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甘肃华耀体育特训中心6月前
搞投掷，咱们是省内最专业的！铅球 铁饼 标枪，练起来吧#甘肃华耀体育
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北体航航爱训练11月前
好久没玩了，看看铁饼还能扔多远！#田径运动员 #体育生 #北体航航
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夹子猫猫头10月前
铅球发挥优秀； 铁饼发挥一般，技术有点没执行出来； 依然拿下双冠！战斗爽！ #铅球 #铁饼 #哈工大
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
你是不适合单招投掷呢？ 夏训请直接didi哦#夏训 #集训 #体育生 #铅球 #投掷老莫和小陈
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阿瑾体育7月前
女子投掷项目的“胡子纪录”，尘封近40年为何仍无法突破？ #田径 #铅球 #铁饼 #链球 #标枪
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阿瑾体育1月前
铅球之神克鲁瑟，三破世界纪录，奥运会+世锦赛双料三连冠！ #克鲁瑟 #田径 #铅球 #投掷
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7Qi1年前
田径场上的旋转舞者 力量与暴力美学兼备 #田径 #投掷 #铅球 #铁饼 #超燃
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高宇andrew11月前
美国女子铁饼运动员瓦拉丽奥尔曼训练解析 她的个人最好成绩是71.46米，她的优雅和力量给田径迷们留下了深刻的印象，投掷动作如芭蕾般行云流水，真是太美妙了。#运动表现 #铁饼 #瓦拉丽奥尔曼 #爆发力
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海淀寄读学校张旭11月前
出一期长视频，教大家如何原地投铁饼！希望对有需求的朋友有帮助#运动#田径#铁饼#体育课#教学@DOU+小助手 @抖音小助手
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骄阳体育张老师6月前
“亚洲铁饼第一人”张景龙导师指导铅球错误动作，快来看看你有吗?#铅球#体育生#骄阳体育
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老段投掷训练营（招生中）3年前
铁饼专项，玩玩铅球，滑步现学现卖，能否擦出火花！#铅球 #体育生 #日常训练
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FredHu胡老师1年前
力量重要，技巧更重要，这就是投掷 #田径 #巴黎奥运会 #铅球 #铁饼 #标枪
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南京吴奇隆7年前
铅球与铁饼的完美结合，铁饼好久没投有点生疏了，改项如何😂#铅球 #铁饼 #最佳投掷手 #田径
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杜教练(投掷邪修宗主)4月前
#展哥教你推铅球 #我要上热们 #邪修宗主展哥 初学者原地跳投铁饼，不考虑正统技术的情况下，先做跳起来转正就OK啦！！！
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高宇andrew2年前
投掷类运动员，地球上爆发力和强壮的的结合体。#田径 #投掷 #铅球 #铁饼 #标枪
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嘉铭体育投掷李教练1月前
技术是不断更新学习的 停留在原地就会被代替 新的学习方法打开新的思路 大家共勉！#铅球#旋转铅球 #铁饼#体考铅球 #铅球技术教学
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大东🏀减肥中3月前
挑战铅球2级运动员水平，看看我到底能推多远！ #大东减肥中 #精神氮泵 #铅球
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北向体育8月前
训练脚踏实地，循序渐进才会有所突破。又一个满分选手！谁说瘦子推不远，给大家证明一下！#铅球#体育生#进步#北向体育
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大东🏀减肥中3月前
虽然只有5度，但真的很热！ #大东减肥中 #精神氮泵#铅球 #铁饼
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心想仕诚重庆投掷教练（单招统考训练私）11月前
很多人在问铁饼比得咋样，那就补一个铁饼视频😉 （一年没摸饼了，就赛前顺了6饼，2kg投了43.5还是很满足了🥈）#铁饼#比赛现场#铅球 #体育单招 #西南大学
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
铁饼的旋转第一转教学#铁饼 #投掷 #铅球 #旋转 #投掷老莫和小陈
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高宇andrew1年前
你们要的格尔德坎特训练解析来了 格尔德坎特2008年北京奥运会铁饼男子冠军，73.83米获得个人最好成绩！#运动表现 #专项训练 #铁饼 #格尔德坎特
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SS聊训练2年前
投掷类的爆发力训练 适合标枪，铅球，铁饼等等运动员 #爆发力 #运动表现 #抓举
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
铅球旋转和铁饼旋转有什么区别#铅球 #铁饼 #投掷 #夏训 #体考
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专注统考的体培人（暑假见）3月前
我曾经与一些非常优秀的铁饼运动员一起工作过，你可能会认为扔铁饼需要一个人的背部大量的扭转。事实上，如果你从训练中去掉扭转，稳定并锁定胸腔到骨盆，并通过腿部和肩部扭转，你实际上可以更好提高表现#铅球 #力量训练
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体考满分教练11月前
国家级教练指导铅球！快来看看！#铅球 #体考 #体育生
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）3周前
车轴山中学，铅球铁饼专项“体育特长生”，来同袍体育系统训练三个月，铅球从10米多涨到14米多（5公斤球），铁饼从31米多涨到43米多（1.5公斤饼）～ 投掷专项运动员，想冲刺达级的，选择同袍体育就对了～ #车轴山中学 #投掷训练 #铅球培训 #铁饼培训 #唐山铅球教练
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二两花生8月前
禹洁小雅VS大雅小宇 宗门圣女各有所长啊😂😂#是时候展现真正的技术了 #台球是一种生活 #杜禹洁 #台球王者@阿浩讲台球 @张良讲台球
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沈体田径方老师（寒假班招生）1年前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育 #铅球 #铅球训练 #铅球满分 #上肢力量
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愚公运动2年前
投掷是什么体育项目？ #标枪 #田径那点事儿 #铅球 #链球 #铁饼 #田径比赛
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
全国投掷冠军的铁饼第二转教学 咨询夏训请直接si信，进粉丝群可以测试统招三项，粉丝福利~#铅球 #投掷 #铁饼 #体考 #田径
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
最后出手的发力没感觉怎么办#投掷 #铁饼 #铅球 #投掷老莫和小陈 #体考
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天津康耐田径（投掷）俱乐部10月前
关于铅球铁饼运动员（学校体育除外）力量水平与专项成绩的恒定标准有哪些？从事18年投掷项目的运动员后转为教练员讲解一下希望对你们有帮助。（此次讲解只代表个人意见不喜可以划走）#铅球训练#铁饼训练
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昭闻道8月前
库里一段式投篮教学 投篮旋转发力轻松超远三分 【投篮旋转发力真能增加射程！】#投篮 #篮球 #库里 #一段式投篮 #库里投篮教学
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JT时代～投掷…田径3年前
里克森·奥蓬【海地】铅球、铁饼、链球都能很好发射。他的铅球PB19.17 米,链球PB61.57米两项海地国家记录。#投掷 #铅球 #链球
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吉体体育-投掷队5天前
专业投掷教练#投掷#吉林体育
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】3周前
投掷教练亲测｜省队同款投掷鞋，练投掷的冲 练铅球铁饼的兄弟，终于挖到适配的高性价比投掷鞋了！就是弹射者投掷战神，湖北省田径队、武体田径队投掷训练官方指定用的，我实测完是真的懂投掷发力！ 解决侧滑、泄力、脚晃这些核心痛点，三叉戟刚性筋中底撑住足弓不塌，抗扭抗侧翻，发力全传出去；泰坦巨猿橡胶大底抓地超稳，前掌还能蓄能助推，旋转蹬伸不侧移；Zero-Shake 零晃科技双重锁脚，发力全程脚不位移，精准度拉满！日常训练、体考穿都适配，投掷党闭眼入！@TANSHEZHE弹射者官方 #弹射者 #弹射者投掷鞋 #投掷老莫 #铅球 #铁饼
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】11月前
全国投掷冠军0帧起手 #铁饼 #大寸体育 #老莫和小陈 #投掷 #铅球
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JT时代～投掷…田径4年前
现在解决投掷铁饼的三个坏习惯！三个坏习惯严重地影响你铁饼成绩
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一鸣体育（全年招生）6月前
技术课训练#铅球#铁饼#体育生
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雷霆盛世体育3周前
北京铅球铁饼训练，8年职业队经历，6年执教经历，体考冲刺一定能行#北京体考 #北京体考四项 #铅球训练 #铁饼训练 #投掷
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赵光磊（长期招生中）1年前
应粉丝们要求，来一期俱乐部铁饼教练员的技术分享，更多铁饼、铅球干货持续更新…… #体育生 #铁饼 #山东锋冠体育俱乐部
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JT时代～投掷…田径3月前
葡萄牙女子铅球和铁饼运动员埃莉安娜·班德拉- 专项力量训练 (PB 铅球18.49米，铁饼52.42米，出生于1996年7月1日) - 旋转投掷力量训练。 #铁饼 #铅球 #旋转铁饼 #旋转铅球
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JT时代～投掷…田径1周前
佛罗里达大学鳄鱼队铅球和铁饼运动员阿莉达·范·达伦 (国籍 荷兰，PB 铁饼66.31米，铅球18.86米，出生于2002年4月12日) - 训练半转体投掷铁饼很开心。#铁饼 #铁饼投掷 #铁饼投掷技术练习 #半转体投掷铁饼练习
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体考满分教练1年前
“亚洲铁饼第一人”张景龙导师指导两个铅球易错动作 来看看你有吗！#体考铅球 #铅球 #甘肃体考 #铅球训练
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衡水教育张老师9月前
铅球告别瓶颈！全国冠军教练五步辅助训练法，让你的铅球基础更扎实，投得更远！（铁饼通用） #衡水投掷刘教练 #雷霆体训 #铅球基础训练
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】10月前
全国投掷冠军手把手教学，新队员滑步练习#投掷 #铁饼 #铅球 #大寸体育 #滑步
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培仪体育7月前
培仪体育#统考体育@培仪体育马教练（招生中） #铅球什么角度可以扔远@培仪体育马教练（招生中）
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JT时代～投掷…田径5天前
迈阿密大学投掷助理教练莫拉· 胡瓦尔特：负重跪姿胸椎扭转训练 本周训练 - 负重跪姿胸椎扭转。对于投掷类项目（如标枪、铁饼、铅球）以及需要旋转爆发力的运动来说，这是一个非常核心的基础训练。 以下是该训练的主要目的和生理益处： 一、提高胸椎灵活性 投掷运动员需要极佳的脊柱旋转能力。 【动作原理】：通过单膝跪姿，锁定了骨盆和下腰椎，强制旋转运动发生在胸椎（中背部）区域。 【训练目的】：增加胸椎的旋转幅度，使身体在投掷预备阶段能像弹簧一样充分“拧紧”。 二、实现“分离度” 这是投掷技术中的关键概念，即髋部与肩部的分离。 【动作原理】：下肢保持稳定（跪姿），上肢进行大幅度扭转。 【训练目的】：训练身体在下肢指向前方时，上肢能独立向后旋转的能力。这种分离度越大，投掷时的力臂就越长，产生的弹性势能也就越大。 三、 强化躯干抗阻与稳定性 视频中教练使用了杠铃杆作为负重，增加了惯性和阻力。 【动作原理】： 负重会产生向外的离心力，运动员必须通过核心肌群（斜方肌、腹外斜肌等）来控制旋转的节奏和范围。 【训练目的】：在动态旋转中维持躯干重心，防止脊柱在投掷发力时产生不必要的位移或晃动，确保能量从腿部通过核心完美传递到手臂。 四、优化肩带与背部力量 杠铃杆横跨肩部，要求背部肌肉（如菱形肌、后三角肌）保持收缩状态以稳定杠铃。这不仅能锻炼背部力量，还能改善投掷运动员常见的“圆肩”问题，开阔胸腔。 总结建议 如果你正在备战标枪或铁饼比赛，这个动作能直接帮助你： 【拉长发力距离】：胸椎更灵活，你的引枪或背弓就能做得更充分。 【保护下腰椎】：很多腰伤是因为胸椎太硬，被迫用腰椎去代偿旋转。练好胸椎灵活性是预防腰部运动损伤的关键。 【练习要点】：动作要缓慢、受控，感受中背部的拉伸，而不是靠惯性甩动杠铃。
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期人行不如七人行1周前
#田径 #投掷 #铅球 #铁饼 #标枪 体育课的bro
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丽水投掷周教练6年前
#铁饼 #铅球训练 分享下技术，经供参考
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投铁饼的瘦子1年前
专业投掷(铅球，铁饼)，专业教练训练，有意评论就行#体育 #体育生 #铅球训练 #投掷 #铁饼训练
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博越体育-田径俱乐部6天前
铅球发力核心！体育生一看就懂轻松涨5cm #体考四项 #北京体考 #体考倒计时 #体考铅球
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JT时代～投掷…田径2年前
投掷的关键-毛巾训练：让您或您的运动员达到掌握铅球或铁饼所需的投掷次数的最佳方法。无论是在初中、初中、高中还是大学环境中；当时间紧迫且空间有限时，这些用毛巾和墙壁进行的训练可以帮助您的运动员取得巨大进步。这些训练也可以在恶劣的天气条件下在露天看台或健身房进行。 #投掷 #铁饼 #铅球
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青耘体育 钱老师1周前
田径投掷篇——铅球的知识点和易犯错误来啦～ #考编知识点 #教师招聘考试 #安徽考编 #笔试时间
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托塔天王&&1年前
#比赛现场 江苏省15-16岁，铅球铁饼一哥。连云港 韩麒庚 ！他去比赛了 别人都望尘莫及。2022 年江苏省第二十届田径运动双料冠军🏆 按照正常推算2026 年江苏省第二十一届 田径运动会冠军跑不了！#田径 #铅球 #铁饼
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蚌埠飞腾投掷4天前
#备赛训练 #铅球#铁饼#单招 国家队伙食好 练的就是有劲儿 加油吧！
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体育升学-司老师1月前
2026年全国体育单招田赛项目模拟测试将在3月6号在济南大学主校区举行测试 项目为铅球铁饼标枪采用考试同款设备菲普莱激光测距系统！#体育单招 #田赛项目 #体育 #铅球 #铁饼
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投掷老炮3月前
原地铅球爆力密码！1 个动作让你成绩飙升！ 为什么你原地铅球推不远？核心没发力、蹬转不对！这个专项训练，帮你打通发力链条，成绩直接上一个档次！#田径 #投掷 #铅球 #铁饼 #体育单招
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哚蘑体育（寒假班招生、训练队预约场地）5月前
铅球要想推的远，专项力量必不可少！#哚蘑体育 #体育生 #铅球教学
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投掷老炮1月前
投掷专项核心力量训练技术讲解（罗马椅动作专项应用） #铅球 #铁饼 #体育单招 #体考升学 #投掷
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升班马▪️运动智库3月前
推铅球和掷铁饼专项练习：三重伸展
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JT时代～投掷…田径2月前
葡萄牙女子铅球和铁饼运动员埃莉安娜·班德拉的完整技术训练课程 (PB 铅球18.49米，铁饼52.42米，出生于1996年7月1日) #铅球 #旋转铅球 #旋转铁饼 #专项力量训练 #女子铅球运动员
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