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太极本草12周前
子午流注重磅公开！24小时‘人体时刻表’，照着做，大病小病都绕道走！
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明了道人智慧4月22-24日深圳5月前
子午流注时辰养生法 了解经络运行规律，科学养生#子午流注 #经络运行 #明了课程 #明了智慧 #中医养生
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太极本草12周前
子午流注重磅公开！24小时‘人体时刻表’，照着做，大病小病都绕道走！
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营养健康揭秘7月前
十二时辰养生表：子午流注法让脏腑效率↑40%！黄帝内经时间密码#涨知识 #科普 #健康
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长白山下大师兄2月前
子午流注十二时辰养生#中医#养生#黄帝内经
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人仁4天前
子午流注之卯时、辰时养生要点（中） 卯时养生的重点是顺应大肠经当令的生理节律，起床排便、喝温水，帮助身体排出宿便，开启一天的阳气升发‌。 卯时对应现代时间的‌早上5点至7点‌，此时太阳初升，天地间阳气渐旺，中医称之为“天门开”，人体的阳气也随之涌向体表，大肠经气血最为旺盛 。此时不排便，等于压制身体的自然排毒机制，易导致毒素堆积、皮肤暗沉、便秘等问题 。  卯时养生三大核心要点 1. ‌定时排便，清肠排毒‌ 大肠为“传导之官”，负责将体内糟粕排出。卯时气血灌注大肠经，是排便的黄金时间 。 建议：醒来后不要赖床，可先做几次深呼吸，激发肠道蠕动 便秘者可在排便前喝温水、顺时针揉腹，形成“生物钟记忆” 2. ‌晨起喝温水，唤醒肠胃‌ 空腹饮用‌200-300毫升温水‌，可刺激肠蠕动，帮助“启动”肠道功能 。 水温建议在35-40℃，避免过冷损伤脾阳 可加入少量蜂蜜（糖尿病者慎用）以润肠通便 3. ‌适度活动，助阳气升发‌ 可进行轻柔导引，如八段锦第一式“双手托天理三焦”，配合叩齿、摩面等传统养生法 。 避免剧烈运动或立即进食生冷食物 体弱者可在床上稍作翻滚，助气血流通 🌿 温馨提示：若因工作或作息无法在5点起床，也应尽量在7点前完成排便
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蕲艾@程杰5月前
子午流注养生法，如何艾灸，怎么去养生，才知道怎么去健康#艾灸 #甪直艾灸馆#原创作品 #健康养生
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健康协会秘书长卢俊峰5月前
子午流注养生时辰表 #健康 #干货分享 #正能量 #内容过于真实 #长知识
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童心书院- 石家小传人5月前
中医的“子午流注”十二时辰养生法将一天分为12个时辰，对应人体十二条经络，通过顺应气血盛衰规律指导养生。子午流注歌诀： 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中， 申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通” #子午流注养生钟 #子午流注十二时辰养生法 #十二时辰对照表 #中医养生黄金时 #中医文化 视频仅供参考，如有不适请线下就医
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可夏活力养生3月前
12时辰养生法·子时篇🔥别再掉进养生误区❗️ 11点睡觉是为了肝排毒❓错啦❗️一起来搞懂子午流注，不再掉入养生误区！我还特别配了角音的五行音乐哦
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丽莉院长1周前
古人的“时间管理学”，竟藏着生命密码！ 古人“日出而作，日入而息”背后是“子午流注”智慧。一天十二时辰对应十二脏腑，顺应身体节奏养生，学会倾听身体，顺应比对抗更美好。 #子午流注 #养生智慧 #十二时辰 #顺应自然
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人仁1周前
子午流注之丑时养生 本系列内容详细讲解子午流注的功能以及作用 子午流注养生法的核心作用是顺应人体气血运行的昼夜节律，调节脏腑功能、平衡阴阳、增强自愈力，从而达到预防疾病、延年益寿的养生目的‌。 这一源自中医“天人相应”思想的时间医学理论，将一天24小时划分为十二时辰，每个时辰对应一条经络的气血旺盛期。在恰当的时间进行相应的调养，能事半功倍 。 主要功能与作用体现在以下几个方面： 1‌‌‌‌‌. 调节脏腑功能‌ 在特定时辰养护对应的脏腑，可显著提升其生理机能。例如： ‌子时（23:00-1:00）胆经当令‌：此时入睡有助于胆气生发，促进新陈代谢，为第二天的阳气升发打下基础 。 ‌丑时（1:00-3:00）肝经当令‌：“人卧则血归于肝”，深度睡眠可助肝脏完成解毒、藏血与修复，长期熬夜易致肝火旺、情绪烦躁 。 ‌辰时（7:00-9:00）胃经活跃‌：此时进食早餐，最利于脾胃运化吸收，如同“点燃身体的火炉” 。 ‌2. 疏通经络，调和气血‌ 通过在气血流注旺盛的时辰进行按摩、针灸或适度活动，可有效疏通经络阻滞。例如午时（11:00-13:00）心经当令，可轻敲心经或闭目养神，以养心安神，预防心悸失眠 。 ‌3. 增强免疫力与自愈能力‌ 长期顺应子午流注规律作息，能稳定生物钟，调节褪黑素、皮质醇等激素节律，从而提升整体抗病能力 。临床研究也显示，该方法能显著改善睡眠质量与慢性疲劳状态 。 4‌‌‌‌‌. 辅助疾病诊断与治疗‌ 若某种不适在特定时辰反复发作，可能提示对应经络或脏腑的问题。如凌晨1-3点易醒，常与肝经气血不畅有关；申时（15:00-17:00）膀胱经活跃，此时腰痛加重可能提示膀胱或肾的问题 。 ‌5. 清热解毒、祛湿排寒‌ 通过特定时辰的针灸或艾灸（如热敏灸），可促进新陈代谢，帮助排出体内湿寒与毒素，改善虚寒体质 。
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薇美·微课1周前
零基础学经络养生（五十一） 子午流注养生，接下来循行的是手厥阴心包经： 循行走向：从胸走手（天池-中冲） 循行时间：成时（19:00-21:00） 养生小帖士：减肥人士必打卡的时间◎ #美业培训 #美容养生#经络疏通 #美业手艺人 #养生就是养健康
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煜勤在这里7月前
最佳运动时间#子午流注 #最佳运动时间
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明了道人4月22-24深圳3月前
子午流注不仅是养生还是道门秘法 #子午流注 #子午流注养生钟 #子午流注针法 #道家文化 #中医传承
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热播映像2周前
中医子午流注，揭开人体休息时间表#有趣的知识又增长了
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海波1周前
凌晨三点你的肝在加班 两千年前中医画了一张器官时刻表，2017年诺贝尔奖证明它是对的。子午流注与现代时间生物学的惊人重合。 #时间治疗学 #生物钟 #黄帝内经 #健康真相 #诺贝尔奖发现
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叮当1周前
16集，[人体经络]，子午流注，别再瞎养生了！顺应十二时辰节律，身体才会舒服。#中医 #中医健康 #国学 #干货分享 #我要上热们
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守一讀經10月前
子午流注，早睡早起使人聪明健康
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南明离火5天前
子午流注 子午流注，是时间医学的核心，是天人相应理论的最高实践，也是针灸与养生增效的关键法则。它把人体气血经络与十二时辰绑定，确立 “因时施治、按时取穴、顺时养生” 的根本原则，是中医整体观与节律观的集中体现。是上古巫觋观天测地、推演天地节律，结合人体生命规律总结而成的天人同律生命科学体系，是华夏“巫史文明”沉淀千年的实用智慧结晶。 #国学文化 #国学智慧 #国学 #易经文化 #民俗文化
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珞宁的体质养护笔记1月前
按照子午流注养生，事半功倍 #中医自学路途点滴#大健康#康养#自学一点点🤏
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夜尽天明5天前
我们都知道十二时辰对应人体十二经脉的气血盛衰，也叫子午流注，其实中醫经方还有另外一套独立的系统是六经气化，是对这些经脉功能的更高维度概括 #六经气化 #中医养生知识 #中医文化
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拈花倚梦6天前
子午掌诀 练炁顺天时·子午掌诀 各位同修，练炁讲究顺天时、合阴阳，子午流注更是关键。 上午从卯时到午时，天地阳气升腾，气血上行，这时候练炁，掌心一定要朝上。仰掌朝天，劳宫穴敞开，接引天阳清炁入体，助真气生发、汇聚丹田，补阳升清，气机顺畅。 到了下午未时至亥时，阳气收敛、气机沉降，此时练炁，掌心就要朝下。俯掌朝地，劳宫泄浊，把体内浊气、病气、余热往下排，气沉丹田，敛气归根，身心安定。 总之一句话： 上午仰掌采天阳，下午俯掌排浊阴，顺应子午流注，一炁周流，百病不侵。 #俞学交流#俞氏祭祖#二创视频激励计划 #二创激励计划 #二创 #俞学交流
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爱学习的小盘4周前
子午流注养生法！#每天跟我涨知识 #子午流注 #中医养生
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人仁6天前
子午流注之卯时、辰时养生要点（上） 卯时（5:00-7:00）是大肠经当令的黄金排毒时段，核心养生要点是“通”——排便、喝水、顺气，顺应阳气升发，为全天健康打基础‌。 此时天门开、地户也应开，人体气血集中于大肠经，是排出代谢废物的最佳时机。坚持卯时养生，不仅能改善便秘、口臭、皮肤暗沉等问题，还能提升整体精气神。 一、卯时三大核心养生动作 起床后排便，胜过敷十片面膜‌ 卯时大肠经最活跃，《黄帝内经》称其为“传导之官”，负责将一夜积存的糟粕排出。 即使无便意，也建议定时上厕所，坚持14天可建立条件反射 排便不畅时可尝试“憋气法”：深吸后闭气鼓腹，借肺气推动肠道 空腹喝一杯温水，激活代谢‌ 经过整夜呼吸与排汗，身体缺水、血液黏稠度升高。 建议饮用 ‌200-250毫升温开水‌，可刺激肠蠕动，稀释血液，预防心脑血管事件 拒绝淡盐水或冷水，以免刺激肠胃或损伤脾阳 轻柔唤醒身体，避免赖床昏睡‌ 赖床会抑制阳气升发，导致气血郁滞、精神萎靡。 醒后可做 ‌八段锦第一式“两手托天理三焦”‌，疏通三焦经气 或顺时针揉腹3分钟，激发大肠经，促进肠道蠕动 二、饮食与禁忌提醒 早餐宜清淡温软‌：以易消化的粥类、燕麦为主，避免辛辣油腻刺激肠道 忌饮“卯时酒”‌：此时肝脏解毒能力弱，饮酒易伤肝，老话讲“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉” 情绪要放松‌：焦虑紧张会影响气机通畅，可配合深呼吸缓解 三、从大便看健康信号 表格 大便状态 可能提示问题 建议 干结如羊粪 肠道津液不足，肺气不降 多摄入纤维，揉腹促蠕动 稀溏不成形 脾虚湿盛 饮食忌生冷，注意腹部保暖 长期便秘/腹泻 脾肾功能失调 勿盲目用泻药，应就医调理
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中医养生学堂3周前
倪师谈子午流注#倪海厦#中医养生#十二时辰子午流注 #每日分享#传统经典
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德善缘朱科宇1周前
每天学习一点养生知识#艾灸 #子午流注 #酉时
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皮肤科李玲玲主任2月前
熬夜党必看！中医“子午流注”护肤时间表 #熬夜 #中医养生 #护肤 #中医护肤
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不急慢慢来（沛县老华）1周前
子午流注是中医时间医学核心，讲人体气血按十二时辰在十二经脉中按时盛衰、循环流注，核心是顺时养生、按时施治 。 一、基本概念： 子午：子（23:00–1:00）阴尽阳生；午（11:00–13:00）阳尽阴生，指昼夜节律。 流注：气血像潮水，在经脉中流动、灌注、盛衰。 当令：某时辰对应经脉气血最旺、脏腑功能最强。 二、十二时辰·经络对应（速览）： 子时 23:00–1:00 足少阳胆经｜宜早睡，养阳气。 丑时 1:00–3:00 足厥阴肝经｜必须熟睡，肝藏血、解毒。 寅时 3:00–5:00 手太阴肺经｜深度睡眠，肺朝百脉。 卯时 5:00–7:00 手阳明大肠经｜宜排便，排毒。 辰时 7:00–9:00 足阳明胃经｜吃早餐，胃运化最强。 巳时 9:00–11:00 足太阴脾经｜精力旺，宜工作学习。 午时 11:00–13:00 手少阴心经｜小憩养心，忌过劳。 未时 13:00–15:00 手太阳小肠经｜消化吸收，宜清淡。 申时 15:00–17:00 足太阳膀胱经｜多喝水，排毒、利膀胱。 酉时 17:00–19:00 足少阴肾经｜养肾，宜休息、进补。 戌时 19:00–21:00 手厥阴心包经｜放松，护心安神。 亥时 21:00–23:00 手少阳三焦经｜准备入睡，通调百脉。 三、核心应用： 养生：顺时作息饮食、运动，事半功倍 。 针灸/推拿：按时取穴，在经脉当令时调理，效果更好 。 用药：按脏腑当令时辰服药，提升药效 。 四、一句话：子胆丑肝寅肺卯大肠，辰胃巳脾午心未小肠，申膀酉肾戌包亥三焦。
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营得健康1月前
子午流注#健康养生
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艾灸小闵-弘扬艾文化7月前
子午流注艾灸时间表。一天中什么时间段艾灸好？#子午流注养生钟 #艾灸 #中医养生
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青云3周前
养生时刻表，你知道吗？#健康#阳气#脾胃#补肾
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PengPeng要吃七分饱1周前
来看看每个时辰我们的身体都在干什么~ #子午流注 #传统文化 #中医养生 #致敬倪师
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严英4天前
别再熬夜了！子午流注告诉你，人体几点才是真休息#子午流注 #中医养生 #健康作息
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疼痛科医生侯爱萍1周前
子午流注与睡眠，古人早睡的秘密！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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养生智慧路5天前
养生最重要就是顺应时辰去作息#健康 #养生 #十二时辰 #经络疏通
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青禾老师聊养生5月前
“子午流注养生法” 什么时候吃？什么时候睡？什么时候拉？都是有规律可循的，#健康 #中医 #中医养生 #郑州#调理
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德善缘朱科宇2周前
每天学习一点知识#艾灸 #子午流注 #子时
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太和春·滋补荟4天前
子时，我们应该干什么#子午流注#养生#药食同源#中式茶饮
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甘草人生1周前
#十二时辰养生 #子午流注养生钟 #子午流注十二时辰养生法 #十二时辰对照表
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蚂蚁阿德1周前
子午流注 老祖宗传下的“时间表” 老祖宗传下的“时间表”，藏着养生大秘密！ 你知道吗？中医里的“子午流注”是人体的“生物钟”。一天十二个时辰，各有脏腑“值班”。顺应它养生，在对的时间做对的事，身体更健康！ #子午流注 #中医养生 #生物钟 #健康生活
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佟氏掌纹学院—仁汐悦3周前
顺着时辰养，身体自然强。 #十二时辰养生#中医养生#健康生活#养生日常#作息表
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德善缘朱科宇1周前
每天学习一点养生知识#艾灸 #子午流注 #申时
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春暖人间3月前
#钟表 #子午流注时间表 #缘分天注定
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易水-高氏三绝针教学4天前
#中医传承 #针灸学习 #子午流注 #高氏三绝针 #零基础教学
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德善缘朱科宇1周前
每天学习一点养生知识#艾灸 #子午流注 #亥时
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燕姐学经典1周前
俗话说，身体是革命的本钱，只有身体的这个“一”你保护好了，后面才有无限的可能#养心#世界睡眠日#子午流注睡眠法
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薇美·微课1月前
零基础学经络养生（四十三） 子午流注养生法 “跟着经脉走，顺着时间养” 子午流注养生法，依据12经脉对应12时辰，每个时辰养对经脉，比瞎补管用10倍～ #美业培训 #美容养生 #经络疏通#养生 #零基础教学
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无为无不为1周前
从人体解剖学和中医子午流注理论解读人体排毒的时间及通道？
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我是昕怡呀7月前
#12时辰当令#子午流注
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淑敏智慧养生2周前
大白话说《黄帝内经》（六）子午流注。
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武当元贞(道场南京)2周前
子午流注养生法 按十二时辰补气血 #气血 #气血不足 #养生 #补气血
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天津中医一附院肿瘤科易丹（易医录）6月前
半夜1点特别容易醒？专业解读时间里的健康密码！神奇的“子午流注”#医学科普 #科普健康知识 #时间管理
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薇美·微课4天前
零基础学经络养生（五十二） 子午流注养生， 心包与三焦想表里，接下来循行的是手少阳三焦经： 循行走向：从手走头（关冲-丝竹空） 循行时间：亥时（21:00-23:00） 养生小帖士：培养睡觉的情绪 #美业培训 #经络养生按摩 #经络疏通 #美容美体 #零基础教学
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说桑黄的柒柒1周前
二十四小时身体值班表#养生 #子午流注 #生物钟 #桑黄
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语涔国学2月前
中医子午流注帮你解码身体的十二时辰密码，顺应它，就是最好的养生。#健康 #国学文化 #健康生活方式 #健康饮食健康生活 #中医养生
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若语竹🌹1周前
智慧养生之道，适时子午流注养生，对应十二时辰值日的脏器，拥有健康身体，快乐身心，幸福生活！❤️😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻 甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡， 庚属大肠辛属肺，壬属膀胱揆肾藏。
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郭家洋洋｜安心育儿5月前
子午流注养生#双胞胎姐妹 #中医养生调理
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要更健康啊3周前
插播一集：中医子午流注规律与养护、情绪与养生，倪海厦讲《黄帝内经》也常讲到。
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罗汉1周前
子午流注呼吸法（上午段） 弘扬中华文化，探索生命密码，构建养生之道。
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人仁1周前
子午流注之丑时养生 ‌丑时（凌晨1:00—3:00）是肝经当令的黄金时段，此时深度睡眠可助肝脏完成藏血、解毒与自我修复，是全天最重要的“养肝黄金期”‌。 中医认为，人体气血运行与自然节律相应，丑时气血流注于‌足厥阴肝经‌，肝脏功能达到高峰 。这一时段的养生核心在于顺应肝的生理特性，具体意义与作用如下： 一、促进肝脏“藏血”与“解毒”，维持气血平衡 肝藏血‌：中医讲“‌人卧血归于肝‌”，人在熟睡时，血液回流至肝脏进行净化与储存，为白天活动储备能量 。若此时未入睡，血液仍在“运于诸经”，肝血无法归藏，长期将导致肝血亏虚、面色青灰、易疲劳 。 解毒排毒‌：现代医学也证实，1:00—3:00是肝脏集中处理毒素的高效时段，若熬夜或饮酒，会干扰其代谢功能，毒素堆积，增加脂肪肝、肝硬化风险 。 二、调畅气机，稳定情绪与消化功能 肝主疏泄‌：肝气调达则全身气机通畅，影响呼吸、消化、月经及情绪稳定。若丑时不眠或情绪波动，易致‌肝气郁结‌，出现急躁易怒、胁肋胀痛、食欲不振等症状 。 怒伤肝‌：情绪激动会加重肝的负担，尤其夜间胡思乱想、焦虑纠结，更易“耗伤肝血”，形成恶性循环 。 三、预防慢性病，尤其女性与脑力劳动者更需重视 ‌女性养肝即养血‌：“女子以肝为先天”，肝血充足则月经规律、情绪平稳；长期熬夜易致月经紊乱、不孕、长斑等问题 。 ‌脑力劳动者尤需护肝‌：用脑过度、长期疲劳属“肝者，罢极之本”，易耗损肝气，建议可饮用枸杞、龙眼、麦芽代茶饮以养肝疏肝 。 四、丑时养生三步法（实用建议） 按时入睡，保证熟睡‌ 丑时必须处于深度睡眠状态，避免熬夜、刷手机或饮酒，让肝脏专注完成代谢任务 。 情绪管理，避免“夜间内耗”‌ 培养温和、乐观心态，睡前不纠结问题。可揉按‌太冲穴‌（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处），疏肝解郁 。 不过劳，减少肝气损耗‌ 避免剧烈运动、过度用脑。日常可配合绿色饮食（如菠菜、西兰花）以“青色入肝” 。
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Dizon2周前
#十二子午流注 #十二时辰 #身体对应脏腑#身体反应
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乙丙丁（奇门遁甲）2周前
子午流注图#风水玄学 #国学经典 #每日运势 #传统文化 #八字
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简介:

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