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叨剧思密哒2年前
老王提前剧透被警告， 帕梅拉认证真巧cp #半熟恋人3 #真巧cp
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不辣的曾1月前
“即便全世界都笑我，我依然在变强” #麦基 #篮球 #NBA #北京首钢 #dou来nba
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）1周前
帕梅拉认证过的男人就是自信，竟然开始带徒弟了，笑不活了！！#帕梅拉认证过的男人 #霸道总裁和帕梅拉死磕到底 #帕梅拉
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带两个肉包谢谢啦8月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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传说中的旭旭哥哥4天前
李荣浩回应抄袭惹群嘲：10年前你干什么去了#李荣浩 #回应 #抄袭 #抽象 #青年创作扶持计划
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吃一小碗3周前
帕梅拉40分钟高效燃脂站立腹肌+简易有氧+拉伸 新手友好 燃脂 + 瘦肚子 + 紧致线条一步到位 坚持一周改善体态 塑形瘦身紧致线条 全程站立腰腹训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂瘦肚子瘦大腿练出腹肌马甲线 #帕梅拉 #健身操 #减脂 #燃脂舞 #居家锻炼
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RANK2周前
莆田才子 照亮你的牌子 #说唱 #翁杰 #莆田才子 #hiphop #青年创作者成长计划
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龙套Mob9月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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吃一小碗3周前
帕梅拉30分钟瘦腰腹 站立腹肌+简单有氧带拉伸 练出马甲线 新手友好全程站立 塑形瘦身瘦腰瘦肚子 暴汗燃脂瘦全身 居家健身有氧减脂 改善体态 练出沙漏腰 改善腰腹松垮#帕梅拉 #自律 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身
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范范塑形跟练8月前
《帕梅拉+天下DJ》完整版燃脂操，高效瘦全身。 ✅节奏感强，精准踩点暴汗👍 ✅很喜欢的动作编排，欢乐燃脂💦 ✅大、小基数都能跟💯 原视频：东北赵又廷 #居家健身 #快速燃脂瘦全身 #动起来才快乐 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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山石流•鍛3周前
诺神又大了 非赛季沉淀中 亲自认证过了 本人很痞帅#常熟阿诺 #阿诺语录#健美@常熟硬汉阿诺铁汉柔情（迷人又反派的硬汉）
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皮蛋不怕黑💪🏽1周前
帕梅拉的课程，依然是我跟练这么多健身博主里，最爱的那位！#帕梅拉 #健身 #燃脂的一百种方式
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小奇爱健身8月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌，帕梅拉练腹完整版，每天两组一周3练，不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
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No哥的商业世界10月前
帕梅拉，建立全球商业帝国
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惜羽吃不胖1周前
帕梅拉太牛了，真的巨瘦肚子‼️ 练完一遍全身都通了！🔥 肚子大、核心弱、腿没力的姐妹看过来～ 每天10-20分钟，下肢力量也一起练了！ 快来打卡，一起变好💃 #居家健身运动 #瘦肚子#瘦腰#核心训练#减掉大肚腩
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卷王间谍11月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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小橘子爱运动9月前
《帕梅拉+小城夏天》暴汗燃脂操🔥急性子快冲！！瘦全身！！快乐燃脂，快乐瘦，想要完整版的欢迎评论区留言呦！跟练：东北赵又廷#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #减肥
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大牙的分享3周前
帕梅拉最虐瘦腰腹 虐是真虐，效果也是真好！#一张图证明你在健身 #帕梅拉瘦腰腹 #大餐急救
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积木1月前
大小基数正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦 #身材管理
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InnerHealth茵澳斯AKK原研菌4天前
懂行都在看菌株！茵澳斯AKK金标，原研菌实力看得见。 健身达人帕梅拉都在推荐。#innerhealth益生菌#茵澳斯AKK金标#AKK菌推荐#原研AKK菌#帕梅拉
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AAaaa2周前
帕梅拉虐腹|腹部越酸，线条越好看❗️ #帕梅拉 #帕梅拉马甲线 #瘦肚子 #居家健身#腹肌训练
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜暴汗内啡肽 站立腹肌训练 哇，这个视频真的很不一样！我在过去产出了很多训练视频，但第二首歌释放出的能量是我从未有过的 :D，它也比看起来有趣 200%。你得试着去感受我在说什么!!♥︎ 快乐魔鬼能量 - 为什么? ▸ 第一首歌是暖暖的幸福！这首歌使我流下了愉悦的泪水 ▸ 第二首歌会将你变成一个踩点鼓打贝斯节拍的能量怪物！和音乐一起加速吧 ▸ 第三首歌是电音风格，但练完第二首歌之后，你只会觉得洒洒水啦 :D 别忘了踩点！ 这套训练…… - 没有舞蹈动作 - 经典踩点动作 - 让你精力充沛 - 有氧，HIIT +站立腹肌的结合 - 没有地板动作 除了收获好心情 & 你还能燃烧大量的卡路里，我在这首歌里燃烧了大约90千卡。 根据你的身高、体重和健康水平，你的卡路里消耗可能在80-130千卡。 #帕梅拉 #抖音健身房 #空腹有氧 #居家健身 #高效燃脂
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InnerHealth茵澳斯海外旗舰店1周前
懂行都在看菌株！茵澳斯AKK金标，原研菌实力看得见。 健身达人帕梅拉都在推荐。 #innerhealth益生菌 #茵澳斯AKK金标 #AKK菌推荐 #原研AKK菌 #帕梅拉
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唐老鴨2周前
宁宁亲口认证过的追求者😼🤲🏻 #宁艺卓 #ningning #aespa
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吃吃吃7月前
减肥人必须知道的5 个博主#减肥博主推荐 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓直角肩 #韩小四瘦腿
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阿赞一小只🍀4天前
三部曲中最累的十分钟，以前靠帕梅拉三部曲瘦下来过，跳得太多遍了，这次减肥一点都不想跳。#帕梅拉燃脂 #居家训练
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吉尼斯实战记录认证官2月前
我真的忘不掉她~ #陈伯全能王#陈伯百万二创激励计划#熊蒙奇 #陈伯 #须尽欢
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卜蔠葯3周前
关于Joan Ferguson那天晚上对Vera的妈妈说了些什么#温特沃斯 #帕梅拉拉贝 #PamelaRabe #JoanFerguson
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么凹喵1周前
大小基数 正确减肥博主推荐！#减肥博主推荐 #大小基数减脂 #干货分享 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看
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卡卡酱☀️5月前
欢迎投稿—— #美妆 #情感共鸣 #卡卡酱 #电子榨菜
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InnerHealth茵澳斯AKK菌研社6天前
innerheath茵澳斯金标AKK活动来啦～快进直播间！#帕梅拉 #益生菌 #健康科普 #不想运动
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大牙的分享2年前
帕梅拉40分钟暴汗有氧合集，强度依次递增，试试你能不能练到最后！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #看完热辣滚烫都在健身 #节后甩肉大作战 #暴汗减脂
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假不了的胖虎1年前
真巧cp直播揭秘，帕梅拉老王疑似同居 #真巧cp #半熟恋人3
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辉辉的运动日记9月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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InnerHealth茵澳斯AKK菌研社6天前
innerheathAKK宠粉活动来袭～#茵澳斯 #益生菌 #放开吃 #不想运动 #帕梅拉
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成都杭邸钟表2周前
经典款腕表永不过时 #劳力士 #腕表 #男士穿搭 #穿搭干货
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卡神说案（Kashen）3周前
Kashen案件馆，真实案件解说系列，真实故事，侦探故事 #热点#案件#热点新闻#抖音合集升级计划#超能下蛋鸭
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，堍，怎么也瘦不下来的，抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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黄鑫说表1月前
你的欧米茄选对了吗？ #欧米茄 #欧米茄omega #海马300 #欧米茄蝶飞 #手表推荐
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夏至Solara的健身笔记7月前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，轻松告别肌肉腿、脂包肌，运动后必备！#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
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烧毁一切就是美2年前
健身up 虎扑排行榜/鹿晨辉 帕梅拉 格教练 麦蔻 阿诺 #自律 #减脂 #增肌 #健身 #运动
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镜中人1月前
好莱坞最后一个 “不要命” 的巨星，他把生命献给镜头 #汤姆克鲁斯 #人物故事 #碟中谍 #励志
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看看天的颜色3月前
4.4亿播放量！28岁张凌赫跨年走秀封神，墨镜一戴把湖南送上热搜#张凌赫 #我要上热门
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬11月前
鬼背小黑卡洛斯到达美国🔥提前会见帕梅拉✨目标五月匹兹堡职业赛首轮💯干掉奥赛第五帕梅拉⭕️将是一个新里程碑式的目标💪美国海关认证肉装小黑😂鬼背小黑真不缺纬度👍质感干度、腹肌更好就行🙏刘孟易、谢仁义火热备赛中🇨🇳匹兹堡见！巴西查韦斯去年奥赛压小黑一头🤔他质感其实不算特别干燥🙌小黑干掉他是绝对有希望的🏄🏻‍♂️跨过巴西二人组🇧🇷小黑的下一个追赶目标将会是莫里斯@xxxKassa #健美 #鬼背小黑 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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吃一小碗2周前
帕梅拉35分钟全身燃脂快乐暴汗 带热身+拉伸燃脂效率直接拉满 新手友好紧致腰腹手臂臀腿 全身燃脂塑形 减脂有氧hiit 暴汗燃脂瘦全身 dj配乐超卡点快乐跟跳 坚持一周改善体态（热身+欢乐有氧+暴汗内啡肽+拉伸）#帕梅拉 #健身操 #减肥逆袭 #自律 #减脂塑形
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40姐今天暴汗了吗5月前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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金雨澄1周前
快40岁，老公在国外，好好养自己的小日子#vlog #记录真实生活#健康生活
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Li被善待（已瘦32斤）1年前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭这次是你们要的长视频跟练、每天三遍 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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小L☀️2月前
帕梅拉瘦腰腹 你就坚持练 收获大！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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运动康复小吴3周前
应粉丝们的要求，推荐一波优秀健身博主，姐妹们快点赞收藏一起用起来 #一般人不告诉他 #女生必看 #居家锻炼
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻1周前
第12集| 帕梅拉跳有氧三部曲30min完整版+DJ配乐 15min跳跃有氧+10min 1000步有氧+拉伸 新手友好O暴汗燃脂瘦全身 紧致腰腹 大腿 瘦臀部 减脂塑形 居家锻炼有氧首选 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #瘦身 #塑形
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科普研究室1周前
吉尼斯认证！他是最久的尼斯湖猎人 #科普 #抖音独家 #抖音精选 #尼斯湖水怪 #探索发现
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帕梅拉PamelaReif4月前
帕梅拉 - 10分钟2025圣诞舞蹈｜冬日仙境里的快乐指南 🎄特别嘉宾：白马天团！ 白马王子们让一切变得更美好♥︎ 我全程盯着它们移不开眼——在雪中奔跑的样子太治愈啦！无论你身着睡衣、毛衣还是运动服，带上笑容就能开始跳！ __ 又到一年此时——全世界都不想运动的季节，但我们帕家人们偏要跳！因为这支全新的圣诞舞蹈太让人开心，根本不像在运动♥︎ 最棒的是：跟跳零门槛！简单节拍+轻快韵律+可爱动作，没有复杂编排，只有纯粹快乐。 ▸ 我跳完消耗80大卡（因体重/身高/体能差异，约60-110大卡） 【2025帕梅拉圣诞舞动征集令】🎄 即日起至12月18日，发布你的跟练《2025圣诞舞蹈训练》📕📕视频笔记，@帕梅拉PamelaReif 并带上 #帕梅拉圣诞舞蹈2025，即可参与人气比拼！我会像往年一样制作全球合辑，快拉上伴侣、兄弟姐妹或父母一起欢跳，快乐翻倍！ 点赞、收藏、评论综合热度最高的5位舞王，将获得2026年限量版台历喔✨ （奖品由帕家人Sunny设计🥰） 这个冬天，一起用舞蹈点亮圣诞！ #在拍一种很新的年终回顾 #帕梅拉 #圣诞舞蹈跳起来了
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球盲🏀阿祥6天前
他比姚明高10cm，站着就能扣篮！NBA真的需要这个巨人吗 奥利维耶里乌，奥尼尔仰头看他怀疑人生！2米36的身高，在NBA能否“生存”？#里乌 #奥利维耶里乌 #nba #ncaa #ncaa疯狂三月
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大山(怎么这个名字被认证了！🤬)1周前
这期视频值得看！春款性价比单品选择 #男生穿搭
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半吨帕梅拉2月前
减脂王者⬇️T25纯跟练 #减肥 #居家锻炼 #瘦身 #运动型人格指南
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九七变型记2周前
第76集 | 平台期已过~ #帕梅拉 也太牛了，体重直接掉1斤多#节后突击减脂挑战 #居家锻炼 #超慢跑 #平台期掉秤
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重生的婷仔（小号）3月前
古法拉伸操真的牛❗️跟练半个月像换个人儿🔥#古法运动#居家锻炼#居家健身抖出花样#跟我一起做运动#中国人的帕梅拉
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脾气就那样4天前
意志战胜痛苦 精神历练肉体 #帕梅拉
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大牙的分享1月前
【15分钟中文金曲消食有氧】跟练版 超适合过年的有氧操，全程站立，洗脑又欢乐！ 130大卡。新手友好#elenifit瘦腰腹 #居家健身有新招 #有氧燃脂操 #高效燃脂
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