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大杨不打烊2月前
35岁普通男生居家健身60天能练成怎样 #健身 #男生健身 #男生变帅 #居家健身
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山竹先生𝙎𝙤𝙣𝙞𝙘1月前
35岁独居男生的生活 第一次以这样的形式记录生活 其实是想发给爸妈 告诉他们一个人也可以过的很好 希望你也喜欢和理解 马年大吉 万事胜意 #独居日记 #健身 #咖啡 #美食 #自律
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志恒2周前
35岁发福中登的百日身材重启计划第四天，儿子不睡觉，索性拉过来当配重。#在家健身系列 #爸爸带娃 #居家锻炼 #减脂 #父子日常
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Good摸林3周前
兄弟信我！35岁男生必练动作坚持练效果拉爆你#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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乐百事健康快车3周前
35岁高能量男生的晚上🌃 身高179目前体重78公斤，目标夏天出腹肌（大约70公斤） 3分化训练：胸，肩（前束，中束），三头，核心👉背，肩后束，二头，核心👉腿，核心👉休息 今天没有练的兄弟姐妹我帮你们练了 #不就反差吗这题我熟 #新手健身 #健身计划 #健身 #健身吃什么
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老登爱健身3周前
35岁老登的如何提升身体灵活性和协调性#健身 #灵活性训练 #功能性训练 #徒手健身#肌肉
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劳逸结合 塑造💪体格2周前
35岁以后一定要坚持锻炼， 这样才会让我们的身材更紧致哦#居家运动健身 #哑铃
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想好好吃一顿3天前
35岁中登程序员不饿肚子抽象减肥，已从176➡158.8斤，坚持锻炼就会收获。#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #在家健身系列 #记录我的减肥锻炼日常
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拜见茄大泥5天前
#健身日常 #痔疮 #健身日常 35岁老登的健身日常
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除以三2月前
只要方法正确，壶铃运动加饮食就能减肥哦！ #真实生活分享计划 #健身也要节奏感 #精神状态belike #壶铃 #壶铃训练 35岁中年男人居家壶铃训练的第三十三天，加油！
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碳水脑袋要自律1周前
35岁+一定要力量训练，年龄从来不是身材的枷锁，一对哑铃轻松美肩美背瘦手臂！#居家健身#哑铃#瘦手臂#直角肩#居家哑铃训练
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꧔ꦿ࿐้古德牟宁占山为王💕 ❧⁵²⁰3天前
#在家健身系列 #居家运动打卡 #宅家健身 #每个动作都是用汗水换来的 三月的第31天 运动打卡第三天 臀腿塑形 加油吧35岁 希望明年能拥有自己喜欢的身材
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侃房罗3天前
35岁大叔一个半月的减脂增肌之路#健身 #健身打卡
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王叔蜕变小日记6月前
#dou来运动吧 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #创作人计划 #健身光速成长计划 35岁中年大叔在家减脂的一天
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斌哥爱健身2周前
35～65岁对腰椎锻炼非常有必要！每天在家坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰腹锻炼#腰凸
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志恒2周前
35岁发福又发腮，今天是百日身材重启计划第六天，昨天没有运动是因为全身太酸痛早早休息了。不能为了更新而强撑着，慢慢来循序渐进。#百日行动 #百日身材重启计划 #健身日常 #中年健身 #锻炼
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王导讲健身（运动）1周前
35岁后或者长期久坐办公的朋友们，如果这几个地方不舒服比较僵硬，一定要每天抽5-10分时间练这几个动作，练起来会有不错的帮助💪💪想改善自己的身体就动起来吧💪💪加油#健身 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #一起来锻炼 #好身体练起来
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星耀5天前
男人30后要想恢复精力，健身是必不可缺的一个步骤，那么如何健身？又该怎么健身？一期视频告诉你正确答案！#坚持锻炼的逆袭之路 #男性健康
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鲍勃力量2周前
咱们35+上有老下有小，家庭社会责任重大最缺的就是时间。咱们选动作得选最高效的，壶铃高翻推举就是所有动作中的王者。 #壶铃 #居家锻炼 #人到中年 #健身干货
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大鹏教练说10月前
35岁后肌肉很重要，但不要着急练大肌肉，慢就是快！#健身 #干活#大鹏的日常训练
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@樂呵🍂10月前
35岁该如何锻炼？#内容过于真实 #健身 #健身干货 #居家锻炼
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李润庭3天前
35岁以后，跑步想长久，不能只跑不练。 跑休那天在家做点简单力量， 不卷、不猛、不伤， 只为健康，为了能一直跑下去。 自律给自己，健康给生活。 标签： #35岁晨跑 #自律晨跑 #在家力量训练 #跑休日训练 #一天跑一天练
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稳练先生4天前
不必羡慕别人的健身房，我的客厅我的战场，8点下班，一样锻炼 #居家健身#客厅健身房#8点下班的自律#35岁的状态
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陈明伸3天前
35岁中登｜十分钟练后餐 做早餐也可以，单加鸡蛋也很完美 按着视频步骤来就可以！ #懒人减脂餐 #减脂 #我减肥时吃的东西
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七小七运动日常3天前
老铁，信我！ 35岁➕， 力量训练是必修课！ #力量训练#运动#健身#居家锻炼
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阿霖🍎健身日记1周前
35岁以后一定做力量训练，不然瘦下来也是松松垮垮的，坚持锻炼，紧致塑形#哑铃训练#瘦肚子腰腹#紧致侧腰#居家锻炼@DOU+上热门
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金钥匙5天前
35岁中登练腿日#深蹲#健身#ootd穿搭 #路虎揽胜
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芥末黄瓜4月前
35岁+想要有紧致有型的身材真的是太简单了，只需要一对小哑铃，坚持15天效果立竿见影#小哑铃#塑形瘦身训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的健身日记
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波波运动（康复训练～古法健身）3天前
你岂不是都练错了 人到中年，早晨起来最好的运动是什么？#中老年 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #腰
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蜡笔小阳3天前
35岁容易吗 窝趣了 #减脂 #健身 #热点
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53岁鲍哥健身4天前
中年人运动，核心训练是基础，每天10分钟，有效改善含胸，驼背，走路，站立更挺拔#记录晨练快乐时光 #核心力量 #中年健身#自律即自由 #人生下半场
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Good摸林1月前
被低估的男性养生操！通经络，腰不酸、精力足，越练越年轻#居家运动健身 #要做一个猛男
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炜道来1周前
周四平板支撑，3组，每组3分30秒。今天叨叨了很多#炜道来#自律#中年男人#人到中年 #每日健身
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郑在健身7月前
一次普通的居家完整版手臂训练#健身 #手臂训练 #居家锻炼 #家庭健身房 #中年男人
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有氧运动·钱叔健身日常4天前
跟练太阳有氧运动健身操#用一张图证明你在健身 #在家运动健身视频 #家里健身日常
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齐琪3天前
#在家健身系列 #重量级的我 #我一周的健身训练计划 #在家的壮太 #减掉大肚腩
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张教练居家养康运动1周前
早上起来试试这套训练，简单效率也高#居家健身抖出花样 #全身燃脂 #养生锻炼
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内蒙东哥|40 岁古法自救3天前
第22天｜站桩+升阳开合，中年男人补阳气、壮腰肾 今天先站桩练腿脚功，稳根基、强下肢。 再练古法升阳开合， 专门针对中年男性阳气不足、腰没劲、腿脚发沉， 动作慢、不跑不跳，越练越精神，越练越有劲。 #内蒙东哥 #古法健身 #站桩 #升阳开合 #中年男性养生 #补阳气壮腰肾
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Good摸林1周前
凯格尔运动顺序你知道吗顺序练对效果翻倍#居家锻炼#小动作大作用 #晒出我的健身日常#健身打卡记录
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ybolton2天前
肌力训练五大动作 #居家健身有新招 #健身干货 #抖音健身 #下肢力量 #高效燃脂 如何在家科学健身？如何不花费健身房的冤枉钱？详解健视频。
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擎天柱有腹肌3天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #力量训练#肩宽腰窄
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进肌的楚门1月前
居家一对哑铃，打造麒麟臂 #健身 #居家健身 #手臂训练 #健身小白必看经验 #增肌
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Good摸林1月前
男生必练动作俯身跨步登山#健身#居家锻炼 #俯身跨步登山
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萧阳教瘦（瘦身 ing…）1周前
@第姐 妈，记得喊上我爸一起练， 视频可保存下载，方便爸妈在家随时锻炼～ 刷到的家人帮忙点个红心支持一下❤️ #中老年居家锻炼 #父母健身跟练 #异地子女的陪伴 #孝顺暖心日常 #居家简单运动
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潘老师（专注中老年运动）云生4天前
双腿没劲，试试负重腿部训练，一副沙袋，在家就能轻松完成#锻炼 #运动 #健身 #腿部力量 #中老年锻炼
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Good摸林2周前
哥萨克深蹲｜男人必练的功能性下肢训练 #居家锻炼 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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体育学硕士.阿岗1月前
居家腰腹塑形｜5个动作｜21-35岁男女通用 练核心顺序错，卷腹再多腰更粗！这套居家腹部训练计划，5个动作精准覆盖腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、下腹部，1平米空间+自重就能练。 ✅ 动作逻辑解析： 1️⃣ 屈臂平板支撑前行——腹直肌+核心稳定，燃烧腹部脂肪。3组×12次 2️⃣ 直臂平板支撑卷腹——腹直肌上部+腹横肌，雕刻马甲线。3组×每侧12次 3️⃣ 俯卧撑卷腹——腹直肌+上肢力量，全身紧致。3组×每侧10次 4️⃣ 仰卧腿弯举——下腹部精准轰炸，消灭小肚子。3组×12次 5️⃣ 左右侧滑步——腹内外斜肌，收紧侧腰赘肉。3组×左右各15步 ⚠️ 顺序逻辑：先整体核心激活→再上腹雕刻→复合动作燃脂→下腹精准→侧腰收尾。顺序对，马甲线自然来。 📌 收藏跟练，夏天穿露脐装前，悄悄练出平坦腹部。 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥
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志恒1周前
借用网友的评论，不要去想结果，保持锻炼习惯。不要逼着自己每天必须练多少，保持一个简单的开始。#中年健身 #百日身材重启计划 #减肥#锻炼#中年男性
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行云流力1周前
胸肌充血速度极快，在家也能练上中下胸 #练胸 #健身干货 #臂力器
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爱笑的涛羊5天前
锻炼分组为 宽距俯卧撑50+胯下击掌200+对侧提膝100+同侧提膝100+深蹲130+折刀撑35+坐姿抬腿70-80-80-120 最后折刀俯卧撑40 收尾 组间休息3-5分钟！#租房生活 #在家健身系列
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53岁鲍哥健身4天前
给40岁～60岁的朋友推荐4种运动#健身动作的正确做法 #中年健身 #俯卧撑 #适合中年人的运动
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35岁的中年男人?5天前
#平板支撑 #男士健身#居家锻炼 #坚持#腹肌撕裂
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Hello Mr.磊（已瘦60斤）4天前
#暴汗燃脂瘦全身 #在家运动一下 #健身日记 #坚持运动 #运动打卡 今天外面下雨，没有跑步，跟练这个hiit全身燃脂35分钟，大汗淋漓 @西奇i健身
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大海健身3天前
人到中年，多做力量训练增肌和保持肌肉#力量训练 #增肌 #塑型 #居家锻炼
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Good摸林1月前
深蹲的好处你知道吗#健身 #居家锻炼
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行云流水5天前
胸肌充血速度极快，在家也能练上中下胸 #练胸 #健身干货 #居家锻炼 #胸肌
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Good摸林1月前
凯格尔运动#健身 #居家锻炼
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凯格尔运动#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货
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卞小宁3天前
树要养根，人要练腿，男人更强，加油💪#居家锻炼 #vlog日常 #PC肌训练 #体能提升 #核心力量训练
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光芒万张5天前
练动作通三焦，上中下都通，全身轻松畅通#居家锻炼 #在家运动#盘棍#健身 #古法锻炼
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