您是不是在找：

是静静呀🌸4月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2974
呢呐爱运动4周前
年后动起来，瘦成一道闪电#帕梅拉燃脂 #帕梅拉舞蹈燃脂操 #年后减肥 #瘦全身
00:00 / 20:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
吃一小碗6月前
帕梅拉3000步&DJ配乐，带拉伸超卡点！ 超暴汗，有氧燃脂瘦全身，全程站立，新手友好#居家运动 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #练出好身材 #健身操
00:00 / 41:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
虾米酱5月前
［帕梅拉］新手必练，无跑跳瘦全身！三部曲跳不来的来练这个！#健身 #居家健身运动 #居家健身 #全身燃脂 #帕梅拉
00:00 / 37:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9371
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是空空子啦3周前
帕梅拉神操：10分钟瘦全身，比内啡肽更适合新手 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #帕梅拉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列3天前
👉🏻帕梅拉 |15分钟高效燃脂有氧 暴汗预警，巨燃卡路里 姐妹们，拿着手机运动起来，管他能坚持运动多久，哪怕只有一分钟，也要吓一吓那些脂肪！#晒晒我的健身日常 #体重管理 #女生减肥 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
糖豆妮妮🍬3天前
帕梅拉燃脂瘦全身🔥瘦全身太猛了❗️一遍暴汗💦 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉这首太好跳了❗️不跑不跳轻松燃脂❗️5分钟春日能量加油操！随时随地跟练！跟着帕姐一起变瘦变美👏 姐妹们快来一起收藏打卡吧👭 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
做自己3月前
⏰一小时超长帕梅拉 💦开心快乐跳起来 💦一小时等于快跑10公里 💦都可以跟下来 💦宝子们见人不如健身##居家健身有新招 #尊巴热舞 #减脂操 #瘦身操
00:00 / 56:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主9月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列3天前
🔥帕梅拉 |12分钟快乐有氧 有氧燃脂瘦全身，越跳越瘦。#晒晒我的健身日常 #体重管理#女生减肥 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 29:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
今天练臀（居家锻炼）1周前
【帕梅拉三部曲】 10分钟爆汗有氧 内啡肽 欢乐有趣 + 10分钟 心如火烧 高强度燃脂HIIT + 10分钟电音HIIT 踩点狂魔 超快节奏 。这套真的太爽啦！快来一起驯服四肢吧！#帕梅拉 #高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #爆汗燃脂
00:00 / 38:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
世清欢3周前
帕梅拉快乐有氧，越跳越瘦越开心。#居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #有氧健身操 #帕梅拉三部曲打卡
00:00 / 16:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
是静静呀🌸3天前
燃脂天花板🔥疯狂瘦全身❗️瘦不停‼️ 帕姐这组15分钟高效燃脂！ 打造核心的同时 HIIT 高效瘦全身 现在流的汗，都是夏天穿小裙子的底气😎 快来一起打卡吧❤️ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #帕梅拉女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦瘦瘦
00:00 / 14:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
星澈爱运动5天前
暴瘦大肚子❗️帕梅拉高能燃脂暴瘦全身的操 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥有氧 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为亚洲人大基数打造的减脂减肥训练🏋️‍♂️ #减肥#高效燃脂#减肥操瘦全身 #帕梅拉#爆汗燃脂
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
宁哥🍂5月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2172
星澈爱运动3天前
收紧腹肌❗️帕梅拉狂瘦全身燃脂减肥的有氧操 #好身材练起来 #减脂塑形 #今日已跟练 #瘦腰瘦腹部 #燃脂塑型
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
江姜疆（减肥版）7月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
惜羽吃不胖3天前
帕梅拉太牛了，真的巨瘦肚子‼️ 练完一遍全身都通了！🔥 肚子大、核心弱、腿没力的姐妹看过来～ 每天10-20分钟，下肢力量也一起练了！ 快来打卡，一起变好💃 #居家健身运动 #瘦肚子#瘦腰#核心训练#减掉大肚腩
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
铁蛋妹妹1周前
帕梅拉1000步‼️无跑跳燃脂操的神🔥 不掉秤，跳她！想刷脂，跳她！ 没状态不快乐！都跳她！ 不允许还有姐妹没跳她！ 如果觉得有氧无聊的姐妹 帕姐这套踏步燃脂快快冲！ 居家蹦迪的快乐💃好跳又好瘦✅ 无深蹲！无波比！无地板动作！但是很燃脂🔥 我一遍92卡🔥平均心率151❤️‍🔥 超嗨bgm🎵动作和节奏巨卡点！ 3秒进入状态！超级上头！ 真是是无跑跳燃脂操的神！！！ 都去快乐都去跳！！！ #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
虎妞帕梅拉4周前
7天突击减脂第五天 | 第一组 20分钟帕梅拉C-POP热舞 7首快乐金曲连跳 | 轻松燃脂 | 新手友好 | 宝子们快动起来吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 22:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
是蕾蕾呀💃4天前
允许自己慢慢成长是最大的清醒 你终会成为你想要的样子 帕梅拉15分钟帕门能量舞 暴汗燃脂瘦全身一遍暴汗 直上云霄 欢乐舞蹈热身 心情加速器#帕梅拉 #燃脂操 #跳操 #有氧运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
是蕾蕾呀💃5天前
帕梅拉经典三部曲有氧、高效全身燃脂 我愿称之为有氧的神‼️ 暴汗拉心率超级燃脂啦 公主们动起来啦、迎接我们的小蛮腰#帕梅拉 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
正青脊阿广4天前
中式帕梅拉跟练，跳着跳着就瘦了#居家锻炼 #正青脊阿广 #减肥操 #女性健康 #跟我一起做运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
我是西西4月前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玉米跟跳有氧塑形 已减185天前
帕梅拉内啡肽，超级爆汗燃脂瘦全身跟练视频#帕梅拉 #内啡肽 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 47:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
蜡笔小安-4周前
帕梅拉35分钟华语歌曲有氧！强度不高，特别适合年后减脂的姐妹，边跳边快乐，一起瘦起来！ #适合女生在家健身的动作教学 #打造完美身材 #教你运动一夏 #燃脂操30min #帕梅拉
00:00 / 33:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
虾米酱5月前
［帕梅拉］新手必练无跑跳瘦全身，新手都来给我练这组帕梅拉的无跳跃，少深蹲，瘦全身，易坚持～#健身 #居家健身 #帕梅拉 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
00:00 / 37:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1807
她立方6天前
坚持每天一遍三部曲，跳的就是帕梅拉#每个动作都是用汗水换来的 #帕梅拉三部曲#内啡肽#暴汗燃脂瘦全身#居家运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
半吨帕梅拉3月前
不同基数的减肥操推荐🔥亲测有效 #减肥 #减肥操 #健身#居家运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
rui rui4天前
帕梅拉-20分钟热舞辣妹💃🏻 凡事向内求才是解药💊 #在家健身系列 #在家减肥 #挑战跟练有氧无氧运动 #居家运动打卡 #在家也能瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吃一小碗1周前
帕梅拉三部曲 DJ配乐暴汗燃脂超卡点 有氧hiit减脂塑形 居家健身有氧运动 瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身 塑形减脂改善体态 （暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+全身拉伸）#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身操 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 40:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
吃一小碗3周前
帕梅拉三部曲+全身拉伸 暴汗燃脂400大卡有氧快乐暴汗健身操 全身燃脂有氧hiit DJ配乐超卡点辣妹燃脂舞 瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身 塑形燃脂改善体态#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #自律 #健身
00:00 / 40:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9513
朱朱居家跟练日记5天前
帕梅拉15分钟跳跃有氧，欢乐燃脂跳起来！#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #让健身成为一种习惯 #全身脂肪就是这样甩没
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
蜡笔小安-5月前
帕梅拉中文歌曲有氧来啦！ 《快乐崇拜》《舞娘》 《彩虹的微笑》《改变自己》 四首连跳！ 动作简单好跟，歌曲耳熟能详， 快来一起边唱边跳吧！ #全身燃脂 #帕梅拉 #秀出好身材 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5686
是静静呀🌸5天前
掉秤还得帕梅拉🔥 跳上瘾❗️巨掉秤‼️ 动作简单！燃脂效果杠杠滴👏 快安排上🙋‍♀️ #每个动作都是用汗水换来的 #燃脂爆汗 #帕梅拉女孩 #居家运动 #高效燃脂
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
帕梅拉燃脂操3天前
15分钟帕梅拉跳跃有氧训练➕6分钟拉伸，每天一练，暴汗燃脂瘦全身💦收藏了就要练起来💪分享#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦身 #跳操
00:00 / 21:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
铁蛋妹妹2周前
瘦太快‼️帕梅拉10‘hitt暴汗有氧💦巨燃脂🔥 如果你不掉秤！一直卡平台！ 就冲帕姐这套超燃电音hitt有氧💦 甩肉刷脂嘎嘎快！ 一遍暴汗💦心率起飞🛫掉秤超快🔥 bgm超级带感！卡点狂魔👹 我1遍88卡🔥平均心率147❤️‍🔥 超级上头🫨超级暴汗💦超级能瘦‼️ 都快去瘦！！！！ #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #高强度有氧
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
小雯少吃点7月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻1周前
帕梅拉三部曲+拉伸&DJ配乐 40分钟完整版 有氧燃脂首选！40分钟带拉伸 卡点音乐 暴汗燃脂瘦全身 有氧运动 瘦手臂 瘦大腿 瘦肚子 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦身 #改善体态
00:00 / 40:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
YY跟练6天前
锻炼不求人！45分钟帕梅拉凶猛燃脂！#帕梅拉 #减脂 #居家锻炼 #有氧运动
00:00 / 45:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
后羿爱运动2周前
#居家瘦身#帕梅拉 #帕梅拉健身教学 #居家运动 姐妹们一起跳起来吧
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
糖豆妮妮🍬6天前
帕梅拉真的瘦全身🔥我真的太爱了❗️练它瘦了30斤 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 最近超爱帕姐，帕姐居然给我点赞评论了，啊啊啊啊……真的太太太激动了 @帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #高效燃脂
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
胖胖公主刷脂ing(已瘦15斤)1周前
帕梅拉1000步有氧|160斤瘦到100斤跟练视频 帕梅拉1000步有氧燃脂，这个对于新手宝贝来说很友好哦 1000步踏步 暴汗+快节奏+有趣 锻炼协调性 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 #中国人的帕梅拉 #100天运动打卡挑战 #无跑跳有氧#宅家健身打卡#燃脂
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
彭恰恰4天前
刷脂跳的最多的一套就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！ 没有舞蹈动作没有地板动作，简单好跟练！一遍暴汗两遍掉秤！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
铁蛋妹妹1月前
10min帕梅拉暴汗有氧💦全身燃脂🔥节后快速瘦3斤‼️ 如果你想快速燃脂瘦全身！ 就跳帕姐这套“简单”有氧❗️ 都是经典又简单的燃脂动作～ 音乐好听🎵节奏卡点！背景和人都超美😌 一遍暴汗💦刷脂首选🔥 我一遍大概96卡❤️‍🔥 过完节了！给大家上点强度！ 带大家美美嘟迎接春夏😉 潜台词：最近帕姐的出现频率会增加🙃 ps：一直跟我练的姐妹儿闷也该上强度了！😈 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #有氧运动 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
帕梅拉燃脂操4天前
帕梅拉超强燃脂操& DJ配音，动感卡点，超能燃脂200-300大卡💦，每天坚持跳一遍，神清气爽，体态轻盈～分享#高效燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦身
00:00 / 27:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
虎妞帕梅拉5天前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
00:00 / 31:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1197
小彤3天前
帕梅拉1000步站立有氧，做一次就能消耗120千卡，巨燃脂暴汗+有趣，超级爽，快来跟练吧#高效燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
嘴角上扬（运动塑形）3月前
帕姐全身燃脂塑形跟练版～ 巨掉秤❗️#燃脂#居家锻炼 #帕梅拉#塑形
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
管不住嘴的女人（减肥版)5月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖豆妮妮🍬4天前
魔鬼暴汗💦帕梅拉1000步燃脂有氧🔥练它燃脂一整天 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 不得不服帕梅拉燃脂瘦身真的猛🔥跳完一遍心率飙升⬆️想减脂的姐妹就跳她❗️亲测有效 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小胡同学1周前
中式帕梅拉暴汗燃脂操，想要快速突破平台期的就跳这组，全程无跑跳适合大基数老婆，动作非常简单，音乐选的张杰《逆战》全网独创版本让我们一起快乐燃脂吧#帕梅拉 #中式帕梅拉 #居家锻炼 #快乐燃脂 #瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
虎妞帕梅拉1周前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
00:00 / 34:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7130
我是西西4月前
听我的 急性子女孩就去跳帕梅拉 瘦全身真香🔥🔥 帕姐的这套C-POP三部曲太好扭了 💃每一组动作都好看 音乐好听✌️✌️#燃脂操 #有氧运动 #帕梅拉#居家锻炼 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839

简介:

您在查找“想瘦跳什么帕梅拉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: