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麦芽努力健身2月前
极速暴汗燃脂操！30分钟甩脂狂飙🔥 跟着节奏蹦跶蹦跶，暴汗的快乐谁懂啊！ 全程高能无划水，燃到心率飙升💥 瘦手臂/瘦肚子/瘦腿一步到位 坚持一周，镜子里的自己都惊艳！ #随着音乐动起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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和心普拉提3月前
11分钟燃脂跟练| 快速瘦身太燃了 可以从一组练起 慢慢增加至2/3组效果更好！ #上海普拉提 #北外滩 #跟练 #燃脂 #減肥
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虾米酱5月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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雨朵儿跟练4周前
《Hot Summer》好上头！暴汗燃脂，越跳越快乐 动作超简单，零基础也能轻松跟练 节奏舒服，全身舒展，越跳越轻松 每天几分钟，状态越来越好～跟练：小糖燃起来#健身操 #零基础教学
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橘子有氧运动6月前
让每一滴汗水，都变成闪耀的星光✨｜快乐燃脂操🔥 谁说暴汗不能唯美？💦 踩着《卡路里》的快乐节拍， 让脂肪在旋律里悄悄融化～ 简单跟练也能细腰瘦腿， 🔥燃的是卡路里，甜的是成就感！ #快乐燃脂 #暴汗操 #卡路里卡点舞 #细腰瘦腿运动
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尼克爱运动2月前
4min燃脂搏击操 超燃巨暴汗 无跑跳 第一次练习收获满满 跟练：莱美#运动锻炼 #燃脂搏击操 #bodycombat #瘦全身 #燃脂瘦全身
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二壮将军减肥ing3月前
忙人减脂神器 10min HIIT=1h跑步燃脂新手也能跟 谁懂啊！10 分钟 HIIT 真的比跑步 1 小时还顶🔥 无器械居家就能练，动作简单易上手， 新手也不慌全程高强度暴汗，燃脂效率直接拉满， 瘦腰腹、提臀、燃大腿一站式搞定没时间跑步、 怕麻烦的姐妹 / 兄弟，直接冲这套！ 每天刷3遍，坚持打卡，轻松 get 紧致身材～ #dou来运动吧 #hiit #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #音乐种草计划
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橘子有氧运动5月前
🔥合集来咯❗️❗️✨每一首都上头，和脂肪说分手～💃 这30分钟，不是煎熬是享受🎵 10首超燃BGM连跳｜让运动变成会上瘾的浪漫 💦一遍暴汗｜简单好跟｜全身高效瘦 #健身减肥 #暴汗燃脂 #快乐运动 #运动打卡 #瘦全身 （悄悄说：跳完你会感谢此刻开始的自己🌟）
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李新宝7月前
一场关于空腹的辩论 | 燃脂还是燃肌 | 答案比你想象中简单 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #真的很summer #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog #这一次换AI带我去旅行
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是静静呀🌸5月前
超燃脂Hiit🔥瘦全身太猛了❗️怕你瘦太快!‼️ 燃脂Hiit是世界公认燃脂最快的减肥方式，10分钟等于跑步一小时，提高心率，高效燃脂，一遍下来全身爆汗，急性子想瘦的姐妹们，可以来跳 HIIT，姐妹们快来试一试吧! #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #节后甩肉大作战
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西柚爱运动6天前
超燃 K-Pop | 130步频健走歌单 和西柚走起来！ 高燃 K-Pop，强劲节奏搭配洗脑旋律，燃脂又解压，超适合健走，快和西柚一起走起来！ #快走音乐 #健走音乐 #130步频 #健走 #KPOP
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）3月前
40分钟超燃HIIT训练 - 全身燃脂800千卡，燃烧我的卡 里，尽享乐趣#运动 #减脂 #怎么增强身体的协调性 #快速减肥 #极速瘦身
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木多减脂塑形5月前
30分钟全身HIIT训练，越冷越要动，赶走脂肪 这是Nobadaddiction的一个21天运动挑战，后边看情况可能会逐个打卡一下，很喜欢她的课程节奏，很燃但不那么累👍完成微出汗 #有氧燃脂 #居家锻炼 #hiit #减脂塑形 #健身真的能改变一个人
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橙子懒得运动8月前
30分钟全身高强度HIIT训练，燃400大卡（原声版） #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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罗哥说健身8月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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畊宏Vivi的健康来源3天前
腰间的肥油咔咔掉，忘记前任嘎嘎笑！ 跟刘教练跳操，甩掉肥肉，也甩掉不值得的人！ 忘记前任，好好爱自己✨ 每天至少20分钟，不值得的人以后要仰望你！ # 刘畊宏 #刘畊宏女孩 #忘记前任 #健身口号 #毽子操
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
12分钟帕梅拉，燃到停不下来✨ 每一滴汗都在替你烧卡路里， 不长不短，刚好够你狠狠自律， 10分钟也能暴汗燃脂， 今天别躺平，动起来就赢了！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦瘦瘦 #马甲线
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韩笨笨3月前
30分钟站立HIIT燃脂风暴🔥 无需跳跃！全程站立燃爆卡路里💥，专攻手臂、腿部和腹部脂肪！30分钟超燃循环训练，暴汗💦燃脂瘦全身，跟练即瘦，一起甩脂冲冲冲！⏳💃 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#HIIT #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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橘橘猫-爱吃醋3天前
20分钟3000步暴汗燃腹快走有氧训练 全程无器械，不用跑跳，不伤膝盖，专攻顽固小肚子，轻松走掉大肚腩！在家就能练，一起暴汗打卡吧！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #快走减肥 #流量扶持 #居家锻炼
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桑禹涵4周前
40min格斗燃脂 如果你最近压力大！来练！#格斗燃脂 解压甩汗！暴打负能量～ 不是传统拳击操，融合了功能训练 + 国风动作 + 舞蹈律动 整节课就是：一边打拳、一边踩节奏、一边暴汗燃。 练完就是爽！#国风格斗 #健身操 #有氧操 @肉肉来辣 @吴文英Wendy
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梅牙姐妹2月前
30min超燃人气合集‼️横屏版暴汗燃脂操。每一首跳起来都很欢乐，新手友好，适合刚开始锻炼的姐妹，高效瘦身。冬季不藏肉❕瘦身就跳它，一遍就瘦‼️ 0:03 《Daddy 》 3:47 《失眠的夜 》 7:11 《有氧暴汗操 》 11:01 《nobody》 13:25 《眉飞色舞 》 17:12 《多巴胺燃脂舞 》 18:59 《小城夏天》 21:25 《爱你 》 24:00 《Jump 》 26:42 《城北的花 》 #合集 #一学就会系列 #创作者灵感 #运动穿搭 #暴汗燃脂瘦全身
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燃脂小太阳-赵赵2周前
30分钟无跑跳暴汗燃脂合集｜不伤膝，全身燃一遍。✨想减脂又怕伤膝盖？这套30分钟无跑跳燃脂合集太适合你！ ✅动作简单好跟，全程站立，燃脂效率拉满，大体重、新手都能轻松跟上 ✅坚持跟练收获好身材#抖音运动班 #运动打卡 #变瘦变美变好看 #跳操减肥 #自律遇见更好的自己
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韩笨笨3月前
30分钟有氧+力量训练｜提升代谢超燃🔥 全身燃脂，重点“攻坚”手臂、腿部与腹部💪！快节奏锻炼，将有氧和力量巧妙融合，在家拿3公斤哑铃🏋。40秒训练、15秒休息，4轮下来预计消耗300-350卡。全程站立不跳跃，低冲击却高强度，快加入，一起燃爆新代谢❤️！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考)🔥 #健身 #运动 #正能量 #力量训练 #燃脂塑形
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夏威夷的夏1周前
巨暴汗燃脂操💦《Good Boy》音乐节奏太带劲啦，快跟上音乐燃起来吧🔥#goodboy #运动穿搭 #健身穿搭 #居家锻炼 #运动系女孩
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铁蛋妹妹3周前
瘦太快‼️帕梅拉10‘hitt暴汗有氧💦巨燃脂🔥 如果你不掉秤！一直卡平台！ 就冲帕姐这套超燃电音hitt有氧💦 甩肉刷脂嘎嘎快！ 一遍暴汗💦心率起飞🛫掉秤超快🔥 bgm超级带感！卡点狂魔👹 我1遍88卡🔥平均心率147❤️‍🔥 超级上头🫨超级暴汗💦超级能瘦‼️ 都快去瘦！！！！ #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #高强度有氧
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雨朵儿跟练7月前
45分钟居家燃脂合集🔥 偷偷跳一周，裤子松一圈👖 谁说减肥一定要苦着脸跑步？ 来点音乐➕律动=快乐燃炸！ 🎵全程高能BGM混搭｜KPOP·欧美热单·魔性神曲 💃零基础也能跟跳｜动作分解+循环暴汗 ✨居家就能练｜无器械不限场地 #健身 #瘦身 #健康减脂 #练出好身材 #零基础教学
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小白麻4天前
🔥权志龙4分钟有氧燃脂操，跟我一起燃起来吧！ ✨️《HOME SWEET HME》4分钟甜酷燃脂！ 🌟新手友好，快乐瘦全身！ 💪快跟我一起跳起来，为了夏天的好身材！ 跟练原视频：@谢幺幺爱跳操 #一起野个好身材 #瘦全身燃脂操 #有氧燃脂操 #运动型人格指南 #你有多自律就有多美
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云归Camille1月前
17分钟芭蕾全身有氧燃脂跟练🔥暴汗快速瘦全身‼️ 两周瘦10斤，想瘦全身的速练! 难度:🌟 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #云归芭蕾燃脂 #燃芭塑形
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Miya超燃（蒙）5月前
坚持运动，毕竟身上的每一块赘肉，都是对生活的妥协。 跟练：旭练团 #练出好身材 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家锻练 #举杯万事接轻松
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橙子懒得运动8月前
45分钟高强度有氧HIIT，最多燃600大卡，全身训练 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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Miya超燃（蒙）1周前
瘦身的花季来了🏃‍♀️‍➡️浪漫樱花🌸带你快速暴汗瘦全身🔥 今天跟韩教头跳的这个浪漫樱花真的是跳爽了，音乐一响就燃起！经典有氧燃脂，重复刷起来！ 🌻建议：连跳三遍 💕跟练：@体重管理基地韩教头 #高效燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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维密 塑形 小青💦2周前
#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #波速球有氧 波速球最大特点是不稳定支撑面，能让全身肌肉协同发力，心率提升更快，比平地多消耗20%-30%热量，后燃效应强。全身塑形，臀腿、肩背、手臂、腰线同步紧致
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小江有点儿自律(已✂️10斤)2月前
超燃的《Booty music》🔥动感燃脂 节奏感超强 跟练:东北赵又廷 #燃脂操跟练 #在家就能做运动 #跟练版 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰动作
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橙子懒得运动8月前
45分钟有氧HIIT训练高效燃脂，燃500大卡，全身练无器械 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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糖糖爱运动💪8月前
超燃五首串烧20分钟来喽！蜕变马甲线女神！ 早5:30晚19:30带你60分钟燃脂操直播间教你发力#有氧健身操舞 #暴汗燃脂瘦全身
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燃舞&日记7月前
【合集三】30分钟，燃烧近400大卡热量，有氧运动是最高效的减脂方式，心率控制在130到150之间，燃脂能到70%，姐妹们，燃起来🔥🔥🔥#运动自律 #居家健身 #创作者中心 #创作灵感#健身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
《日不落》完整版健身操来喽，吃饱喝足了，那就动起来吧，打倒自己的懒散，打倒同龄人，让自己更加优秀，更有活力。#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 #大肚腩变小蛮腰
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鹿十八 做自己1周前
《热情的沙漠》完整版 全身燃脂塑形 强度比较高的一首歌，但燃脂塑形效果超棒。全程要收紧核心哦，不然身体容易晃动，达不到锻炼效果，还容易受伤。#高效燃脂 #跟练版燃脂运动 #暴汗燃脂瘦全身#轻力量塑形#居家锻炼
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老托指标饮食（只讲实话）9月前
所谓的“燃脂产品”到底能不能“燃”？？ 减脂必看，燃脂产品背后真相大揭秘 很多小伙伴问我：那些暗示“燃脂”的产品到底有没有用？我要告诉大家，不要轻易相信，哪有什么都不做就可以减脂的？放平心态，别焦虑，每天坚持锻炼，好好吃饭，好好休息，你才会达到你想要的目标#减肥 #减脂 #燃脂 #女生必看
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月饼Selene2月前
🔥《火力全开》DJ版，又酷又燃，好上手❗️ 很轻快的一首歌，沉浸式的音乐和动作，燃脂又快乐～ 对新手姐妹也很友好，大小基数也可以燃脂塑形～ 让我们在这个冬天一起快乐燃脂吧❗️ 🎵BGM：《火力全开》 💃跟练：【旭练团】燃脂塑形 #跳舞 #跳操 #居家锻炼 #燃脂塑形 #小蛮腰马甲线
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自律大龄少女-大玄2周前
🔥跳完要人老命|10分钟暴汗有氧HIIT训练🏃 哈喽^_^宝子们🤗 又到了一天的“燃脂时刻”，准备好今天的暴汗了吗？ 非常抱歉这期的标题很惊悚，但这是我做完这套训练脑子里闪过的第一个词，真的太贴切了！ 不过因为它太燃，太暴汗，太有效果，我还是想推荐给大家，跟我一起打卡这个训练！ ❤️心率指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️⭐️ #减脂瘦身 #高效燃脂 #减脂塑形 #减肥 #瘦身操
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雨朵儿跟练3月前
冬日暴汗！50分钟燃脂操合集 新手友好带拉伸 冬天囤肉不存在的！这套50分钟燃脂操直接焊死跟练🔥 前半程慢慢热身不费劲，后半程高能暴汗超燃，最后拉伸舒缓全身，一套下来浑身暖洋洋～ 怕冷星人、懒人直接冲，在家就能练！ 1. Kiss Kiss 2. 泰山与珍妮 3. 香水百合 4. Walking in the Sun 5. 快乐崇拜 6. 失眠的夜 7. This Is How We Do It 8. 火花 9. 给我一秒钟 10. 火车摇 11. 玩腻 12. Dura 13. UCHIDA 1 14. Golden Sky 15. 爱就一个字#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #身材塑形 #健身运动打卡 #健身瘦身
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双双没有胖娃胖4天前
【Tess & Yoann】20 分钟超燃哑铃力量训练来袭！采用高强度间歇模式，专门针对手臂、肩膀和腰腹发力，而且每个动作绝不重复，让你全方位燃脂塑形！ #哑铃 #力量训练 #塑形 #抖音二创激励计划
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半糖拿铁跟练版2月前
45分钟全身巨组燃爆+HTTI强势收尾 这是力量 + HIIT 的混合爆汗课程： 🔥 巨组训练连续刺激肌群 🔥 提升耐力与爆发力 🔥 全身参与，核心持续发力 今天不是为了完美， 是为了完成，是为了证明：你坚持到了最后#跟练 #哑铃 #燃脂 #塑形
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刘元1月前
20分钟晨起全身有氧消耗、超燃爆汗有氧、全身脂肪消耗 短时高消耗有氧、加入核心参与更能消耗脂肪同时提升心肺动力、增加身体脂肪代谢～ 站立和俯卧位的交替动作编排、更好的调动全身肌群参与！增加身体的脂肪耗能、每周安排三次/时间充足的情况每次可以1-3个循环最佳！ 不建议饭后、可以在晨起空腹或者饭后1小时➕之后进行 #见人不如健身 #爆汗燃脂 #全身有氧
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小菜爱运动1周前
“身材是行走的自律证明，坚持比天赋更重要”#我要上热门 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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云归Camille1周前
6分钟芭蕾全身燃脂塑形跟练🔥巨瘦手臂瘦腿细腰瘦背‼️优雅体态在家就能练👉每天2-3遍，练完超舒服❗️ #燃脂爆汗 #云归芭蕾燃脂 #燃芭塑形 #体态改善 #跟练
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刘元4月前
20分钟全程站立空腹有氧减脂、高消耗有氧、超燃爆汗瘦全身💦 全程站立高消耗有氧的许愿生快来领取～ 全程站立不伤膝、全程节奏紧凑、心率持续保持在减脂状态～循环3组超高消耗不在话下！ 有纯有氧减脂需求的姐妹、收藏起来！ 加入你的训练计划里面、期待你的蜕变 #见人不如健身 #空腹有氧 #有氧燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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七七燃梨🍐4天前
跟着帕姐跳起来✨ 你不逼自己一把，永远不知道自己有多强。不为惊艳谁，只为不辜负自己💐 帕梅拉10分钟心如火烧💪#好身材练起来 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动
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韩笨笨5月前
🔥45分钟【力量+有氧】超燃代谢训练💪 想快速燃脂又强健上半身？ 试试这款45分钟训练！ 🏋️结合力量与有氧， 动作流畅不枯燥。 建议用3公斤哑铃💡， 但随时可调整重量， 找到适合你的平衡点！ 一起动起来，活力满满💃！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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Yoga郭郭4天前
超燃力量卡点，气场全开。看似柔软的背后，都是力量在支撑~内观流《believer》#内观流insideflow #因为热爱所以坚持 #燃脂塑型 #爱健身爱生活
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自律大龄少女-大玄5天前
❤️‍🔥急性子减肥|20分钟健走燃脂🔥刷体脂 瘦全身✅ 哈喽^_^宝子们🤗 这套surpeegirl的有氧燃步，动作简单好跟，不跑不跳不伤膝，中等强度却可以做到一直燃脂，越练越汗！💦 🉐晨起空腹跟练，去水肿、刷体脂都很好坚持！ 🈶全程站立 🈚️没有地板动作 🉑新手|大基数友好 🎵背景音乐换成了蔡娘娘的金曲，没想到完美适配，听着好听的音乐做训练，开启一天的美好心情吧！心💗 👉如果不知道应该跟几遍的宝宝，把身高体重打在评论区📝，我来给你们分析分析！ ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ #燃脂 #减脂 #燃脂走 #瘦身 #居家锻炼
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七七燃梨🍐5天前
跟着帕姐跳起来✨ 你现在的每一分坚持，都在悄悄铺就未来的路。不慌不忙，向阳而行，美好自会如期而至。 帕梅拉10分钟派对舞蹈训练💃#高效燃脂 #帕梅拉 #有氧运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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燃舞&日记11月前
【合集一】健身专家说有氧运动20分钟后开始大量消耗脂肪，碎片化运动适合日常，合集适合大家每周练习2～3次，消耗卡路里，让脂肪无处遁形，一起燃起来吧👌💪🤣#塑形减脂 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧舞蹈
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橘橘猫-爱吃醋4月前
kaykay40分钟站立HIIT暴击训练 这套训练全程站立，零重复编排，每一分钟都是新挑战，高强度间歇，最短时间，最大效益，深度刺激肌肉，引爆“后燃效应”，练后持续燃脂，强化心肺功能，暴汗全身！#hiit燃脂 #站立训练 #高强度训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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鹿十八 做自己4天前
《梦驼铃》完整版瘦全身 超燃的一首全身燃脂塑形操，有点小累，但效果超赞哦#居家力量训练 #高效燃脂 #瘦全身 #高效燃脂运动推荐 #瘦肚子
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蚂蚁有氧健身4天前
暴汗燃脂操，坚持每日健身打卡有氧运动，高效燃脂瘦全身，运动强度堪比帕梅拉，生命在于运动，每个动作分解详细，每天跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，降低心率，增强人体免疫力，关键不反弹，大小基数0基础也可以轻松跟练，适合所有人的有氧运动，消耗卡路里，减脂塑型。#健身打卡 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #已达成边上班边健身的成就 @DOU+小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）11月前
谁能拒绝一首经典的火花#燃脂操 一首歌的时候等于慢跑一个小时，每天跳一遍，暴汗一整天，快跟着我们一起动起来吧！#瘦全身 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来
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小杨同学要自律3周前
古法健身，要燃脂，先让身体动起来，新手宝子们收藏起来吧#古法健身 #燃脂操 #养生操 #居家锻炼 #春日减脂大作战
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)1周前
60min燃脂流瑜伽 核心轰炸系列 燃脂暴汗 以热量消耗为主题 通过连贯的体式串联 持续激活全身肌群 强化核心力量 提升腿部稳定性 #流瑜伽 #燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽跟练 #核心训练
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隆昌市天健国术4天前
别再傻傻慢跑了！拳击才是燃脂之王，后燃效应让你躺瘦24小时#隆昌 #同城 #健身 #燃脂塑型 #拳击
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N+运动馆4天前
燃起来才是春天 #团课即社交 #健身仪式感 在这里，汗水是通用的语言，努力是共鸣的节奏💦 谢谢身边咬牙坚持的陌生人 你们是我今晚“再做一个”的全部理由。
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简介:

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