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热爱营养的杨老师4周前
了解碳水在体内的那点事儿！ 总结一下： 🧤当我们摄入的碳水足够时，大脑由葡萄糖直接供能，这时候大脑最舒服，用起来最“灵活”。 🧢当我们两餐之间，或者碳水摄入不足有饥饿感时，由肝糖原拆解成葡萄糖来供能会出现头晕、发飘、注意力差、反应慢、看字费劲、记忆力下降等现象。 🧣当没有碳水摄入时，我们的身体拆解肌肉蛋白和内脏蛋白，实现糖异生供能模式代价是掉肌肉，基础代谢变低，人虚、乏力、怕冷。也会影响血清素和多巴胺的分泌，出现情绪不稳定，易怒，暴躁，低落特别想吃甜的、炸的、碳水。 所以断碳减重请务必慎重！！！ #营养学 #营养师#营养师日常 #减重避坑#碳水化合物
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培霖同学5天前
肝不好钱白赚，身体报价废隐形的杀手#人生感悟分享 #真实人生感悟 #创作灵感 #远离肝病 #长期慢走对肝的影响
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周韬3年前
可能很多人并不知道这种病：肝糖原累积症，也正是大众对于病种的认知和了解不够，导致很多孩子被放弃，被贴上“怪病”的标签，两分钟视频带大家了解“肝糖原累积症”，更希望通过视频让更多的孩子能重获新生。#知识分享 #健康 #别限流
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何马讲减脂4月前
被忽略的减脂核心器官：不是肠胃，是它！#减脂#健康科普#肝脏健康
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大韩营养健康说3月前
无缘无故的疲惫，是你的肝糖代谢崩了，今天扒透肝脏的“藏糖密码”#健康管理 #营养素 #肝脏代谢#肝糖原#大健康
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科大世芯1年前
科大世芯｜肝糖原多久消耗完？ 一般在18个小时内会被消耗完。#肝糖原 #糖尿病 #糖尿病科普
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outman11月前
减肥日记 空腹时间太久导致肝糖原消耗殆尽 差点厥过去#减肥逆袭 #减肥日常vlog #快碳的重要性 #自律遇见更好的自己
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叨叨郑的臂围实验室1月前
空腹有氧，真的减脂更快吗？ 从短期看，是的，因为一夜禁食后肝糖原水平低，身体会更快动用脂肪供能。但从长期减脂效果看，并无决定性优势。空腹有氧可能带来更高比例的肌肉分解，尤其对热量摄入不足的人。更平衡的策略是：在力量训练后进行有氧，此时糖原已部分消耗，脂肪供能比例也已提升。关键在于创造长期稳定的热量赤字，而不是纠结于有氧时肚子里有没有食物。#减脂 #有氧 #空腹有氧
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减重反流康建省6月前
空腹有氧运动更减脂吗 一夜禁食后，肝糖原储备降低、胰岛素水平处于低谷，肾上腺素分泌增加，这些条件给脂肪分解创造了条件。#减重 #空腹有氧 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点
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内分泌科耿厚法医生（徐州市中心医院）2月前
肝不好血糖就失控，糖尿病人必知的护肝真相 #糖尿病 #高血糖 #糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 我们正常的情况下，进食以后，肝脏是一个储存糖的一个重要器官，所以如果肝功能不好，当然它就餐后血糖得不到很好的控制。很多糖友不知道，肝脏就像身体里的糖库管理员，吃进去的糖70%都要经过肝脏处理。当肝功能受损时，这个糖库的大门就关不严了，糖分无法正常储存，直接导致餐后血糖像过山车一样飙升。更要命的是，空腹时身体需要糖分供能，全靠肝脏释放储存的肝糖原。如果肝脏储存能力下降，空腹时就会出现低血糖，而一吃饭又会血糖猛涨，形成典型的过山车式血糖波动。长期肝功能异常还会减少对胰岛素的正常分解，让胰岛素在血液中越积越多，但身体组织却对它越来越不敏感，这就是胰岛素抵抗的恶性循环。更糟糕的是，肝脏受损后，脂肪会转移堆积到肌肉组织中，进一步加重胰岛素抵抗，最终胰岛细胞也会因为过度工作而衰竭。针对这类患者，治疗时必须特别关注餐后血糖的管理，同时要避免使用需要肝脏代谢的降糖药，比如磺脲类药物。饮食上建议选择粗加工的天然食物，这些食物富含膳食纤维，能够延缓糖分吸收，减轻肝脏负担。记住，保护好肝脏就是保护好你的血糖。
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BD北阳5天前
#创作灵感 长期过劳后，训练会发生什么？（6）肌肉与代谢层面 工作之后，肌肉与代谢是什么状态？ 虽然没有明显运动，但身体处于能量亏空状态。肝糖原大量消耗，肌糖原也可能被调用。同时，因为疲劳，细胞线粒体功能下降，清除自由基的能力减弱。 具体表现就是：下班时明明没运动，但觉得“浑身发软”、“腿像灌了铅”。食欲也可能异常，要么没胃口，要么疯狂想吃高糖高油的东西——这是身体在低糖原状态下的本能反应。 这个时候再去健身，肌肉与代谢会发生什么？ 在能量亏空、线粒体功能下降的基础上做高强度运动，氧化应激就失控了。大量自由基产生，却没法及时清除，它们开始攻击细胞膜、蛋白质和DNA。 肌细胞膜被破坏，通透性增加，里面的肌红蛋白、肌酸激酶大量漏出来。钙离子在细胞内超载，进一步破坏肌细胞。严重的时候，肌细胞直接崩解坏死——这就是横纹肌溶解。 举个例子：状态好的时候练完大腿酸痛两三天就消退了。但疲劳状态下练完，第二天上下楼梯极度困难，第三天尿液变成深褐色——酱油色，同时肌肉剧痛、恶心。这就是肌红蛋白尿，说明大量肌细胞已经崩解，正在损伤你的肾脏。 最终容易出什么问题？ 一个是横纹肌溶解症——肌红蛋白堵塞肾小管，导致急性肾损伤。轻的要输液、碱化尿液，重的可能需要血液透析。这种情况尤其容易发生在疲劳状态下做大量离心运动，比如高强度间歇训练、动感单车冲刺、大量深蹲。 另一个是严重肌肉或肌腱损伤——疲劳时神经肌肉协调性下降，发力模式紊乱，容易拉伤或撕裂。比如硬拉时腰部代偿导致腰椎间盘突出，或者腘绳肌撕裂、跟腱断裂。 还有一个是恢复障碍和肌肉流失——高皮质醇环境加上能量不足、氧化应激，肌肉合成被抑制、分解加速。长期下来，肌肉量不增反降，力量不进反退。#疲劳健身 #疲劳管理 #健身疲劳期 #健身干货
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思来很想瘦（230斤）10月前
肝糖原与肌糖原 #干货分享 #减重 #vlog十亿流量扶持计划 #体重管理 #减肥
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享瘦任升1周前
运动 1 小时，抵不过一碗饭！肌糖原的消耗真相太扎心 #肌糖原 #减脂科普#健康减脂 #养生常识
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烧毁一切就是美1月前
训练导致糖原耗尽？教你怎么恢复过来！#健身 #力量训练 #碳水 #肌肉 #烧毁一切就是美
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小鲜说3月前
我们是如何长胖的#分子生物学#肝脏#肝糖原
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小何爱跑步H2周前
当糖原耗尽，意志回带你杀出重围❓🤔#大迫杰#马拉松#跑步干货#中长跑
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张秉汉(健康管理师，公共营养师)4月前
3.2肝脏的功能：糖代谢、维生素代谢、激素代谢及其它#家庭健康管理员手册#健康管理读书会
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兔子嗨跑营卡哥1周前
长距离跑到底吃不吃能量胶？ 很多跑友都纠结：长距离跑步到底要不要吃能量胶？今天一次性把原理说清楚。人体有血糖、肝糖原、肌糖原，糖是最快的即时燃料，其次才是脂肪。有氧跑时脂肪供能占比更高，一个60公斤左右的人，体内糖原大概够支撑两小时左右，但并不会完全耗光，也不是没糖就跑不动。理论上超过两小时建议补糖，但这件事非常个性化。业余大神跑LSD两小时以上，有人补胶有人不补，有人只喝运动饮料，有人纯靠脂肪燃烧。越野赛十几小时，有人靠水果，有人为了成绩必须补胶。六分配跑30公里吃不吃胶，关键看目的：备战全马就要练补胶，适应比赛节奏；纯日常慢跑、不参赛，偶尔跑一次不吃也完全没问题，不用过度焦虑。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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儿科医生陈永兴3周前
糖原累积病3型是糖原脱支酶缺陷所致常染色体隐性遗传病，儿童期肝大、低血糖、矮小，青春期后肝脏好转，成人易出现肌无力与心肌病，以生玉米淀粉、高蛋白低碳水饮食治疗。#糖原累积病#肝脏 #心肌病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）4月前
肝糖原的作用是什么？ 防止中枢疲劳 #3HFIT #SNC运动营养咨询师 #肝糖原 #疲劳 #陈石
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上海新华医院1年前
小个子，大肚子——糖原累积症，医生切了十几个肝脏肿瘤！ #糖原累积症 #肝腺瘤 #普外科 @新华儿科邱文娟医生
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减重外科王桂琦6月前
为啥减肥要坚决拒绝零食？答案藏在碳水的储存和消耗里！吃进去的碳水会变成肌糖原、肝糖原，有氧运动40 分钟左右能消耗完，这时候脂肪会转化成糖原，帮你慢慢瘦。但如果你频繁吃零食，刚储存的热量还没来得及消耗，新的热量就又来了，脂肪根本没机会 “工作”，体重只能一路上涨！想减肥，先把 “吃零食” 这个坑避开！#王桂琦减重团队 #医学科普 #健康减肥 #减肥
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万琴姐讲营养4月前
低血糖，主要原因是肝脏糖异生能力下降了
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八人组真实减脂大挑战1周前
易胖体质必须看-肝糖原篇 你是易胖体质吗？ 你容易饿吗？喜欢吃夜宵吗？经常打开冰箱找零食吗？喜欢喝饮料吗？请看动物试验揭秘易胖体质的真相！#减肥 #易胖体质 #越来越胖了 #减肥失败 #小胖墩
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不是道士的李轩4月前
辟谷第二天前瞻 今日状态 辟谷第36H 肝糖原基本耗尽，身体由糖供能转变为脂供能 #辟谷 #轻断食 #道系青年 #道家文化
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健身小知识3周前
肌糖原和肝糖原的区别 #糖原 #肌糖原 #肝糖原 #肌糖原和肝糖原的区别#健身
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隔壁的张医生2月前
身体出现这5个信号，别以为是小毛病！可能是肝脏在“求救” #肝 #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏
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吴蕙悦1周前
为什么我们要饿着入睡？因为到了晚上，当你不吃夜宵的时候，我们的身体就会消耗掉所有的能量，然后我们的胰腺就会分泌出胰高血糖素，然后胰高血糖素就会释放出我们的肝糖原，当我们体内的糖原消耗的差不多了，你的血糖就会逐渐下降，这时你的大脑就会感到饥饿提醒你该吃饭了。在这种情况下，如果你不吃饭，忍耐一下，承受一下，那么你的身体就会悄无声息的开启你的燃脂开关，将你体内储存的脂肪分解，为你的身体体提供能量。比如你肚子里的脂肪，比如你五脏六腑里的脂肪，比如你肝脏里的脂肪。这一行为对我们的身体有很大的好处。
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匡姐健康管理2月前
#肝的糖代谢
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肝胆相照⭐️2周前
爱肝日，聊聊肝脏的功能，让我们维护好肝脏健康。 #肝脏 #肝脏健康 #爱肝日 #医学科普
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胸口碎大石先生6月前
酒精代谢消耗肝糖原吗？ 只喝酒能不能减肥？ #喝酒减肥法 #喝酒减肥 #酒蒙子的日常 #减肥路上的绊脚石 #边喝变瘦
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sez94134月前
#今天我们继续学习，肝脏与糖代谢与维生素代谢！
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sez94133月前
#今天继续学习肝损伤与代谢异常~~糖代谢异常
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南哥讲糖1周前
肝糖原和肌糖原的工作原理！#控糖 #南哥讲糖 #潇山南康养基地
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中医肝病专家孙利红5天前
肝不好的人，这三样东西尽量少碰，越吃肝脏负担越重！#肝病 #养肝 #肝损伤
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感染科艾医生1周前
起床这4个表现 是肝在“求救” #肝病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗科普 #感染科艾艳琴
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强叔日常1月前
3分钟聊聊健康知识#知识分享 #每日分享 #涨知识 #健康养生 #营养学
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三师弟1周前
#健康饮食建议 #创作者中心 #创作灵感
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老戴聊健身2月前
#减肥 #减肥小知识
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一个大核桃3天前
上条视频手机掉了😂补充一下
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碎嘴小甜豆1周前
避开致命误区 #抖音精选#解锁精选云假期#科普
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夏天翊3天前
芜湖跑崩了 第一次切身体会到什么是糖原耗尽的感觉，心率OK，身体也没上酸，就是动不了。 可能原因分析: 一是，前面三天没好好吃碳水，造成能量储备明显不足。 二是，睡眠还不够，上次南京准备明显更充分，起码周五周六两天要睡够八小时。 三是，休息间隔还不够，感觉恢复够了，实际上还亏着，3月8日全马后到3月29日，三周27天，恢复能力不足以支撑一次高强度的4小时。 四是，设定的要求没有严格落实。本来打算前5公里跑6分配，中间35公里按照5分30秒来跑，最后2公里根据实际情况来顶下，结果3到6公里连续跑到了5分，再严格跑回5分30已经晚了，19公里就开始明显掉速了，上次是到30公里才开始掉到6分，但是还保持住了6分，对比非常明显。 五是，补给也有问题。除了开跑前吃了一根胶，只在10公里和20公里吃了胶，却吃了4次蕉，没有喝水，全程都是喝的饮料。应该按照既定的6根胶来吃，香蕉不能代替胶，可能是造成糖原耗尽的最大因素。 六是，鞋跑的不舒服，下次换双鞋穿。 先总结到这里，怀揣敬畏之心，下半年再挑战全马4小时。
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东泽酮学（瘦叔）5月前
不要模糊低碳的标准 #低碳饮食 很多人认为只要减少糖摄入就可以，但不能不吃主食，因为太极端。很多事都应该循序渐进，恰恰在低碳饮食这里，最好一步到位产生酮体代替糖，若模糊碳水减少，未达到生酮标准，反而会造成蛋白质流失及低血糖等感受
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摘糖帽的刘博3月前
肝脏不好血糖难控制，肝糖共管是关键 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #血糖 #内分泌代谢科刘连勇
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儿童糖尿病李主任1年前
什么是肝糖原 什么是肝糖原#儿童糖尿病 #糖尿病逆转 #糖尿病 #一型糖尿病 #二型糖尿病
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红姐｜控糖管理5月前
在纠结吃什么的时候，其实更加注重的应该是在什么身体状态下吃#减脂#控糖#修心修行
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杨琳医生4天前
养肝就是养命，抓住春天养肝期 #涨知识 #中医 #科普 #养生 #春季养肝
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华佗在线4周前
#肝脏健康 #肝脏 #功能医学
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颐年仁者科普4天前
#弘扬中华传统文化#肝硬化#医学科普
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京城寇振宇-古法炁引疗法4天前
肝脏瘀堵代谢差血液自由基多 #肝脏 #代谢 #自由基 #寇振宇 #古法炁引推拿
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腹部外科医生盛斌武3周前
#暴饮暴食#高强度运动#肝脏损伤#脂肪毒素洪峰#氧自由基
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铁木贞在用心做事1周前
#守护健康 #健康生活 #健康宣教视频
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8.161年前
#地生会考#中考 #初三 有谁还记得那道令你发懵的肝糖原
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肝病专家崔占吉4月前
#肝病 #老崔讲肝病 #健康科普 #涨知识 #健康
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肝病科杨松医生1周前
乙肝肝硬化代偿期完全可以长期稳定 #乙肝肝硬化 #乙肝肝硬化失代偿期 #硬核健康科普行动
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遇见丁丁1周前
恢复身体状态，肝脏篇#健康 #肝脏 #科普
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聊城市人民医院 高超5天前
肝脏怎样保护你知道吗 #肝 #肝健康 #肝保护 #健康科普
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🐂一手健康一手财富🐂3月前
第七章 第三节 肝的糖代谢1逆转低血tang#大健康
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感染科艾医生3周前
肝病患者意识障碍如何区分 #许昌市中心医院感染科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肝性脑病 #低血糖昏迷
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肝医生宋现祯5天前
肝病医生老宋，肝硬化全程要点总结！#肝病 #肝硬化 #医学科普 #山东肝医生老宋
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