天前
有氧运动是一切运动的基础，在清晨，用有氧运动打开身体呼吸的大门#晨练#中年健身#早功能晚力量#健身日常 #有氧运动
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米娜（定制训练计划）7月前
空腹有氧 看看适不适合减脂的你#空腹有氧 #空腹有氧爬楼梯
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太阳有氧运动健身2周前
做稳态有氧，瘦是附加题，健康才是必答题！ #身材 #减肥 #健康 #健身 #健身知识
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小辣椒健身运动(力量塑形)1年前
有氧和无氧的正确训练思路 #居家锻炼 #自律 #每天学习一点点 #小辣椒健身运动
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Mars运动与生活3月前
结合上个视频大家提的HIIT，这个主要提到两点什么是HIIT，它真的比传统有氧更燃脂高效？以及如何去选择适合有氧运动（代谢抗阻训练与HIIT的区别带过）#减脂瘦身 #健身干货 #减脂 #健身减脂 #hiit
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爱跑步的小魏4月前
#有氧和无氧运动的区别 #跑步小知识 #跑步感悟
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阿明爱跑步11月前
什么是有氧 看完你就明白了#跑步知识 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松
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何运龙身材管理4月前
哪种运动最健康？力量训练和有氧训练如何区分？分别适合哪些人？#力量训练 #有氧运动 #运动 #科普一下
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健身指北11月前
再说一遍，有氧运动长肌肉！肌肉流失的真正原因是热量缺口 有氧运动是可以提升合成代谢的，只是没有抗阻训练强烈而已。#有氧运动 #掉肌肉 #健身知识 #减肥小知识#运动健身
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小林林3天前
#业余舞蹈爱好 晶力量 有氧是基础，它能够提高你的心肺功能，帮助你消耗热量，少吃+有氧能瘦，瘦下来是松松垮垮，没有型的身材，想要紧致塑形，有线条的身材就去做力量训练，力量训练提高新陈代谢，从而更高效地减脂，优化身材比例，提升个人气质和自信#日常练舞记录
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跑个6吧1月前
有氧，永远是基础。#马拉松训练 #跑步那些事 #跑个6吧谈跑步
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运动训练图书馆4天前
顺序选对，事半功倍#减脂计划 #力量训练 #有氧运动
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PT1教练掏泥老师3周前
大体重、管不住嘴，必须做有氧！ #减肥干货常识分享 #减脂 #新手健身 #减肥#有氧
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肖大俊儿3天前
几天不练就想的有氧运动就是#彬彬有氧塑形运动 90分钟加练版戴上#负重手环 消耗更高❤️#在家健身系列 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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健身指北1周前
运动竟能从细胞层面逆转皮肤老化，刷新认知了 有氧运动修复皮肤细胞线粒体，抗阻训练增厚真皮层。两者结合实现最强护肤效果。#运动抗衰老 #运动逆龄 #运动健身 #抗皱 #护肤分享
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峰子锅不烦恼5天前
壶铃有氧操跟练版（高效燃脂+力量塑形）#健身日常 #居家健身 #壶铃训练 #壶铃
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菲姐要自律1周前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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叫我姐就行3天前
过了40岁有氧运动适量就好，以力量训练为主😎 #力量为主有氧为辅#中年人运动健身#运动#坚持运动#
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昭昭星野3天前
#居家健身挑战 #欢乐有氧操 特别享受被汗水💦包围🫣心情好，卡路里哐哐的燃🔥🔥🔥这组有氧训练特别适合新手入门帕梅拉哦‼️#居家健身 #欢乐有氧高效燃脂
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