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广州ing3周前
代表说了！年轻人晚上11点前必须睡觉，保护好胆经肝经。你昨晚几点睡的？评论区见#2026全国两会 #熬夜
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暴躁英子1周前
有乙肝的人适合晚上九点到十一点泡泡脚！ #乙肝 #乙肝健康 #黄帝内经 #黄帝内经养生小妙招 #养肝排毒
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杭州名中医顾慧华2月前
人体养肝的时间 这个点要入睡 #养肝护肝 #养肝就是养命 #中医睡眠 #杭州中医 #顾慧华
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意往情深4天前
抓住春季养肝好时机，为全家人的健康打好基础！#春季养肝 #知识科普 #退休公社 #社群日记 #养生
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全息脉诊郭雪峰6天前
中医认为，一天当中中午11点到13点是心经当令，宜养心；凌晨1点到3点是肝经当令，宜养肝#我的门诊故事 #阴虚火旺 #中医健康养生
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以琳酣睡小馆1月前
黄帝内经：春季养肝真不是11点睡觉#春季养肝 #中医养生调理#哪种睡姿更健康 #四季养生 #酣睡小馆
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老徐的减重江湖5月前
熬夜＝长胖！中医子午觉养肝瘦身法 #减肥 #减重 #养生知识 #子午觉 #抖出健康知识宝藏
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古训堂经方-贾晓伟4月前
熬夜不是累，是在煮肝！凌晨1点后睡的人速看 #中医 #肝病 #养肝
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六月 在养发2月前
春季正是养肝的黄金时期。多吃青色食物，顺应肝木之性，疏肝理气。忌辛辣油腻 生冷 火锅 油炸。睡好子午觉不熬夜。晚上11点之前入睡。中午11:00~1:00休息15~30分钟，补肝阴养心神，缓解春困，避免大汗耗气。肝主疏泄 怒伤肝 养好情绪 疏肝解郁 保持心平气和。春季少生气少焦虑，保持好心情，肝气自然调达。
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好物推荐官钟元红3天前
聊聊养肝护肝#就想说点大实话
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中医科李锦1周前
春天千万别再熬夜了，把肝养好！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #春天 #养生 #中医
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可爱养生老黄11月前
晚上11点不睡伤肝？错真正的“养肝黄金期”是这时候！ #养生 #光合作用半小时 #养肝
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懒人元气补给站1周前
跟着倪海厦老师学养肝，别再被“睡够8小时就没事”骗了！ 伤肝两大元凶：熬夜、情绪压力，今天重点讲透。 肝脏黄金解毒时间：23:00-01:00、01:00-03:00 哪怕你凌晨3点睡、下午起，睡再久也没用，肝脏没法正常解毒、过滤血液。 就像春天不种地，夏天再补也晚了。 白天压力大，晚上还刷焦虑视频、喝毒鸡汤，肝气郁结，肝怎么可能好？ 养肝先养觉、先养心，别再透支你的肝了。 #养肝 #倪海厦 #熬夜伤肝 #情绪伤肝
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能不能正常一点3周前
#终于有人把大学专业说清楚了 #冷知识科普 #膳食营养知识科普 你知道吗？晚上 11 点前睡觉是养肝的关键！《黄帝内经》养生智慧，教你如何通过睡眠调理肝脏！#养肝 #健康睡眠
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女性健康王书云3周前
一熬夜就月经乱？中医：11 点后全在伤你 熬夜月经推迟、量少、长斑？肝血不足是根源，教你一招暖宫助眠，气血越睡越足。#女性健康 #月经不调 #熬夜危害 #中医养生 #肝血不足
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王萍.Daisy2周前
#健康 #养生 常常熬夜会对肝脏造成一定的损伤。如果晚上11点到凌晨3点，不好好休息，肝胆就得不到休养，会影响身体的健康。如何更好的养肝呢？
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中式养生1周前
春天别再早睡早起了！黄帝内经的“夜卧早起”养生法，这样做养肝 春天养生别再早睡早起了！《黄帝内经》说的‘夜卧早起’你真的懂吗？不是熬夜，是子时（11点前）睡，清晨五六点起，到庭院散步沐晨光，养肝胆、升阳气！春天这么睡才对，别再搞错啦～#春季养生 #黄帝内经养生法 #古人的智慧 快点赞收藏，把正确的春季起居法分享给家人朋友！” 总结 春天应适当晚睡早起，子时（11点前）入睡养肝胆，清晨五六点起床庭院散步沐晨光，助阳气生发，这是符合《黄帝内经》的春季养生起居法。
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亚健康综合调理师魏雪娇3天前
争议！熬夜后补觉，肯本补不回身体损耗！#春季养肝正当时 #四季养生#养生#智慧健康#实体店
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阿明健康说4天前
#中老年人养肝篇#养生知识 #中老年养生#养肝护肝@DOU+小助手 点个关注呗！
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远飞的燕1周前
养肝重在这几个方面： 1、规律作息，晚上11点前入睡，给肝脏足够的修复时间 2、饮食均衡，少吃高油高糖食物，多吃新鲜蔬果和优质蛋白 3、控制情绪少生气，因为中医说‘’怒伤肝‘’ 4、适量运动能促进代谢，帮助肝脏排毒 避免过量饮酒和乱吃药也很关键，这些都会直接损伤肝细胞
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娄彦梅工作中4天前
熬夜伤肝，千万不要再熬夜了#熬夜 #中医 #正能量 #北京 #娄彦梅
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海之大连3天前
养肝就是养命##医学科普#不能大意#健康就是财
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胡叔养身1周前
#养生 #养肝护肝 #新人涨粉 规律的作息，合理的饮食养好你的小心肝！
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双语营养师淑霞6天前
春季养肝第6天打卡！🌱 很多人养肝只懂吃，却忽略了最关键的——睡眠。 肝是身体的解毒大将军，晚上11点-凌晨3点是它的黄金修复期。 如果你经常烦躁、眼干、睡不踏实，其实就是肝火旺了。 ✅ 今天两个动作，帮你疏肝安神： 1. 早睡：22:30前放下手机，给肝脏“放假”。 2. 食疗：早起一杯温白开水+两片生姜，温阳升发。 3. 拉伸：花海里伸个懒腰，拉一拉两肋，把闷气全散开。 记住：Good sleep is the best medicine. 好睡眠，是最好的养肝药。💊 坚持10天春季养肝，评论区告诉我你的变化！ 我是苏霞阿姨，每天40秒，教你英语+健康干货。 #春季养肝 #养肝护肝 #中老年养生 #淑霞阿姨健康小课堂#好好睡觉
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本草故事会3周前
晚上11点前睡觉，就是最好的养肝药！ 过完年还累？因为你没抓住养肝黄金期！从立春到清明，都是养肝关键期。早睡、吃枸杞、不生气，简单三件事，把肝血补足，一年都有精神！#养肝黄金期 #春季养生 #护肝 #健康知识 #中医养生
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每天学养生1周前
早睡就是养肝
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湘湖自由庄园 THE SPA3天前
养生小Tip: 1、11点前入睡，养肝血，稳心神； 2、少吃生冷冰饮，多吃山药、红枣、小米等； 3、早上八锦缎搭配10分钟拉伸，通气血，提精力； 4、睡前泡脚，温经通脉#按摩养生 #精油按摩 #养生调理
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624820089621周前
#就想说点大实话 #口播知识分享 #分享你知道的生活小常识 #我收藏的生活小常识
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长安制香工坊1周前
春天养肝，记住这两句话就够了👇 春三月，肝气生发。 肝最怕什么？ 一怕熬，二怕堵。 ✅ 不熬夜——11点前睡，肝血归位 ✅ 不生闷气——去野外走走，把郁结呼出去 顺应天时，比什么补品都强。 这个春天，愿你睡得香，心情好，脸色亮✨ #非遗合香 #养肝 #中医养生 #不熬夜 #变美小技巧
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方王京的日常2周前
春养肝，正当时！晚上11点前不睡？小心肝找你“谈话”！ #方琼 #春季养生 #养肝
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花开富贵崔姨6天前
春日养生小妙招护肝护脾胃#春日养生 #养生
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养生十八公1 2 31周前
#上热门#春天养肝#中医养生#疏肝理气#健康康养生
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赢月3周前
#养发#养生#养肝#熬夜是养肝最大的克星，顺应时辰才能藏血。
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燕语读书智慧3周前
别再乱养肝了！做好这一件事，比吃补品强10倍  10点半睡、6-7点起，肝气顺了，人自然舒服 #养肝 #读书口播 #健康养生 #夜卧早起
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海蓝健康5天前
打工人零成本养肝！3招搞定肝火，上班随手就能做✅ 打工人春天肝火旺，不用硬扛⚠️ 3个零成本搞定方法，记好：①11点前入睡，不熬夜伤肝；②少吃辛辣外卖，多吃春笋菠菜；③每天按揉太冲穴1分钟。春天养肝，不仅能告别心烦易怒、口腔溃疡，还能显年轻、提效率，打工人赶紧码住练起来💪 #就想说点大实话 #春天养生 #如何养生和调理身体 #养肝 #医学科普
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上国说健康4周前
《别再熬夜了！丑时是肝脏修复黄金期，错过等于慢性伤肝#熬夜伤肝 #养肝护肝 #睡眠质量 #深夜emo
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金垅翻身3周前
经常熬夜赶工作、刷手机的家人们，有没有发现早上起来口干口苦、眼睛干涩？这其实是肝脏在提醒你：该歇歇了！ 熬夜最伤肝，肝脏的修复时间主要在晚上11点到凌晨3点。如果实在没办法早睡，一定要给肝脏加点“缓冲”： 1. 睡前别吃太油、别喝酒 2. 可以喝一杯温水冲泡的桑黄原浆，温和滋养，帮肝脏减轻负担 3. 尽量在12点前放下手机，给肝脏留一点修复时间 想知道更多熬夜后的养肝小技巧，点个关注，我会每天用数字人分享实用养生方法，咱们一起把身体养回来！ #熬夜伤肝#养生就是养健康 #桑黄原浆#福琪源养生好物
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静姐说养生1周前
女人养肝的几个小方法：第一，饮食上要多吃绿色蔬菜，优质蛋白，少吃甜食及油炸食品，第二，作息上要早睡早起，晚上11点之前最好达到深度睡眠，第三，情绪上避免焦虑，保持心情舒畅，可以做做深呼吸，冥想，瑜伽等温和运动#女人养肝 #熬夜伤身 #养生 #春季养肝
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中可养生3周前
#养生 #养生之道 孩子，别熬夜了！熬夜最伤肝血。熬夜补救法赶紧拿去用吧！ 晚11点至3点肝排毒，你不睡它连轴转，肝血熬干是玩命。工作没了可再找，身体垮了啥都没。不得已熬夜快补救：枸杞红枣水养肝血，桑葚干泡水补阴液。愿你2026远离医院！@抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官 @会火 @抖音 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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璞因挲果4天前
春日养肝明目 春天是养肝的黄金期， 绿色入肝经。 咱菜篮子里多装点 菠菜、荠菜、韭菜。 晚上少熬夜看电视， 十一点前睡个“美容觉”， 眼睛亮堂了，心里头也透亮。 #中老年 #粤语 #春季养生 #健康养生
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丽姐家庭教育1周前
#养生就是养健康 #脸上有斑的人看过了
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追光天使1周前
跟着黄帝内经的养生方法把自己养一遍 好好吃饭（多菜少肉七分饱） 好好睡觉（春季11点睡～5-7点起床） 合理的运动（身体微微出汗即可，达到气血通畅） 每天正面思维（想好事，每天乐观向上的心态）
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辉光烛3天前
揭秘肝经奥秘，为什么气血循环最后回归肝脏！原来凌晨1-3点肝经当令时，全身气血都要回来解毒排毒，这时候不睡觉，毒素全堆身体里😱 难怪熬夜的人脸色发黄、脾气暴躁！养肝就是养命👇 #肝经奥秘 #气血循环 #中医养生 #熬夜伤肝 #养肝护肝
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杨建1周前
#上热门中医养生话题 #养生#科普#提升阳气#养肝
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🌿海燕聊健康3天前
#健康 养肝护肝的实用方法 #贴心护肝计划#养肝小知识#健康生活日常
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路露教练8月前
#上热门肝脏悄悄受伤你都不知道？脂肪肝、肝硬化、肝癌可能找上门！每天2-3分钟拉弓促循环，少烟酒、11点前睡够7-8小时、别总生气——护好肝才敢拼！你今天护肝了吗？#健康养生 #养肝 #养肝护肝 #养生知识
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汤圆说百草2周前
养肝第一步——睡对觉 23点前睡觉＝免费养肝 #中医 #传统文化 #黄帝内经 #养生
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啊鲤养生干货4天前
中老年人养肝黄金法则！跟着作息养，身体少遭罪 #养生
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遇锦润慧5天前
#春季养生 #养肝就是养命 #健康小常识 #养生小知识 #春天养生
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随州市妇幼保健院1周前
熬夜、上火、没精神？其实都和肝有关，分享几个简单实用的养肝小妙招#科普#妇幼科普#妇幼健康科普#原创
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素问养生2周前
睡对时间比什么都补#养生 #规律作息#深度睡眠
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雁济堂付岩6天前
23点前睡觉时养肝的黄金期 早睡对身体好 不是说说而已！#不是说说而已 #雁济堂 #养肝 #早睡 #熬夜
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60后国风贝贝姐姐3周前
肝不好别乱补！春天按这3招调理，简单有效 家人们，肝不好怎么调理？别再乱花钱买保健品了！跟着《黄帝内经》学这3招，每天10分钟，疏肝理气、养出好肝： 1️⃣ 11点前早睡，人卧血归于肝，给肝脏排毒时间 2️⃣ 多做拉伸，比如八段锦，舒展筋脉、疏通肝气 3️⃣ 拍拍大腿内侧肝经，从上往下拍，打通气血 坚持下来，眼睛亮、睡得香、心情也舒畅，赶紧收藏试试！ #肝不好怎么调理 #春季养肝 #黄帝内经 #养肝 #健康养生
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飞虫健康4周前
全国人大代表说的，就一定对吗？ 11点睡觉是理想，不是铁律；泡脚是好习惯，但不是万能方。养生最大的坑，就是把“应该做”当成“适合做”。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #常识
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丸子16天前
#养生之道 #食养 #中式养生 #健康养生 #养肝血
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杨辉2月前
立春养肝才是根本#就想说点大实话 #正能量 #抖音 #立春
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庞海江医生1周前
养肝的黄金时期，就是春天，就是现在 #中医内科 #中医科普 #中医庞海江
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云上胶州1周前
春季养肝正当时，就这几招，简单有用！#养生#中医
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中式健康养生5天前
养生知识分享#每日分享养生知识 #
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HIFU肿瘤科金成兵医生2周前
春季正是养肝的黄金时间。#热门 #肝硬化 #养肝 #海扶刀
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阿平聊健康养生dyekgvnp3vyj1周前
#养生其实很简单 #养生就是养健康 #健康生活
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爱养生的Tiffany4周前
停止“无效养生”！晚上11点不睡，吃再多补品都是白费。#睡眠 #二十四时辰养生 #养生 #中医 #健康生活重养自己一遍
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