您是不是在找：

跳绳姐-婷婷老师呀！10月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
芒果跳绳（绳动体育）1月前
#跳绳#零基础跳绳#芒果老师 跳绳可是拿起就跳，别忘热身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小皮要努力3周前
跳绳前热身不仅提升运动表现，还可防止受伤#减肥 #跳绳 #跳绳热身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
小皮要努力6月前
跳绳前一定要热身，试试这7个动作5分钟。#跳绳 #热身 #减肥
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
苏苏爱跳绳9月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1608
元宝爱跳绳6月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
自律的牛马3月前
小伙伴要求的热身与拉伸教程来了#自律#跳绳#减肥 #热身 #拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
CC老师教运动5月前
跳绳前的热身非常重要，热身充分避免受伤！还不会的跟着以下七个动作热身起来！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳热身 #运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
杨媛体育课堂1月前
宝爸宝妈们！娃跳绳前不热身？杨老师的5分钟跳绳热身操安排上！8个动作，让娃跳绳又快又稳不受伤，中考跳绳满分直接拿捏～#小学体育 #中考跳绳#少儿体能#体育老师杨媛#跳绳技巧
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
阿忆要自律（已减40斤）8月前
热身跟练来啦，加油加油呀～#跳绳#热身#自律
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
吉林省跃屹绳动教育科技有限公司3天前
孩子不会跳绳？先练这套！ 跃屹绳动·跳绳徒手前置操 家庭激活版，在家就能带娃练 轻松激活身体，为跳绳打基础 家长们赶紧收藏～ #幼儿跳绳入门教学 #亲子运动
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
元宝爱跳绳5月前
小学生分享跳绳热身操跟练#跳绳 运动前不热身＝白练还伤身体！ #运动 #长高#育儿#运动锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
米茶1月前
跳绳运动前热身#热身动作 #跳绳前热身运动
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
元宝爱跳绳3周前
跳绳前的热身非常关键！ 8个高效热身动作，跟着练， 提升运动表现，预防运动损伤。 #科学运动 #儿童跳绳 #跳绳运动 #真实经验分享计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Two运动男孩5天前
长高打卡第三天，热身拉伸跳绳一样不落 #双胞胎长高打卡 #青春期男孩长高 #跳绳拉伸长高 #科学追高日常 #坚持运动变优秀
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
元宝爱跳绳5月前
#真实生活分享计划 小学生分享跳绳热身操跟练版。 预防运动损伤，体能提升，助力生长！ #运动长高 #育儿#跳绳#体育锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
DmAi跳绳5月前
4分钟跳绳热身跟练版来啦！历时三天，终于做好了，大家收藏起来，反复观看，感谢关注！拉伸视频已经在路上了。 #跳绳热身 #跳绳 #热身运动 #花式跳绳
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
博博追高记11月前
跳绳前的热身非常关键！还不会的小伙伴可以跟练这8个热身动作！#跳绳运动 #跳绳长高 #跳绳热身 #跳绳
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
甜妮妈妈（爱运动）6月前
你们要的跳绳前的热身来了，请查收！喜欢的可以点赞收藏起来！❤️❤️❤️#居家锻炼 #健身 #跳绳
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
运动都江堰11月前
跳绳前如何进入有效热身#热身运动 #跳绳运动 #保护自己
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
五月妈妈健身穿搭5月前
我的热身跟练，需要的请点赞查收～#跳绳#热身 #减肥
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
持证教跳绳的宝爸（马老师绳动体育)2天前
#跳绳 #小学生跳绳 #1分钟跳绳 #绳动体育 持证带娃练跳绳，家长们赶紧收藏起来每天带孩子跟练，轻松解决孩子不会跳，跳不快的问题。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
素素张7月前
你们催的，跳绳前的关节热身活动来啦！热身可以增加肌肉的灵活性和弹性，减少肌肉和关节的损伤！#跳绳前热身 #运动女孩 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
苏菲旋转灵舞2周前
#热身完整跟练视频#跳绳前完整版跟练热身视频#热身#跳绳热身
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
莘县T·ONE体育3周前
跟着这套跳绳热身做，准没错#跳绳热身#跳绳打卡 #T·ONE体育
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
尼老师教跳绳2月前
跳绳前的热身动作#尼老师教运动 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
学跳绳找梁老师8月前
练前必做拉伸动作！跳绳、跑步前一定要跟着视频，充分拉伸哦！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #拉伸动作
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
@东昌府区鸿顺幼儿园魏园长1月前
小小跳绳，大大能量！ 跳绳前的热身，是保护孩子、快乐运动的第一步。 活动关节、拉伸肌肉、唤醒身体，让每一次跳跃都安全又轻松。 科学热身，快乐跳绳，健康成长从细节开始～#快乐跳绳
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
廖老师运动养生3天前
4分钟上肢拉伸跟练版#居家锻炼 #瘦手臂
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
汤圆爱跳绳4周前
跳绳前一定要热身，避免运动过程中肌肉损伤，跳绳热身跟练版来了，每次跳绳前热身1-3遍！小伙伴们赶紧收藏起来吧#跳绳前热身 #跳绳瘦全身 #跳绳减肥
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
阿沐在跳绳！（努力健身版）6月前
跳绳前一定要记得拉伸哦！几分钟的热身可以减少你的运动损伤，更能提高你的运动效率#跳绳 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
汤圆爱跳绳8月前
跳绳前一定要热身，热身一组4分钟，每次跳绳前热身1-2组！跳绳前好好热身，避免运动过程中肌肉损伤！#居家锻炼 #跳绳
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
池蓉蓉（自律版）1年前
你们要的热身跟练，请查收～#dou上热门 #跳绳 #热身 #运动前热身 #跳绳前热身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
因为她是洋洋 ☪︎︎6月前
4分钟跳绳前热身跟练，8个动作简单好学，预防关节受伤，快速进入运动状态#跳绳前热身#热身 #跳绳减肥 #跳绳 #減肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
在逃五花肉（跳绳版）2周前
#跳绳热身操 #跳绳打卡减肥 #减肥逆袭
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小杨杨爱跳绳♥️1周前
#随手一拍都是春日大片 春日麦田里分享一组跳绳前的热身动作，运动前一定记得热身哦#跳绳 #户外 #春暖花开奔你而来 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
汤圆爱跳绳5月前
跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中损伤，4️⃣分钟跳绳前热身跟练版来咯，赶紧收藏起来吧#跳绳#跳绳前热身
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
汤圆爱跳绳2年前
跳绳不想粗腿 这6⃣️个拉伸动作要学会 #跳绳减肥#跳绳#肌肉腿#跳绳减肥
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3914
荟荟在努力2月前
跟着国家队学习跳前拉伸，错不了#跳绳 #跳绳前拉伸 #国家队 #跳绳前热身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Crazy甩肉小小周5天前
47分钟横屏间歇性跳绳全程跟练 热身➕跳绳➕拉伸 #跳绳 #跳绳减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #见人不如健身 #减肥
00:00 / 47:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
大春要逆袭7月前
跳绳前一定一定要热身 跟练版来了 ，记得点赞收藏哦！#跳绳前热身 #跳绳前后拉伸 #跳绳 #热身 #抖音推荐热门
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
汤圆爱跳绳9月前
跳绳前热身跟练版来了，小伙伴跳绳前一定要热身哦！避免在运动过程中肌肉损伤，唯有让自己不受伤前提下才能长期坚持下去！赶紧收藏起来吧#跳绳前热身 #跳绳瘦全身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
小朦爱跳绳4天前
新手跳绳｜3个最简单拉伸，1分钟搞定 新手跳绳别省拉伸！ 3个最简单动作，1分钟快速搞定～ #跳绳教学 #零基础跳绳 #跳绳热身 #跳绳拉伸
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李李呀11月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
汤圆爱跳绳3月前
跳绳前热身4分钟跟练版！跳绳前一定要热身哦！避免运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
汤圆爱跳绳1天前
跳绳前热身避免运动过程中肌肉损伤，今天给大家分享一套简单、不费场地、跳绳前热身，3～5分钟就能做完，防崴脚、防抽筋！#跳绳前热身 #跳绳减肥
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
以后4天前
跳绳之前拉伸 跳绳运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
汤圆爱跳绳10月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2899
小文的运动日常7月前
跳绳前热身跟练来啦，小伙伴们，跳绳前记得热身1～2遍，避免跳绳后受伤！#跳绳#跳绳前热身 #居家运动
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
汤圆爱跳绳1年前
跳绳前热身跟练版来咯！记得跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中受伤！#跳绳前热身运动
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
小连姐姐🌻5月前
跳绳前热身动作来咯，姐妹们请查收吧~ #跳绳#跳绳前热身
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
汤圆爱跳绳11月前
跳绳前热身动作4分钟跟练版，动作简单易学，小伙伴们，一定一定要热身哦！避免运动过程中的损伤#居家锻炼 #运动贵在坚持 #跳绳前热身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
Crazy甩肉小小周3周前
跳绳/运动前的热身跟练 不管是新手姐妹还是有运动基础的姐妹，跳绳之前要记得好好热身哟！ #热身 #热身运动 #跳绳前热身 #热身动作#居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
汤圆爱跳绳7月前
跳绳前热身4分钟跟练版，跳绳前一定要热身！跳绳前热身1-2遍，以免运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身 #跳绳
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
妥妥儿(努力备孕中）3月前
备孕五剑客打卡第94天 跳绳前一定要热身 #备孕五剑客#跳绳#多囊备孕#备孕跳绳 #真实生活分享官
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
爱跳绳的小陈1年前
#日常锻炼记录 #居家锻炼 #无绳跳绳 #腿部拉伸 #努力成为更好的自己 跳绳完要拉伸，放松腿部肌肉。
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跃野兔8月前
这些是我比较喜欢的轻松拉伸，你有什么喜欢的拉伸方式，评论区交流下#跳绳 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #生活日常
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
麦浪老师6月前
中考跳绳达标第四期：肌肉激活和放松拉伸 （在此先和大家说一声抱歉，因为开学工作比较多原因，没有及时更新，接下来会尽量加快更新的速度，谢谢大家！） 肌肉激活 01.原地跑步 02.开合跳 03.单手摇跳 04.原地跳绳 放松与拉伸 05.足底筋膜拉伸 06.小腿拉伸 07.胫前肌拉伸 下期预告：速度跳绳的稳定训练 #运动跳绳 #中考体育 #跳绳 #中考跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
尼老师教跳绳2月前
跳绳前的热身动作#跳绳前的热身 #尼老师教运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
欣联运动空间（黄屯店）2天前
跳绳提高训练第二期！！！#包教包会 #跳绳跳绳走一波 #跳绳教学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“跳绳前手部怎样拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-31 08:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: