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清流和风瑜伽1月前
朝天蹬练习方法，一字马下去试试这个方法。 #短视频变现 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽朝天蹬练习方法@抖音小助手 @抖音创作灵感
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®2月前
高效开髋18节：站立一字马变体，朝天蹬，必练精讲教学，掌握方法多加尝试，真的不难哒#一字马变体#瑜伽体式 #朝天蹬 #意珈合线上瑜伽
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上海松江尚文武术培训学校2年前
第六项比赛:朝天蹬 一条腿原地保持不动 另一条腿用手搬起来朝天，坚持时间最长获胜。#六一儿童节 #记录校园生活
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龙腾少林2年前
朝天蹬是一种平衡动作，要求支撑腿直立站稳，另一腿用手经体侧上托，脚尖勾起，脚底朝上，高与头平，上蹬的腿能贴近耳侧或扳向头后。这个动作对柔韧性、控制力量以及前庭器官都有较高的要求。#武术学校的训练 #武术学校的生活 #少林少儿艺术团 #少林延忠文化传播有限公司 #武术学校冬季报名开始
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功夫瑜伽马大帅4年前
朝天蹬练习三步曲，①练习抱腿站立，膝盖贴前胸，下腿要一定直，②练习控腿，平衡力很重要，③下腿站直，用手轻轻每天托脚向上练习，朋友们一起行动起来吧！#早安吉祥 #朝天蹬 #坚持自律
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琴昵3周前
单脚这样站你能站多久#平衡度#朝天蹬#健康生活方式#户外健身
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小忍儿🏆智合国武1年前
师姐们四五年的基本功可不是白练的 今天教练把朝天蹬的难度提高了一点，要单腿站，手抓着脚直接起，最后抓着脚后跟站立才算。 二三年级的师姐们轻轻松松就做到了，小忍儿却怎么也做不到。 因为时间永远不会欺骗人，四年五年的功底不是一年半载能追赶的，师姐永远是师姐👍🏻 武术不会辜负每一个努力付出的孩子，小忍儿加油吧💪🏻 #武术 #少儿武术 #基本功 #备赛 #朝天蹬
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美丽瑜伽教培5月前
快速解锁朝天蹬！ 用这个方法：科学 高效 简单 快来试试吧 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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琴昵2周前
单脚这样站你能站多久#平衡度#朝天蹬#健康生活方式#户外健身#韧带拉伸
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佛山+看点4年前
年少有为！广东一男生苦练朝天蹬1000天，站在竖起砖头上练朝天蹬。#广东 #社会 点击关注@佛山日报全媒体
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琴昵1周前
朝天蹬#开胯#挑战柔韧度#健身运动锻炼
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尚晓峰搏击教学2年前
柔韧性必须长期坚持才会有效，要不然即使压开一段时间不练，又会反弹。#基本功 #柔韧性 #朝天蹬 #武术#搏击
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五袋仙7月前
瑜伽，朝天蹬，单腿站立， 静心修练。 打卡第93天。 成功解锁。#拉伸放松肌肉 #拉伸
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丽影萍踪2年前
#热门🔥练习朝天蹬，练习之前，先拉伸，再开始朝天蹬的练习。刚开始不要太快，把脚拿上去的时候，先让自己站稳，稳住几秒再放下，反复练习几次，基本上一周左右就可以站稳了
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美中杰23月前
柔韧如柳，舞动似风，朝天蹬一出，尽显芭蕾之美。💪💃古有嫦娥奔月，今有我朝天蹬展风采。#一字马 #控腿高手
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原沧州功夫聚星武学院3月前
武术朝天蹬控腿 #朝天蹬 家人们快看，萌化了！武之冀5岁宝宝小徒弟清容，一招朝天蹬稳稳当当，脚尖绷得笔直，小身板站得超稳，惊艳全场！#武之冀武术 软开度和精气神直接拉满，小小年纪，功底超扎实，习武从娃娃抓起，这才是中华少年该有的模样！想让你家娃也这么飒？快来沧州武之冀武术，文武双修，快乐成长！未来的武术小明星就是她！#沧州武之冀武术
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琴昵3周前
朝天蹬一字马#挑战柔韧度#运动健身
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瑜伽导师肖肖1周前
朝天蹬站不住，多练这3个动作 #瑜伽#健身#运动#一字马
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牛牛瑜伽11月前
瑜伽单腿站立朝天蹬，要想站稳必须心稳！很多的人练习一般的都是憋一口气，心情急燥，用蛮力去硬撑，从不用平静的心去感觉身心的平衡，导致身体站不稳。#瑜伽
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花样爷奶2年前
80岁韩大爷单脚朝天蹬一分多钟，我老了有这腿脚就好了#老年人健身的注意事项 #一周健身记录 #中老年健身@抖音小助手
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江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬)9月前
三年站桩无人问，砥砺前行有谁知！#你的坚持终将美好 #专业动作请勿轻易模仿 #向杰朝天蹬 #砖上绝活之朝天蹬
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功夫瑜伽马大帅（火山号）2年前
练功容易，守功难，难在坚持每天，朝天蹬练习分享，仅供参考，一个动作成功，后面有无数个动作支持，场上一分钟，场下百日功，一起加油啦
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俺叫陈秋芬1周前
朝天蹬一字马都可以定多久呢？#童子功 #开封旅游攻略 #亲子
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周家二小姐2周前
朝天蹬，稳！一字马，顺！马年，柔！拉伸，赢！ #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 #创作灵感 #抖音推广
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懿雯鼎戏曲1年前
戏曲基本功之朝天蹬 #戏曲 #教学 #基本功 #朝天蹬
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筱哎6天前
这波顶天立地一字马，谁看了不喊绝？#一字马 #大长腿 #朝天蹬 #力与美的结合 #舞蹈生
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丽雅～5月前
#创作者中心 #创作灵感 没想到35岁零基础的我，1年不到的时间，练成了朝天蹬的一字马！ 分享零基础6步速成站立一字马 站立一字马其实不难 关键还是在于坚持练习每天反复练这6个动作 很快你也能解锁美美的站立一字马～ #站立一字马 #一字马练习#零基础学瑜伽
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善美韶关4年前
韶关11岁男孩苦练3年朝天蹬，还将申请吉尼斯世界纪录~#高难度动作 #一字马 @抖音小助手
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格格〖一字马〗收徒6月前
学会这个要用多久#朝天蹬 #一字马@格格〖一字马〗收徒 #拔筯#拉伸
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永州普拉提倒立4天前
#自由倒立训练方法 #动态倒立训练 第六天。双脚大胆朝天蹬，五指刹车倒立成。
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义和武术搏击俱乐部官方号6月前
真的很佩服这两个小丫头的勇气，这个动作很多男孩子都不敢做…#少儿武术 #朝天蹬 #武术基本功 #谁说女子不如男
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德武～李老师（招生版）2年前
这么难的动作可以坚持吗 #日常训练 #武术基本功 朝天蹬对柔韧的要求很高，你们觉得皓皓能行吗，面对单独的操练，孩子会紧张吗
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君君爱生活2天前
每天坚持锻炼#朝天蹬
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郑博隆医生8月前
如果你能做到这几个动作，说明身体还年轻 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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素食主义者6月前
朝天蹬训练方法##朝天蹬#运动健身#户外运动#朝天蹬训练方法
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朝天蹬4天前
朝天灯，脚要站对，升的级，每天捡起，功夫柔性运动，跟高手
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武笑人生2年前
50岁大叔几十年的坚持#发展体育运动#热点小助手 #中视频伙伴计划 #中国功夫 #朝天蹬
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瑜伽匠罗弟10月前
瑜伽单腿站立平衡，武术中又叫朝天一柱香/一腿朝天蹬。身体完全打开的人可能随便抬都可以，但是身体没有完全打开的人，一定不能直腿往上抬。详细教程请看视频。 #瑜伽 #教培#瑜伽体式分享 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽路上
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央视文艺2年前
#多彩少年 这是一个buff叠满的“金鸡独立”——8岁女孩挑战“天花板级别”砖上无接触控腿朝天蹬，同时还要自转360度！
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瑜姐全能练3月前
#真实生活分享官 朝天蹬需要身体肌肉的柔韧性和平衡协调性，它可以增强腿部和核心力量，二者缺一不可！好久没练了，早上练习1个小时，拍了N遍，还是稳不住#朝天蹬 #拉伸 #我的瑜伽生活 #感谢那些默默给我点赞的人
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太极陈2天前
〖太极陈〗每日功·左右·朝天蹬
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86年🐅田二妹@赤脚🏃➕🧘‍♀️3天前
三月份的月跑量才142公里，四月份加油！ 下一站四月。是溫柔，是清風，是輕裝上陣，是未來可期。春光正好，繼續前行。星光不問趕路人。時光不負有心人。願你帶著滿心歡喜，再度起航❤️#朝天蹬
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金色时光3天前
多久没有朝天蹬练习 ，今晚保安叔叔说我朝天蹬起不来，哈哈，还好，可以将就着看…
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功夫瑜伽马大帅9月前
不管什么运动，只要动起来就行，天天坚持，零基础，坚叉，前驱，后弯，横叉，朝天蹬，倒立走，几个动作综合练习，大家评论一下怎么样#大家一起来锻炼
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太极陈4天前
〖太极陈〗每日功·左右·朝天蹬
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山西薛姐健身《橱窗有好物》3天前
72年老鼠之前身体特别僵硬，通过拉伸改变自己，日常锻炼朝天蹬一字马#健身日常
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红梅4天前
#打卡瑜伽练习 说实话我还是喜欢居家运动，户外运动太阳好大会把我白人晒成黑人😂，#居家运动 #每个动作都是用汗水换来的 #朝天蹬 来一个哈。。。
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香姐1月前
台上一分钟 台下十年功 #专业动作请勿轻易模仿 #朝天蹬
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江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬)11月前
#危险动作请勿模仿 #向杰朝天蹬跳绳 #向杰朝天蹬 走上围栏，站立在仅二指宽的栏杆上朝天蹬跳绳，一口气完成数十个 。全视频一镜到底！围栏经检查安全结实！
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小灿伟6天前
#早起阅读运动 #原创视频   2026.3.28 7:00-7:34 第51天 昨天晚上刷到人民日报的一个小测试，今天早上锻炼的时候我试了一下，我居然能坚持闭眼单脚站立1:48s，秒表停止时1:51s，当然这个过程也是凭着坚持一会儿再坚持一会儿的这种心态完成的，中间差一点就没站稳，但这种心态让我坚持到秒表1:51s的时候。不可思议！ 好多事情，不去尝试，你永远也不知道自己有多大的潜能。 #早起锻炼的好处#小灿伟#刘芳形体礼仪 早起锻炼身体，比如晨跑等有氧运动能增强心肌收缩力，提高肺活量，降低静息心率，改善血液循环，有助于维持血压稳定，长期坚持可显著降低患高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。
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精忠武校3月前
三岁萌娃练习武术，朝天蹬金鸡独立站十秒，一招一式有模有样，习武好苗子
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拈花舞剑3年前
晨练打卡·控腿 朝天蹬#全民健身你我同行 #强身健体正能量 #健康养生 #居家锻炼 #增强抵抗力 #传递正能量 #太极拳教学 #传统武术 #传统文化 #生命在于运动 #坚持锻炼
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神经康复的小严1月前
偏瘫患者站立斜板的正确姿势 ！！ #偏瘫 #脑卒中 #康复运动 #中风 #四川赫尔森康复医院
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瑜伽导师肖肖1年前
朝天蹬能做竖叉做不了就练这几个动作 #瑜伽#健身#运动#一字马
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街健高平4年前
朝天蹬教程，1个动作每天30分钟，一个月轻松学会 #朝天蹬练习 #瑜伽 #一字马 #健身日常
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张三8月前
拥抱自然好时光，百练不如多拉伸，单腿站立朝天蹬，唐徕渠边记录下美好的时光#独立平衡
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卷心菜🥦5天前
健身一定要注重柔韧性 好臀配好髋#健身打卡 #舞蹈基本功 #一字马挑战 #朝天蹬
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山西薛姐健身《橱窗有好物》2年前
#上热门 健身五个月时间，朝天蹬，一字马，横叉轻松解锁啦！收获满满哦🤣✊
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格格〖一字马〗收徒7月前
#朝天蹬一字马 @格格〖一字马〗收徒 #拔筋哥
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