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万医生的处方笺1月前
睡不着就睡不着，不要硬睡，即使睡不着也没什么大不了的#基于正念的睡眠干预#万医生的处方笺#失眠#焦虑#治愈自己
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云舒助眠日记1月前
心事重，睡不着，怎么办？ #睡觉 #睡眠 #快速入睡 #失眠 #焦虑
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禅心·通慧1周前
心宽福自来 往事如烟，莫追；执念如锁，莫困。心若简单，处处自在。#国学文化 #禅悟人生 #心宽福自来 #正能量 #提升自己
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圆琴3周前
上师教言：观佛、放下、参禅，安然入眠。#佛法禅理 #修行 #睡不着怎么办 #放下执念 #情绪疗愈
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微光载体携暖程6天前
心不较劲，人自安稳#正能量分享 #深夜治愈 #接纳自己 #心灵感悟 #放下执念
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春妃睡眠39723周前
放下睡眠执念#睡眠 #修行 #心理
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老蟹睡好觉1周前
失眠的朋友 这6个字值10万 听懂就能睡好觉 #失眠 #睡不着怎么办 #入睡困难 #失眠自愈方法 #老蟹谈失眠
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周雨生命重构4月前
失眠救星，消除焦虑#修行 #觉醒开悟 #失眠
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冥想老师十方2月前
2分钟解决：上班族明天要早起，可是越想睡越睡不着。 通过自我暗示，与身体对话，像哄小孩一样哄它睡着。 #助眠 #心理暗示 #放松
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睡务知社3周前
反常小妙招 别逼自己睡8小时了！ 越想睡越失眠？放弃睡眠反而能睡好觉✨#睡眠妙招#失眠解决办法#健康睡眠#告别焦虑#晚睡
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稳垚讲医术4天前
晚上睡不着，大多是心神不宁 #失眠 #亚健康 #熬夜
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段斐导师讲情志4天前
#失眠 #焦虑 #段斐 #北京
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耿大山1月前
面对执念，心里默念：我选择… #自我提升 #非暴力沟通 #认知提升 #心理学 #执念
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鸿儒（好身材塑造者）3周前
睡不着觉怎么办？ 睡前放下执念 八个方法记得试试 #拯救失眠 #让生活变好 #健身 #睡眠
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刘佳导师解焦虑7月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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禅心·通慧1周前
放下即自在 世间烦恼，如风如沙，你抓不住，也躲不掉。放不下，何须放下？念起即觉，觉已不随。心若无住，自在自来。#正能量 #禅悟人生 #禅意生活#提升自己#人间观察计划
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中医副主任杨哲1周前
失眠，烦热睡不着觉，来点狠招才泄热 #失眠 #烦热 #火扰心神 #泄火 #安神
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游飞2周前
越想睡越睡不着，那就反着来啊 #失眠#睡眠#入睡困难#调息#安眠药 你是不是越逼自己睡 反而越清醒 记住四个字啊 越想睡越睡不着 那就反着来啊 具体呢 就从两方面下手啊 你做到了 你就有效 第一呢 得从认知上反着来 彻底允许自己睡不着 反正心里就这么一句话 我今天就不睡了 爱咋地咋地 放下呢必须睡着的执念 你心一松呢 睡眠才会来 但是呢你行为呢 也反着来啊 那既然睡不着 那咱就努力让自己醒着 去看书吧 去学习也行 去工作或者说 你去收拾收拾房间 做清醒时 该做的任何小事情 刻意睁大眼睛 刻意的保持清醒 越努力让自己醒着 睡意反而来的越快 就这两点啊 形容一张主动清醒 不强求不挣扎 你你又发现了 睡意往往 这才是睡觉的真相 觉得有用的点赞收藏 转发给失眠困着的人啊 评论区告诉我 你今晚 准备试试哪一招呢
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小婷成长笔记4天前
深夜总胡思乱想、焦虑到失眠的姐妹，别自己硬扛了！试试这个方法，把烦心事写下来，瞬间就能舒缓情绪，好好睡个安稳觉✨ #缓解焦虑 #停止内耗 #深夜治愈#女性成长 #拒绝焦虑
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女心理师李老师3月前
睡不着觉怎么调整 睡不好觉，怎么调整心态#焦虑 #焦虑症 #心理咨询
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游飞3周前
大脑越催越清醒？停止“睡眠内耗”，学会这3步，睡意自然来 #自我接纳#失眠焦虑#深夜治愈#失眠 #游飞 是不是越告诉自己“必须马上睡”，大脑反而越兴奋，像开了倍速的播放器停不下来？ 其实，你不是睡不着，而是在和“睡眠”打架！教你3步“投降入睡法”，核心逻辑就一个：谁先停止对抗，谁就赢了睡眠。 第一步，主动“缴械”，给大脑松绑。 别再跟自己较劲，在心里大声宣布：“我投降了！今晚就算通宵醒着，也没关系。” 这句话是“反焦虑开关”，当你放弃“必须睡着”的执念，紧绷的交感神经会瞬间放松，就像拉紧的橡皮筋突然松开，身体才会进入休息模式。 第二步，给杂念“安个家”，做个“冷漠观众”。 脑子里又开始盘算工作、复盘琐事？别急着赶走它们。 想象自己坐在电影院，这些杂念都是无关紧要的预告片，你只需要静静看着，不评论、不参与、不较真。 你会发现，当你不再“抓着”念头不放，它们就会像泡沫一样，慢慢自行消散。 第三步，用“呼吸锚”，锁住乱跑的注意力。 把注意力轻轻放在小腹，感受吸气时小腹鼓起，呼气时小腹回落。 就像给乱跑的“思绪小鹿”系上一根细绳，不用刻意控制，只要跟着呼吸的节奏，小鹿就会慢慢安静下来。 不用刻意等睡意，当你彻底放下对抗，睡眠会像温柔的夜色，悄无声息地把你包裹。
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青青智慧1周前
一到晚上就怕黑不敢关灯睡觉？根源是正气不足、内心杂念太多#热点宝 #正气存内邪不可干 #内心清理 #身心疗愈 #正念正见
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图克大叔1周前
看懂这两个字，瞬间破迷开悟 你有没有在深夜里突然崩溃过？你有没有发现，人这辈子的痛苦，从来不是事情本身，而是对事情的执念。 失恋了走不出来，是执着于“曾经的美好”； 赚钱不顺心焦虑，是执着于“必须要成功”； 被别人否定就内耗，是执着于“要被所有人认可”。 #国学开悟 #破执 #痛苦的根源 #金刚经智慧
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帅叔老陈1周前
破执释怀——心无所住，痛苦不“重播” #执念 #放下 #智慧 #金刚经 #认知
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云善睡眠疗愈日记1周前
思维困住失眠放下执念焦虑消失#睡眠#失眠#焦虑#睡不着#情绪内耗
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魏小可2月前
睡不着！手机刷到心慌，不如打坐安神！ 躺下睡不着 → 拿起手机 → 刷短视频/回消息/看新闻 → 心跳加快、脑子乱转 → 越看越焦虑 → 更睡不着…… 恶性循环，一整晚就废了。 不是身体累，是“心神”跑丢了。 我们的意识一直往外抓——抓信息、抓情绪、抓烦恼，心神外散，怎么可能睡得沉？ #睡眠 #禅修 #失眠 #安神 #焦虑
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朱小宅2周前
想得太多，内耗焦虑晚上睡不着？别怕，这本书是解药《知音静心卷》#读书 #个人成长 #自我提升 #好书分享 #人生感悟
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家道轩养育思维-勇哥5天前
确定感让人踏实 心安 失眠的本质往往是心不安，当身体形成某种依赖或执念，满足后反而能获得踏实感，在冲刺中高考的孩子们，每天多增加一点确定感，心理安定下来，能睡一个好觉#失眠焦虑#心理依赖#情绪管理#生活习惯#心安#家庭教育
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游飞2周前
只有放下对睡眠的执念，你才能睡个好觉 #失眠#睡眠#入睡困难#调息#安眠药各位失眠的朋友 我告诉你一个秘密 只有放下对睡眠的执念 你才能睡个好觉 失眠的时候啊 不少人会想到睡的少 就在早早躺卧酝酿睡意 于是早早躺下 关灯闭眼 试图放空 可这放空状态 往往撑不过10分钟 俺就开始胡思乱想了 睡意全无 一看时间 深夜已至 便开始忧心 今晚会不会 又要彻夜不眠了吧 起来上个厕所 再躺下依旧毫无困意 心里越发烦躁 甚至会暗自生气 恼怒怎么还睡不着 熬到凌晨一两点 惊慌紧张郁闷 一股脑袭来 即便给自己做心理暗示 告诉自己放轻松放轻松 再差的情况都经历过 会过去的 也难以抑制 内心的烦躁和痛苦 心态 仿佛一条失控的喷火龙 彻底崩了 其实啊 千万别强迫自己入睡 越强迫越睡不着 负面情绪也会越积越多 这就是心理学上的 精神交互作用 相反不如摆烂哎 睡不着就干脆不睡哎 比如听听音乐 起来做点事 练练字 甚至到楼下散散步 或者只是发呆 只要不困 就屁躺下 千万别去看时间 不要看手表 不然心理压力会走蹬 当你放弃强迫自己睡觉 反而可能在崩溃边缘 迎来转机 慢慢你就会有困意 能睡踏实了 那些长期困扰到头晕呀 心慌呀各种症状呀 都会慢慢减轻 这其实就一种退一步 海阔天空思想智慧 就像道家吾尔至 放下对睡眠的执念 也能放下 心中各种强烈的执念 化解内耗冲突 调动身体自愈能力 静下来是一种超能力 达到不治而愈的效果 我结合自身经历 众多失眠案例 和心理学的知识啊 总结出了 顺其自然生活疗法 时间就是朋友 时间就是最好的疗愈 痛苦就是老师 痛苦就是疗愈 只要顺其自然 你也能走出失眠的困境 觉得有用的点击点赞 转发评论区扣 睡个好觉 我们一起享受美梦
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小陳姑娘【重新养一遍自己】3月前
焦虑抑郁失眠别硬扛，放下入睡执念，闭目养神、做点轻松事，再试试按摩和478呼吸法，亲测有效！我的方法不一定适合大家，仅供参考。#焦虑抑郁躯体化 #断药了 #失眠 #认知提升 #怎么样才能睡觉
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老蟹聊睡眠2周前
听懂三句话 远离焦虑睡好觉 睡不着就看看这个，真的有用！#失眠#改善睡眠#睡不着怎么办#入睡困难#焦虑失眠
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中医脑病方继良主任4天前
失眠焦虑睡不着，白开水里加两物，养心又安神 #失眠 #焦虑 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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治愈系～人性～理奶奶4天前
别让执念，熬干你 白天强装笑脸，深夜辗转难眠。 别让执念困住你，该放就放，别活得太累。 觉得对，评论区扣赢。#别为难自己 #放下执念 #停止内耗 #人性真相 #通透人生 #治愈自己
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哈尔滨精神科郭主任3天前
心里稍微有点事，晚上就睡不着了 #失眠 #睡不着 #焦虑 #哈尔滨精神科 #健康科普
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红鸾智慧2周前
#婚恋情感 #两性情感 #道家文化 #国学文化#易经文化
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刘佳导师解焦虑9月前
想要睡得好，首先要放弃对睡眠的执念 #失眠 #焦虑 #睡个好觉 #情绪认知
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臭臭小鹿3周前
夜晚辗转反侧睡不着，到底错在哪？终于想明白了，允许别人做别人，允许自己放下执念。#传递真能量 #感恩一切遇见 #转念的力量 #传递真能量 #做智慧的自己
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秦养健康说5月前
失眠克星 原来是放下执念 #健康 #睡眠 #养生
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心理咨询师季节2周前
放下必须睡着的执念，你才能睡个好觉 #睡得香香甜 #心理#失眠#睡不着#正能量
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顺安1周前
#就想说点大实话 #如何解决情绪内耗 #走出执念的方法 #自救 #修行
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杨曦艳医生5月前
为什么你稍微心里有点事，晚上就睡不着呢？ #失眠 #睡得香香甜 #内耗 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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云舒助眠日记5月前
容易胡思乱想，但是睡不着怎么办？ #睡不着 #健康生活 #胡思乱想 #睡眠 #想睡个好觉
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哈尔滨精神科郭主任1周前
心里有点事就睡不着的人是怎么回事 #失眠 #睡不着 #哈尔滨精神科 #健康科普 #内容过于真实
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琪茗20年双相生存经验2周前
睡不着的时候，可以默念这几句邪修“魔咒” 睡不着的时候就经常自己给自己念叨这几句话推荐，大家试试#失眠 #抑郁 #焦虑 #双相情感障碍
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明猛老师东方智慧1周前
失眠的终极解法：下引气机，一秒放松。 视频最后一个解决方法送给你#养生 #国学智慧 #国学文化 #道家养生
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洛阳晨曦心理咨询王老师1周前
抑郁时失眠怎么办？试试分散焦虑法#抑郁#心理咨询#洛阳心理咨询#抑郁失眠#洛阳一对一心理咨询 #洛阳哪家心理咨询好
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苗玲天天睡无忧2周前
放下执念睡意自来#更年期失眠#40岁女性#情绪管理#睡不着#失眠
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解晴不焦虑1周前
接受不安常在，焦虑会轻下去#焦虑 #焦虑症 #焦虑症患者
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玟瑾·月之光脑科学疗愈7月前
天天睡不着，没有困意，总觉得自己没有睡着，该如何恢复睡眠呢？#失眠#焦虑抑郁#玟瑾老师#月之光脑科学疗愈
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花房姑娘常在心8月前
三步帮你熬过背叛戒断期：告别失眠、停止内耗、终结反复
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心理王姐姐5月前
不舍得睡其实是情绪未被满足#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #焦虑 #内耗 #睡得香香甜
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静｜幸福树瑜伽·塑形4月前
专治烦躁、兴奋、清醒、思绪混乱等睡不着觉。#睡前瑜伽#睡不着怎么办 #居家锻炼 #改善睡眠 #失眠
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腾云贪睡猪老张2周前
21天情绪助眠带练课 Day3： 扔掉“必须睡着”的执念，反而秒睡！ #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡不着怎么办 #腾云贪睡猪
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中医毛毛语2月前
送给睡不着的你的入睡好方法！#加入创作者计划 #入睡困难 #失眠 #安神 #创作人计划
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老黄讲养生3周前
失眠越想越崩溃，4句话放下焦虑#养生 #老黄讲养生 #老祖宗的智慧
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中药房小跟班1周前
睡不着是心事太重，心里太满放不下，脑子停不下来，心也静不下来 #青衫草堂 #攀枝花中医 #失眠 #睡不着怎么办 #失眠焦虑
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中医朱兴位4天前
虚火扰心睡不着，温和调理不猛补，让你睡得沉、睡得稳、一觉到天亮。我是专看失眠的中医医生朱兴位，关注我不迷路#中医朱兴位 #入睡困难 #失眠 #上热门 #医者仁心
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王永昕医生6月前
总是失眠睡不着，可能是心血不足了 #医学科普 #中医 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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自在海云4周前
失眠也要放下 放下一切才能睡着觉 #国学文化 #国学智慧 #涨知识 #佛学智慧 #修心修行 #佛学禅语
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老蟹聊睡眠3周前
睡前4句话 平复焦虑睡得香 #失眠#改善睡眠#睡不着怎么办#入睡困难#焦虑失眠
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如意食光1周前
你失眠根本原因是心神不宁，收不住！ #养生 #健康 #失眠 #食养
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观心助你好眠8月前
想要睡得着，首先要做的就是先放下你对睡觉的执念！ #焦虑 #失眠 #执念 #睡不着
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