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大川（引体百科全书）5月前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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百里蜗牛健身1周前
引体向上遇瓶颈？7天实测从8个涨到14个，只靠换个“念头” 为什么你的引体向上总是手臂先累，背部没感觉？其实不是你太弱，而是大脑指令下错了！很多人脑子里只有一句“把我拉上去”，结果全是手臂在代偿。想要精准激活背阔肌，你得换个更高级的指令。记住这个关键动作：先锁死肩胛，再把手肘插进后兜。 #引体向上 #练背 #引体向上教学 #健身干货
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GU0言 🇨🇳🇨🇳 國语🐟2月前
大道至简给你讲清楚引体向上。#每天分享科普知识 #健身 #热度 #抖音
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大川（引体百科全书）1月前
给大家参考一下我的训练计划是怎么制定的#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）9月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3天前
掌握好正确的引体向上发力，让你上拉引体轻松简单流畅，身体不再晃来晃去，稳定不了！#引体向上 #引体向上发力#引体向上教学#引体向上干货#引体向上正确姿势
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吃不饱的程程程（线上指导）5天前
为什么做高位下拉，引体向上这类肩内收动作的时候，三头疼？#科普一下 #三头肌 #肌腱损伤 #三头肌长头
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大川（引体百科全书）7月前
想提高引体向上的爆发力，到底应该怎么练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身的木子李8月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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gogogo2天前
引体向上你做对了吗？ 肩关节的“准入证”：静态锁定=竞技游泳的“神经防火墙”#游泳陆上训练 #竞技游泳力量训练 #麦克沃伊 #引体向上的准入证 #主宰动荡
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大白讲健身4周前
下次做引体向上的时候试试这样发力，你会感受到不同的效果#健身 #健身干货 #健身科普
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）7月前
对不起，我漂不来，差点漂成碟式引体了！#健身 #引体向上 #背部训练 #杨哥是我
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遊木易1月前
新手别瞎练引体！正确流程+发力逻辑，进步看得见。#引体向上#单杠#单杠健身#干货教学#单杠教学
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小布教练（中考体育)5天前
兴化中考体育男生引体向上考试要求及注意事项 #兴化中考体育#真实生活分享计划 #引体向上
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王靓仔讲健身2周前
#引体向上 #引体向上教学 #解锁引体向上 #新手健身 #干货分享 如果你无法引体向上做组，那你肯定不知道这个秘密！
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千夏1月前
发一个练背库存，第一个动作必须引体向上，练背的王牌动作，几组引体向上之后快速充血，再去做其他的训练动作会非常有感觉，引体向上标准比次数更重要，不要为了追求引体向上而去练引体向上，应该把重心更多放在自己的背上 ，共勉。#健身小白成长记 #毫无健身痕迹
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大熊不死3周前
引体向上 引体向上#
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菏泽中考体育 张教8月前
解锁引体向上的小技巧，新手这样练，提升嘎嘎快！#中考体育#引体向上
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体育老师在北京3天前
四步法解锁引体向上#引体向上 #体育中考 #体育老师
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专项体能老炮-徐Bella8月前
游泳运动员，“引体向上”做不上去怎么办？ #游泳 #游泳运动员 #上肢力量 #上肢力量训练 #专项体能
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李贞没有胸肌【教学版】1周前
引体向上的五个细节 注重好这五个细节，让你的训练事半功倍#引体向上 #背部训练 #运动科普冷知识 #一张图证明你在健身 #健身干货
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老登爱健身2周前
邪修带你解锁引体向上#健身 #健身干货 #背
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罗教练健身教学6月前
五步解锁引体向上#引体向上 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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Xin城-引体教学3天前
引体如何控制呼吸#引体向上 #单杠 #部队 #Xin城引体教学
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大兵教健身(教学版)6月前
五步解锁引体向上#健身 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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刘川健身4月前
谁可以解释一下做二百个引体向上胸为什么会充血呢？
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健身学霸6天前
引体向上到底应该怎么练#引体向上 #健身 #自律
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鹏哥举铁8月前
引体向上10个都拉不起来咱就别想着负重了 #引体向上
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小黑子健身3天前
突破引体向上次数的最快方式，一定要试试！ #健身干货 #健身#引体向上 #背部训练 #肌酸
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徒手健身田婷5天前
引体向上分解动作，看完了你就一定学的会引体向上了#引体向上#单杠健身
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麦门健身4天前
别再瞎练引体了！抓住这3点，直接起飞#引体向上 #健身干货 #俯卧撑 #健身
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大黑🃏5天前
90%的人引体向上练不起来，其实都卡在这里#健身教学 #引体向上#背部训练 #健身干货
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澜穹·LunarQuasar4天前
已拉不欠#引体向上
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任平生【自律】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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健身私人教练/小熊4天前
#每个动作都是用汗水换来的 #运动科普冷知识 #这个动作有点难 #健身 #引体向上
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念念不忘4天前
#引体向上 后面每一寸肉都是疼的，从后脑邦疼到脚后跟！巴比Q，肩膀也开始出问题了！不敢减了，除了掉力量还减出一身伤，一身病！抵抗力下降。感冒。鼻炎。头昏脑胀！😇😇😇😂😂
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高尔篮球训练营官方号3天前
体育中考 #引体向上 给大家一些启发
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菜鸟健身体育训练--（杨）4天前
引体向上测试注意事项#体育测试 #引体向上
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大黄健身5天前
引体向上练半年没进步？问题就出在这3点#健身干货 #引体向上 #背部训练 #健身教学 #肌肉
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跑者美七3天前
引体向上#引体向上 #优质创作者伙伴计划 #自媒体 #创作者扶持计划
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阿星讲健身4天前
#健身干货 #健身知识#引体向上 引体向上的灵魂只有两个字——‘沉肩’！
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肌懂哥1周前
健身硬实力，就看引体向上！新手两步入门，你试过吗？#健身干货 #健身知识 #健身教学 #新手健身 #健身
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卡塔卡塔4天前
没想到吧？#健身冷知识 #健身 #邪修 #引体向上#热点新闻事件
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在下阿黑1周前
引体向上‖找到一个适合自己的方法，远比知道很多方法重要的多，引体向上辅助练习的关键就是要找到“拉杆挺胸”的感觉，体会到发力的感觉，我强烈推荐斜身引体的练习！#引体向上#体考 #中考体育 #体育老师
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健身_巴4天前
4步解锁引体向上#健身小白必看经验 #背部训练 #健身 #我的健身经验分享 #引体向上
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郯城人才集团人才教育6天前
引体向上 #体育作业打卡 #体育 #体育中考 #把知识装进脑袋
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北京佐佑中考体测左教练4天前
引体三步走[偷笑] #引体向上训练#北京体育中考#体测#引体向上#引体向上教学 @北京儿童体能体测左教练
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任平生【自律】3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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吕教健身教学5月前
一个月解锁引体向上😎#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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襄阳焱火体育招生咨询3天前
#引体向上#技巧分享 #运动
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体能训练-老何3天前
学会借力引体轻松突破中考引体向上 孩子力量小，中考体测引体还拉不起来？缺乏力量和技巧，一定要学会“借力引体”掌握技巧，轻松突破#南宁中考体育 #家长必读 #中考体育 #引体向上
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万志豪-引体教学3天前
负重引体后，后面一周都没有精力训练？引体耐力表现退步是什么原因？#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
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她引力（专注引体向上解锁）3天前
引体向上的细节注意 #她引力#女生解锁引体
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聊聊教育4天前
科学4部练习法，搞定体测引体向上#教育 #中考体育 #引体向上 #坚持锻炼
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百年树人🏋️4天前
困扰很久的问题解决了，特别要注意第五点！！#引体向上#自然健身 #健身氮泵 #创作人计划
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老吴讲干货3天前
引体一个都拉不动？试试这套方法，帮你解锁引体！ #引体向上#健身教学#健身小白#健身干货#健身
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任平生-［运动］1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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lion健身教学3天前
如果你一个引体向上都做不了，那么这篇邪修练法刚刚好适合你#健身干货 #健身 #健身科普 #健身教学 #健身氮泵
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啊林.📰3周前
瘦子健身邪修#健身干货#引体向上
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