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大橙医生10月前
#医学科普 #踝泵运动 #第二心脏
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y康养记5月前
知其所以然：踝泵人体第二心脏🫀#一起锻炼
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心血管黄医生3月前
想要心脏好，这有两个动作，心脏超喜欢，每天在家做就可以！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #真实生活分享计划 #心脏 #心脏健康
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coach刘🤩（大众健身版）10月前
人体的“第二心脏”有多重要？ 小腿的踝泵运动最容易被忽略的练习方式 #健身干货 #踝泵练习 #小腿 #干货分享 #康复运动
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肾病营养与康复1月前
血透肾友必学的动作，可以很好的锻炼心功能。 #血透 #心功能 #踝泵运动 #锻炼 #医学科普
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血管外科蒋劲松主任1周前
为什么踝泵运动 能预防血栓？ #医生科普 #血管外科蒋劲松 #踝泵运动预防血栓
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崔醫僧2月前
锻炼你的“第二心脏”：踝泵运动护血管！ #下肢深静脉血栓 #踝泵运动 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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脑卒中健康管理3月前
踝泵运动#脑血管介入术后
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北大医院心内科5天前
运动可能加剧#猝死 ，但不是猝死的根本原因，希望这期视频让大家对“运动”了解更全面。#科学运动 #心脏康复 #张雪峰 #马拉松
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心内科医生王典博5月前
#血栓 #踝泵运动 #心血管 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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曹木匠2月前
#踝泵练习 #踝泵运动 #踝泵训练 #医生科普 #血栓
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Porphyry2周前
春分养骨不复杂，动动脚踝就够了：解锁“踝泵”的妙用 不用工具、不占时间、坐着躺着都能做 可预防血栓，促进康复，有多重益处 让我们来激活下肢的“第二心脏“吧！
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﹏(り☆尛.昧2周前
踝泵运动#医学科普健康
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信阳市中心医院6月前
每天5分钟，远离血栓风险--踝泵运动 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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小鱼泡泡1周前
小动作，大作用——踝泵运动知识大闯关，解锁血管健康密码
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黄小进1月前
能救命的个小动作，踝泵运动#踝泵运动#血栓#医学科普#硬核健康科普行动#厦门
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盛京介入龚正医生1月前
踝泵运动的4个隐藏好处，人人用得上#踝泵运动 #好处 #医学科普
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杨老师讲养老1月前
小动作大作用！一勾、二绷、三环绕7个字轻松学会踝泵运动#小知识大作用 #每天跟我涨知识 #养老护理 #医院陪护
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足踝外科专家明晓锋2周前
别忽视踝泵运动它是在预防致命血栓 #创作者中心 #硬核健康科普行动 #足踝 #踝关节 #医院
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疏雨ANAT10月前
踝泵运动，预防静脉曲张和深静脉血栓的王牌运动 #解剖学 #下肢静脉曲张 #深静脉血栓 #抖出健康知识宝藏 #踝泵运动
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连云港市妇幼保健院1周前
踝泵运动 #踝泵运动 #科普 #抖出健康知识宝藏
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刘伊吖6天前
央视都推荐，常做踝泵运动，这么多好处，一起🦶运动！#锻炼 #健康 #养生操
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向阳姐居家锻炼1周前
踝泵每天200下，既养腿又养心，走路状态越来越好#居家锻炼 #足踝 #保护膝盖 #中老年锻炼
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蔡蔡瑜伽养生说4周前
央视推荐“踝泵运动”，小动作大作用，睡前10分钟就可以#瑜伽#居家锻炼#运动
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钟祥人医董培鸿1月前
您知道踝泵运动到底应该怎么做嘛？#踝泵运动 #医学科普
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护理研学圈1天前
评委说，这个科普是他今年见到最有意思的 #护士 #护士懂护士 #护士日常 #护士小姐姐 #科普
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小十七📿7月前
#护理科普视频 “久坐、卧床、术后怕血栓？”这个救命动作一定要会！预防静脉血栓栓塞症，踝泵运动做起来！#护士懂护士#医学科普@抖音小助手
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满天星辰✨✨4天前
踝泵运动主要是锻炼踝关节周围肌肉，维持关节活动度。 具体作用可分为两点： 1. 促进循环，预防血栓：通过踝关节的屈伸动作，像“泵”一样挤压腿部血管，推动血液从足部和小腿向上回流，减少血液淤积，从而降低下肢深静脉血栓的风险。 2. 锻炼肌肉，保护关节：运动过程中，小腿和足部的肌肉会主动收缩与放松，能增强肌肉力量，维持肌肉功能，同时保持踝关节的灵活性，减少关节僵硬。
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孕产守护者1天前
开始踝泵运动，原离静脉血栓
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小小备考星1周前
护士长说我的踝泵运动健康宣教是顶顶优秀的！ #踝泵练习 #踝泵运动 #健康宣教 #健康宣教ppt #护士日常
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花红的半月板康复日记（保守）4天前
为什么要练踝泵？ 小腿被称为“第二心脏”，踝泵一勾一伸，肌肉收缩挤压血管，让血液不淤积在腿和脚上。久站、久坐、膝盖术后/受伤后最容易腿肿、脚胀，练这个能明显缓解。你半月板、韧带不好，下肢血液循环好，关节营养供应更足，恢复更快，也不容易僵硬。很多人晚上腿抽筋、小腿发硬，规律做踝泵会舒服很多。随时随地能练，不费力。躺着、坐着、看电视、带娃间隙都能做，不用器械，不伤膝盖。 标准做法（超简单） 勾脚：脚尖尽量往回勾，保持1～2秒 绷脚：脚尖用力往前伸，保持1～2秒 #踝泵 #半月板 #居家锻炼 #半月板损伤 #半月板损伤运动康复
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均哥爱健身3天前
#心脏最喜欢的动作是什么 心脏保健操，一起来学习#运动#养生#健康#张雪峰
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南熹5天前
想要心脏好就多做这个动作。#心脏健康 #心源性猝死
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谈谈说健身4周前
小腿藏着人体的“第二心脏”你知道吗？#踝泵运动#健身干货#居家锻炼
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与糖共舞的大陆哥6天前
多做踝泵运动，防止红色血液被拴住！ #控糖 #踝泵运动 #运动 #下肢训练 #促进血液循环
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足踝外科田医生8月前
人体的“第二心脏”，踝泵运动到底有多重要？ 踝泵运动被称作人体的“第二心脏”，每一次勾脚，血液回流效果竟然堪比心跳！每天15分钟，缓解心脏压力，预防静脉血栓，改善下肢血液循环。 #踝泵运动 #下肢血栓预防 #足踝健康 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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大刘2周前
央视推荐“踝泵运动”睡前5分钟#踝泵运动 #居家锻炼#预防血栓 #运动#健康
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榴莲奶护3天前
我做的踝泵运动健康宣教，被护理部点名表扬了！#护士 #护士懂护士 #踝泵运动 #护理健康宣教 #踝泵运动健康宣教
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小范爱养生2周前
央妈推荐、踝泵运动。居家锻炼 #居家锻炼 #央视推荐 #健康生活#疏通经络 #养生
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天昕康养欢乐苑2周前
一分钟带你了解踝泵运动#天昕康养苑 #台州养老院 #老年人活动 #护工 #踝泵运动
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疮疡血管外科王刚主任3天前
忌负重揉按，可行踝泵运动 #天津王刚主任 #血管 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作营 #查房
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快乐每一天2周前
预防血栓，只需一个动作，每天坚持5分钟!血栓!踝泵运动。
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济南市中西医结合医院1周前
【健康科普】#踝泵运动 踝泵运动知识科普 作者：康复医学科
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妇科医护笔记4天前
#踝泵运动 # 防血栓#防血栓
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郭炜华6月前
预防血栓 只需一个动作 每天坚持5分钟 #血栓 #踝泵运动 #医学科普 #涨知识
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菲菲爱科研🫧2天前
今天把这份宝藏课件分享给大家#踝泵运动 #健康宣教 #护士日常 #踝泵运动怎么做 #护理科研
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血外慢陀螺1周前
跟我一起做踝泵运动！ #血管外科 #踝泵运动 #预防血栓
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骨伤日常6天前
预防血栓小知识😀
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关爱生命，从头做起4月前
预防深静脉血栓，踝泵运动做起来#运动康复 #石门县人民医院#踝泵运动 #股四头肌运动
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安贞晓川大夫5月前
一个不花钱就可以#预防血栓 的动作！超简单，久坐、卧床都能做，每天几分钟，帮你减少血栓风险～#踝泵运动 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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可可护理站2天前
原来这才是护士长看了满意的踝泵运动！ #踝泵运动宣教#科研#护理专业#护士#医院
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练瑜伽的晴1周前
央视推荐“踝泵运动”！简单小动作，每天10分钟，促进血液循环，预防血栓、告别天冷腿脚凉！ #健康 #居家锻炼 #预防血栓 #踝泵运动 #运动
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垣曲县医疗集团1周前
踝泵运动，预防静脉血栓#垣曲县 #人民医院#愿所有人都健康平安#科普
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哈姐说古法锻炼6月前
踝泵运动，简单高效的皿栓预防方法#健康养生 ##健康生活
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康复医点通1周前
天韵小课堂No.1来啦～#康复 #康复治疗 #踝泵 #踝泵运动 #康复治疗学
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小泽认真跑3天前
跑者必看！10个长期保护心脏的习惯！ #马拉松 #跑步 #心脏健康 #运动健康 #真实生活分享计划
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小欣护理日记1周前
踝泵运动科普#护士懂护士 #踝泵运动科普 #护理科普视频 #护理讲课ppt #护士进修汇报ppt
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保膝袁博后4月前
勾脚蹬脚，能救你的腿 勾脚蹬脚，能救你的腿！这叫踝泵运动，关键时刻能救你的腿，还能救你命！一定要勤做，没事就做！#踝泵运动 #勾脚尖 #膝关节康复 #保膝医生袁启令
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包钢预防保健中心1周前
健康科普—踝泵运动 #康复理疗 #康复运动 #包钢预防保健中心
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智气昂2天前
踝泵运动 #促进血液循环 #健康#自我养生运动#防栓
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健康小课堂之踝泵运动 #护士日常 #科普健康知识 #踝泵运动训练
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这个动作可以预防血栓！超简单，每天只需5分钟。#人民日报 #踝泵运动 #勾脚
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