您是不是在找：

男保姆小龙6天前
男朋友必修课之给女朋友背部拉伸#情侣日常分享 #情侣升温小游戏 #男朋友必修课 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朝戈体态解构5月前
揭秘！肩胛骨缝痛的底层原因！两招帮你改善！！ 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛，甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张，而是肩胛骨失稳了！越拉伸只会越松弛，越按摩只会越反复！今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1592
玲琳好物1周前
床头靠背垫太香了！靠着玩手机、看书超舒服，腰不酸背不痛，幸福感拉满～#居家好物#床头靠垫#强烈推荐
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
龙77.fitness💡9月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sunny是萨妮啊1周前
懒人跟练｜10分钟肩背舒展👍挺拔身姿 #开肩美背 #普拉提小球 #跟练 #舒展肩颈 #懒人跟练
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
美玩晟儿1周前
带娃出门的终极神器来了！ 贝玩奇这款腰凳真的把细节做满了，三点均衡受力设计，久背不酸还不压肚子，对剖腹产妈妈非常友好，四周无遮挡超透气，夏天用也不闷热，0-3 岁多阶段背法，一步到位不用换，带娃出行直接减负！ #腰凳 #腰凳抱娃神器 #带娃出门必备 #母婴好物
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
曲大朋3月前
练肩，新手用俯身哑铃飞鸟练肩后束总是腰酸背酸，方法真的很重要 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #肩部训练 #练肩#我的电子健身教练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
即刻肩颈 凯叔3周前
肩背酸胀 1个动作打开肩背 #办公室拉伸 #肩背拉伸 #即刻肩颈 凯叔 #肩颈放松
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
泰顺伽人瑜伽普拉提学院3周前
和姐妹一起拉伸，背不酸了，人轻松了，快乐翻倍～#健康生活日常#瑜伽中老年人#瑜伽提示#瑜伽健康#瑜伽美丽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
曲大朋4周前
新手练背总是斜方和手臂特别酸，试试这个动作让你找到背阔肌！ #背部训练 #背阔肌 #运动帮帮团 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
MighT5天前
坐姿V把划船斜方酸手臂酸？两步提升发力感！ #坐姿划船 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
Hello打工魂1周前
一把椅子适配所有坐息场景，长时间久坐，腰不酸背不痛#西昊人体工学椅#撑腰护背久坐不累#西昊C300
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3020
倪师养生智慧1周前
#倪海厦老师讲中医 #每天跟我涨知识 #养生之道
00:00 / 35:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
身材管理教练2周前
久坐办公、刷手机、开车的人注意了！ 是不是一坐久，腰就酸、背就僵， 弯腰起身都费劲，越揉越难受？ 别再硬扛了，今天教你1组动作， 不用器械 30秒缓解腰背部酸痛，当场松快。 上班族、学生党、宝妈都能用， 坚持几天，腰舒服到不想停下来！ #久坐腰酸 #腰背放松 #居家运动健身 #改善体态 #普拉提
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
赤小芍3天前
太累了如何缓解疲劳？试试这个捏背，养好背部，整个人会发光发热，捏背前也可以先给背部肌肉放松一下在适应捏的力度，我通常是捏到最后面结束提一下的。赶紧收藏起来。#谁还没点隐藏技能 #捏背 #长高 #睡眠障碍 #太累了怎么缓解疲劳
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
舒心运动跟练（晚8点40分）1周前
吉尼最强瘦背｜别再瞎练背了，这12分钟才是王炸！谁懂呀！久坐+低头玩手机，背厚的像座山😫 跟着吉尼练了12分钟kpop瘦背操，全程无跑跳，第二天背都不酸了！坚持一周，穿吊带都敢露背了⭐️ 姐妹们，夏天想穿美背的，赶紧冲！#吉尼瘦背 #居家锻炼 #瘦背#直角肩 #吊带自由
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
王智闲｜自律版1月前
划船总腰酸？快试试这个动作，发力更准、背感更强！#练背 #居家锻炼 #哑铃划船 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
开心练了没💪2月前
坐姿划船斜方肌酸？腰酸？手臂酸？背部找不到感觉？6个纠错点，一定要看#坐姿划船 #练背干货 #健身纠错 #斜方肌代偿 #健身新手避坑
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身大白♞1月前
练背没感觉？沉不下去肩，脖子酸？肩胛骨附近不舒服？一个动作解决！ 试试侧卧翻书变式☞腋下擀筋术！ #新手健身 #健身小白必看经验 #练背 #沉肩 #斜方肌
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
实肌娘娘3月前
练背必看🔥高位下拉的3个易错点✅ 高位下拉是很多姐妹们都会做的练背动作，但你练完会不会会腰酸手臂酸？背的发力感不好？ ❌拒绝腰酸手臂酸，看看这3️⃣个细节你做对了吗？ 练对动作效率翻倍👍姐妹们一起看看自己有练对了吗～ #高位下拉 #高位下拉讲解 #背部训练 #开肩美背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
燕姐助力中老年运动1周前
后背不舒服你就这样练#中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
邪健仙（健身邪修宗主）7月前
做下拉背没感觉手臂酸？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #高位下拉 #背部训练@大怪兽-炼健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鱼雷3月前
脖子周围都好紧，肩背硬到不行，缝里面筋膜炎死了一样，尝试一下这样做#肩胛骨缝痛 #背疼 #脖子酸痛
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿笑笑1月前
高位下拉纠错指南，练背轻松拿捏、 很多姐妹反映高位下拉，不是脖子酸就是胳膊酸 整理了所有常见的错误，赶紧自查一下 #健身不拍照等于没练 #毫无训练痕迹 #练背 #健身日常 #健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
袁袁姐幸福公益课1周前
每天久坐，肩膀又酸又僵，像背了块石头？ 每天5分钟，做对这一个动作，让身体瞬间松下来#居家锻炼 #运动 #健身 #自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
妙手陶老师-益康1周前
#妙手陶老师
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小肥然🐑1周前
宽距高位下拉｜正确动作细节解析✅薄背美背 背部训练必做的高位下拉，很多姐妹练完斜方肌酸、手臂酸❗️ 今天总结了很多新手容易忽略的要点⚠️以及正确姿势💡 背厚想要变薄的姐妹，赶紧练起来吧！#高位下拉 #背部训练 #高位下拉正确做法 #健身 #瘦背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
身材管理教练2天前
6个动作拯救“僵硬肩颈腰背”！久坐低头族必练，每天10分钟找回轻盈体态#肩颈舒缓 #腰背放松 #体态调整 #久坐救星 #功能性训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Qinqin11114周前
#上热门 每天30秒门框前屈，背不酸、颈不僵、气质直接升一级。✨#居家锻炼 #前屈练习
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
运动康复丛老师1周前
后背僵硬不适，试试这几招，瞬间缓解 #背 #背部 #训练 #动作
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小晗1周前
7分钟腰部舒缓跟练｜久坐党必练！腰不酸背不痛#瑜伽#腰疼 #瑜伽跟练 #居家锻炼 #腰肌劳损
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿远健身（沈阳约课）2月前
练背不废腰！3 个黄金动作封神，腰压近乎 0，背厚一圈超轻松#健身#背部训练#健身小白必看经验 #健身一对一 #沈阳健身教练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
祥嘉店铺1周前
泡沫轴 滚一滚，背不酸了！ #泡沫轴放松 #开肩美背 #筋膜放松 #健身好物 #运动恢复
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
曲大朋2周前
新手练背做坐姿划船，背没感觉手臂酸的，学会这招💯背炸了！ #新手健身 #背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
王麒淞2天前
这种方法去练引体向上，练完后都说背很酸，很有效 #引体向上#健身#引体向上训练#引体向上教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大王母婴仓3周前
带娃出门的终极神器来了！ 贝玩奇这款腰凳真的把细节做满了，三点均衡受力设计，久背不酸还不压肚子，对剖腹产妈妈非常友好，四周无遮挡超透气，夏天用也不闷热，0-3 岁多阶段背法，一步到位不用换，带娃出行直接减负！#腰凳 #腰凳抱娃神器 #带娃出门必备 #母婴好物
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
忻德睿5月前
练背手酸怎么解决？ 一招找回练背正确的节奏感🎶 #健身干货 #新手练背 #练背 #美背训练 #撸铁女孩
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
雷子3月前
如何做划船肩膀不酸，背更有感觉#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #健身教学
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中大体育创始人徐美芳3天前
蝴蝶夹胸训练器肩不酸背不驼#中大体育#夹胸训练 #驼背 #肩颈疏通
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
桔子氧舱运动中心3天前
3个月练出倒三角✅新手必看流程 #健身干货 #练背 #倒三角身材
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿泽拉户外用品山野店3天前
阿泽拉轻到离谱！470g登山包，背一天都不酸 周末短途出行就背轻量化多功能双肩包#阿泽拉 #踏青嗨玩季 #户外露营 #徒步登山 #双肩包
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Elaine6月前
别再瞎练沉肩！越用力，肩膀越僵、背越酸！ 我踩过的坑，今天帮你避——1分钟教你正确沉肩～ 视频有干货，速看✨ #正确沉肩 #瑜伽体态 #肩颈放松#上热门 #健康
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
毛毛姐•直播臻选1周前
毛毛自用力推：它可不是花架子，实打实的人体工学设计，S型曲线精准贴合腰背，就像有双大手在你后背托住腰，分散腰部压力，让你不塌腰，不酸背！坐下那刻真的自然挺立，还不累#多余和毛毛姐 #bkt人体工学护腰座椅 #坐姿椅 #人体工学椅 #久坐好物推荐
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
健身猩哥（精准塑形）3天前
练背总是手臂先酸，背找不到发力感！？赶紧试试猩哥这一招！#背部训练#健身干货分享#塑形#变美变瘦变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
徐姐力量塑形（增肉肉中）1周前
纠错系列之直杆直臂下压 纠错系列之直杆直臂下压。练背阔没有感觉全是手臂酸的看过来！#健身小白必看经验 #撸铁女孩#背部训练#居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
意推推（理想新城店）2天前
加班久坐肩颈腰背酸？意推推师傅手法好，15 分钟缓解，推完热敷，39 元，导航即到！ #开背 #推背全套手法教程 #好睡眠 #发现好地 #网红拍照点
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
心姐居家健身2天前
一个动作锻炼腰背肌，腰背肌有力了，久坐久站腰不酸了#居家锻炼 #肌肉力量训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
西安自然力量康教9月前
练背腰酸 没感觉？ 一个动作让你背部感觉爆棚#练背 #健身知识 #背阔肌
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
阿奇力量塑形8月前
高位下拉背没感觉，斜方肌酸手臂酸做好这几点#健身#健身干货#倒三角
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
安夏美学-思妍丽&镜面SPA6天前
肩颈按摩，再好的文案都不及你亲身体验，不酸的肩颈、不疼的背都是美好的保障#怎么才能让背部变薄 #肩颈酸痛 #皮肤管理#上海
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Nanyueeeeeee7月前
老中医妙招｜体态变好肩颈放松背变薄🦢 不用工具超级简单 经常久坐低头的姐妹看的时候可以试试看～ #变美小技巧 #女生必看 #老中医 #体态纠正 #肩膀酸
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
公主请健身！🍔5月前
做高位下拉总是腰酸胳膊酸？想要美背练出来，这三项细节很重要～#美背系列 #健身动作示范 #撸铁女孩 #背部塑形 #背部训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
Blue小鱼儿2月前
老祖宗的健身智慧！每天10分钟二郎担山，腰不酸背不痛～#抖音生活观察计划 #简单易学 #一学就会系列 #古法健身 #老祖宗的智慧
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
阿 杰1周前
划船手臂酸❓一招让背炸到失控❗️❗️这个技巧的核心是用机械限制（带子）+神经控制，让背部肌群的发力效率推到极致，这个动作和重量无关，和“持续紧张”有关，大重量是机械张力，高次数，慢节奏，短休息是代谢压力，哪怕重量不大，也能制造出比大重量更“痛苦”的泵感。#健身 #背部训练 #坐姿划船 #私教一对一 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小曲教练会打粗溜滑3月前
侧睡，斜方很硬，肩颈很酸，快试试！ #肩膀内扣#圆肩驼背 #肩颈酸痛 #体态纠正 #邪修体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2048
1米93的大毛7月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #健身跟我练 #沉肩 #沉肩练习 #沉肩教程 #练背  #斜方肌 #富贵包 #耸肩
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
桃桃教练3天前
肩胛骨缝又酸又堵？别乱按！教你一个动作，深层松解，练完立刻轻松#肩颈疏通 #肩颈酸痛#普拉提
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
古法锻炼高师傅2天前
早晚4个动作 肩膀不酸了#古法锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #锻炼 #太极
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
石家庄｜做祛痘的大硕3天前
后背长痘，后背痘印，后背闭口怎么正确护理 后背多酸叠刷实现夏季穿衣自由#石家庄后背刷酸 #石家庄后背祛痘 #后背痘痘怎么去除 #后背痘印怎么消除
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
DZ体能训练2周前
划船手臂酸❓一招让背炸到失控‼️ 这个技巧的核心是用机械限制（带子）+神经控制，把背部肌群的发力效率推到极致，这个动作和重量无关，和“持续紧张”有关，大重量是机械张力，高次数、慢节奏、短休息是代谢压力，哪怕重量不大，也能制造出比大重量更“痛苦”的泵感。#健身 #背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9000
奥括人体工学椅3周前
腰不酸背不痛，这款椅子让你久坐也舒适！
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Luna体态管理3天前
久坐、圆肩、含胸驼背的姐妹看过来！ 每天3组，每组15次， 背薄一寸，年轻十岁， 气质真的全靠背来撑✨ #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #普拉提 #美背训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
姜幺郎6月前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来解决！ #后背疼 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7007
小彭没有肌肉4月前
俯身划船腰酸？试试这个✅#健身日常 #健身干货 #背部训练 #健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“怎么让背不酸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-31 08:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: