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金老师的舞蹈课堂4周前
最近网上很火的跷跷板，其实也可以变成舞蹈基本功的训练动作！ #幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#柔软度
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大大大大飞大飞1月前
小白也能做手枪蹲？跟着这些步骤即可解锁！#新手健身 #功能性训练 #练腿
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姿姿练瑜伽6天前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？✨38岁，身体僵硬，刚开始练，腿后侧非常紧张。坚持练习基础动作，循序渐进，就能安全有效打开身体，解锁前屈。#前屈#站立前屈 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #你有多自律就有多美好
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宁儿爱瑜伽10月前
前屈终于下去了❗️因为我只练这个动作 刚开始练前屈的时候，身体哪哪儿都硬邦邦，活动特别受限，跟线上课学了正确练习方法后，慢慢练习，身体打开了，前屈进步特别大 我可以，大家动起来都可以，加油！ #瑜伽 #体前屈受限#前屈练习方法 #拉伸长高 #腿部拉伸
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七宝4月前
半小时不喊妈妈的秘诀就是这个蒙氏启蒙游戏夹毛球！能很好的锻炼宝宝的手眼协调专注力，毛茸茸很可爱就时光学这个毛球没有哪个小朋友不喜欢#蒙氏早教 #夹毛球#益智玩具 #早教益智玩具 #毛球玩具
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熊二2天前
听说这个动作会起不来.#整活 #抽象
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云筝学瑜伽2天前
一个方法下前屈🔥 姐妹们快来试试吧#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #前屈#拉伸#居家锻炼
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游吖瑜伽2月前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨40岁身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
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清华田径人-侯少卿7月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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你的白月光6月前
有很多兄弟刚接触健身 不知道如何开始或做不动俯卧撑 那么这个视频可以很好帮助你#居家训练#健身#自律
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州州在家练瑜伽3周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #居家锻炼
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阿鑫（增肌版）5月前
新手刚开始健身的入门训练动作 #健身训练 #居家训练 #腹部训练 #徒手健身 #俯卧撑
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赵老师的体态课堂3周前
女生刚开始不知道怎么锻炼，赶快试试这个动作！ #大肚腩变小蛮腰 #开肩美背 #居家健身有新招
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康老师谈运动健康2天前
这个动作看似简单，其实很燃脂， 每天早起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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夏夏在家练瑜伽4天前
以前做前屈，手离地三尺远，还把自己憋得脸红。 后来才发现，前屈不是用手去够地，而是用肚子去贴大腿。 ✅ 微屈膝盖，让骨盆先转起来 ✅ 吸气延展脊柱，呼气才下沉 ✅ 重心在前脚掌，腿才不会抖 👉 手碰不到地不重要，重要的是整条脊柱的延展感。#前屈训练 #前屈 #瑜伽 #居家练瑜伽 #上班族宝妈
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暖暖爱健身2天前
超慢跑这个动作看似简单，其实很燃脂🔥可以刺激足底和全身脂肪，你坚持一个月试试❗#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #指压板 #超慢跑 #瘦肚子
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谈谈说健身3周前
当你开始练习这个动作#小动作大功效#居家锻炼#健身干货#体态纠正
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健身男博6月前
新手在家刚开始健身，就在家里这样子锻炼 #简单粗暴 #居家锻炼#猛男
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承德康晖运动康复1周前
当你开始练习这个动作，你会发现....#承德 #承德康晖康复 #承德运动康复
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自律的贝吉塔_2周前
如果你也是新手刚开始接触健身，你不妨看看这个新手小白都会的邪修健身秘诀#新手健身 #健身教学 #健身干货 #俯卧撑 #健身
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甜梦妈妈👩2天前
送完孩子刚开始就来健身 #一张图证明你在健身 #好身材需要不断雕刻 #健身这个动作有点难 #每个动作都是用汗水换来的 #健身一看就会一学就废
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小七要努力2周前
新手刚开始锻炼，不要瞎练跟着这套动作练起来！#徒手健身#励志#自律
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阿鑫阿（打怪中）5天前
#抗癌日记 今天是新招数！又找到一个新爱好了，刚开始学，慢慢熟练后应该会很酷吧🙂‍↔️。当然了我适度练习，避免大幅度动作！！#重启人生 #练剑第一天
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盛盛爱健身（居家健身版）2天前
#居家健身 #瘦全身 一个动作瘦全身这个动作就不会很简单 从头到脚的协同发力甚至要调动很少发力的小肌肉群 但效果的权威性谁试谁知道！ 刚开始可尝试简易版抬腿上墙 身体适应之后尝试弹跳上墙 弹跳高度慢慢由低到高✅
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王晶瑜伽5天前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ 艹30岁身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。# 瑜伽# 瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习#站立前屈 ＃你有多自律就有多美#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感
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叫我姐就行3周前
刚开始做这个动作的人要慢慢做哦 #居家锻炼#瘦腰#坚持运动#瘦腰腹赘肉#没事多运动
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练不瘦的芳哥2天前
当你开始练这个动作，你会发现的收获，你能了解多少？
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香香的瑜伽日记3周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #线上瑜伽
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超哥不是大胖子4周前
我之前就说过太多次了，#壶铃摇摆 这个动作适合居家锻炼的新手！如果刚开始锻炼不知道怎么开始那就用#壶铃 开始#居家锻炼 #自律
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大晨运动1周前
新手在家就去做壶铃摇摆这个动作 不跑不跳不影响邻居 一个动作练全身#壶铃#壶铃摇摆#居家锻炼#自律#运动
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拿铁乔登2周前
新手刚接触健身，最应该做的就是把这三个动作练透。 依旧是不废话的一期，没器械，怕受伤，没效果，刚接触健身只抓俯卧撑，平板支撑，徒手深蹲就够了，为什么是这三个，给你讲讲，别净给我整些花里胡哨的，下课#新手健身#徒手健身#健身#俯卧撑#平板支撑
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波波运动（康复训练～古法健身）5天前
腰椎问题 “雨刷器”这个动作，刚开始做的时候你可能比较困难，角度会比较小。不要放弃自己，找到自己的角度，慢慢坚持下去，练总比不练好。因为这是打开你髋关节的密钥#强直 #腰痛 ##强直操 #居家锻炼 #颈椎
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瑶瑶维密普拉提塑形1周前
当你开始练习这个动作 你会发现...#居家锻炼 #臀部训练 #收髋收胯 #假胯宽
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凤姐•爱健身🏋️‍♀️3天前
姐妹，信我，从快递签收开始练，每天这个动作坚持200下，一段时间后，你会发现，你整个人会发生很大的改变，赶紧练起来吧#哑铃健身#暴汗燃脂瘦全身#纠正体态#瘦手臂#你有多自律就有多美好
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凤姐•爱健身🏋️‍♀️1周前
姐妹，信我，从快递签收开始练，每天这个动作坚持200下，一段时间后，你会发现，你整个人会发生很大的改变，赶紧练起来吧#哑铃健身#暴汗燃脂瘦全身#纠正体态#瘦手臂#运动几分钟才算没白动
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自律的敏2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，先从基础动作开始，每天坚持这样练#健身 #居家锻练 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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刘铁军是姐姐（我弟爱穿睡裙）6天前
#练功打卡 #这个动作有点难 #生命在于运动一起锻炼吧 #内衣 #制服 新人刚开始创业，希望得到你们的支持，看到这个视频还请哥哥姐姐们点个小关注，祝你们一生平安幸福快乐
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伽伽瑜伽1周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身
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会吃懂练雯子子子1周前
新手女生一周三练计划｜臀腿训练 如果你刚办了健身卡，走进力量区却一头雾水。别着急，适合女生的一周三练计划来了，这一期是臀腿训练，从器械调节到重量建议、以及详细的动作讲解都在视频里了。一起练起来吧。 #健身#新手健身#臀腿训练#女生臀腿训练#会吃懂练雯子子子
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52岁爱瑜伽的范小兰2周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
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飞扬2天前
早上好呀~揉腹啦。刚开始是冲着小脾小胃去的，坚持使用后发现了一些变化：腹部更平坦柔软，裤头松了，人不容易累，噗噗顺畅~坚持使用真的受益#揉腹的好处#揉腹仪#真实分享
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丹丹爱运动2周前
姐妹，信我，从快递签收开始练，每天这个动作坚持200下，一段时间后，你会发现，你整个人会发生很大的改变，赶紧练起来吧#居家锻炼#哑铃健身#暴汗燃脂瘦全身#纠正体态#瘦手臂
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今天筑基了吗2天前
收剑入鞘 各位道友刚开始练习的时候，慢一点，有两个地方容易受伤，1、向前抽容易划到左手；2、推剑入鞘左手容易被剑格夹到。：这个动作不推荐用软剑练习，剑尖容易被剑鞘口卡住 #收剑入鞘 #打卡
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靖在努力2天前
能做这个动作的宝儿～敢不敢秀出来 臣妾表示做不到 本来觉得挺简单的 谁知打脸太快了 完全下不去，能做的都是狠人 #一个动作证明你在健身 #开肩 #高难度动作
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尔东辰2天前
刚开始健身锻炼担心动作不标准怎么办？其实不需要过于焦虑动作标准的问题。重点是做好平衡，这个思路可以用在很多地方。#健身干货 #健身教学 #新手健身指南
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向上生长的泱泱1月前
前屈好处很多，但你做对了吗？ 前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨36岁身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
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可言爱运动3天前
姐妹信我，女生无论年龄，都要把背练起来，现在背薄了，走路不想再驼背了 这个动作很好坚持✊刚开始的时候每天做20个✖️5组#拉力器#背薄一寸年轻十岁 #改善体态
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未来可期瑜伽1周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3周前
一个动作检验你是否年轻，健康。能满分完成吗？ 一个动作的完成度，看出你是否年轻，健康
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@风吹麦浪在韩🇰🇷2天前
喜欢挑战自我极限#治疗严重性椎间盘突出导致的长期腰疼痛#这个动作亲测有效！ 尝试了这个核心训练动作后，现在腰一点不疼不酸了！ 刚开始做会有点吃力，坚持了两周后，明显感觉腰部有力了，日常弯腰都能轻松很多。这个动作主要是锻炼核心肌群，帮助稳定腰椎，让腰部更有支撑力。 大家如果也有类似的困扰，可以试试这个动作，但一定要注意动作标准，避免二次受伤哦。刚开始可以慢慢做，找到发力感后再逐渐增加时间。 #运动健康#椎间盘突出#健身训练
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木子李（运动版)3天前
姐妹，信我，从快递签收开始练，每天这个动作坚持200下，一段时间后，你会发现，你整个人会发生很大的改变，赶紧练起来吧#居家锻炼#哑亚铃健身#暴汗燃脂瘦全身#纠正体态#瘦手臂
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Na娜yoga4月前
新手如何开启居家锻炼❗️#居家锻炼 #新手运动 #俯卧撑 #健身 #运动
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sunflower2天前
新手不建议使用，试了觉得上臀没感觉就放弃，练臀动作千千万，不要si 磕#健身干货 #上臀训练动作 #邪修练臀
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单面体（变身赛亚人版）2天前
徒手练胸王牌动作 看似每个人都能来几下的动作，重复去做，温故而知新，你会发现，想要做好每一个俯卧撑，也不是一件简单的事情#健身#居家锻炼#健身干货#增肌#抖音推广
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第29张段落大意4周前
#吐槽吐槽 #女粉 #女生必看 #女性情感 #致命女人贝丝 电影🎬
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胖桃2周前
新手的薄肌训练，刚开始锻炼我推荐做好的两个动作#健身干货 #薄肌 #新手健身 #健身小白必看经验
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38岁重新养自己（努力版）4天前
对于新手小白来说。跟对教练真的是非常重要的。 今天是总结我自己练臀过程。新手小白真的要跟直播学动作。发现不明白的可以立马问主播。就可以立马纠正过来。 就不会跟我一样，在一次 一次去改。把错动物改正确也是很难的，因为你已经形成了肌肉。#健身干货 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身小白必看经验 @严小严健身（力量塑形）
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易行天下文化传承2月前
刚开始可以慢一点，不要求快，不要急于求成，如果累，就休息下#通三焦 #健康 #养生
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暖暖爱健身1周前
超慢跑这个动作看似简单，其实很燃脂🔥可以刺激足底和全身脂肪，你坚持一个月试试❗#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #指压板 #超慢跑 #我要上热门🔥
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冰冰yoga3天前
每天跟练四个动作，轻松解锁一字马🔥 零基础每天练习这4个动作，轻松解锁一字马#一字马#跟练视频#居家瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽
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皮皮柚3天前
姐妹信我，从快递签收开始练，每天这个动作坚持200个，一段时间后你会发现整个人都不一样了，体态真的变好了，全身都紧致了#肩宽背厚 #拉背 #居家健身有新招 #驼背 #锻炼
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就叫郑嘉敏面部瑜伽（晚20:40）1月前
刚开始不相信，现在一练一个不吱声#瘦脸 #下颌线 #轮廓线 #脸部轮廓
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木子李（运动版)2天前
姐妹，信我，从快递签收开始练，每天这个动作坚持200下，一段时间后，你会发现，你整个人会发生很大的改变，赶紧练起来吧#居家锻炼#哑亚铃健身#暴汗燃脂瘦全身#纠正体态#瘦手臂
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阿东要练薄肌2天前
健身邪修技巧，新手小白如果是一个人练，可先收藏试一下，多记录自己的来时路准没错！#健身干货 #邪修 #健身小白必看经验 #健身 #薄肌
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