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泡泡的逆袭日记9月前
睡前4分钟 巨虐大腿根！练完细一圈！ #瘦大腿 每天两组 每组两遍
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体态大师的日常（6月深圳）4月前
大腿根部赘肉多，网友亲测最快最有效 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #体态大师
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薄肌小陶8月前
大腿粗，腿壮就练这三个动作，坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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爱吃香菜✨10月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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佳豪（体态研究员）6天前
7天居家瘦大腿根 烈建议所有姐妹跟练这个动作！每天练四组慢慢增加坚持的时间（标准30秒） 练完当场见效的动作也太绝了吧！ #美化腿部线条 #瘦大腿根#瘦腿#大腿前侧突#直腿
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岳六一2年前
7天瘦一圈！瘦大腿就练这4个动作#瘦腿 #瘦大腿#瘦大腿根 #减肥 #变美变瘦变好看
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泡泡的逆袭日记9月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥超瘦大腿❗️❗️4个动作👆新手特训✅ ✅今天分享4个针对大腿根部顽固肉肉的训练，拉伸大腿深层紧绷肌肉，重塑腿部力量，锻炼髋腿的稳定性、柔韧性和正确发力～4个动作新手友好跟练，紧实大腿根，优化腿部线条。 ✅建议每天练习3遍以上 适合：久坐办公、大腿根肌肉突出、大腿根肉肉顽固松垮、代偿发力。 #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #直腿 #居家锻炼
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爪爪子（健身版）8月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了！5个私教压箱底动作亲测有效！ 大腿根粗别怕！今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作，专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周，缝缝肉眼可见！💪 ✅动作质量 > 重量！先把动作做标准！ ✅每个动作 3-4组，每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) ✅每周练2-3次，给肌肉休息时间！ ✅训练结束一定要多拉伸！线条更好看 ⚠️安全第一：如果任何动作引起疼痛（尤其是关节或腰部），立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
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夏子安爱运动2月前
大腿暴瘦9cm🔥站立无跳跃纯享版！真的牛 大腿粗 肉松垮 内侧赘肉多的姐妹 这组跟练真的能让你腿围狂掉！ 全程站立✅不用跳✅但一遍就暴汗 疯狂燃烧大腿脂肪 收紧松垮线条 每天咬牙跟练 大腿肉眼可见变紧变直 连最难瘦的大腿根都开始显形了✨ 姐妹们今晚就开练 一起虐出纤细腿！ 跟练：freya是扶摇呀 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #站立瘦腿 #暴汗燃脂#高效燃脂
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爱健身的冯禧禧10月前
瘦大腿根｜✅4个动作改善大腿根部赘肉、优化腿型 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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爱吃香菜✨10月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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岳六一2年前
7天瘦大腿一圈！睡前躺瘦！懒人急性子马住#瘦腿#瘦大腿内侧#瘦大腿#高效瘦腿#减肥
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云云3月前
大腿内侧肉肉多，来练这组动作！跟练一周肉肉紧致了，腿围缩小了 快速瘦大腿内侧，超有效#运动 #瘦腿 #居家锻炼 #普拉提 #跟练
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小美的运动日记📔5天前
每天睡前四分钟 巨虐大腿根👍腿围已➖12cm#居家锻炼 #瘦大腿#瘦小腿#减肥#漫画腿养成记
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喵话说的好1月前
你敢信吗❓年前3天 大腿也能瘦一圈！！ #瘦腿 #逆袭小仙女 #练出好身材 #漫画腿 #瘦身
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麦子瑜伽跟练3月前
大腿根粗，脂肪堆积，一个动作就能练瘦，瘦大腿，减脂肪 🌟 每天久坐下肢水肿，粗壮，怎么减都不瘦，这个一个动作练起来，巨瘦大腿根，大腿内测松松垮垮，可以每天打卡 🌟练习系列 ❶有膝关节不舒服的，可以在膝盖下侧垫块毛毯，做个缓冲 ❷每一侧可以多做几组，10-20 不等，根据自己的情况（⚠️不勉强、不刻意、不强求） ❸坚持几天，会有意想不到的收获 ❹可以和主页其它瘦腿视频一起跟练，会更好 #瘦腿 #瘦腿动作 #大腿根 #大腿根部脂肪 #大腿粗
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巧云在健身6月前
腿粗大腿内侧赘肉多的姐妹必练‼️坚持两周腿细一圈 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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爱吃香菜✨9月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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豹子师兄5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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爱运动爱自己的学学5天前
3分钟瘦大腿根 跟练版 躺着瘦腿 练完大腿根超级酸爽 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 坚持7天 每天3遍 饭要少吃 腿要勤练#见人不如健身#瘦腿#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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杨诗一Roslyn9月前
床上躺着瘦腿❗️巨瘦大腿根！超酸爽🔥 急性子瘦腿练这个就够了，每天3-4遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿根 #漫画腿 #瘦大腿
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巧云在健身3周前
这样瘦大腿太厉害了👍 腿粗大腿内侧赘肉多的就练它！坚持两周腿细一圈！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #练腿
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不会吃肉qwy9月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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爱吃香菜✨9月前
急性子睡前4min瘦腿！腿围➖11cm！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #漫画腿养成记
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巧云在健身3周前
一遍就有紧致感的瘦大腿训练！ 腿粗大腿内侧赘肉多的就练它！坚持两周腿细一圈！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #练腿
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66🐰5天前
大腿真的细了！睡前5min躺着练出大腿缝！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #居家健身
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小眼睛婷婷在线塑形4周前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
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野生炸姐1周前
瘦大腿超强组合，大腿内侧肉肉多的，就来盘它，准有效#瘦大腿 #瘦腿 #塑形 #拉伸 #泡沫轴
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东东爱健身8月前
公认瘦腿最快的3个动作#瘦大腿 #瘦小腿#瘦大腿内侧
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棠晞2月前
再粗的腿7天也能瘦一圈！ 建议连续4-6遍，腰酸可以在腰下面垫一个小垫子，年前就练这个了#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻练 #减肥 #瘦大腿内侧
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巧云在健身4周前
6分钟瘦大腿 腿粗大腿内侧赘肉多的就练它！坚持两周腿细一圈#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #瘦大腿根
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巧云在健身4周前
这样练巨瘦大腿 腿粗大腿内侧赘肉多的就练它！坚持两周腿细一圈#瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #腿部训练 #瘦大腿内侧
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夏子安爱运动2月前
站立暴瘦大腿根❗️不跑不跳❗️腿围-9CM 好久没运动的我 跟练一遍就暴汗💦 酸爽到底 但臀腿立刻有收紧感 坚持每天打卡3遍 真的超值！ 一起来挑战14天 练出细直腿型 收获更挺拔的自己✨ 运动不会辜负每一滴汗水 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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棠晞3月前
再粗的大腿7天也能瘦一圈 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #直腿
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卫教练·体态修复1月前
大腿内侧松、走路磨裤子？ 一个动作帮你收紧，不跑不跳在家就能练！ 坚持一周，穿裤子明显松一圈～ #瘦大腿 #居家瘦腿 #减脂
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夏子安爱运动2周前
4Min站立高效瘦腿🔥紧致大腿根❗️真的牛❗️ 腿粗、肉松、假胯宽的姐妹，放下手机站起来！这套站立瘦腿动作超简单，一小块空地就能练。连续三遍大腿酸到抖，但练完照镜子真的值！深蹲虐腿那种酸爽感谁练谁知道 跟练：Freya是扶摇呀~ #瘦腿逆袭 #跟练推荐 #瘦腿训练 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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夏子安爱运动1月前
帕梅拉这套瘦腿真的太狠了🔥大腿直接细一圈！ 练到一半就想发帖告诉你们！帕梅拉真的太会了！这套专门针对大腿内侧，每一秒都酸爽到尖叫，但练完照镜子真的值了！ 关键还能顺带练到臀部，一箭双雕！想瘦腿的姐妹别观望了，直接开练，一起打卡互相监督～ 跟练：帕梅拉Pamela Reif #帕梅拉 #瘦大腿 #大腿内侧#腿部拉伸 #在家练瑜伽
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爱运动爱自己的学学3周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿，练完腿部特别酸爽，刷到马上开练 饭要少吃，腿要勤练 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #躺着瘦腿 #瘦腿
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
每天一遍❗️一周速成漫画腿✅大腿内侧肉少了 大腿内侧 对很多姐妹（包括我自己）都是很难练到的部位！又容易囤积脂肪，穿紧身裤真的很苦恼 所以今天专门结合普拉提小球，出了这套30分钟瘦大腿训练 用普拉提小球，结合普拉提，专门针对瘦大腿（尤其大腿内侧）非常有效的一套瘦腿训练 普拉提小球的高弹性 可以很好的调动大腿内侧的肌肉，通过一系列动作达到紧致塑形的效果 想要瘦腿的姐妹快来和我一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #我的减肥日记 #普拉提小球
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琳啊琳175（爱运动）11月前
简单又有效，紧致大腿内侧减掉大腿根部赘肉#瘦大腿内侧赘肉 #居家瘦腿动作推荐 #高效瘦腿攻略 #如何瘦大腿
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吉祥财子9月前
就三步瘦大腿根轻轻松松‼️ （ 懒人躺着版）#强烈推荐 #瘦大腿根 #瘦大腿 #瘦腿
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蒙豆儿瑜伽日记1周前
这样练，大腿内侧肉肉瘦的贼快，评论区一起打卡吧，每天三分钟，坚持练习，你会感谢你自己#上班拿铁下班撸铁 #瘦大腿最快的方法#瘦大腿内侧#居家锻炼#瘦腿
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SAF普拉提工作室1周前
腿型不满意的，有一个算一个，真的巨瘦大腿根 这4个动作是我练过最有效的 #瘦大腿根 #瘦腿 #居家锻炼 #臀腿训练 #saf到家陪练
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森灵7月前
10分钟｜瘦大腿内侧｜跟练版 #体态纠正 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦大腿
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大梦不止爱健身🏋️‍♀️6天前
快速瘦大腿的秘诀来啦 #创作灵感 #创作者服务中心 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦大腿内侧
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜懒人瘦大腿根跟练，躺着边玩手机边瘦 #一张图证明你在健身 #健身 #居家健身有新招 #瘦大腿根内侧 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记8月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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巧云在健身3月前
瘦大腿瘦大腿内侧赘肉 不跑不跳这样高效瘦腿又好坚持✊#创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4月前
超瘦大腿根 就是这个动作，带你轻松瘦大腿内侧，让你七天腿围小一圈！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦大腿 #运动 #女子塑形
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体态调整高高6天前
急性子瘦大腿内侧恶补这个动作#生活服务热点中心 #居家锻炼有新招 #瘦大腿内侧拜拜肉 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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小美普拉提·普通女生瘦身6天前
#瘦大腿 #普拉提 #瘦腿攻略 #女生变美 #交出你的健身作业大腿粗真的很显壮，普拉提轻力量，不粗腿只塑形，坚持下来，腿又细又直
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巧云在健身3周前
这样瘦大腿太厉害了👍 腿粗大腿内侧赘肉多的就练它！坚持两周腿细一圈！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #腿粗
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铁蛋妹妹2周前
10min快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 就练这套维秘超模瘦腿训练🔥 非常非常针对大腿内侧赘肉！ 练完整个腿内侧巨酸爽！ 每天来个2-3遍！7天大腿紧一圈！ 配合干净饮食➕有氧！2周瘦出大腿缝✅ 本集bgm是ive专场！点歌的宝子速来认领😉 enjoy movements！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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