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玉皇大地雷1月前
回复 @Alano的评论 如果和我一样有健身基础的安娜这两个hit强推 猛爆了#减肥 #减脂 #健身 #小基数 #居家锻炼
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略微暴躁的小敖9月前
姐妹们，安娜的这套魔鬼操，让我瘦了10斤🔥喜欢的姐妹，跟练起来吧，塑形效果超级好！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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大牙自律日记🦷11月前
小基数跟练安娜的变化有多明显.. 居家塑形就冲安娜！体重涨了反而更显瘦～ #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #练出好身材 #健身vlog
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明明子💪🏻1月前
110-95 安娜力量训练➕爬坡是真的牛！附上教程#居家锻炼 #力量训练 #小基数减脂
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赖赖不懒。1年前
小基数跟练安娜的第四个月变化能有多明显#安娜 #塑形 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #自律
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野露子Ye（日更版）9月前
都说安娜很痛苦，但我说她是救赎！ 2个月打卡完了安娜28天运动计划，小基数体重100-92.9，腰围60cm-58cm！#变强 #变帅 #健身
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车车小吃货5天前
吃练vlog｜早午餐：三文鱼蔬菜拌饭，加餐：一根香蕉，一盒无糖酸奶，30g麦片，晚餐：一个欧包，凉拌海草。 运动：安娜30分钟壶铃全身燃脂操（249千卡）
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江姜疆（减肥版）8月前
高心率｜全身塑形瘦全身，安娜在小基数这一块真的是拿捏的ss的 小基数直接去练这组，想要心率高的，安娜非常推荐，线条感练出来不是问题，都给我去练哦#安娜 #全身塑形#减脂 #健身 #瘦全身
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Moya的塑形日记💛1年前
小基数想瘦拜拜肉的都去冲这个安娜20分钟手臂➕肩背训练（哑铃）一周两次效果一绝！！#安娜 #塑形#瘦拜拜肉 #减肥前后对比图 #努力成为最好的自己
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赖赖不懒。1年前
周四｜安娜上肢｜安娜站立HIIT 腹肌｜今天也是练安娜的一天 小基数强推安娜塑形#安娜 #小基数塑形 #居家锻炼 #减肥前后的变化 #自律
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饼饼酱🍪6月前
当一个小基数练了一个月的安娜《25分钟全程站立训练 》就会得到#马甲线 #减脂 #安娜 #一天一遍抑制食欲
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羊咩咩🐏（甩肉版）2周前
day3｜已瘦3斤啦✌️✌️✌️安娜全身力量塑形真的太绝了，每天30分钟足矣，有一起打卡的姐妹吗#小基数 #growingannanas #身材就是这样练出来的 #运动 #安娜力量训练
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大狮子10月前
【投屏版】安娜25分钟哑铃负重全身塑形跟练！ 全程站立，无跑跳，哑铃重量2-3公斤，全身塑形减脂，小基数姐妹可以每天跟练！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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爱吃米饭的莹莹9月前
小基数知道练什么，就选择安娜28天挑战一下自己吧💪🏻打卡第一天体重57.5，能否用28天到达我的目标55#居家锻炼 #安娜 #健身打卡一起练
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菲姐要自律4月前
小基数坚持安娜体型是肉眼可见的变化#生活化减肥vlog #居家健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
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羊咩咩🐏（甩肉版）2周前
day5｜冲刺90斤！！小基数打卡安娜全身塑形训练#减肥 #小基数 #塑形 #growingannanas #每个动作都是用汗水换来的
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.4月前
小基数直接上力量塑形快，体重不变纬度上的改变是最大的。#安娜 #哑铃 #肩背训练
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叫我小玉（已瘦23斤7月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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胖安娜（嘚不嘚版）8月前
#掉称 #小基数减肥打卡 #变美变瘦变好看 #内容过于真实#日常唠嗑
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多吃菜变不菜1年前
跟练四大天王，小基数怎么选｜历经15天，成功还债9.2斤，菜要多吃，更要多练！#自律 #减脂 #力量训练 #安娜 #运动
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胖着呢双（复胖也没关系）7月前
安娜站立hit+腹肌30分钟挑战！总共消耗320kcal，很适合小基数女生，开练开练！#安娜 #运动女孩 #减脂塑形
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妮瘦了馍5月前
安娜的上肢力量训练我愿称之为塑形天花板 #塑形 #居家锻炼 #马甲线 #小基数减脂 #安娜
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赖赖不懒。1年前
周五｜安娜45分钟全身训练 小基数塑形 力量训练不能少 让你又瘦又好看。#安娜 #安娜塑形 #小基数塑形 #居家锻炼 #自律
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菲姐要自律4月前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
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胖安娜（嘚不嘚版）8月前
#小基数减肥打卡 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #内容过于真实 #日常唠嗑
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香椰生煎包1年前
小基数姐妹都去试试安娜40分钟塑形，效果杠杠，连续练一周，你会回来感谢我#我的减肥日记#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #小基数塑形
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菲姐要自律8月前
小基数一周训练之周一全身HIIT燃脂#居家锻练 #健康减脂 #暴汗燃脂 #变美变瘦变漂亮 #逆袭
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菲姐要自律1月前
别等明天就从现在开始，今天是安娜无氧+有氧适合有运动基础的小基数#小基数减脂 #减肥 #减脂早餐 #减脂瘦身 #健康饮食
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大牙的分享4周前
安娜45分钟卡路里杀手 力量hiit 。高强度、高消耗。#年后减肥 #安娜燃脂操 #力量训练#安娜力量训练
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菲姐要自律1周前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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菲姐要自律3月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
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Sunny🐑1年前
🌟安娜真的太虐了🔥跟她跳别怕瘦不下来 Hello大家好，今天来分享一套小基数燃脂，这个12分钟非常适合新手，不断的蹲跳又有休息的几秒，咬咬牙坚持可以跳完，想要快速燃脂的姐妹，快来试试吧！ 难度： ⭐️ ⭐️ 爆汗指数： 💦 💦 💦 🌟小基数，产后一年姐妹，快来一起打卡吧！ #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身
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菲姐要自律2周前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
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周慧慧1年前
小基数姐妹想塑形强推安娜！控制饮食加训练一周就可以看到很明显的变化！#一起减肥打卡 #减脂 #好身材练起来 #小基数减脂 #减脂塑形
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胖安娜（嘚不嘚版）8月前
#小基数减肥打卡 #变瘦变美变好看 #我的减肥日记 #内容过于真实 #日常唠嗑
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菲姐要自律7月前
发个库存，小基数居家塑形就冲安娜，你们先练，我还在吃喝玩乐长肉中#居家锻炼 #减脂期 #减脂塑形 #安娜#小基数减脂
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大牙的分享1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板！仙女们不要被这个训练的名字吓到哦！大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比！#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
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原味野草莓（帅哥勿关）1周前
小基数掉称分享#小基数 #减脂 #运动 #瘦
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大狮子1年前
【投屏版】安娜30分钟TABATA全身燃脂跟练！ 本期跟练是我跟过安娜最好练的一期，中等强度，一组动作20秒，休息10秒，完全可以接受，新手、大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦 #抖音小助手
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小羊Ava9月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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赖赖不懒。1年前
小基数塑形 还得是安娜 紧致大腿内外侧线条 闭眼冲这节20分钟腿部塑形 这一组臀腿塑形跟练完超级酸爽#安娜growingannanas #居家锻炼 #瘦腿 #臀腿训练 #减肥爆改的杀伤力
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菲姐要自律5月前
有运动基础的小基数去练安娜吧，比死磕有氧更合适#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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胖安娜（嘚不嘚版）8月前
#掉称 #小基数减肥打卡 #变美变瘦变好看 #内容过真实#日常唠嗑
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野露子Ye（日更版）11月前
安娜让你有的是肉眼可见的变化，而不是单纯的体重秤上数字的变化！小基数咬牙坚持吧！#减脂 #塑形 #变强
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反焦虑减肥10月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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清岩7月前
安娜有氧健身 8.22早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动 #健身操 #减肥 #安娜
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鼠鼠要自律🐹1年前
小基数塑型还得是安娜，无氧➕有氧结合，配合哑铃会更快，坚持就看得到效果，宝们加油💪#自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #安娜 #一起减肥打卡
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檬cici(二胎版）6天前
#宝妈产后恢复跟练一步到位 #创作者中心 #创作灵感 安娜的兵报道！ #安娜跟练 #二胎产后塑型
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语姐姐yummy1年前
想从110→100的小基数姐妹，4周足够啦！#变美变瘦变好看 #年后减肥 #吃瘦不饿瘦
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赖赖不懒。1年前
周五｜安娜25分钟全身力量➕30分钟HIIT燃脂 小基数都去给我塑形塑形塑形！#安娜 #自律 #小基数减脂 #居家锻炼 #减肥前后对比图
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大牙的分享1年前
安娜30分钟腿部训练 小基数瘦腿，见过安娜划水么？#安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #安娜燃脂操 #瘦腿 #流汗吧健身少女
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皮皮要努力💪1年前
从101斤到92斤，我用了一个多月，每天七八分饱，运动30-40分钟，就跟帕梅拉和安娜，姐妹们快冲#帕梅拉 #安娜 #小基数 #自律
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周希纯7月前
马甲线快快有 好想要马甲线啊啊啊啊啊#减脂塑形 #运动 #暴汗燃脂 #自律
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上进的阿静9月前
小基数不要再生活化减脂了#小基数减脂 #减脂期 #变瘦
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大牙的分享11月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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一只椰8月前
小基数一个月从95-85斤食谱分享 #减肥经验分享 #小基数减脂 #干货分享 #减肥食谱 #减脂食谱
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胖妮兔流汗日记6天前
Day4 | 小基数28天减脂塑形大作战 今日训练内容： 1️⃣安娜20min哑铃肩臂塑型 2️⃣帕梅拉15min提胸+手臂 3️⃣帕梅拉15min美背集训 #居家锻炼 #夏日减肥大作战 #帕梅拉 #安娜力量训练 #肩背训练
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兜小喵吖10月前
小基数瘦10斤真不难！不节食新手跟练计划！#自律遇见更好的自己 #内容太过真实 #努力成为更好的自己 #自律改变生活 #女性成长
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李雪怡7月前
108-92｜小基数减肥一个月躺平生活化减肥心得分享📝❗️ #变美逆袭 #IN趋势 #跟抖音趋势学变美
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菲姐要自律4月前
小基数减脂塑形，居家运动一周运动计划 觉得有难度的先不要跟，过几天出新手一周训练 既然动起来了，咱嘴巴也适当管住点，不然白辛苦练啦#小基数减脂 #小基数 #小基数塑形 #一周运动计划
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胖妮兔流汗日记5天前
Day5 | 小基数28天减脂塑形大作战 今日训练内容：臀腿+核心 1️⃣帕梅拉12min侧臀训练 2️⃣安娜35min臀部力量训练-配合哑铃 3️⃣ getfitbyivana 12min下腹部＋腰间赘肉训练 #夏日减肥大作战 #居家锻炼 #安娜力量训练 #帕梅拉臀腿 #腹部训练
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