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中美注册营养师孙晔3周前
同样是膳食纤维，为什么有的能降脂降糖，有的只管通便💩？ #热门 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #益生菌 #高血糖 #高血脂 提到膳食纤维，大家最先想到的可能就是治疗便秘💩。不过，膳食纤维分成很多种，而且功效各有不同🌟： 🔷可溶性膳食纤维：果蔬、燕麦、藻类； 🔶不可溶性膳食纤维：全谷物的麸皮和糠。 不管是可溶性还是不可溶性膳食纤维，都能够加速肠道中有害物质的排出，而且它们在吸水后都能够膨胀，进而增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，加速粪便💩的排出。不过，有一些功能却只有可溶性膳食纤维能做到，比如①降低xue清胆固醇，②调节xue糖和食欲，以及③作为益生元促进肠道中有益菌比如双歧杆菌的繁殖，进而起到调节肠脑轴🧠的作用。 所以，如果你想要选择膳食纤维类的补剂，就优选“可溶性 + 不可溶性”的混合型膳食纤维；而如果你想在日常维持充足的食物来源的膳食纤维的摄入🥦🌱🥗🥙，就优选高膳食纤维的“果蔬 + 全谷物”，让你在维护肠道健康的同时，也能兼顾xue脂和xue糖💕。 （非工作时间、非办公地点拍摄）
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消化内科医生刘鹏2月前
膳食纤维吃多了为什么还是会便秘 #抖出健康知识宝藏 #膳食纤维 #便秘 #消化内科
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阿正吃对了没8月前
吃对膳食纤维，让你顺畅嗯嗯！ 是不是都以为吃蔬菜水果=补充膳食纤维=顺畅拉屎？膳食纤维是有种类区分的，没吃对，反而让你腿都蹲麻，苦不堪言！#便秘小妙招 #可溶性膳食纤维 #不可溶性膳食纤维 #减脂饮食 #dou来运动吧
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贾真 全域电商108将2周前
3月17日，贾真每日爆款选品：粗粮膳食纤维 粗粮膳食纤维，打的是年后减脂的场景，这个我能理解； 不过这个用水泡的粗粮米，虽然确实有免洗免煮的差异化，还送一个闷烧杯赠品吸引人，但看起来不像好吃的样子，为什么能卖这么多？ #贾真每日爆款选品 #短视频带货
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婉妈会带娃3天前
#创作者中心 #创作灵感 为什么有的人吃了睡，睡了吃，能够保持自己以前的衣服还可以穿，为什么有的喝水都穿不了以前的衣服，和膳食纤维会有一部份关系#什么是膳食纤维 #膳食纤维 #膳食纤维第七大营养素
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金钱豹女士3天前
不爱吃蔬菜又总是吃多难受的，一定要多补充 膳食纤维#多补达膳食纤维 #好物推荐🔥
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文爸加油！3天前
爱吃大餐又不爱运动的姐妹们，一定要试试这个益生元西梅纤维饮，它含有丰富的益生元和膳食纤维，能让你安心吃大餐，还没有负担，而且还是大品牌生产的，可以放心喝。#饮料#西梅汁 #仙女都在喝什么
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消化内镜施斌医生3周前
消化内镜科施斌主任：吃膳食纤维还便秘？问题可能出现在这2点 #消化内镜 #膳食纤维 #便秘 #真实生活分享计划 #施斌医生
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慧敏. （三宝妈）1周前
生活化减脂水煮菜超简单，好吃还省事，膳食纤维 蛋白质都有啦，饱腹感超强#谁懂这一口的好吃程度 #水煮菜 #减肥期吃什么 #自制减脂餐
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嘟嘟叮小吃货4天前
#创作灵感 自律期的快乐就是吃高纤粗粮米，不仅免洗免煮十分钟就能开饭，而且还是高膳食纤维的像我这种饭量小的半包就饱了，随便搭配个家常菜就是很满足的一餐 #免煮米饭 #粗粮 #粗粮米 #创作者中心
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娟娟的轻食餐1周前
本来是买我自己吃的，没想到家里人全公司人都在一起吃的高纤粗粮米，不仅免洗免煮十分钟就能开饭，而且还是高膳食纤维的像我这种饭量小的半包就饱了，随便搭配个家常菜就是很满足的一餐～#碳水 #免煮米饭 #粗粮 #粗粮米 #谷绿纤
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夏夏妈妈3天前
孩子吃多容易难受又不爱吃蔬菜的，一定要多补充膳食纤维#膳食纤维 #多补达膳食纤维 #育儿经验分享
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妞妞的三胎日记（带娃版）3天前
体重管理少不了的就是膳食纤维和粗粮 快来给我一起在这个夏天瘦成一道闪电吧#膳食纤维#粗粮
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
减肥！重视肠道菌群！自然食物？补剂？ 减脂期！维生素，矿物质，膳食纤维，从补剂还是食物中获取？…#干货分享 #知识科普 #减肥
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主持人李静1月前
年夜饭先吃它，谁还怕：每逢佳节胖三斤？#抖出健康知识宝藏 #膳食纤维 #年夜饭#健康饮食
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CubeMan方脸男神食品6天前
不论是早餐还是晚餐，高膳食纤维都是很重要的选择，#方脸男神厚切吐司 3个口味都是高膳食纤维，黄油和抹茶是低糖的，黑巧比国标低糖高了0.6g/100g，高品质留芯小麦粉比全麦粉的成本高25%，大家吃起来的麦香味很香。#方脸男神 #方脸男神烘焙麦片 #只做高品质 #源头厂家
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痛风逆转武医生5天前
身体缺什么会尿酸高 膳食纤维改善胰岛素抵抗、两歧双歧杆菌BL002降解尿酸，酸樱桃降低发作频率、柠檬酸碱化尿液保护肾脏 #痛风#高尿酸#抖出健康知识宝藏#准愈#痛风石@准愈
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小白吃不胖1周前
终于找到一个干净又好吃的麦片，关键它还是低脂高膳食纤维的。有了它，约5分钟轻松搞定营养早餐。就是穗格氏#穗格氏 的这个#高纤低脂黑麦片 ，这么一大袋12包，你去看看才多少。配料干净，就只有黑麦片本身，保留了麸皮胚乳和胚芽。每100克就约有11克的膳食纤维和13克的蛋白质，还含有多种微量元素。开水冲泡搅拌搅拌约5分钟就能喝，软软糯糯的，也可以加牛奶。早餐冲一杯，方便好喝又营养，刷到的姐妹闭眼囤#黑麦片 #早餐吃什么 #口感非常好
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痛风逆转武医生3天前
痛风光吃止痛药可不够！4条防线帮你远离发作 膳食纤维改善胰岛素抵抗、两歧双歧杆菌BL002降解尿酸，酸樱桃降低发作频率、柠檬酸碱化尿液保护肾脏 #痛风#高尿酸#抖出健康知识宝藏#准愈#痛风石 @准愈
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我是雯子呀6天前
赶在5月前重新穿回s码全靠这碗大拌菜，膳食纤维拉满，掉秤还是很轻松的呀#减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡低脂
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浪子膏5月前
#健身氮泵#健身#健身干货#科普#健身小白 弥补身体不足的膳食纤维：果蔬粉。 果蔬粉虽然方便，但不能完全替代新鲜果蔬。新鲜果蔬里的水分也很重要哦！！！
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普拉提教练清梓·减脂餐2月前
减脂误区，多吃青菜，并不能补充足够的膳食纤维 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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小芒果断1周前
还有什么要塌房的 不喜欢吃蔬菜水果 或者吃的少的 可以靠果蔬粉补充一些膳食纤维 优先还是推荐正常的蔬菜水果 #果蔬粉 #健身补剂 #塌房 #健身 #米当卡果蔬粉
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致命何书桓1周前
减肥期不吃蔬菜也可以补充膳食纤维，不喜欢吃不用硬吃#减脂冷知识 #减肥 #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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唔昂旺3天前
宝宝嗯嗯不畅，三四天不办大事，每次还是羊屎蛋的姐妹看过来#膳食纤维 #宝宝便秘 #育儿 #宝妈推荐
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痛风逆转武医生4天前
尿酸降不下来，喝水有陷阱 膳食纤维改善胰岛素抵抗、两歧双歧杆菌BL002降解尿酸，酸樱桃降低发作频率、柠檬酸碱化尿液保护肾脏 #痛风#高尿酸#抖出健康知识宝藏#准愈#痛风石 @准愈
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清风荷影3周前
第五课膳食纤维
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侯小姐属猴🐒4天前
膳食纤维 还是水溶的 #膳食纤维 #种草
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冠能官方旗舰店3天前
养猫不踩坑！冠能室内粮三重膳食纤维，温和排毛减便臭#猫粮 #冠能猫粮 #萌宠好物 #养猫人
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小芒果断3天前
吃饭 电饭锅一锅出 不难吃 真的 很适合自己做饮食 赶时间 或者控量要求高的朋友 碳水蛋白质脂肪膳食纤维都可以灵活调整 为了拍视频 不然这一顿我只需要洗一个电饭锅 砧板都可以不用（直接用手把菜拧碎） #电饭锅一锅出 #减脂餐 #一人食 #健身餐
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三姨太聚爱好物6天前
五色粗粮米饭，膳食纤维丰富，好吃又营养方便#美食 #粗粮 #糙米饭 #美食分享 #美食推荐
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兜兜有米@(辅食版)3天前
为什么宝宝要多吃西兰花？ ✅ 维生素满满，助力发育 ✅ 膳食纤维，通便顺畅 ✅ 低敏安全，适合小月龄 辅食天花板就是它✨#宝宝辅食 ##宝宝吃饭
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西西吃不胖3天前
自律晚餐可以试试这个#生菜拌鸡蛋！满满的膳食纤维和蛋白质，做法简单，配上这个拌啥都好吃的亚麻籽芝麻盐！好吃还没啥负担~#蔬菜沙拉#轻食简餐#亚麻籽芝麻盐 #自律
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自强不息归来2天前
不快，膳食纤维非常多，吃多了咕噜咕噜的。没馅儿的面包体大约16号，少油脂的版本8号左右，到时候也是按顺序排，优先保障口味品质
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小瑾轻食日记3天前
在家复刻高档西餐厅的沙拉味道！ 管理期吃了超多这个生菜拌鸡蛋，好吃还没啥负担！做法还简单，满满的蛋白质和膳食纤维！#低卡美食 #生菜拌鸡蛋#蔬菜沙拉#好吃没压力
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天虹牌官方旗舰店3天前
如果你每天凌晨不睡，建议每天来一把。如果每天6点才睡，建议你把它当饭吃！坚果富含丰富的蛋白质和膳食纤维，常吃很好哒！#零食推荐 #坚果 #办公室零食 #天虹牌坚果 #好吃到停不下来
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老陈的逆龄实验1月前
#膳食纤维 #羽衣甘蓝 #西兰花 #维生素
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努力的路飞2周前
平常蔬菜水果吃不够的兄弟 一定要重视膳食纤维的补充 这一罐果蔬粉每天来一勺 就能帮你解决蔬菜吃不够的问题#健身饮食 #蔬菜 #果蔬粉
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拽哥吃喝玩乐行5天前
减肥第二十二天，媳妇闺女都掉秤了，饮食干净定量搭配合理！ 身材管理其实很简单，饮食干净定量搭配合理，少油少盐少糖，每天2000毫升水，菊粉益生元补充膳食纤维促进排便，晚上泡脚现在又上了指压板真的太好了，舒筋活血给脚丫子每天按摩，事半功倍加油👏#日常vlog #减肥逆袭 #身材管理是女人一生的必修课
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辰辰的低卡日常1周前
自律晚餐可以试试这个#生菜拌鸡蛋！满满的膳食纤维和蛋白质，做法简单，这一大碗吃完也没啥负担～#蔬菜沙拉#轻食简餐#奇亚籽沙拉汁#好吃没压力
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孙朵朵低卡美食5天前
蛋白质和膳食纤维特别丰富，满嘴都是肉香包裹着玉米香，吃这一根就已经很饱了#玉米鸡肉肠 #鸡肉肠
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剑眉同学2周前
BE果蔬粉 每百克膳食纤维32.3克，虽然有水果粉调香，但是整体味道和市面上其它的差不多，偶尔才吃不够的，可以随餐吃
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不吃肥肉呀3天前
最近的自律晚餐换成了这个生菜拌鸡蛋！满满的膳食纤维和蛋白质 #沙拉汁 #晚餐吃什么 #好吃没压力 #轻食简餐 #蔬菜沙拉
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辰辰的低卡日常3天前
自律晚餐可以换成这个#生菜拌鸡蛋 ！做法简单，满满的膳食纤维和蛋白质，这一大碗炫完也没啥负担～#蔬菜沙拉#轻食简餐#好吃没压力#奇亚籽沙拉汁
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张哈哈零食屋3天前
果中钙王甜酸角，还是高膳食纤维的#甜酸角 #甜酸角云南特产 #超便宜超划算 #膳食纤维
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爱吃的小胖贺3天前
我终于知道为什么超模爱吃黑花芸豆啦，因为他比西梅还带劲，它富含丰富的植物蛋白、高膳食纤维，还是低脂的，一袋就是一餐的量，好吃还没负担，配料表很干净，只有水、黑花芸豆和木糖醇，吃起来软糯香甜，还带有板栗的清香，自律期饿了馋了，来一袋解馋饱腹没负担#黑花芸豆 #来过来尝尝这个 #我家小吃货的最爱 #有想吃的吗 #解馋小零食
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塘塘姥姥1周前
#dou上热门 #我要上热门🔥 0糖、0脂肪，高膳食纤维，饱腹感强；适合减脂控重、老人小孩、孕妇；自带玉米清香，筋道爽滑，煮后不浑汤、不易坨。
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沈憨憨的轻食日记6天前
真的好吃哭了啊啊啊！抹茶脑袋一定会爱上的，还是非油炸高膳食纤维，很适合管理期吃的解馋小零食#食验室 #追剧小零食 #玉米片 #零食推荐 #抹茶控
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N̷a̷eͤ羽儿低卡轻饮食5天前
自律期真的要多吃点 #水果西芹 没有筋丝儿，清脆爽口，含有丰富的维生素和满满的膳食纤维，生啃#芹菜 的快乐谁懂啊！#大人小孩都爱吃 #优质农产品 #新鲜应季水果
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肛肠科吕小红主任1周前
多喝水、多吃膳食纤维、养成规律排便的习惯。#健康守护 #肛肠健康 #肛肠科吕小红主任
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央视健康1周前
减重期间适合喝粥吗？ 喝粥时可通过添加杂粮杂豆、南瓜或高膳食纤维蔬菜来降低升糖指数并增加饱腹感。#减重 #喝粥 #健康科普 #养生就是养健康
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贝贝宝藏铺3天前
羽衣甘蓝粉，高膳食纤维，代餐饱腹。口感细腻，轻松融入日常饮食，提供持久能量。
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轩轩饭饭啦3天前
这才是放心给孩子吃的棒棒糖，0糖0脂，富含5种益生菌，维生素C和膳食纤维，还是可爱的创意造型，孩子可喜欢了#稻田村无糖益生菌棒棒糖 #儿童零食 #糖果 #孩子爱吃
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故事人生1周前
新西兰牛乳燕麦片，好吃营养价值高膳食纤维含量很丰富，新西兰牛乳和澳洲麦片，可替代早餐。#燕麦片 #早餐
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融创甄品3天前
终于等到#生巧坚果燕麦脆 破价了！满满的膳食纤维，还是非油炸的，一口下去又酥又脆#好吃 #低卡零食 #代餐饼干 #美食推荐
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丹丹会买3天前
软软糯糯的，真好吃，还是高膳食纤维的粗粮呢 #谷绿纤五色粗粮高纤米 #健康美食 #好吃
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魏大员6天前
健身人士需要味觉吗？#饮食冷知识 #健身 #减脂 #健身餐 #减脂餐
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雷教授说健康1月前
你以为会胖但其实很健康的食物 #优质碳水 #营养均衡 #健康饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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知食分子许大白3月前
专心做科普的大白 减肥从来不是吃与不吃的问题，而是需要聪明的吃，放弃二元论才能开始更好的减肥#SRD饮食法
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