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成体最重短跑教练3周前
#田径那点事儿
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東東的滑雪笔记1月前
这个二十秒真能学会#滑雪 #单板教学 #单板滑雪 @Diamon阿豪🏂 大神诚不欺我
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TOP“阿刁”登楼6月前
对比组:“120kgx4 深蹲跳x10 后蹬x10 单腿踏跳x10” 消防提示:“装修安全：不用易燃材料装修，电气线路穿管保护。” #消防训练 #法式对比组 #轻松
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博越体育-田径俱乐部1年前
跨步跳和后蹬跑你弄明白了吗#田径训练 #日常训练 #运动表现 #体育生 #因为热爱所以坚持
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长鸿体育单招-山西校区1年前
有些人在刚学习后蹬腿和跨步跳时，要先分别出两者的区别。这期视频告诉你们两个动作的不同差异 #山西长鸿体育统考培训基地 #田径 #教学视频
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易林Mirror3月前
《外卖小哥17》百米短跑：起跑第一步双腿同时后蹬 很多小伙伴说练起跑没有三轮车、没有器材不知道怎么练？其实田径场看台或者主席台就可以，需要一定高度保证躯干的合理角度。希望可以帮助到大家！#大神支个招 #百米短跑 #百米起跑教学 #跑步坦白局#音速猫
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北越体考—龙教（招生中）1月前
三级跳焚决 拿去照抄#立定三级跳 #后蹬跑#跨步跳#体育生#冬训
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火龙小骑士7月前
三级跳第二跳【摆动】和【蹬地】的顺序！ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#每一次运动都值得记录
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劲越田径5月前
尝试将后蹬前摆的技术模仿加入到立定三级跳专项热身中，会让你的弓步保持技术及整体动作节奏会有意想不到的收获#体育生#立定三级跳#劲越田径
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重育体育3月前
理论是实践的真谛—准备活动三个动作的讲解 高抬腿、跨步跳、后蹬跑理论与作用讲解#体育生 #日常训练 #铁人斌（重育） #福建体考 #广东体考
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北越体考—龙教（招生中）2月前
你真正掌握正确的基本动作的发力模式了吗？#体育生 #后蹬跑 #跨步跳#铅球 #立定三级跳
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华羽体育运动1周前
跳杀的起跳发力：蹬地、转体、收腹，完整动力链教学 跳杀的起跳发力，不是单纯往上跳，而是从脚下启动的全身连贯发力：先蹬地起跳获得高度，再转体、收腹把身体力量集中，最后通过手臂、手腕鞭打击球。#羽毛球 #华羽#刘辉羽毛球
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北越体考—龙教（招生中）2月前
立定三级跳or立定三级后蹬跑#田径训练 #体育生 #立定三级跳 #跨步跳 #后蹬跑
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Qc4月前
后蹬有那么难么？#体育生 #田径 #齐导教学篇 #音速猫
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上海申海游泳1月前
现代跳发技术，手后摆，后腿先蹬，重心前移，前腿暴力蹬伸，双臂前导，身体呈Y型离台，下腿在空中迅速追赶并拢，全身锁定为“一字型”针状入水。在集训营中，原国家游泳队技术指导郑闽生教授给运动员们讲述了跳发的理论知识，让泳娃们知道为什么以及怎样才能做到。 上海申海俱乐部前身为海军游泳训练基地，深耕游泳专业训练，积淀了深厚的教学底蕴与科学训练体系。从齐晖、宁泽涛到覃海洋，俱乐部先后培养出多位世界冠军，向国家输送无数国家级健将，成为中国游泳界的“冠军摇篮”。在升学赛道上，俱乐部同样表现亮眼——2024-25年度学员单招成功率100%，国内外顶尖学府录取率持续领跑行业。 2026暑假集训营正式开始招生，时间为： 第一期：6月7日 - 6月27日 第二期：6月28日 - 7月18日 第三期：7月19日 - 8月8日 第四期：8月9日 - 8月29日 注：提前放假的国外运动员，可直接编入专业队同步训练，享受定制化指导。 我们的集训营集结行业顶尖教学力量，构建“功勋教练+专家顾问+健将教练”的三级指导体系，确保每一位学员都能获得专业提升： 原国家功勋级教练领衔：执教近50年，亲手培养多位世界冠军，每周亲授专题蛙泳课，传递冠军训练精髓； 国家级别技术顾问：原上海体育大学郑闽生教授也是国家游泳队技术顾问，每周3次专项技术课，针对性优化出发、转身、划频等竞赛关键细节； 健将级教练贴身跟训：全员均为专业运动员出身，从动作拆解到竞赛策略，全程精细化指导，精准解决训练痛点。 科学训练体系，分阶突破技术瓶颈： 能力分级·分道特训：依据学员水平精准分道，领道由现役健将级运动员带队，学员可近距离观摩顶尖选手的技术细节与节奏把控，沉浸式感受职业级训练强度； 顶级硬件保障，训练学习两不误： 专业泳池配置：6道25米恒温泳池，全年水温恒定，为训练提供稳定环境； 专项体能配套：专属游泳体能房，配备全套陆上训练器械、阻力绳及核心训练区，实现水陆结合的科学训练； 全景观摩区域：二楼特设全景参观区，家长可实时观看学员训练过程。 招生对象： 年龄10-18岁，游泳水平达到三级及以上，渴望突破技术瓶颈、冲刺更高竞赛技能。席位有限，每组20人，报满截止。招生席位现已开放，有意者私信。 #2026上海申海游泳暑假集训营 #蛙王覃海洋#女蛙王齐晖#原国家功勋级教练叶瑾 #原国家游泳队技术指导郑闽生
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会飞的猪——至诚田径1月前
简单聊聊后蹬跑和跨步跳的区别#后蹬跑#跨步跳 #跨步跳与后蹬跑 #田径训练教学
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北体田径邵老师7月前
跨步跳 （上） 后蹬跑和跨步跳傻傻分不清？这个视频教会你#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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跳远小弹簧10月前
后蹬跑和跨步跳的区别你都知道吗。#田径训练 #田径细节 #专项训练 #体育生
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鐘满Sprinter5月前
你的起跑存不存在过分的后蹬？ #短跑 #田径训练 #恒跃体育
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H-d胡皓迪2月前
坠步不是分腿跳，而是有顺序的，要找到向后蹬地的能力#篮球教学 #坠步
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竞界教练有话说2月前
立定跳远错与对，你学会了吗？ 出镜教练：@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原 #太原竞界体育
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老胡懂球社8月前
一分钟带你搞定和看懂后蹬的精髓！ 希望大家远离伤病，支持打个支持！#BALLTRIP篮球旅程 #胡岩Warden
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阿尚炼技1周前
回复 @只有花豹是豹啦的评论 不会转身后蹬的看之前的作品#跳后踢 #转身后蹬 #格斗 #腿法
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芳芳曳舞（凰）4周前
曳步舞后蹬前踏 #慢一快#基础步练习#创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手
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全力聪5月前
训练我发出来了，练不练你的事了#运动表现 #爆发力训练
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can祈风了3周前
【身法篇】基础实用蹬墙跳身法整合（二） #apex英雄 #身法
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北京丰运佳体育-丁老师2周前
后蹬+推进力，跨步跳练透冲刺更猛#田径#短跑#日常训练#干货分享
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肖肖教练员9月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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恒跃体育—宽哥的课4周前
你们起跑的发力模式都做对了吗？ #体育生 #起跑 #体考生 #百米
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辉格体育3月前
立定三级跳跳不远的同学看过来 立定三级跳有这两种问题的同学看过来 #立定三级跳#体育生 1️⃣一二步衔接后蹬不起来，2️⃣第二步起跳后身体蜷缩在一起 #田径训练 #深圳 评论区留下立定三级跳免费分析#立定三级跳远教学
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高政泽训练营（招教练）3周前
干货满满快艾特你的兄弟们来看#羽毛球 #羽毛球教学 #高政泽 #高政泽全国巡回集训营 #教练我想打球
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无敌鸡博士1周前
第6集，立定三级跳第一步还是跳不明白？这个视频将第一步进行拆解，教你重心前移，蹬伸充分，落地不腿软#体育生#体考#立定三级跳
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六环田径张教练1月前
Day4#田径 #六环体育 @六环体育
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霞姐爱跳舞1月前
#曳步舞基本步 #后蹬前踏 #简单易学 #适合初学者 @DOU+小助手
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田径体能~叶教练（中高考体育冲刺版）3月前
#26体考 #立定跳远分解动作 #立定三级跳 #高考体育生 #田径训练日常 练完这个分解动作后立马去实践完整动作跳，这个动作适合成绩卡瓶颈的学生，建议新手学生先从最基本的蹬先练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱跳舞的金子老师👅1月前
练习小跳，先从躺着蹬墙开始～ 小脚用力蹬一蹬，腿上有劲才会跳。 小小力气慢慢练，以后小跳轻轻飘！#小跳练习#幼儿基本功训练#舞蹈课堂实录#泰安宁阳#小荷翎韵里
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正在秘密修炼（线上免费分析）1月前
建立正确的发力顺序和蹬伸角度、速度才是三级跳的关键#授悟体育#体考#三级跳
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黝黑的白教练(招生)2年前
跳着跑步幅小如何找到后蹬的合适时机，小后蹬练起来，艾特你跳着跑步幅小的队友来看#体育生 #田径训练 #冬训
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七彩幼教❤️幸福之家教育1周前
🌈七彩幼教·家园共育·情商幼儿园大班阳光体智能《金刚跳与独木桥》片段分享✨📅2026.3.25 🦍《金刚跳》 金刚跳（又称“猩猩跳”，是跑酷、障碍训练中的基础动作，特点是屈膝下蹲、双手撑地后蹬地向前跳跃）🤸‍♂️ 主要锻炼下肢爆发力肌群、上肢支撑肌群和核心稳定肌群，是一项全身性的爆发力与协调性训练💪 🪵《独木桥》 走独木桥核心锻炼平衡能力🧘‍♀️，同时能强化腰腹核心稳定性与下肢控制能力，宝贝们个个勇敢又专注🥰 #大班小朋友#七彩阳光幼儿园#阳光体育体智能#记录可爱的你们❤️
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黑马田径1月前
在立定三级跳中第一跳的摆臂也有区别，一种为直接往下的和一种从两边往后划的运动轨迹； 在摆臂中我们应该“快前摆、慢后摆”节奏（前摆时快速用力配合蹬地往前，后摆时放松还原配合腾空滑翔）； 两种的摆臂轨迹虽然有所区别，但其本质还是为了更好的带动身体向前。
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呼市海跃体育（招生中）1周前
你看懂了吗#呼和浩特中考体育 #少儿体适能 #体育是最好的教育
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余干启越动力上门体育💪6天前
余干中考体育｜立定跳远满分动作拆解🔥 从起跳到落地，每一步都是提分关键！ ✅ 预备姿势：两腿伸直、脚尖朝前，核心收紧蓄力 ✅ 摆臂蹬地：充分展体，爆发式发力 ✅ 腾空收腹：空中团身，为落地创造空间 ✅ 落地缓冲：脚跟先触地，身体前扑不后坐 专业教练手把手教学，家楼下就能练！ #余干#立定跳远满分 #上门体育 #余干启越动力 #中考体育提分
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涪陵上门体育 刘教练3周前
3月12日 (3) 涪陵上门体育，自带器材上门帮助您的·孩子
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一博Hiphop1周前
#街舞元素教学 #街舞0基础教学 #hiphop基础 #日常街舞元素 大家喜欢的话点赞加关注哦！
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运动吐曹5天前
#胸椎曲度变直 #肩颈酸痛 #运动康复
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西安体育培训-侯教练1周前
我的训练日常#体育培训 #体育中考 #青少年体适能 #体育培训 #体能训练
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2DPLAY3R2周前
Apex蹬墙跳原理（下）之疲劳蹬墙跳 #apex英雄 #apex教学 #apex身法
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训练师 王乐5天前
#篮球技巧教学
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蒙娜丽丹4天前
你以为是常识，其实很多人不知道的跳舞冷知识 #冷知识 #跳舞 #跳舞小技巧 #舞蹈老师 #蒙娜丽丹
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贝师体育（冬训招生中）5月前
前摆是控制身体重心及身体协调，后摆是加强后蹬地力量及扒地的力量，所谓摆臂带动抬腿，这就是为什么跑速耐后程跑不动了教练会让你加大、加快摆臂#起跑 #起跑摆臂 #田径训练 #体育生 #贝师体育
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振华-源动力（体育高考 专项体能）2月前
立定跳远核心在于：预摆时屈膝降重心，双臂后摆蓄力；起跳瞬间双腿迅猛蹬地，同时双臂向前上方有力摆动；腾空后收腹举腿，为前伸做准备；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲，保持身体稳定向前。多练习摆臂与蹬地的协调发力是关键#立定跳远#中考体育#体能训练 #青少年体能 #爆发力训练
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@中考体育小武老师1月前
告别错误，掌握科学方法。立定跳远，快速提升，下次测试就是你的高光时刻！ #立定跳远 #动作解析
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大连体育中心网球中心5天前
小跳后推拍踩住前脚，左右左下重心击球，蹬转收拍转胯，让球始终在体前。 #大连体育中心网球中心 #大连网球 #网球教练 #周雅教练网球课 #网球正手
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现在3月前
冬至快乐🎉#舞蹈教学 #蝴蝶步#俄舞
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小蔡教练1周前
立定三级跳远，关键在节奏连贯、重心平稳、蹬摆协调。蹬摆有力，一步稳、二步远、三步跳，衔接紧凑不减速！节奏：快-远-高，重心不低落，落地向前冲！#立定三级跳 #体育生
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DALI Sport 北京2月前
千万不要这样练，否则你跑步腿是真有劲 #跑步 #体育生#体考体测
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体育老师(心雨)1年前
跑的专门练习：后蹬跑和跨步跳#跑步知识分享#
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刘宇《沉淀哥》1周前
体考体测满分教学 #特步两千公里5代#特步好彩配色#体考体测#体测800米#体测1000米
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
跨步跳？后蹬跑傻傻分不清？ 一条视频告诉你发力要点#体育生 #运动员 #跨步跳#后蹬跑
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孙导-北京体考四项（招生中）4月前
四项训练-连续后蹬跑，提升步幅与推进效率！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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星耀体育玛教练3周前
原来是良心教练#篮球教学 @星耀体育 宋教练
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济南冠成体育1周前
最近部分孩子上课记录 哪里有问题大家一起讨论一下 你家孩子是不是也是这样呢#济南中考体育
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每天存个汉堡🍔（五一假期技术专项集训！3周前
立定三级跳极致分析第二步：蹬摆衔接技术，弓步保持技术#立定三级跳教学#立定三级跳第二步 #弓步制动 #汉堡体育
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