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康子大王8月前
小基数逆风翻盘 女娲说自己的脸得自己捏 #逆袭 #小基数减脂 #前后对比 #反差 #减肥逆袭
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刘嘉好^7月前
95→82斤㊙️艺考生减肥心得 #减肥分享 #小基数减肥 #普通人变美思路 #邪修减肥
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是77呀（已瘦40斤）5月前
小基数用对了这个方法你想胖都很难 #小基数减脂 #变美变瘦变好看 #减肥
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崔什么崔2月前
小基数减✂️纯干货❗️暴瘦经验分享（急性子入#减肥逆袭#小基数减脂 #梨形身材#减脂塑形#自律
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大欣公主2月前
年前冲刺版！超干货！20天降体脂出薄肌经验 贝贝码住过年啦 有啥不懂的问我！ #逆袭 #减脂#小基数减脂 #自律 #反差
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维妮又辣了1月前
瘦了将近40斤的经验分享给中小基数的姐妹们 #变瘦 #减肥训练营 #减脂期 #小基数减脂 #减肥干货常识分享
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胜唐文化线上指导8月前
小基数该如何瘦 #胜唐体控 #健康管理 #掉秤 #营养均衡
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熙熙瘦了吗4周前
关于我从95➡️85一些心得分享 开始冲82了 马上夏天了 姐妹们一起打卡吧！#减肥 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减脂餐 #减肥逆袭
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蜡笔小温🍡9月前
小基数减肥经验分享～快和猪啵一起做健康养生的轻盈女孩吧～#减肥 #减肥餐 #女生必看 #健康减肥 #太好吃了
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SarahTan2月前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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一只椰1月前
vlog/84斤恢复体重一日饮食/少吃但松弛版 #vlog #一天吃什么 #减肥日常vlog #小基数减脂 #记录饮食
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一个哒不刘1月前
一口气分享小基数118-97的饮食运动维持#逆袭 #自律 #爆改 #小基数 #减脂餐
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我是蔡教练(余杭线下)1月前
余杭私教丨小基数女生真想要瘦下来一定不要节食 #余杭私教 #自由教练 #余杭健身 #健身私教 #健身干货
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辣么腻害4月前
高食欲小基数五年不反弹，数字稳定的背后是食欲稳定，食欲稳定的背后是养成新的饮食习惯和生活方式 #小基数 #逆袭 #体重管理 #vlog日常 #变瘦
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我有包袱7月前
10分钟！！104-88斤小基数不运动“记录式”减肥 #减肥分享 #小基数减肥 #记录式减肥
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朱朱居家跟练日记3周前
小基数只胖肚子真的太难受了😭 不用跑不用跳，这套哑铃跟练 瘦肚子+瘦全身，新手也能轻松跟完！ 坚持一周，肚子真的会小一圈～ #小基数减肥 #瘦肚子 #哑铃健身 #女生塑形 #居家运动健身
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杨又串1月前
高体脂小基数➡️薄肌 我成功了！#减脂 #减肥逆袭 #减肥 #健身 #减肥前后对比图
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小张爱运动呀1月前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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发哥爱健身3月前
小基数女生减脂核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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阿茶拿铁1月前
小基数女孩保肌减脂实操计划#健身塑型 #年后减脂 #好身材就要不断的雕 #健身女孩 #减脂塑形
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田鲈鱼（整商版）6天前
身瘦脸胖小基数这下定决心的半年 #变美 #逆袭 #夏天的较量 #泪水不用打湿减脂餐了
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椰Yezi5月前
140➡️93 小基数一月⬇️10？保姆级攻略！ #小基数 #瘦 #减脂
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李雪怡7月前
108-92｜小基数减肥一个月躺平生活化减肥心得分享📝❗️ #变美逆袭 #IN趋势 #跟抖音趋势学变美
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月岐超会减5月前
小基数减肥其实特别简单！#减肥 #减肥经验分享
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小圆菇（已瘦20斤）2月前
小基数想逆袭？快快行动起来！！分享我的生活化减肥妙招～#减肥 #减肥技巧 #减肥小妙招 #身材管理 #生活化减肥
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反焦虑减肥10月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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烨子5月前
小基数的宝宝们别再走弯路了，又小又胖松松软软的脂包肌最难减了，用对方法比克制和努力重要多了，开干💪#减肥 #小基数减肥 #减肥小知识 #脂包肌 #精瘦薄肌
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-小姚小姚2月前
106-90｜小基数减肥分享 视频有点长还请耐心看完哦～ #减肥#减肥分享#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥日常vlog
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小张爱运动呀2周前
小基数如何打造薄肌身材 薄肌身材两大要素，第一，皮下脂肪少，第二肌肉量达标#减肥#减脂#小基数减脂
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小鱼鳞哎7月前
叟了70＋的过来人给你的建议 #减肥逆袭 #小基数减脂 #女生必看
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小张爱运动呀4月前
小基数打造薄肌身材的系统饮食和运动方案 最后认真讲一次，小基数如果不是为了紧致一点，就完全没有减重的需求，如果你想变得紧致一些，就要把饮食+力量训练合理安排进去。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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萝卜boboo3月前
小基数118→93斤｜不运动、不吃减脂餐，生活化减脂保姆级教程 #减肥 #减肥餐 #减肥逆袭 #减肥打卡 #创作灵感
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发哥爱健身8月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
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章鱼不要吃饭2周前
⬇️30斤经验分享｜只要你能看下去 减肥就成功了一半#小基数减脂 #自律 #减肥逆袭 #减肥 #减肥经验分享
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发哥爱健身7月前
小基数女生降体脂变薄肌核心思路#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#小基数
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老徐聊健身7月前
分析身材 小基数，偏瘦身材练马甲线
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马马有点饿3周前
脂包骨“瘦胖子”减脂唯一出路 小基数，体重轻，体脂率高的人群想要减肥就别再少吃了，换个思路来减肥#减肥#减脂#小基数#瘦胖子 #每天跟我涨知识
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粉红猪小妹1月前
年前速瘦，小基数减肥拼这几天就够了，专为过年准备，装个大的#减肥 #减脂 #小基数减脂 #减肥方法 #减肥打卡
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小李不吃🐷3月前
120斤以内的中小基数，只有这个方法才能让你成功，走出死循环 #健身 #健身干货 #减肥知识 #科学减肥 #减重
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小张爱运动呀2月前
小基数降低体脂需要反向操作 减脂很简单，知道怎么胖的，然后反着来就可以了#减肥#减脂#小基数减脂#青年创作者成长计划
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栗子又瘦了🌰2月前
153小基数一个月瘦十斤的减肥思路#153小个子 #减肥 #一个月瘦十斤 #减肥思路
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北京减重专家廉东波8月前
小基数减肥，做好这两点就可以了 #运动 #减重医生廉东波 #肥胖#小基数减脂
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李钰涵的生活记录～～7月前
#减肥 #小基数减肥 4周内从100斤减到92斤，我是怎么做的 怎么调整饮食结构
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李李子老师8月前
小基数瘦手臂+肚子，3招躺着也能瘦～ #減肥 #减脂 #小基数减脂 #塑形 #减脂饮食
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老板是个疯子5月前
小基数坚持运动100天，带你看看瘦和瘦的区别小基数运动100天，体重没咋变但变化超明显！整个人气血肉眼可见变好，脸也紧致了，最惊喜的是摆脱了松松垮垮的“虚人体态”。建议运动时多拍照记录，看着自己一点点变样超有动力，拍视频还能核对动作对不对～别纠结每天体重，坚持下来体型会给你惊喜，运动不仅养身体，皮肤都跟着透亮！#体态纠正 #运动 #居家健身 #好身材练起来 #逆袭
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多边形战士🔺6天前
105→95小基数两周成功拿下10斤✅ 希望这条视频能帮助到你#女生#减肥 #减脂#食谱#马黛茶
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多吃碳水2月前
小基数女生减脂的秘诀#健康 #减脂 #科学减脂不反弹
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减脂杨教（线上1v1私教）3月前
小基数减脂真的不是“饿瘦”，而是吃对、练对、睡对。 这期我把自己从小基数走出来的经验整理成一份完整攻略： 怎么吃才不饿、怎么练才紧致、怎么睡才不反弹，都在视频里。 如果你也卡在110–130斤，又想瘦又怕节食，可以先收藏，慢慢照着做。 #小基数减脂 #平台期突破 #体重管理 #科学减脂 #减脂不反弹
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九发子弹3周前
小基数紧致体态的正确思路✅ 小基数刷脂122 体脂30%➡️ 106 20% 附上饮食和运动模版！ 小基数别再少吃多动了，越减越难！#小基数减脂 #减脂冷知识 #减脂塑形 #鱼油 #减脂饮食
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木子4周前
抄作业‼️小基数女生减脂攻略🔥 是谁说小基数难减的！！😭 明明不胖但就是肉嘟嘟 体重没变但视觉胖10斤💢 拜托那是你的打开方式不对！！ 作为过来人真的想告诉姐妹们 小基数减脂抓住这几个点 真的能瘦出马甲线！！ 👇👇全是干货建议收藏👇👇 🥗【饮食篇】 ·蛋白质给我往多了吃！！每公斤体重1.2-1.5g ·粗粮代替精米白面 晚餐主食减半 ·优质脂肪要吃 别给自己整内分泌紊乱 ·蔬菜猛猛炫 膳食纤维管够 💪【运动篇】 ·别再死磕有氧了！！力量训练才是yyds ·每周3-4次撸铁 没有线条的瘦没灵魂 ·HIIT安排上 20分钟燃脂一整天 ·慢跑1小时不如高强度20分钟 💤【睡眠篇】 ·睡不够皮质醇飙升 小肚子找上门 ·每天7-8小时 雷打不动 ·水要喝够1.5L 代谢起飞 划重点‼️ 别死盯着体重秤！！ 围度变小才是真的瘦 一个月瘦2-4斤纯脂肪 你就是这条街最辣的妹🔥 #小基数减脂 #减脂干货 #马甲线养成 #瘦身日记 #女生健身
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一一子1周前
163/108｜又跟练一只白三天狠心食谱了🍌 收心啦，开始魔鬼式减肥了💪💪#小基数 #记录饮食 #减肥vlog #饮食vlog #一天吃什么
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1月前
过年吃胖了？教你一天恢复好状态！！ #减肥#体重#减脂#瘦#小基数
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橙子橙子🍊1周前
减肥N次都反弹，我终于找到不饿的瘦法了，20天减掉10斤，亲测有效！#减肥 #减肥经验分享 #小基数减肥 #减肥逆袭 #就想说点大实话
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荔枝大王（瘦了32斤）6天前
死磕体重不如死磕体态，体态变好，肉变紧实，视觉显瘦效果直接拉满✨ 小基数姐妹都给我去练体态！#小基数减脂 #一起野个好身材 #梨形身材 #减脂 #创作人计划@DOU+上热门 @DOU+小助手
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玉皇大地雷2周前
为什么体重低但觉得自己看着胖？肉松肉垮怎么办#小基数减脂 #减脂 #塑形 #瘦胖子 #体脂高的女性怎么减脂
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是贺贺呀～5月前
小基数挑战三天瘦8斤！国庆快速恢复打卡！能否挑战成功？一起期待一下吧#一天吃什么 #vlog日常 #暴食补救 #节后甩肉大作战 #逆袭
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懒懒超懒1周前
过完年胖了十斤😭 夏日计划第一弹，一起自律起来～ #小基数减脂 #上班前vlog #每个动作都是用汗水换来的
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美佳惠3月前
春节前小基数如何瘦成一道闪电 无痛教学，一个动作，包你瘦！#减肥 #春节 #瘦 @抖音创作小助手
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NAN不倒楠4天前
163｜85斤 就这样吃瘦25斤 又是带着饥饿感入睡的一天#减肥 #减肥vlog #vlog #减肥吃什么 #小基数减脂
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快乐加载中if1周前
小基数练瑜伽21天，成功实现逆袭 #每日瑜伽#减肥 #瑜伽 #健身
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航天技术 航天医学服务千家万2周前
喝水都胖？3步调整月瘦5斤#减脂干货 #提高代谢 #健康减肥 #喝水减肥法 #小基数减脂
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姜教练·加减法健身4天前
小基数练出紧致好看的薄肌身材，核心就是两点：皮下脂肪少、肌肉量达标。很多人体重不大但肉松垮，吃得少也不掉秤，反复波动，其实是方法错了。 小基数体脂大多偏高、肌肉量少，基础代谢低，只节食或疯狂有氧只会掉肌肉，越减越松。正确思路一定是增肌减脂同步进行。 饮食上要吃够碳水，别长期低碳节食，同时控制低脂，避开油糖混合食物，保证足量蔬菜和优质蛋白，保住代谢不下降。 运动以力量训练为主，用合适重量刺激肌肉，每周练3次，优先练大肌群，高强度有氧少做，低强度日常多走动。 新手前2-3个月是黄金期，只要吃练到位，完全可以一边增肌一边减脂，轻松练出紧致薄肌线条。 #小基数减脂 #增肌减脂 #薄肌身材 #紧致塑形 #科学健身
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