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杭州网1周前
女生一定要在23点到凌晨3点睡觉！这个时间段的深睡尤为重要
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王薇医师讲养生6天前
中医里面所说的十二时辰养生法 #中医智慧 #养生 源自《黄帝内经》子午流注， 把人体气血和自然节律对应， 每个时辰对应一条经络， 藏着超实用的养生智慧，跟着做，养出好状态！
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Bananain蕉内官方视频号2周前
睡得浅的人🫵🏼，进 温度刚刚好 身体自然放松 好的睡眠 不被忽冷忽热打扰 今晚就让 蕉内512Sleep深睡睡衣 陪你一觉到天亮 3月20日至3月27日 每晚23:30~次日04:00 进入深睡直播间哄你入睡😴 还有机会获得浩存亲签好礼🎁 #蕉内 #蕉内深睡睡衣 #蕉内科学睡眠 #ASMR #睡个好觉
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健康报2周前
深睡不是越久越好，达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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锐变1周前
作息时间段：23:00–7:00，深度睡眠才是真休息🌙
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健康中国1周前
不必为深睡时间较短而焦虑 其实你可能早就达标了#时令节气与健康#健康中国发布#健康中国科普
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wunaoyugong1周前
【23点前睡，给身体一场“急救”】 你熬夜时，身体正在偷偷“拆家”。23点前入睡，是性价比最高的养生。 睡得早，身体赚翻了 1. 排毒修复：凌晨1-3点是肝脏深睡期，按时睡觉能帮身体代谢掉皮质醇等压力毒素，第二天元气满满。 2. 稳住代谢：睡眠不足会降低瘦素分泌，饥饿素飙升，熬夜不仅伤身，还容易让你“压力肥”。 3. 大脑重启：睡觉时大脑在清理“垃圾”，早睡能提升记忆力、保护发际线，让你思路清晰颜值在线。 熬夜的代价，你承担不起 1. 免疫力崩盘：长期缺觉是病毒的助攻，容易感冒、口腔溃疡反复找上门。 2. 情绪失控：深夜堆积的压力会导致易怒、焦虑，甚至引发情绪性进食。 3. 器官过劳：心脏、皮肤与视力都在深夜拉响警报，不可逆的衰老正在悄悄发生。 今晚23:00，放下手机，把睡眠留给自己。晚安，好梦。
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修身养心1周前
中医养生核心是十二时辰顺时养脏腑，附四季养生要点，帮你按时间养出好状态👇 一、十二时辰养生（核心） 🌙 子时（23:00–1:00）胆经当令 - 养生：23点前入睡，护初生阳气、助胆排毒 - 忌：熬夜、思虑、吃夜宵 🌙 丑时（1:00–3:00）肝经当令 - 养生：深度熟睡，肝藏血、排毒、修复 - 忌：熬夜、喝酒、情绪激动 🌙 寅时（3:00–5:00）肺经当令 - 养生：熟睡养肺，气血输布全身 - 忌：熬夜、剧烈运动、抽烟 🌞 卯时（5:00–7:00）大肠经当令 - 养生：起床、排便、喝温水，清肠排毒 - 忌：赖床、憋便 🌞 辰时（7:00–9:00）胃经当令 - 养生：吃温热早餐，养胃气、补能量 - 忌：不吃早餐、生冷油腻 🌞 巳时（9:00–11:00）脾经当令 - 养生：工作学习、适度活动，脾运化水谷 - 忌：久坐不动、暴饮暴食 🌞 午时（11:00–13:00）心经当令 - 养生：午餐+小憩15–30分钟，养心安神 - 忌：过劳、暴怒、不睡午觉 🌞 未时（13:00–15:00）小肠经当令 - 养生：清淡饮食、多喝水，助营养吸收 - 忌：油腻过饱、久坐 🌞 申时（15:00–17:00）膀胱经当令 - 养生：多喝水、适度运动、拉伸腰背 - 忌：憋尿、久坐 🌙 酉时（17:00–19:00）肾经当令 - 养生：静养、泡脚、吃晚餐，补肾藏精 - 忌：剧烈运动、大量饮水、熬夜 🌙 戌时（19:00–21:00）心包经当令 - 养生：放松、散步、听音乐，护心安神 - 忌：剧烈运动、情绪激动、暴饮暴食 🌙 亥时（21:00–23:00）三焦经当令 - 养生：准备入睡、泡脚、少看手机，百脉调和 - 忌：熬夜、兴奋、吃宵夜 #十二时辰养生 #中医养生 #养生知识 #中医养生知识
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延安健身韦教练1周前
睡得久≠睡得好，按时睡才是真养生！ 睡眠好不好，不看时长，看时辰。 23点前入睡，才是养气血、养精神。 熬夜再补觉，也补不回子午觉。 记住：按时睡，比多睡更重要。#睡眠质量 #延安健身#延安金英健身
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福星贝贝/健康生活馆1周前
@美好时光~凤姐: 心包在19至21点要散步，三教在21至23点要泡脚，但在23至一点要入睡，人体真正的休息时间，肝在一至3点要熟睡，非在三至5点要深睡，大肠在五至7点要排便，会在79点要吃早餐皮在九至11点要喝水，现在十一至13点午餐午睡，小肠在13至15点多喝水，膀胱在15至17点以下，误差在17至19点，吃晚餐心包在19至21点，要三部三焦21至23点要泡脚，胆在23至一点要入睡，顺应大自然规律就是最好的养生[赞]
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广州天河和通堂@林主任1周前
了解睡眠的重要性#健康才能长寿#传播健康知识#广州林主任
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吉星高照1周前
人体的休息规律。
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🍀小鑫鑫🍀6天前
#人体休息时间
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网后愚生6天前
#人体真正的休息时间
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中医天哥1周前
23点前休息有啥好处？#养生知识分享 #中医养生智慧 #熬夜危害 #科学作息建议 #健康生活方式
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杨芬6天前
人体的真正的休息时间
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家国情怀1周前
人体真正的休息时间#中医 #自然规律 #健康科普
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🌾喜欢安静5天前
人体真正的休息时间
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百科小常识1周前
人体真正的休息时间#健康科普
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蝶泪冰1周前
#养生知识分享 #健康生活小常识 #人体真正的休息时间
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高兴GX5天前
#人体真正的休息时间
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火热短剧6天前
养生知识分享
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老妖记1周前
人体真正的休息时间 ▏#健康 #养生 #养生就是养健康
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华一伟6天前
人体真正的休息时间#养生#韵百年
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绝地蔷薇1周前
人体真正的休息时间#健康 #生活
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人生路2周前
#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #科普日常冷知识 #健康
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沃邦木业5天前
养生小知识！合理的作息时间
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季阿姨说养生1周前
#养生 #养生就是养健康 #健康 #健康科普
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学中醫的丁小艾1月前
#养生就是养健康 #涨知识
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松柏1周前
#人体真正的休息时间
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延安尚福堂养生馆1周前
肝在子时沉入梦乡，肺在寅时呼吸深长，大肠在辰时轻轻唤醒晨光。身体的节律，是天地间最温柔的诗行。我们总在追赶时间，却忘了倾听体内钟摆的回响。#养生日常#身体密码#古法艾灸
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宸轩1周前
按时作息，健康第一#健康养生
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韭菜1周前
身体休息时间，养生知识#养生就是养健康
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雨晴6天前
人体真正的休息时间#健康养生#干货分享 #日常养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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蜗艾蜗家艾灸1周前
《人体真正的休息时间》#健康
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甜心姐妹1周前
#情感 #人生感悟 #健康
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当归1周前
#健康科普 #中医养生 #中医
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有梦正能量1周前
人体真正的休息时间你了解吗？生命无价，健康是永远的主题。有了健康可以拥有一切，失去健康一切等于零，这是永恒不变的真理。关注健康从此刻开始，自己就是自己健康的第一责任人#人生领悟道理 #健康科普 #珍惜生命 #有了健康才有幸福的生活 #好好爱自己
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顺其自然6天前
#上热门 #知识分享 #希望对你有所帮助 #祝你们永远健康幸福
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快乐小🐷1周前
人体真正需要休息的时间#
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希热美朵1周前
养心智慧～人体真正的休息时间。张雪峰老师已经提醒我们。关注我们的饮食起居拥有健康就拥有一切。
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夕阳红5天前
人体真正的休息时间#每天跟我涨知识 #人生领悟道理 #欢迎跟拍同款
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琳姐聊养生4周前
懂人体唤醒时间，健康生活更近一步。🌙💤优质睡眠是女性健康的秘密武器。快来艾灸馆，体验身心疗愈的奇妙吧！#健康 #优质睡眠#女性健康#每天跟我涨知识
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创赢新生活1周前
#养生 好的作息习惯养出好身体，有个好身体，自己少受罪孩子少受累！@抖音
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辛姐1周前
#健康 #每天跟我涨知识
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开心就好🌻6天前
人体休息时间
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kuangye795116天前
人体休息时间
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听澜6天前
拯救失眠的你
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廷华1周前
#上热门 #生活小常识分享 #身体养护干货 #健康生活方式 #人体休息时间
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珠珠摄影1周前
人体真正的休息时间 #情感 #养生 #健康@抖音玩法达人中心 @抖音创作者中心
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苏浅浅1周前
#中医养生#养生科普#修身养性#好好爱自己#健康科普
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江南灸舍 慧明1月前
#中医养生 #中医养生调理
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少喝点1周前
人体真正的休息时间
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朝晖1周前
分享养生之道
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佛晓晨曦1周前
人体真正休息时间#人生领悟道理
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鱼得水6天前
#关注自己的健康#生活常识V
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α酒宝辉👀😀😀1周前
#抖音热点小助手 #养生之道 人体休息时间…
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