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大兮3月前
6月龄宝宝一晚睡11个小时，一天吃、玩的作息情况#育儿 #爸爸带娃
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精神药师芒果控8月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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安心星球宇航助手1月前
睡眠时长自测 利用假期，判断自己究竟需要多长时间的睡眠#熬夜
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大象新闻7月前
郑州38岁女子晚上正常休息后，“白天12小时还能睡11小时”，医生：这是一种病，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，典型表现下颌短、脖子粗、肥胖、打鼾#大象主播说 #河南dou知道 @大象新闻主持人刘琳
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小小王(带娃版）4天前
6月龄宝宝睡11个小时整觉的一天都干了什么？ 奶量不达标 就是让她多动 消耗她体力 解决方案就是让她玩，玩到饿 他爸换的尿不湿漏了……#宝宝睡整觉 #宝宝作息 #小月龄宝宝 #宝宝洗护#宝宝辅食
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长垣市民，孙先生3天前
one day #爱丁堡 #日常vlog #白人饭
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是苏苏呐（多囊妈妈）5天前
3月龄宝宝睡11小时整觉的一天，白天都干点啥？#睡整觉 #三月龄宝宝 #新生儿护理 #新手妈妈 #人类幼崽 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作灵感
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利奥爱练腿_Leo3周前
睡多久才能最好恢复状态？别再对八个小时有执念#睡眠#早八#睡眠周期 #脑科学#青年创作者成长计划
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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闻初在努力3月前
发明灯泡前，人平均每晚能睡上11小时！#知识分享 #独立思考 #睡眠
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博文心坊3月前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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范范而谈1月前
睡眠质量这一块，你有关注吗？ 每天睡够8小时，起来还是很困？#睡眠质量 #健康科普 #睡够8小时可降低心梗风险 #熬夜
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尚屿呀1周前
四月龄宝宝14个半小时睡了12个小时监控实录分享 #睡整觉 #创作灵感 #宝宝睡眠 #人类幼崽 #一家三口
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听羽科普2天前
为什么睡 3 小时精神，睡睡眠8 小时反而更累？ 这期讲懂 为什么睡 3 小时精神，睡 8 小时反而更累？真正决定睡眠质量的不是时长，而是生物钟与激素节奏。# 睡眠科普 #健康睡眠 #越睡越累 #熬夜 赖床更困、喝咖啡更困、长期熬夜没感觉，这些睡眠问题你中招了吗？# 睡眠知识 #作息规律 #健康生活 #科普 别再盲目追求 8 小时睡眠了，对的睡眠节奏，比时长更重要。# 科学睡眠 #生物钟 #精力管理 #健康科普 同样睡 4 小时，有人精神有人垮，差距就在深度睡眠和节律。# 睡眠质量 #深度睡眠 #熬夜危害 #科普知识 睡前刷手机有多伤睡眠？再怎么补觉都没用。# 睡前习惯 #熬夜 #睡眠技巧 #健康 #睡眠科普 #健康睡眠 #科学睡眠 #生物钟 #睡眠质量 # 越睡越累 #熬夜危害 #深度睡眠 #作息规律 #健康科普
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中青在线3周前
看完这条视频，今晚早点睡。 全国人大代表宋兆普：晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！（中青报·中青网见习记者赵晨霖/拍摄 吕淋淋（实习）温维娜/制作）#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡 #熬夜
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Panda妈妈竹子2天前
每天坚持时间管理 至少多睡1小时 六年级的Panda自己摸索出3个超实用的时间管理方法，再也不用熬夜写作业，每天还能多睡1小时。大家也可以实操起来✨ #学习方法 #家有小学生 #六年级 #小升初 #时间管理
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KT爸的带娃日常4周前
爸爸带娃，妈妈连睡12小时，以后每逢节假日就这么执行！ 爸爸晚上跟娃睡，真的很好接觉，带娃圣体就是爸爸！#爸爸带娃 #萌娃 #睡整觉 #女儿奴 #vlog日常
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6333天前
午睡睡两三个小时，晚上十二点多才睡觉，早上十一点才醒，恶性循环😢😢#育儿经验分享 #宝宝睡眠攻略 #热门 #真实生活分享计划 #好可爱
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小龙在农村3天前
东北农村黑天一天睡12小时#东北猫冬生活#记录农村真实生活 #三农
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小柠檬🍋丫4天前
#熬婴 晚上10点睡到1点冲奶粉，然后一直就没睡，三个小时一次奶粉，每天夜里只能睡三四个小时，早上睡一两个小时起来吃饭，下午没觉睡，呵呵，真的是熬不死，就往死里熬！
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一只小布嘟3天前
60多天小宝 已经连续睡整觉13小时+ 十几天啦 每天都是晚上6、7点睡， 第二天早上8点后醒 中间起来喝奶一到二次 不哭不闹，笑眯眯 每次20分钟左右 喝完立刻就接着睡 真的是爸爸妈妈的可爱小宝呐 #婴儿睡觉 #我的小宝贝 #二月龄宝宝 #记录生活 #宝宝
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暖心椰椰6天前
五月龄超爱笑的睡霸小椰椰，睡12小时整觉的一天vlog #vlog十亿流量扶持计划 #人类幼崽 #暖心椰椰的日常
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栎杰1周前
凌晨三点睡够8小时，vs 晚上11点睡仅5小时——谁在透支你的生命#睡眠 #熬夜 #保护身体#科普知识#上热门🔥
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🍬小🐟（孕中期）6天前
上班族一到周末真的是醒不过来，我早上11：00起来，12：40睡觉，睡到下午16：30，我的天，姐妹们你们会这么能睡吗，我都怀疑我自己了#孕期vlog #记录孕期生活 #创作者中心 #创作灵感 #孕期控制体重
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安宝和她的保安5天前
3月龄宝宝一天干什么可以睡11小时整觉？ 安宝现在想翻身了，每天扭曲的也不知道她脖子疼不疼😂#宝宝睡整觉 #宝宝作息 #小月龄宝宝 #人类幼崽成长计划 #宝宝翻身
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安宝和她的保安6天前
3月龄宝宝睡12小时整觉的一天都干了什么#宝宝睡整觉 #小月龄宝宝 #宝宝出行 #婴儿背带 #konny
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爱生活懂营养的鸟姐5天前
11点前入睡，保证7小时睡眠，比啥养生都强。晚睡的伤，真的很难逆转！ 睡出好状态！一起养出好睡眠#大健康 #睡眠科普 #晚睡vs睡得少 #熬夜党 #养生干货
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谢丽娜医生2月前
#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 评论区打出来你家的高中生每天能睡多久？
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安宝和她的保安2周前
3月龄宝宝睡11小时整觉的一天都干了什么#人类幼崽成长计划 #小月龄宝宝 #育儿日常 #宝宝作息 #宝宝睡整觉
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紫旭家4天前
每天睡10个小时的秘密：莲子百合桂圆汤，晚上喝不要早上喝。#莲子百合桂圆汤#美食教程#食疗#食疗小妙招#养生汤
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佛缘小饰2周前
看完这条视频，今晚早点睡。全国人大代表宋兆普:晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！#全国人大会议新闻发布会 #2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡早起 #熬夜
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雅雯1周前
#热门 睡8小时，起来还是累？ 问题可能出在睡前1小时！ 这条2分钟语音告诉你： 🌙 晚上9-11点，身体在“大扫除” 🌙 你睡前做的事，可能正在“添堵” 🌙 3件小事，让身体真正“充满电” 不是睡得少，是没睡“对”。 听完明天醒来，可能像换了块新电池。 点击听，给身体一次高效修复⏰
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浩然医生科普10月前
看完这条视频的朋友，劝你早睡 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #医学知识科普
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天线羡羡3天前
9个小时高强度出勤vlog #天线羡羡日常vlog
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常识显微镜4天前
每天睡 6 小时 vs10 小时，长期下来，身体差别居然这么大#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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郭振宇的体态课堂1月前
中式睡眠8小时？睡错时间点要小心了！ #睡眠 #睡觉 #健康 #中医 #黄帝内经
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梓辰（林树切片）6天前
林树讲三亚三天睡了不到15个小时反观像素只见到两面 #林树 #林树三角洲行动 #天霸灰色像素 #林树千万粉三亚局 #三角洲行动 @林树（三角洲行动） @天霸像素（三角洲行动）
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养狗的龙哥1周前
#狗的睡眠时间 ，#分享养狗经验 ，#关注狗狗健康
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麦麦奶奶说养生3周前
失眠只能睡三小时，到能睡七小时，只是做了这个动作#失眠#睡不着#睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办
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江禹的江1周前
你中午能睡够吗？ #午休 #午睡 #上班 #打工人 #午饭
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桥桥好物百货4天前
早上自动关，这是贝德美家的定时蚊香液。#蚊香液 比如你选的是十二小时循环的，晚上六点开的话，他第二天六点就会自动关掉，这样不管是放在房间。客厅或者阳台上就不怕忘了关，以至于浪费蚊香液了。贝德美老牌子了，溶液用的是进口到达尔溶剂，无烟无香无灰，母婴可用。天气已经回暖，蚊子开始大量繁殖蚊香液，就去囤这种省心的。#夏季必备好物
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倪师中医养生1月前
最佳的睡眠时长竟然不是八小时#倪海厦老师讲中医
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健康分享汇5天前
睡8小時還是累？這不是睡眠，是昏迷！心血虧虛！睡前按這50下，3天讓你睡得深、睡得沉，醒來精神百倍！#倪海廈 #失眠 #中醫養生 #睡眠質量 #睡眠 #古法鍛煉 #心血虛 #中醫 #養生#失眠#倪師 @抖音小助手
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汉医谷睡眠小屋1周前
优质睡眠行动指南，跟着做你也可以有个好睡眠！ 人生有1/3的时间都在睡觉，掌握好规律，你也能睡个好觉！#睡眠质量 #高效睡眠 #睡眠方法 #提升睡眠质量 #睡眠不好
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南山有故事3天前
如果你也有这种情况，一定要试试。#科普 #涨知识 #国学文化
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茉安里3天前
#睡眠改善 #睡眠知识科普 #睡眠质量 #睡眠养生 #自我健康管理
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武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生1周前
要想睡眠好，睡眠习惯很重要！#武汉市第一医院睡眠医学中心 #睡眠医生梅俊华 #睡眠习惯 #失眠认知行为治疗
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浩然医生科普11月前
晚上10点睡和11点睡的区别，你知道有多大吗？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #医学知识科普 #熬夜
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南山有故事2天前
如果你也有这种情况，一定要试试#科普 #涨知识 #亲测分享 #国学文化
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桐树基因科技CEO3月前
基因告诉你睡得越久越好吗？ 每天最佳的睡眠时间是7-9小时，除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
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@是乐一1周前
宝宝已经十一个月了，奶量维持现状一顿220ml的水量，白天觉变得越来越少了，早晨9:00才睡醒，回笼觉不睡，下午觉能睡3个小时，这样的作息应该不太行#宝妈带娃 #日常vlog #十一月龄宝宝 #记录宝宝成长
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彭俊丽3周前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时，比通宵还困？#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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七七精读1周前
第25集 | 深度解读《睡眠革命》 我们从小被灌输 “必须睡够 8 小时”，但现实是：有人睡 6 小时精力充沛，有人睡 9 小时依然昏沉；有人熬夜后补觉无效，有人忙到挤时间睡却效率极高。《睡眠革命》一针见血：睡眠质量的核心，不是时长，是 “周期完整性”。尼克・利特尔黑尔斯发现，人体睡眠遵循 90 分钟一个周期（浅睡→深睡→快速眼动睡眠），完成一个完整周期，身体和大脑才能真正修复；强行打断周期（比如闹钟叫醒），只会导致疲惫、焦虑、注意力不集中。现代人睡不好，本质是 “违背睡眠周期规律”：熬夜打破节奏、睡前刷手机抑制褪黑素、用意志力硬扛困意…… 这本书跳出 “熬夜晚睡有罪” 的道德评判，用社会学视角解读时代节奏对睡眠的冲击，用心理学方法缓解失眠焦虑，更给出可落地的 R90 法则：如何计算自己的睡眠周期、如何设定起床时间、如何通过睡前仪式提升睡眠质量。读懂《睡眠革命》，不是强迫自己 “早睡”，而是学会 “科学睡”—— 哪怕每天只睡 5 个周期（7.5 小时），也能比碎片化 8 小时更有精力，让睡眠成为自我提升、高效工作的底层支撑。 作者简介 尼克・利特尔黑尔斯（Nick Littlehales），全球顶尖睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，深耕睡眠科学领域 30 余年，被誉为 “睡眠优化大师”。他曾为曼联队、英国奥运代表队、F1 车手等顶级运动员提供睡眠指导，帮助他们通过科学睡眠提升竞技状态；同时为全球 500 强企业高管、高压职场人定制睡眠方案，破解 “忙到没时间睡、睡了也没精力” 的困境。《睡眠革命》是他的代表作，提出的 “R90 睡眠周期理论” 颠覆传统睡眠认知，被翻译成 20 余种语言，全球销量超百万册，成为 “现代睡眠问题的解决方案圣经”。 不朽金句 *睡眠不是时间的敌人，而是效率的朋友。 *抛弃 8 小时执念，用 R90 周期重建你的睡眠系统。 *好的睡眠，是一切成功的基础。 *真正的自律，不是熬夜硬扛，是懂得让身体高效修复。#R90睡眠法 #失眠治愈 #提升自我 #书籍推荐
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印钞机&玛奇朵2天前
#困成狗的狗子 #创作者中心 #创作灵感 早上八点起床到晚上九点半睡，白天它可能只睡了半小时，想问问大家，三个半月的小狗一天睡眠时间是多久？
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每日热搜3周前
102岁老人1天睡15个小时，平时早睡晚起 酒肉都爱，每顿必啃两三块猪脚 ，已50多年没踏进过医院大门，家人谈长寿秘诀：能吃能睡 豁达大度
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刚刚好 · 手艺人设计师1周前
凌晨2点睡上午10点起算不算熬夜？晚上9点到11点半锻炼晚不晚？#真实生活分享计划 #农村生活 #有感而发
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宁建英医生~儿科专家1周前
#科普知识 仅供参考
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王老师 61岁漫养生5天前
#生活服务热点中心 #退休生活 #睡觉#胀气#老年养生
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虹虹❤️3天前
家有初三孩子，只有陪读的家长，才能深深体会到孩子读书的不易，每天晚上凌晨过后才睡早上6点起床，每天披星戴月睡眠不足六小时，理解你的不易，心疼你的早起，却又明白这是他必须要经历的，初三这段难熬的日子，考验学生更考验家长，深深体会到那种焦虑，煎熬，教育孩子难，教育好孩子更难。 知道你辛苦，又害怕你不快乐，孩子每一个情绪的变化，都牵动着母亲的心，希望在不能赚钱的日子里，能赚到比钱更珍贵的东西，只要你付出了就会有回报，或多或少，努力之后不管结果怎样，我们都会欣然接受，多少年以后回头看，至少我们不后悔，因为当初我们努力过，你只管加油，妈妈唯独能做的就是照顾好你的生活起居，陪你一起坚持到中考，做你最坚强的后盾!加油吧少年!
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游侠2周前
睡对时辰，最对时长，让我们精神饱满。#中医传承#睡眠#我的健康我做主 #创作者中心 #创作灵感
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