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阿正吃对了没7月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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骨科陈照宇10月前
教你如何测量自己的BMI和体脂率！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #北大人民医院
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Rusa如双女子轻健身8月前
女生，体脂率多少才正常？ #减脂 #塑形 #女子健身
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没事就拿铁6月前
只需两步，教你算出你的体脂率。#知识分享 #健身知识 #减肥#体脂率计算方法
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心血管刘国勇11月前
体脂率是怎么计算的？ 体脂率是怎么计算的？ #体脂率 #体脂率计算方法 #体重管理 #体重管理期 #医疗健康创作训练营
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自律 凯文3月前
如何计算自己的体脂率 #知识分享 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身知识
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谢代表（减脂版）10月前
一秒教你算出你此时的体重所对应的体脂率。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美小技巧 #干货都在这
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48岁男孩瘦身记8月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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花哥讲健身1周前
体脂率 教你快速算自己的体脂率大概范围。#体脂率 #减脂期 #BMI #晒晒我的健身日常 #花哥讲健身 @DOU+小助手
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山二医附院 营养金医生11月前
人体的体脂率怎么测？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普#营养科普#体重管理#硬核科普健康行动
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强子不撸铁8月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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财神爷的小宝贝6月前
38岁C罗体脂率仅7%！医生说：他的身体年龄相当于20岁，但这并非天生！#C罗 #自律 #逆生长 #足球#创作者扶持计划
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方然40岁3周前
年龄40岁体脂率20%目标刷到15% 最近去掉了一个点，19了。目标用时60天，体脂率刷到15%，一个月刷脂2个百分点！想减脂塑形的宝宝，可以看看我都是怎么吃的怎么练的。做个参考，毕竟马上暖和要露肉了#身材管理 #40岁健身 #女性健身教练 #健身 #减脂
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运动医学李雪梅1年前
关于男性体脂率保持在10%-14%的一个补充说明 #体脂率 #运动健康 #减脂
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思思的自律日常1周前
别只看数字，不同年龄段有合适的体重范围，健康比瘦更重要～ #标准体重计算 #健康体重 #年龄与体重 #体脂率比体重重要 #健康减脂
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腹肌教练-潇洒哥4月前
第96集：99%的人算错体脂率；3张图教会你；真相太扎心 #体脂率 #体脂 #减肥 #运动 #健身
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soar3月前
减脂也需要均衡营养 减脂期需要先大概算出自己的基础代谢： 男性：BMR（kcal/天）= 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） + 5 • 女性：BMR（kcal/天）= 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） - 161 用这个基础的计算公式就可以了。 一般女性的基础代谢是：1280-1350kcal 一般男性的基础代谢是：1550-1650kcal 这一杯的营养餐热量：优质蛋白：24g（96kcal） 优质脂肪：35g（315kcal）碳水化合物：20g（80kcal）总热量：491kcal 但是食材种类超过了30种，包括了营养粉。营养餐属于中低GI的食物，高纤维、中蛋白、高脂肪、适量的碳水化合物，并且富含维生素c、花青素、维生素e等多种微量元素～所以这一杯可以满足一个人基本一天所需的营养。#自律#健身#掉秤不掉营养#吃出好身体 #vlog十亿流量扶持计划
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Sugar健康知道1周前
50岁才开始～#减肥#游泳#蝶泳#体重管理 #跑步
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铁臂辣子（救赎版）1周前
我又来刷新自己的认知了。2年前用电子称测的是28%，那会没健身！今天用测量仪，他们说比较准。难道是我测的方式不对？
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甜小姐3天前
今年18，我说的不是年龄，是体脂率#体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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健身砖家6月前
如何精准判断体脂率 #健身 #体脂率
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··3天前
今年18，不是年龄，我说的是体脂率
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心血管刘国勇9月前
体脂率是怎么计算的#体脂率 #科普健康知识 #健康 #抖出健康知识宝藏
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文姐爱健身6月前
吓你一跳，原来我的体脂这么高#体脂率 #体脂率高 #体脂率计算方法
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没有一模一样1月前
想知道你的血管多少岁吗？ 用哈佛医学院推荐的PREVENT公式来测！只需要年龄、胆固醇、血压等几个重要数据，就能算出血管年龄。 33岁时熬夜、🚬、指标超标，测出血管年龄45岁 裸辞两年，坚持运动、健康作息，再测就回到30岁 身体真的会记得你的每一分努力。 改变不需要翻天覆地：晚饭后散步、每周动一两天、早睡一小时…微小习惯，身体都会回报你更年轻的自己。 #女性成长记录 #创作者中心
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减重 胃肠疝外科夏国志1周前
减肥成效关键看体脂率！#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮 #减肥
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健身小静子（早5:45力量塑型直播打卡）3天前
爱美的姐妹们，对照一下自己的体脂，不要紧盯秤上的数字哦#体脂率
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自律 凯文2月前
如何判断自己体脂率，两步教会你 #减肥干货常识分享 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #健身#健身干货
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自律 凯文2月前
如何判断自己的体脂率 #健身 #健身知识 #体脂率 #健身干货 #健身小白必看经验
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medisum双马达8月前
怎么看体脂率？计算公式请收藏！ 体脂率怎么算？计算公式请收藏！ ①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米） ②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 举例：30岁女生， 体重60公斤，身高1.6米 BMI=60÷2.56 体脂率= 1.2 x 23.43 + 0.23 x 30 – 5.4 – 10.8 x 0 = 29.63 ✔女生体脂率在22-25%之间 管理身材+养头发皮肤，冲medisum瘦维素 配合佛系饮食和运动 出门被当高中生 关注后趁活动赶紧冲 需要我帮忙计算体脂率咱们评论区见 #身材管理 #体脂率怎么算 #提升代谢 #养发吃什么
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张哲健美运动员8月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
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徐一健康减脂4年前
体脂率的计算公式， 看看你有没有超标？#涨知识 #你是凭实力刷到的 #减肥误区 #想通咯就好了 #干货分享
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健康第一1月前
5岁 175cm 100kg 减脂计划表 基础情况 年龄：35岁 身高：175cm 体重：100kg 体脂率：32%～38% 基础代谢：约1700～1900大卡 每日减脂热量：1700～1900大卡 热量差：400～500大卡 五条铁规 1. 饮料只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头等主食 4. 只做快走+力量训练，不跑不跳 5. 晚上八点后不再进食 称重规则 肉和菜按生重计算 米饭、玉米按熟重计算 玉米称重去掉芯，只称玉米粒 三餐饮食计划 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 熟玉米200g（去芯） 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐 熟米饭100～120g 生瘦肉/鸡胸/鱼肉150g 生蔬菜300g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 无主食 生蔬菜300g 生蛋白质150g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐） 吃饱不撑 运动训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前3天 快走：20分钟 力量：10分钟 动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每组8～12次，2组 第4～7天 快走：25分钟 力量：10分钟 动作同上，每组8～12次，2组 预计7天瘦1～1.5kg 第二阶段：1个月快速减脂期 第2周 快走：30分钟 + 力量12分钟 第3周 快走：35分钟 + 力量12分钟 第4周 快走：40分钟 + 力量15分钟 动作每组12～15次，2组 预计1个月瘦4～7kg 第三阶段：3个月彻底蜕变期 第2个月 快走：45～50分钟 力量：15～20分钟 第3个月 快走：50分钟 力量：20～25分钟 重点：动作标准、收紧塑形、防松垮、不反弹 预计3个月整体瘦12～20kg#减脂塑形 #居家健身#肥胖
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Elijah3周前
人类理论寿命 140 岁 是生物学算出来的 我们基因里的寿命极限，其实是 110–150 岁。 现在只活七八十岁，是被伤病、感染提前消耗了。 #人类寿命 # 寿命真相 # 健康科普 # 冷知识 # 涨知识 @抖音创作者中心 @抖音小助手
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宇C兄2月前
体脂率只是数字，关键是呈现出来的状态是不是你所追求的 #減肥 #体脂率#薄肌#实用小技巧
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李姐万岁（瘦到100斤）3月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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复旦儿科章淼滢医生4月前
体脂率等同于BMI吗？ 它们分别是什么？#体脂率 #BMI #儿童肥胖 #生长发育 #复旦儿科章淼滢
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Sugar健康知道1月前
您如何安排游泳时间的～#游泳#健身#运动#体重管理 #跑步
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化州市跃动健身1周前
宝～你们在什么阶段了？#体脂率
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今视频长天新闻3月前
40岁的C罗，被专业健康设备测出身体年龄仅28岁，整整年轻12岁，体脂率仅百7％！#顶级自律 #c罗 #身体年龄
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飞儿健身（减脂塑形）2周前
快四个月没运动了，体脂率大概24%-25%： 姨妈正常，头发正常，睡眠正常，情绪正常，饮食正常， 我在想 这是不是最健康的体脂区间？#体脂率#40岁女人#普通人身材#女性健康#真实身材@飞儿健身（直播回放号）
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方隅遇黎希.3天前
今年20 我说的不是年龄 是体脂率.#不爱锻炼的人
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苏士利医生6月前
体脂率怎么测量 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #体脂率计算方法 #体脂率
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小熊带你➖脂（已➖50斤）9月前
＃3如何计算体脂率#体脂率 #健康生活 #健康减脂
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珈一5月前
今年18，我说的不是年龄，是体脂率，你的体脂率多少呢？解决不了问题就解决人#普拉提#运动 #体脂率 #健身 #国庆假期被安排明白了
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中医儿科袁业红1月前
别再瞎猜娃发育，身高体重怎么算，一个公式教会你 #身高体重 #中医儿科 #热点 #袁业红 #抖出健康知识宝藏
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王小曼5天前
今年20了 我说的不是年龄 #腰臀比#健身#王小曼讲健身
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Sugar健康知道3周前
体重达标有可能远离一切慢性疾病～#徒步 #游泳#健身#体重管理 #跑步
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@是郭郭老师3周前
报考军校的几个主要条件，建议点赞收藏，#军校报考 #军校 #高考 #高考家长
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成都钟涛教长高5月前
标准体重公式，快给你家宝宝算算 #长高 #生长发育 #医学科普 #家长必看
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书言老师1月前
《抗老生活》58岁的他体脂率仅有百分之十
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飞洋游泳健身(江南店)刘教瘦4月前
如果你现在年龄在18~39岁之间 #男性体脂率控制在20%左右 #女性体脂率控制在25%以内
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子弹哥女生减脂研究员X1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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阿李来了-3周前
女生想去减脂，那这些问题一定要注意✅#健身教学#减脂#减脂小白必看经验 #健身知识
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思思|减脂慢生活1月前
什么样的体重不用减肥，当然是标准体重，但是标准体重你可能没算对，标准体重要结合年龄更靠谱#标准体重#标准体重计算公式#你的标准体重是多少？#健康减脂#标准身材
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或你-自律版4天前
过完年回来胖了好多，做个体测看看身体数值 从今天开始恢复规律健身。慢慢练，记录每一次运动日常。看看什么时候能达到自己的目标。#健身 #塑形 #体态改善 #体测报告 #体脂率
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减重医生熊非3月前
不同体重基数的减肥方法 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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海莉之母大师姐3周前
宝儿们！别死磕体重！真正决定你美不美的是体脂！ #艺考#艺考生#中国传媒大学#播音生#表演生
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小李不吃🐷5月前
女性运动消耗远远低于预期，手表别当真，用这个公式精准计算！ #健康 #減肥 #健身减肥 #健身 #科学减肥
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小李不吃🐷9月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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米3天前
今年21 我说的不是年龄 是体脂率#健身打卡 #健身房 #再不减肥夏天就来了
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