您是不是在找：

阳明说骨盆3月前
蹲久了腰不舒服是怎么回事？该怎么办？#骨盆#健身#广州#大沙东#腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
牛转筋骨3月前
蹲一下再站起来腰底部不舒服？希望这个方法能帮到你。#腰骶部酸痛 #腰 #骶骨
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
昊正王灿5月前
腰部劳损自救法 #昊正王灿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
骨科医生马俊8月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科马君医生11月前
弯腰干活总 #腰疼 教你一个动作缓解#医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
西安·体态·康复（志文8月前
消防救援站运动康复篇 腰部酸胀、单侧脚踝下蹲受限#筋膜放松 #消防员#运动康复
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
6号健身10月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
至简养生10月前
蹲下去站不起腰难过#腰 #拉伸 #希望能帮到你 #知识分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2276
叶师傅*盘腰突2月前
蹲一下再站起来腰底不舒服，希望这个方法能帮到你 #腰骶部酸痛 #腰 #骶骨
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
脊柱微创霍医生1年前
久站久坐，腰臀部疼痛，一个动作锻炼腰椎 #腰肌劳损 #腰疼#臀部疼痛 #诊室日常
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
亮金金4周前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行不一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛 #蹲墙功#古法健身 #深蹲
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科医生高军胜8月前
腰痛怎么回事，医生告诉你这四个真相#涨知识 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
冬梅轻徒手-杏元体育8月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
小朱医生2月前
平时一干活就腰疼，应该练还是养？ #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#腰椎间盘突出
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
中医脾胃杨国红5月前
一个动作缓解腰痛#科普涨知识 #中医脾胃杨国红 #腰痛
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
亮金金6天前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行不一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛#古法健身#深蹲 #面墙蹲
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
邹聪医生2周前
腰肌劳损怎么缓解？ #疼痛科 #腰痛 #腰肌劳损 #科普一下
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
运动医哥沈炜亮4周前
腰痛腰肌劳损，来试试这个动作#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
懂身体的王哥1年前
久蹲 能避免就避免#闲聊 #经验分享 #腰腿痛 #腰突
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
亮金金2周前
久坐腰痛的都可以来试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面墙深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感，而且基本不疼了。 刷到这条的宝子们，久坐的话起身活动一下吧！ #脊柱侧弯 #腰酸背痛#古法健身#深蹲 #微喇裤
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
野生小师弟3周前
腰酸的自救之路#腰酸腰痛 #脊椎侧弯 #蹲墙功
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
南石康复马医生6月前
腰酸腰痛，两个动作帮你恢复#腰痛 #康复动作 #医学科普 #健康科普有真知
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
张允说骨事10月前
过了50岁，身上总是各种疼痛，记住这2点好得快#疼痛 #腰痛 #新一代肌松镇痛药 #腰椎间盘突出 #布洛芬
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
姜辉说健康8月前
再厉害的腰疼，做好这3点，一天比一天好！#腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3869
锤王刘针宏11月前
腰不舒服蹲不下去怎么解决 #养生 #腰 #蹲不下去 #调理身体 #中医
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
心内科姜雅秋教授11月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3410
贾馆长运动健康9月前
骶髂腰疼的克星 #腰疼 #骶髂关节 #运动#养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
皂芡医疗保健专营店6天前
弯腰干活，动不动就腰酸僵硬？ #腰酸 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #好物推荐🔥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
乐享四季邓叔8月前
如果腰不舒服这三点千万注意！一定要收藏! 现在很多人包括我自己都有过腰间盘突出，难受起来真的是坐卧难安，但是经过一段时间的调整和这三点做到之后， 我现在已经完全没有问题了，把我的经验传授给大家！ #腰间盘突出 #腰间盘膨出 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #按摩推拿
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小哥子老腰铺3周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松#腰部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
50+宏姐好物分享5天前
这里不舒服的，一定要试试，有没有跟我一样的，久坐、干活多，腰、肩、脖子动不动就酸胀。我现在随身都带着艾草贴，哪里不舒服贴哪里，温温的很舒服。家里老人也特别喜欢。便宜又实用，真的谁用谁知道好。#艾草贴#肩颈腰不舒服#中老年必备#实用好物#居家必备
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
黄思华医生7月前
腰疼总反复？三个关键帮你彻底解决！ #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰肌劳损 @黄思华医生
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
脊柱微创赵刚主任2年前
长期蹲着弯腰干活儿，#腰椎间突出 疼痛厉害，还是建议你多休息#给女性的健康建议 #6月必知健康知识
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
S码外接手3年前
做深蹲时腰痛？可能是动作出了问题！#健身小技巧 #深蹲 #科学健身 #居家健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老吴啊1周前
#肩颈酸痛 久坐、干活累、腰肩颈不得劲，不用再跑店里花冤枉钱，在家自己就能调理#居家养生 #理疗灯 #腰部护理 #可孚
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
糖啊糖1周前
经常久坐、弯腰干活，腰腿容易酸胀发麻？这款坐骨护理贴很适合日常舒缓，温温热热很舒服，贴敷方便不粘腻，居家办公都能用。 #腰腿酸胀怎么办 #久坐党必备 #打工人护腰 #草本护理贴 #居家舒缓好物
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动养生程教练3周前
经常久坐腰不舒服腰酸背痛#腰肌劳损 的，每天和我一起练习这三个动作！#养生操 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7466
力训-戴老六💪1周前
深蹲腰酸❓❓❓ 深蹲之前试下这五个动作 蹲完再告诉我腰还酸不酸哈👊#分享干货#健身教学#vlog日常 #改善腰酸 #健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小陈康复4周前
治疗日常 干活干久腰背部疼痛，劳损#腰背部疼痛 #腰肌劳损 #臀中肌损伤 #腰痛
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
叫我娜美丽4周前
四个动作锻炼腰椎！久坐党、腰不舒服的姐妹，每天5分钟，放松腰椎、缓解酸痛，越练腰越稳～ #瑜伽 #居家锻炼 #腰椎保护 #缓解腰痛 #腰间盘突出
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9772
赵继春·健康传播者1月前
#腰不好 #颈椎疼 #打工人养生 #工地健康 #健康小妙招
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
懿泽康复中心3周前
上班族长期久坐，尤其喜欢弓着背，趴着坐翘二郎腿导致腰部不适的练习下面四个动作#腰 #腰部不适 #腰部拉伸 #腰部锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动3分钟3周前
上班久坐腰疼，蹲20个，腰太爽了吧#脊柱健康#蹲墙功 #上班久坐肩颈酸痛 #脊柱侧弯 #打工人的心酸
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
吕小敏筋骨养护1周前
腰不舒服怎么办？5个养护核心，久坐、弯腰、劳累的人必看！#腰椎养护 #腰肌劳损 #久坐党 #腰部健康
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
梦逸医疗器械专营店6天前
久坐腰酸背痛别硬扛！#好物推荐🔥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #久坐腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
欣欣好物日记1周前
下地干活蹲半天腿酸腰疼的老乡看过来！这款农用随身板凳轻巧不占地，往腰上一挎就能走，加厚凳面坐着稳当，干农活歇脚不用再蹲地上，轻松又省力～ #农用板凳 #随身板凳 #农用小马扎 #干活板凳 #户外板凳
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
黄晓毅医生10月前
腰腿疼关节疼，记好河边一棵野草！ #小妙招 #关节炎 #腰痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3785
金燕子腰突运动1月前
办公久坐腰受累，腰酸背痛活受罪。40分钟要起身，护腰四操跟着练。拉伸放松不偷懒，远离腰突心情好！#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 ##健身操 #腰椎操
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
谜5天前
#久坐腰疼 #办公护腰 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #腰疼舒缓
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱运动的路路8月前
久坐熬出腰肌劳损！腰一酸就慌！这4个动作救了我的腰 腰肌劳损别硬扛！久坐腰酸痛！简单的这几个动作帮你缓解#腰椎 #腰最喜欢的动作 #改善腰痛的锻炼方法 #腰疼 #腰肌劳损
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨博士谈养生5月前
腰难受找委中穴 #穴位 #委中穴 #腰
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
小峰说健身运动3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
脊柱微创科-赵宙医生1周前
腰肌劳损怎么恢复？记住这几点#腰肌劳损 #腰间盘突出 #脊柱微创 #武汉中西医结合骨科医院
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
21记4周前
5个动作缓解腰部久坐不适 本期分享的5个动作特点动作难度低，主要是活动度的训练，良好的关节活动度才能保障正确的姿势，避免运动过程中的肌肉代偿，可以作为腰突人的康复动作，也可以是缓解久坐人群的不适症状动作！#腰突 #久坐腰疼 #髋关节灵活性 #康复运动#运动帮帮团
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3652
运动拉伸由一手1月前
久坐办公族练练这个动作。#健身#腰部锻炼 #核心腰腹 #久坐#腰肌劳损
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
李教练-专注中老年康养1月前
双腿无力 腰还疼，一个动作回归正常 双腿无力 腰还疼，一个动作回归正常#居家锻炼 #中老年 #健康 #运动
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3881
骨科康复何小平3月前
腰酸背痛，记住这4个字，你的腰会感谢你！ #改善体态 #健康 #医学科普
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
运动养生小卫4周前
经常久坐久站下背部紧致僵硬腰不舒服，这两个动作经常练一练！#拉伸放松肌肉#腰部拉伸#背部放松#健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
正骨正脊郑医生2月前
腰疼反复怎么办。记好这几点#抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #腰疼 #腰
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“天天干活要蹲上蹲下腰酸痛怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-02 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: