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尹哥在科普2周前
一天该睡多少个小时，才能拥有好的精神状态！#尹烨科普 #生命科学
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徐小润的日常8月前
您一天要睡多少个小时呢？#内容过于真实 #涨知识 #睡眠
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儿童追高1周前
孩子一天要睡几个小时更有助于长高#长高 #生长激素 #身高管理 #睡眠 #矮小症
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可盈706天前
每天睡够几个小时才算充足睡眠？#每天跟我涨知识 #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
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万物解码器5天前
一天睡几个小时，才对自己的身体对合适？#睡觉 #科普 #身体健康 #抖音精选
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七小鹿2周前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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张之瀛大夫8月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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困喵5月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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法斗俱乐部1周前
法斗一天的睡眠时间是几个小时#法斗交流群 #法斗交流 #法斗社群 #法斗群 #法斗宝宝
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琦悦健身 官方号1周前
你的睡眠能打多少分？ 肥别只盯练和吃 睡眠才是王炸 早睡＞晚睡，睡对＞睡够 专业尽责的私教 不止是健身房那一小时 更是生活习惯的纠正、认知的提升、全程的陪伴 这才是你该为专业买单的原因 ✅ #减肥干货 #私教价值 #早睡减肥 #健身认知#荆州
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安徽医科大学第四附属医院2周前
每天必须睡够8小时？数羊和星星能快速入眠？在头上贴几根线睡一晚，就能找到失眠的“元凶”？睡眠障碍科的医生仅观察你睡觉的姿势，就能看出你的睡眠问题，你敢信吗？关于睡眠的问题，你还有多少疑问？3月21日----世界睡眠日，别让睡眠再困扰你！#世界睡眠日#失眠#睡眠障碍科#睡眠监测
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龍言（易经五行调，道醫清通养）1周前
#热门 #每天跟我涨知识 #传统文化智慧 #国学智慧 #易经养生 ．每天睡多长时间最合适？ 为了体力与脑力的恢复，我们必须保证充足的睡眠时间。每天究竟需要多少小时的睡眠时间？正常人的睡眠时间应随年龄不同加以区别，新生儿一天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时，学前儿童需要12小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，只需要6~7小时。 如果睡眠时间过长，可导致神疲、体倦、代谢率降低，心脏的跳动也会减慢，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。睡眠缺乏则会使人不能集中注意力，出现学习困难、对事物细节的关注度下降、发生车祸的危险性上升等。更多的研究显示，长期的睡眠缺乏与多种疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等都有关系。
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大名科普1周前
每天只睡五个小时身体会怎样 假如你每天只睡5小时，可以撑到第几天？#科普 #生物 #熬夜
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糖弟的成长记1周前
二月龄弟弟一天睡眠时间＞18小时，吃5次奶 一日详细作息来喽#二月龄宝宝 #睡整夜觉 #二月龄宝宝日常
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刘初静2周前
#睡眠革命 睡眠周期为90分钟，一周睡够30-35个睡眠周期就够了。不强求一定要早睡早起，规律作息就好。中午一定要午睡，中午1点哪怕睡不着也要平躺至少半小时。
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王宁肌骨疼痛睡眠1周前
#睡眠 #睡眠时间 #失眠 #知识科普 #普及知识 一夜需要睡几个小时？
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辟谷行者光浩6天前
一天只睡五小时为什么还能保持精神饱满的秘诀 ！ #智慧人生 #认知 #睡眠
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入伍百科全书2周前
部队里到底有多累一天能睡几个小时？#新兵入伍 #兵爸兵妈 #新兵连 #参军入伍 #参军知识
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津云2周前
不是8小时!很多人都睡错了 最有利于代谢的睡眠时长是 7小时18分 7~8小时都是睡眠“舒适安全区” 你平时一天睡几个小时呢?
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潮汕宝妈在海口（新生儿版）1周前
落地醒？试试这样做 3个月内宝宝保持一天15到18个小时的睡眠总量，奶量稳步上升，就是很好的生长标准#二月龄宝宝 #新生儿护理 #新手爸妈必看 #哄睡的一百种方法 #落地醒怎么办
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西西睡着了3周前
别再死磕8小时睡眠了！你可能一直都睡错了… 洗衣机法则教你睡 睡满8小时反而更累？一个视频揭开睡眠的真相！别再用所谓的“自律”惩罚自己了，听懂“滚筒洗衣机理论”，每天睡6个小时也能元气满满！ #睡眠 #失眠 #科普 #改善睡眠质量
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王博士-说植物神经1月前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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赛嘟嘟6天前
你身边有没有每天睡觉超过10个小时的“长睡眠者”？他们睡8个小时根本不够。#长睡眠者 #睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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瘦刘的健身杂谈1周前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么｜睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #科普 #健身
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就是爱点赞1周前
精英们一天睡5个小时，是真的吗？#精英 #睡眠 #张雪峰 #天才
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杨威🇨🇳爱跑步1周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时、不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌、也要好好休息，转发提醒#世界睡眠日好好睡觉 #好好睡觉比什么都重要 #人生感悟 #正能量 @抖音作者助手 @DOU+上热门
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悠乐兰若5天前
睡眠时间越来越少？晚期资本主义与睡眠的终结 社会学 为何睡眠时间越来越少？“20世纪初的人要睡10个小时，上一代人睡8个小时，而如今北美成年人平均每晚只睡大约6.5个小时，可以发现人类睡眠时间关乎巨大的经济利益，自从新自由主义的兴起，英美的社会保障体系遭遇解体，日常生活就陷入了一种四面楚歌的境地。时间自身被货币化了，个体被重新定义成了一个（24/7）全日制的经济人”乔纳森·克拉里《晚期资本主义与睡眠的终结》 #思想 #读书 #社会学 #生活
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小志哥1周前
热爱自己，远离熬夜还跑步，晚安。一天保持 7 小时好睡眠，我现在发布这个视频就已经属于是熬夜了。得调整过来，逼着 23 点前躺下开始睡眠。#睡眠 #好好睡觉 #运动 #跑步 #健康
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
你身边有每天睡觉超过10小时的“懒人”吗？ #长睡眠者#睡眠障碍#每天睡觉超过10小时#失眠#睡眠科普
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💕小5（小五）1周前
一天睡4-5小时 365天连轴转。#豪车毒老纪#健康#健身#张雪峰#睡眠
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郭振宇的体态课堂1月前
中式睡眠8小时？睡错时间点要小心了！ #睡眠 #睡觉 #健康 #中医 #黄帝内经
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疼痛与睡眠医生刘明1周前
焦虑失眠打打针 慢慢睡够八小时 #星状神经节阻滞 #麻醉失眠专家刘明 #北京 #睡眠
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蔡星星循证育儿3周前
娃究竟几点睡觉合适？ 今天和叶主任聊聊孩子睡觉时间问题，晚睡了会影响生长发育？影响肝脏？ 真正决定娃长高、发育的，从来不是几点睡，而是24小时总睡眠时长！ 每个年龄阶段孩子要睡多久在视频中有解答哦～只要精神好、发育正常，晚睡晚起也完全没问题，别再盲目焦虑啦～ #宝宝睡眠 #循证育儿 #生长发育 #睡觉 #科学育儿
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耳鼻喉杜玉晓5月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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黑手3周前
东东电竞最努力之人，一天能挣多少 #东东电竞 #我是东东电竞剪辑大师 #无畏契约 #身体健康最重要
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千予千源（双胞胎）1月前
一天 4 个小时睡眠，比牛马都累。#养娃 #带娃日常 #双胞胎 #育儿经验分享 #新生儿
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药二代小yo总1月前
原来“8小时睡眠论”是错的！ #在拍一种很新的vlog #抖音精选 #青年创作者成长计划 #睡眠
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🍀᭄四叶草💞1周前
- 7小时24分的睡眠充值成功✅ - 深睡、浅睡、快速眼动，身体在夜里悄悄完成了修复。 - 新的一天，带着满格电量继续出发☀️
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华大营养益生菌旗舰店1周前
一个半小时深度睡眠真够用吗？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨 #睡眠
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阿葱的造梦日记2周前
科学熬夜？天才睡眠真的靠谱吗？ 每天只睡1.5h后，我的生活会发生怎样的变化？#宠物 #达芬奇睡眠法 #科学 #睡眠 #实用小技巧
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山东大学齐鲁第二医院2周前
你真的会睡觉么~3月21日是世界睡眠日，今天请提前1小时睡觉哦#世界睡眠日 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #抖出健康知识宝藏 #山东大学齐鲁第二医院
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马庭明讲失眠5天前
关于睡眠针你想知道的几个问题 #麻醉治疗失眠 #贵阳马庭明 #改善失眠 #失眠
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叶靖医生的安睡故事1周前
#睡眠#失眠#睡眠时长#八小时#云南 睡眠时长有个体差异，并不是每个人都要睡八小时。
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苗振6天前
打呼噜的人睡10小时不如别人睡1小时#提高睡眠质量 #运动康复#苗振#课程
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七七精读1周前
第25集 | 深度解读《睡眠革命》 我们从小被灌输 “必须睡够 8 小时”，但现实是：有人睡 6 小时精力充沛，有人睡 9 小时依然昏沉；有人熬夜后补觉无效，有人忙到挤时间睡却效率极高。《睡眠革命》一针见血：睡眠质量的核心，不是时长，是 “周期完整性”。尼克・利特尔黑尔斯发现，人体睡眠遵循 90 分钟一个周期（浅睡→深睡→快速眼动睡眠），完成一个完整周期，身体和大脑才能真正修复；强行打断周期（比如闹钟叫醒），只会导致疲惫、焦虑、注意力不集中。现代人睡不好，本质是 “违背睡眠周期规律”：熬夜打破节奏、睡前刷手机抑制褪黑素、用意志力硬扛困意…… 这本书跳出 “熬夜晚睡有罪” 的道德评判，用社会学视角解读时代节奏对睡眠的冲击，用心理学方法缓解失眠焦虑，更给出可落地的 R90 法则：如何计算自己的睡眠周期、如何设定起床时间、如何通过睡前仪式提升睡眠质量。读懂《睡眠革命》，不是强迫自己 “早睡”，而是学会 “科学睡”—— 哪怕每天只睡 5 个周期（7.5 小时），也能比碎片化 8 小时更有精力，让睡眠成为自我提升、高效工作的底层支撑。 作者简介 尼克・利特尔黑尔斯（Nick Littlehales），全球顶尖睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，深耕睡眠科学领域 30 余年，被誉为 “睡眠优化大师”。他曾为曼联队、英国奥运代表队、F1 车手等顶级运动员提供睡眠指导，帮助他们通过科学睡眠提升竞技状态；同时为全球 500 强企业高管、高压职场人定制睡眠方案，破解 “忙到没时间睡、睡了也没精力” 的困境。《睡眠革命》是他的代表作，提出的 “R90 睡眠周期理论” 颠覆传统睡眠认知，被翻译成 20 余种语言，全球销量超百万册，成为 “现代睡眠问题的解决方案圣经”。 不朽金句 *睡眠不是时间的敌人，而是效率的朋友。 *抛弃 8 小时执念，用 R90 周期重建你的睡眠系统。 *好的睡眠，是一切成功的基础。 *真正的自律，不是熬夜硬扛，是懂得让身体高效修复。#R90睡眠法 #失眠治愈 #提升自我 #书籍推荐
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疼痛与睡眠医生刘明1周前
三月末打打针 睡眠八小时 #失眠 #麻醉失眠专家刘明 #麻醉治疗失眠#北京
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酱巴1周前
我的睡眠周期不是24小时，是24.5#阿斯伯格 #asd #睡眠周期
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爱生活懂营养的鸟姐1周前
11点前入睡，保证7小时睡眠，比啥养生都强。晚睡的伤，真的很难逆转！ 睡出好状态！一起养出好睡眠#大健康 #睡眠科普 #晚睡vs睡得少 #熬夜党 #养生干货
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GUAGUA瓜瓜1周前
来莱山啦， 越来越发现年龄大了，有个好睡眠是多么重要。 我要继续保持10点睡，7点起。每天九小时睡眠💤
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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神经科医生张璐1月前
睡眠误区：8小时不是黄金标准，睡得好不好，不看时长看状态！ #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
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失眠治疗张新建主任6天前
入睡困难依赖药物要按疗程坚持打针#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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李子忠聊睡眠4周前
#一晚需要多久呢 #睡眠不好 #睡眠不足
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驻马店睡眠科医生马彦利2周前
失眠打睡眠针，是一个综合治疗 #驻马店麻醉科医生马彦利#睡眠#科普
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馒头爱吃馍6天前
高质量睡眠完胜！ #985研究生 #研究生日常 #研究生生活 #睡眠 #睡眠质量
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口口医生1月前
"高能量人群的一天 死亡风险也高！ #睡眠 #涨知识 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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黄立医生讲失眠6天前
打失眠针必须要注意的事 #失眠针 #星状神经节阻滞 #失眠
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