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皮皮健身1年前
小腿粗壮肉多还松松软软的，发力时肌肉明显，这就是脂包肌小腿四个动作帮你改善#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿 #腿部拉伸
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晨宝爱健身1年前
瘦小腿 小腿粗壮肉多还松松软软的，发力时肌肉明显，这就是脂包肌小腿 4个动作帮你改善#小腿拉伸#瘦小腿#漫画腿#直腿
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小石碎碎念10月前
小腿胖了没关系试试这个方法！ #记录真实生活 #科普一下
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老孔运动员康复1年前
肌肉练了，不是变紧吗？怎么会变松？小腿到底怎么瘦？运动损伤根源，真通通通通透啊😭😭！#健身大白话 #运动康复 #瘦小腿
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爱宝爱瑜伽3周前
拉伸才是直腿美腿天花板 腿不直、腿粗、假胯宽、小腿外翻， 大多不是肉多，是肌肉紧张 每天认真拉伸，比疯狂撸腿有用10倍。 软下来、拉长了、正位了， 腿自然直、细、长、好看。 不卷、不狠、不疼到哭 每天花几分钟拉伸放松，腿直了，线条顺了，视觉上直接小一圈 温柔坚持，腿型真的会越来越惊艳。 #直腿瘦腿#瑜伽#腿部肌肉拉伸松解
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老刘爱举鐵（健身大实话）1月前
‼️腓肠肌不是肥肠！你的小腿是不是想变细，那千万别错过这个视频，帮助你更好的认识它。#运动解剖 #健身干货 #人体结构 #小腿粗 #每天学习一点点
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中医金炳旭3年前
小腿又粗又大，捏起来松松垮垮，4个方法免费#瘦小腿#瘦腿 #运动训练 #健康知识分享@抖音小助手
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常江居家健身10月前
瘦小腿讲方法，不是越放松小腿越细，身体是一个整体。小腿紧张容易变粗一定是其他地方的受力出了问题，小腿代偿了。#居家锻炼 #0基础居家锻炼 #低头族#体态 #小腿
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170的小叶教练9月前
我的小腿小了6厘米！如果你也是小腿粗壮、放松时肉肉松垮，发力肌肉明显，这四个动作坚持去做，小腿会越来越细！#小腿粗#脂包肌#肌肉腿#腿部拉伸
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瘦60斤的朱朱9月前
我的小腿小了9cm，如果你也是小粗腿放松使肌肉松垮，发力，肌肉明显，这4个动作坚持去做，小腿会越来越细 #小腿粗 #脂包肌#肌肉腿 #腿粗 #腿部拉伸
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筋膜塑形创始人-小艾1月前
原来大腿肉松松垮垮，走路还磨裤子？矫正力线后，腿直了、肉紧了，连假胯宽都收了！#大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #改善体态
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盖小亚茹梅3周前
跑步小腿粗？是筋膜再求救🆘 #拉伸放松肌肉 #跑步治愈一切
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小楠健身塑形（力量训练）10月前
小腿外翻，大腿根松垮肉多，还有假胯宽，那你可以千万不要再跑步跳绳，做深蹲了！#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦大腿 #提臀收胯
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足踝外科张明珠医生4年前
小腿筋紧，可能是你的腓肠肌萎缩了哦#健康科普 @抖音小助手
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婧安（自律版）7月前
今天是一期针对小腿变瘦的锻炼。锻炼加拉伸一个视频做到。建议每天跟练三次！#小腿粗 #小腿变瘦 #瘦瘦瘦#小腿拉伸 #小腿塑形训练
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杜军彦4月前
40 岁后肉变松？警惕肌少症！内容仅供参考，如有不适请线下就医 #40岁了又何妨 #肌肉 #健身打卡 #提高警惕
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景腾讲睡眠63197月前
腿粗，肉厚道膝盖看不到？你有这样的问题吗？ #塑型 #运动康复 #居家锻炼 #健康养生 #景腾筋膜
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98n鱼9月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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刘板筋儿（鸟人）3月前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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静在努力4周前
运动不放松，腿越练越粗 泡沫轴滚腿不是玄学 是给肌肉“松绑” 酸痛退散，腿型在线✨ #泡沫轴放松 #滚腿打卡 #腿部塑形 #自律女孩 #健身干货
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阿词今天练瑜伽了吗9月前
瘦小腿太快🔥4个动作❗️脂包肌看过来#瑜伽 #居家锻炼 #腿部拉伸 #紧致腿部线条 #瘦腿
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胡云峰主任2月前
减肥以后瘦皮变松了怎么让皮肤变紧，我有办法#减肥 #减脂 #紧实 #锻炼 #科普
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阿群管理身材8月前
一个动作教你瘦小腿#居家锻炼#体态改善#瘦小腿 #小腿脂包肌
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阿尚5天前
练之前先用泡沫轴滚一滚小腿， 把紧绷的肌肉松开， 第二次再练的时候，小腿完全不僵， 动作更到位，腿型也越练越好看～ #直腿训练 #练脚踝 #小腿放松 #泡沫轴使用 #居家练腿 #改善腿型
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鄱阳｜见山瑜伽·馆1周前
别在信普拉提局部瘦了，小腿粗，小腹凸，拜拜肉，是发力不对，练对体态，全身紧致才是真好看。#鄱阳 #鄱阳县 #瑜伽 #普拉提 #发力点
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徐徐自律版2月前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板十拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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亦清欢6天前
梨形身材、大腿粗多做，我曾经就是小腿细大腿粗，小腿外翻、臀还宽，肚子肉松垮…我管自己叫胡萝卜身材，长得磕碜就算了、还含胸驼背，满脸油光，，说多了都是泪花，自从坚持趴抱枕现在我大腿肉肉很紧致，肉肉硬得很，根本不会摇摇晃晃的，小腿也明显直了，体态好了很多，所以我一直在坚持，因为它让我找到真实优秀的自己，所以只有坚持过的才懂它的精髓！抖音成就现在的我，我把自己受益的好方法分享给需要的朋友，让大家少走弯路相互学习，人人都身体健康、个个都心情舒畅！#横叉的训练方法 #腿部拉伸 #梨形身材
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小五妹妹（半月板康复日记）5月前
刚开始不知道，保守治疗一直躺着没动，后来发现腿越来越细，才知道肌肉萎缩了，到现在越来越严重，不知道啥时候才能锻炼回来#半月板损伤#肌肉萎缩
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北京体育大学培训中心1周前
小腿前侧紧绷酸胀？筋膜刀松解胫骨前肌超舒服 #胫骨前肌 #胫骨前肌紧张 #筋膜放松 #筋膜刀松解 #运动康复
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月亮起床了8月前
这种脂包肌快去练🔥真的巨有用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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奶茶一天最多两杯3周前
曾经我很讨厌自己的小腿肌肉 好像是从某一刻开始，我忽然学会了认真关注自己的身体，学着和自己的身心好好相处。 · 大学时总仗着年轻，肆意消耗着自己的身体，熬夜，情绪内耗，还有止不住的自我怀疑。我本就容易暴饮暴食，情绪一不稳定，便总用吃东西来消解，可撑胀的肠胃只会让心情更郁闷，最后陷入无尽的恶性循环。那时候的日子过得浑浑噩噩，既不懂照顾自己的情绪，也从未真正和自己和解，我的目光总盯着别人，用别人的标准评判自己，却很少低头看看自己，关心自己的一言一行是否会给身体带来负担：纠结自己不够瘦，羡慕别人匀称的双腿，懊恼自己练舞练出的肌肉线条不够纤细，也会盲目跟风尝试各种减肥方法，把自己困在对身材的苛责里，活得特别拧巴。 · 直到后来，我才慢慢学着换一种眼光看待自己的身体，不再用苛刻的条条框框束缚自己。从前会执着于“一天喝八杯水”的标准，逼着自己完成所谓的“健康任务”，可当我抛开这些刻板要求后，反而发自内心地爱上了喝水。原来那些自以为对身体好的强求，到头来只会消耗情绪，而坏情绪本身，就是对身体最大的损伤。如今再看自己的身体，我看到的是藏在每一寸肌肤、每一处线条里的故事，它们陪着我走过所有路，支撑着我做每一件想做的事，我只愿它们能一直运转正常，保持健康。 · 我也渐渐有了体检的意识，慢慢明白，自己的所有热爱与追求，都离不开一个健康的身体。想要自在跳舞，想要安心求学，想要奔赴更多远方，身体永远是最坚实的后盾。所以现在的我，不会再冲动做伤害自己的事，不会再逼着自己违背本性去坚持不适合的东西。我开始学着倾听身体的信号，累了就休息，坚持不下来的事就坦然放下，不再执着于统一的标准，只寻找适合自己的生活方式。 · 或许评判生活好坏、方式对错的唯一标准，从来都是适不适合自己。当我从自己的本心出发，制定属于自己的行为模式，不再和自己较劲，而这份从自己出发的认知，也早已从身体的照顾、身材的评判，延伸到了生活的方方面面。无论是饮食作息的选择，还是学习生活的规划，亦或是对自我价值的判断，都要把目光收回到自己身上，毕竟人生从来没有统一的标准答案。当我从自己的本心出发，制定属于自己的行为模式，学着和自己的身体和解，和自己的内心相处，不再和自己较劲，反而活得越来越自在，真正的爱自己，应该就是接纳自己的全部吧。 #翻跳 #blackpink进行曲 #dance #kpop
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八大处整形陈博1月前
无肉毒让小腿萎缩？ #肉毒
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红明太极3月前
双脚跟骨短缩会导致什么问题？专业解读来了！   #双脚跟骨短缩 #跟骨短缩 #足踝问题 #健康科普 #涨知识
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🌟Becy运动康复11月前
小腿弯？可能是胫骨平台外移！ #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #小腿弯 #腿型改善 @Becy 运动康复
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国学智慧周3周前
大象腿！其实很简单！ #传统文化#国学智慧#大腿粗 #黄帝内经
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正体能2周前
案例分析#体态#关节功能
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介入微创治疗吕墩涛1周前
小腿皮肤发黑发硬，红肿热痛，反反复复，小心是隐藏的静脉曲张#静脉曲张 #丹毒 #静脉炎 #门诊日常 #介入科吕墩涛
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苗师傅7月前
#运动康复 #矫正腿型 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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长夏专注中老年锻炼10月前
小腿有锁，当要常开！
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张小鲤的变美记5天前
打卡第11天，好身材真的是女人一生的必修课#扁平足 #足弓塌陷 #小腿粗 #体态纠正 #真实生活分享计划
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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整形医生谢沛霖9月前
夏天想瘦小腿，一定要选正规医院和专业医生！功课做足，才能安心变美～#抖出健康知识宝藏 #肉毒 #变美 #医学科普
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陈多多运动袜6天前
#健身计划 #运动压力小腿袜 #运动袜 #压力袜 #小腿袜
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幸运的小吴2周前
减脂皮肤松？吃肉瘦身法30天变紧致！ #减肥 #健康饮食 #瘦身秘诀 #皮肤紧致 #减脂干货
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罗教练（修身）2月前
腿型 #运动型人格指南 深刻的改变 才能长久#腿型
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中大医院 神经内科 钱方媛4月前
#医学科普 #医学科普 #医学小知识 #肉跳#渐冻症
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周进医生1周前
打工人看过来！别不把下肢水肿当回事儿#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #抖音精选 #医疗健康创作训练营 #健康科普
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皮肤科医生戚东卫1周前
身上有这些表现，那你可能真的老了! #樱桃状血管瘤 #衰老 #老年斑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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爱跑步的真姐1周前
保持有点肌肉感 肌肉是最好延缓衰老的，所以保持有点肉感#健康运动 #肌肉力量#运动健身 #爱跑步的真姐#户外跑步
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妙手罗老师l-妙招4月前
#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化
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白灼菜心6天前
还是要注意足弓问题#实用冷知识 #腿不直
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🥀⃟小 玲᭄姐2周前
咱就镇宅吧，一脸的富像，
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整形医生 丁小邦博士1周前
擦亮眼睛！整圈这些五花八门的项目别碰！ #医疗健康训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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娜姐在烟台5天前
#就想说点大实话 #赤峰话#普通话 赤峰人在烟台～ 这些刻在骨子里的乡音实在难忘 欢迎投稿～
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