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林千原养生日记3周前
3月10日背撞墙升阳通经络 每天坚持100下 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适，就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适，说明力度或时间可能超标，需要减少。 注意事项： 力度要轻：用背部自然靠向墙面，借助身体重量轻轻撞击，而不是用力“砸”墙，重点是放松肌肉，不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位：比如脊柱正中间的骨头，可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合：孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人，以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时，建议不要做这个动作，以免加重不适。 #撞背 #撞墙 #升阳 #倪海厦 #寒性体质
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赵赵中式养生计划2月前
撞背的分享，疏通瘀堵有用的方式 理通三焦，也就是撞背。#撞背 #瘀堵 #三焦 #养生
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林千原养生日记2月前
2月3日 撞墙升阳锻炼 撞背能cu进背部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻肩jin，腰背酸tong。 刺ji背部穴位和jing络，调节zang腑功能，增强身体抵抗力。 最佳时间上午9-11点，此时人体阳气生发，撞墙能更好的激发阳气。#撞背功 #撞墙 #撞背升阳 #倪海厦 #古法健身
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姬若水5月前
撞背可以通膀胱经，膀胱经是人体最大的排垃圾的通道，很多人上半 身发胖就是膀胱经淤堵#撞背 #撞背功 #古中医 #十三点 #古法运动
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林千原养生日记1月前
2月26日坚持撞背升阳 过年休息了几天 虽然舌下青筋有一点点黑回来 但是没有以前那么黑了 所以坚持撞都会有效果 #撞背 #撞背功 #撞墙 #倪海厦 #升阳
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舒文中式养生10月前
撞背一个月之后，舌下yu紫真的改善很多！ #气滞血瘀 #撞背升阳 #肝郁气滞 #养生
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高小强4天前
倪师亲授撞墙功，每天三分钟，排浊解淤，强化小心心#倪师 #撞背 #中医养生 #中医文化 #古法养生
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东方报道11月前
撞墙5分钟=全身阳气爆发？中医绝了！这样撞背经络秒通不堵车。#中医
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清洛1月前
每天就算啥也不做 我也会撞背200下！整个人真的不一样；撞背升阳 排❤️堵 不花钱通yu 堵.自愈修邪指南#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #撞背 #早起运动打卡
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林千原养生日记6天前
3.31坚持撞背升阳的好评反馈 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适，就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适，说明力度或时间可能超标，需要减少。 注意事项： 力度要轻：用背部自然靠向墙面，借助身体重量轻轻撞击，而不是用力“砸”墙，重点是放松肌肉，不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位：比如脊柱正中间的骨头，可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合：孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人，以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时，建议不要做这个动作，以免加重不适。 #撞背 #背撞墙 #升阳 #春季养肝 #膀胱经
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一颗芝麻丸3月前
日行13点丨撞背把膀胱经疏通开后，我瘦了15斤！#养生知识 #古中医 #膀胱经 #撞背 #vlog十亿流量扶持计划
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形象化妆师五环(练功版)1月前
舌下青筋和后背肉厚的来学啦！今天我们来学#倪海厦 的撞墙功。 细致讲解:适合人群 动作要领 🈲忌事项和最佳时间一个视频给你讲清楚。#撞背升阳
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77养生日记1年前
古法撞墙功✅坚持一周简直不敢相信😭 #古法养生 #撞墙功的功效与作用 #撞背 #撞墙功 #撞背的好处
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80后养生局长3月前
撞背对心肺功能和上焦太好了 #心 #肺 #健康 #排淤 #撞背
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记录生活，利用碎片时间玩毛线11月前
撞背是一种传统养生方法，通过适度撞击背部刺激经络和穴位，达到促进气血循环、缓解肌肉疲劳、改善体态等作用。最佳时间通常建议在早晨起床后或饭后1小时进行，避免空腹或睡前撞击。#记录我的生活 #人到中年 #养生#养生操
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张谦一 中式系统变美9月前
撞后背好处多 撞后背好处多#补阳#👅下青筋#撞后背
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开悟的来叔3月前
每天撞背的好处及方法 #撞背 #撞背升阳 #道家养生 #经络养生 #心肺功能
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形象化妆师五环(练功版)2周前
#撞背功 撞背生阳 每天早上跟我一起撞背吧
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大公鸡报晓1月前
早晨五六点起床撞撞背，还有这样的妙处？ #高手在民间 #传统文化 #生活小妙招 #撞背 #正能量
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林月老师【醉青弦】山茶油6月前
酒店里没有休息好怎么办😜撞背一下吧#古法养生 #撞背 #以油养肤 #内调外养
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不二1年前
撞背禁忌人群: 有斑块，有骨质疏松，骨折，后背局部有红肿热 痛，心脏搭桥支架，肿瘤，经期，孕妇，三高, 撞后会头疼的，大B初期等特殊人群切记不要撞 背 备注：晚上不宜撞背X 晚上不宜撞背，早上7-9点比较好，上午或下午 都可以的，每个人体质不一样，根据自己的身体 状况，可以5/10/分钟或50/100/下都行，刚开始 用力不能过大，慢慢来，循序渐进的过程，感到 不舒服就停下来。 主页有舌诊对照图#倪师 #自学中医 #养生
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林千原养生日记1月前
撞背一个月的效果反馈 2月2日开始撞背 中间停了一礼拜 但是效果还是很明显 养生是个持久局 体内的小毛小病是长久积累的 所以我们也要给身体一些时间释放 不急于求成 加油，云朋友们 #撞背 #撞墙 #血瘀 #倪海厦 #升阳
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🌈彩虹（重生觉醒）3周前
2020年确诊肺腺癌，5年多坚持的晨起第三项锻炼：撞背通经络✨后背僵硬、屁股冰凉？试试这个在家就能做的小动作，不用器械，不用出门，每天撞一撞，放松身体，唤醒活力，好好爱自己才是康复的第一步。 #肺腺癌#癌症患者日记 #养生日常 #康复正能量 #撞背养生
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七粒米1月前
懒人养生03｜撞背 升阳 通瘀堵 #养生 #小动作大作用 #真实生活分享计划 #生活化养生 #养生宝妈
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豁达话养生5月前
##dou+小助手 撞背
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颂歌爱养生3月前
冬天补阳气，五分钟相当于晒太阳一小时🔆 #阳气不足 #补阳气 #晒背 #撞背 #上热下寒
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形象化妆师五环(练功版)3周前
#撞背 身体越来越轻松啦 厚背没有啦
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海报新闻1年前
早上撞背3分钟，可以提升一天能量？ （极目新闻 ）
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是个大迷糊1周前
训练分享-呼吸&撞背 全部动作细节如下（练之前一定要看）： 今天先讲最基础的两个训练，呼吸训练和撞背训练。目的是松解和打开背部、激活胸廓、锻炼膈肌 一、呼吸训练 1.首先自然吸气呼气，呼气时把下肋降到最低，气全部吐完（吐气到最后默念哈利波特）此时腹部肌肉是收紧的尤其是上腹肌 2.接着保持下肋收紧!!!往上吸气，想象向 上斜方肌 方向竖直向上吸气撑开胸腔 理想状态下胸腔矢状面、冠状面、横截面都是撑开的（像吹气球，不知道矢状面是啥的可以dy搜一下一看就知道了）! 3.往上吸气的时候，为了收紧下肋你的整个腹部、前锯肌和腰部肌肉都会参与发力!想象你的下肋和这些肌肉像护腰一样将你收紧，这就是所谓的收紧核心! 4.吸气的时候下肋难免会打开些，可以默念“呲”发力收紧吐出一点点气，然后继续吸气，一直吸到吸不动为止。 如何判断动作是否标准？ 1.吸气吸到顶的时候腰部是否发力，如果腰部没有发力说明核心没有收紧，肋没有降下去! 2.下肋收紧了，背部在冠状面方向有没有打开，上胸有没有顶开。可以通过靠着墙进行判断，脚、臀部、背、后脑勺都贴紧墙面，吸气吸到最上面时可以感觉到后脑勺微微离开墙面（说明背顶开了!背曲开始恢复） 二、撞背训练 1.靠墙站好，调呼吸（参考上述的呼吸训练） 2.吸满气后憋住气，收住下巴保持锁骨不动，双手在胸口合十全力快速往前伸。 末端发力，注意力集中在手上! ps： 让手臂完全伸直（肘窝朝上） 肩甲骨会往前伸，会在冠状面撑开但要保持锁骨不动、收住下巴!避免腰部发力! 想象胸椎有个自然曲度在弯出来 动作判断标准： 全过程憋气，手臂全力快速往前伸后 身体是否被背部“弹起”离开墙面 3.熟悉动作后可离开墙面一点点，调呼吸，憋气，练习该动作，背曲撞墙（不要前后移动重心来代偿背曲!!!该动作难点）。反复撞墙直至憋不住气。#体态纠正 #呼吸训练 #撞背 #胸椎曲度变直 #脊柱侧弯
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草火3天前
今天撞背第一天，可以去湿升阳，我来测试效果
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林千原养生日记1月前
3月5日背撞墙通经络 这个动作影响到足太阳膀胱经和督脉，这条通道的腧穴很多。不过撞击时力度不要太大，特别是小朋友，力度以舒适 不痛为准。 上午9-11点，下午3-5点这两个时间为首选，如果正好没空可以选择其他时间（注意避开饱腹和睡前）#舌下青筋 #背撞墙 #撞背 #倪海厦 #升阳
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红太阳当空赵2周前
撞后背生阳气。#传递正能量。#日常养生 #34年养殖老司机。
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英子的自愈日记3月前
正宗版的倪师撞背教程与禁忌来了 倪师亲传讲解打通心脏血管的撞背作用 禁忌人群：有斑块、有骨质疏松、骨折、后背局部有红肿热痛、心脏搭桥支架、肿瘤、经期、孕妇、三高人群 #倪师撞背 #撞背 #小动作大健康
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血压，你好！（小号）3月前
撞背有很多好处#撞背 #养生#健康科普
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坚信自己3天前
#生命不息，锻炼不止！
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爱运动的小柒5月前
推荐倪师：坚持每天撞背练习10分钟#养生 #强烈推荐 #倪海厦 #燃脂的一百种方式
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谦与谦Ai 训练师 洪哥3天前
#每天撞撞背，健康到百岁。
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抗直强人—李姐4天前
撞背，天天坚持
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王威杰8月前
倪海厦老师演示正确撞背步骤。#中医文化 #关注健康 #
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浮生不过一场梦1月前
#撞背 #内容太过真实
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芮西6月前
跟着倪师撞背升阳！通淤堵！疏肝郁！#小动作大作用 #提升阳气 #通经络 #肝气郁结气滞血瘀 #居家锻炼身体
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金亮说5月前
撞墙5分钟，全身阳气都通畅起来了？（手捂后腰一脸惊讶 ） 老中医教的这招太绝了！后背贴墙站好，脚跟离墙10厘米，慢慢往后轻撞，力度别太大，就听着“咚咚”声，5分钟浑身发热。 你看这后背全是经络，膀胱经、督脉都在这儿，撞一撞就像给经络“松绑”，气血通了，手脚冰凉、后背发紧全缓解了。 网友试了说：“撞完睡得香，早上起来浑身轻快”。但记住，孕妇、骨质疏松的别试！普通人也得循序渐进。你敢试试这“接地气”的养生法吗？评论区蹲效果～ #中医养生 #撞背养生 #疏通经络
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80后养生局长3月前
撞背到底有多牛#健康 #心肺 #排痰 #排湿祛寒 #通上焦
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衣洋健康6月前
撞背，升阳，通淤堵
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陈昌柏3周前
心态好一切都会好#养生知识 #撞背的好处
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盼盼不熬夜3周前
撞背可以通膀胱经，膀胱经是人体最大的排垃圾的通道，可以找一颗树，或者是找一面墙去试一试，有些人撞完会咳嗽， 说明肺俞打开了有些人会心慌，说明心俞打开了 ，有些人会拉肚子以及打嗝排浊气就说明你的脾俞了，和胃俞打开了 ，不适和的人群注意：三高人群，脊柱外伤有钢板，支架，心脏病，孕妇不要撞#撞背 #撞背功 #古法运动养生
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林千原养生日记1月前
3月4日坚持撞背升阳 这个动作影响到足太阳膀胱经和督脉，这条通道的腧穴很多。不过撞击时力度不要太大，特别是小朋友，力度以舒适 不痛为准。 上午9-11点，下午3-5点这两个时间为首选，如果正好没空可以选择其他时间（注意避开饱腹和睡前）#撞背 #湿寒体质 #血瘀 #抵抗力弱 #舌下青筋
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林千原养生日记1月前
儿童篇-坚持撞背升阳 小朋友撞背时要轻轻的 动作要领都是一样的 小闺女第一次撞时就说很舒服 坚持撞背吧大小朋友们 #撞背 #撞背升阳 #撞墙 #倪海厦 #血瘀
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胖胖在养生1周前
背部有我们的督脉和膀胱经，膀胱经是一条排垃圾的通道，所有和我一起撞背吧#撞背#撞背功 #健康养生#women 的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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英子的自愈日记2月前
撞背升阳，坚持一个月，👅下面的青筋越来越不明显了#撞背升阳 #撞背锻炼好处多 #通经络百病消 #通膀胱经
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思羽的茶生活3年前
撞背一定要放松，包括脖子，如果是不放松的也会出现头晕甚至疼#撞背 #撞背功 #倪海厦撞背
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瑾瑜传统文化1月前
撞背的好处 #倪海厦老师讲中医 #he #撞背升阳 #撞背小妙招 #撞背的好处
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李李呀8月前
撞背，升阳，通瘀堵. #撞背 #通经络#补阳气
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林千原养生日记1月前
2月28日坚持撞背升阳 每天坚持撞背 舌下青筋又少又浅 后背凉飕飕的一定要撞 撞完暖暖的 #撞背 #升阳 #血瘀 #倪海厦 #每天坚持撞背
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英子的自愈日记3月前
撞背升阳，通瘀堵，每天3到5分钟#倪海夏#古法养生#古法健身
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燕婷养胃中3天前
我们脾胃差的人以静为养、平时可以打八段锦或者站桩、撞背、金刚跪、饭后垫脚尖、睡前泡泡脚、月2026年我们都能养好胃、越来越好吃麻麻香、加油胃友们✅还好这次感冒没掉称🙏🙏#养胃 #养胃日常 #胃病 #胃不好#皮包骨
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聊遍人间事1年前
早上撞背3分钟 提升一整天能量。
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曾真华4月前
撞背升阳#中医 #曾真华 #撞背 #养生就是养健康 #小动作大作用
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豆大的雨1年前
#撞背亲测有效，真的没有青紫了。 撞背禁忌人群： 有斑块，有骨质疏松，骨折，后背局部有红肿热痛，心脏搭桥支架，肿瘤，经期，孕妇，三高，大B初期等特殊人群切记不要撞背 备注：晚上不宜撞背❌
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林千原养生日记1月前
2月14日 坚持撞背升阳 #撞背 #撞背功 #撞背升阳 #古法健身 #热点
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糖掌柜学养生『古法红糖』2周前
撞背 每天10分钟的撞背，疏通膀胱经，经络疏通就像疏通家里的下水道一样，堵塞了就涨水，大家多疏通经络#经络疏通 #撞背 #养生操#保持身材 #健康
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形象化妆师五环(练功版)3周前
#撞背功 早上金刚+撞背直播跟练结束明早继续。撞了三天舌头下青筋变淡了
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小拾七1周前
跟着倪师撞背#撞背 #舌下青筋 #膀胱经
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LH@♈️2周前
倪师亲传讲解打通心脏血管的撞背的功效与作用。 撞背禁忌人群：有斑块，有骨质疏松，骨折，后背局部有红肿热痛，心脏搭桥支架，肿瘤，经期，孕妇，三高等人群。#倪师
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每日养生记2周前
倪海夏撞背养生 撞背的功效包括升阳、通瘀堵，排五脏之毒 排出身体湿寒浊，打通心脏的动脉血管的堵 塞。每天撞背五分钟，坚持一个月，会有意想不到的效果#正能量
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