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自律小喵（逆袭成功版）4月前
190-120｜瘦腿分享‼️我是属于那种大腿粗假胯宽小腿细那种，大腿肥肉，小腿脂包肌，今天这个是瘦70斤过程中对于腿子下的功夫。真的很有用!!减肥无数次悟到的瘦下来腿子好看的方法 分享给大家 特别喜欢我现在的腿又细又直还白净。 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#抖音生活观察计划#我的减肥日记#变美变瘦变好看
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小李不吃🐷6月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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帅爆的米花.10月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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是空空子啦2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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甜仔爱吃猪脚姜6月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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泡泡的逆袭日记8月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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蒋老板儿😊8月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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林吧啦小林子8月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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谢小源加油！1天前
瘦大腿‼️真的要试试看‼️ 大基数✅ 新手运动✅#健身人是自己的女娲 #腿 #高效燃脂 #瘦腿 #瘦大腿
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土没有米8月前
1个月小梨形瘦腿成功❗️跟练版 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #身材管理 #腿型
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泡泡的逆袭日记8月前
暑假15天瘦腿完整版！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人减肥 （每天2-3组）
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water8月前
超级有用的瘦腿方法，无论大基数还是小基数想要维持瘦腿必须没见坚持刷腿按摩！#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #按摩放松 #养生
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悦悦酱3月前
梨形身材想在年前瘦腿的姐妹 看这条就够！执行力强的已经开始了 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练 #瘦腿动作
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Maggie陈欣予😊1月前
年前变美计划，五个动作在办公室get漫画腿～ #年前变美计划 #瘦腿 #女演员 #懒人 #星动营业中
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泡泡的逆袭日记8月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨11月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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刘板筋儿（鸟人）7月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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千逐（养成系～）1周前
巨虐大腿内外侧！全程躺练#真实生活分享计划 #瘦腿 #睡前运动 #梨形身材 #大小腿
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小夏爱运动3月前
《站立瘦臀➕瘦大腿》15分钟🔥打造你的蜜桃臀🍑✅全程站立 ✅办公室久坐、宝妈、大小基数都友好 ✅瘦臀、瘦大腿 跟练视频：Mizi #瘦臀腿 #健身 #瘦腿提臀 #Mizi #创作灵感
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一只椰3周前
适用于非常懒之的人｜4个无意识瘦腿小习惯 #瘦腿 #瘦腿动作 #小基数减脂 #减肥 #细腿
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Sport一起瘦6天前
35分钟无氧Hiit高效燃脂训练，全程站立，塑形燃脂瘦全身，开肩美背瘦全身，快速燃脂塑形全身，瘦腰瘦腿瘦肚子，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，此数据仅供参考#改善体态 #开肩美背瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟练版燃脂运动 #无氧训练
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柒啊柒（减肥中）2月前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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张张居家练瑜伽1周前
每天练习30分钟，你的腿型会越来越好。 适合任何大基数小基数的宝贝们 #线上瑜伽 #瘦腿#见人不如健身 #腿部肌肉放松#瑜伽
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一束光（努力中……）2天前
跟着超模瘦腿，太绝了…… #瘦大腿#瘦大腿跟#瘦腿#瘦腿直腿#瘦腿直腿提臀
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一束光（努力中……）4天前
小彤教我们瘦腿啦…… #瘦大腿#瘦腿#瘦腿直腿#瘦大腿跟#瘦大腿最快方法
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带两个肉包谢谢啦3周前
梨形瘦腿10条超实用的建议 进来抄作业！ 从最初的纸包鸡到现在的有线条的腿！ 给大家总结了我瘦腿过程中的经验和一些跟练视频 小基数不要在si磕有氧 加上塑形和一些体态训练 你会发现新大陆！！！！#瘦腿经验分享 #梨形腿粗 #改善腿型拥有长直腿 #改善小腿外翻的训练方法 #瘦小腿
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🌙是悦哥啊3天前
梨形身材运动➕松解➕拉伸➕高碳低蛋白饮食 绝杀#梨形身材 #瘦腿 #高碳水 #逆袭 #减脂
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Sport一起瘦3月前
35分钟有氧高强度燃脂训练，全程站立无跳跃，纤纤腰瘦腿➕臀腿训练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，因人而异，本数据仅供参考哦！训练时记得收紧核心，塑造完美身材，让每个动作都高效燃脂#在家运动锻炼身体 #在家也要运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家做运动
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
小基数7天瘦腿太绝了！下班10min瘦腿跟练！ 大腿小腿一起瘦！！！ #瘦腿 #梨形身材 #腿部训练 #直腿 #toesox瑜伽袜
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谢小源加油！5天前
瘦大腿✅就练她真的非常适合大基数和没有运动基础的家人们！#健身女孩学跳舞 #po出我的训练痕迹 #瘦腿#瘦大腿 #每个动作都是用汗水换来的
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小红要努力8月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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小艾塑型导师3天前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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阿柚的蜕变日记3天前
瘦到90斤系列第3弹～ 这个动作我每天都练 假胯宽、大腿外侧凸、胯宽的姐妹冲 每天 5 分钟，坚持一周真的有变化 小基数也能瘦！#减脂 #瘦胯宽 #瘦腿 #小基数减肥 #宿舍减肥
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世豪爱健身4周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#大腿粗 ＃小腿粗
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大梨🍐出奇迹2天前
#梨形身材 #瘦腿 #假胯宽 #有氧运动 #一起野个好身材
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吃恩陈PP7月前
韩小四12min 站立高效瘦腿✅一周见效 🍃 全程12分钟，站立训练，不受场地限！一套动作大腿➕小腿➕臀一起瘦🔥动作简单，大基数、新手友好，适合所有想要瘦腿的姐妹～ 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持一周就能看到效果‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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小蕾快瘦（练马甲线中）6天前
狂瘦6.8厘米❗️梨形瘦腿成功❗️4个瘦腿细腿直腿的动作快练 #瘦大腿 #瘦腿 #臀腿训练 #消除假胯宽 #运动带给我的改变
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琪琪爱运动7月前
130—94｜梨形身材瘦腿经验分享来啦～ 瘦腿只要找对方法真的不难！#瘦腿#梨形身材 #减肥 #瘦 #跳绳
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徐老师讲健身4天前
d.4个动作，带走女生小肚腩#居家健身#瘦肚子#减脂#减肥#瘦腿
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158的小敏居家运动日记1周前
《踏浪》燃脂瘦全身瘦手臂 大小基数 生理期都可以 动作简单全程无跑跳 刷到就和我一起动起来呗💃🏻#减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家运动打卡
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孙壮壮（甩锅中）3月前
想瘦腿提臀瘦腰腹？这组不跑不跳对大小基数女生都友好的动作太棒了，就练这个! #瘦腿提臀 #瘦腰腹 #居家运动健身#真实生活分享官
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粥粥～3天前
分享几个大基数减肥方法#创作者中心 #创作灵感 #减脂操瘦全身 #减肥方法 #瘦腿方法
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
年前好身材逆袭🔥9min低冲击有氧瘦腰瘦腿瘦肚子❕ 一套居家低冲击有氧瘦身燃脂操， 动作简单，全程站立无跳跃， 新手 大小基数姐妹友好❤️ 比较经典的瘦腰瘦腿瘦肚子动作， 小番茄很喜欢❤️ 居家不知道练什么，就练它！ ⚠️核心保持收紧、发力吐气、运动后充分拉伸 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 每天3遍，年前居家逆袭好身材！ 参考🔥消耗：90卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：Fit with Edona #你坚持的终将美好 #健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #VFU运动打卡
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小孟不拿铁10月前
女性瘦腿，特别是梨形瘦腿的真相和方法，这才是大实话！#减肥经验分享 #干货分享 #一起减肥打卡 #小基数减肥 #大基数减肥
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彻爷减肥日记2周前
走路瘦腿，做好这五点啊，包你腿围缩小十厘米
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带两个肉包谢谢啦10月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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是空空子啦2月前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
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爱分享的王圆圆5天前
姐妹们，变好是真的需要时间浇灌，别着急，慢就是快，快就是慢！ #瘦腿 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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iou2月前
108-95梨形瘦腿运动饮食分享 包含大基数、中基数、小基数#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #减肥 #减肥前后对比图
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彻爷减肥日记4天前
巨瘦腿，每天走路一万步，大腿缩小十厘米，小腿缩小七厘米。
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徐小囍5天前
22分钟3000步！原地走路！掉秤燃脂绝！两周轻松甩10斤！ #有氧运动 #大基数减肥 #小基数减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦腿
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大瑶max4月前
韩小四瘦大腿运动完整跟练版来啦！！大腿粗的姐妹们赶紧一起跟练吧#dou来运动吧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻练
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丽娜💞运动（减脂中）💃3天前
七天瘦腿，有氧健身操，约上闺蜜一起跳起来吧。露肉的季节来啦#有氧健身操 #减脂塑形#暴汗暴瘦打卡 #跟练#瘦腿动作
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小瘦蛋养成记6天前
坚持就是胜利啦！一起加油吧👏帕梅拉最强瘦腿打卡第八天#瘦腿逆袭#帕梅拉瘦腿#减肥 #寻找我的互联网减肥搭子
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木子🏃努力中2天前
每天坚持十分钟，改善大粗腿，练出大长腿#减脂运动打卡 #无氧燃脂 #居家锻炼 #瘦腿 #跟练记录分享
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彻爷减肥日记3月前
冬季减肥瘦腰瘦腿最快的方法 #瘦腰#瘦腿#小基数减肥
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一只小卷毛1月前
小基数瘦了12斤总结出的🍐型瘦腿最快最狠的方法！ #真实生活分享计划 #瘦腿 #梨形瘦腿 #梨形身材 #直腿
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露露爱分享1周前
适合新手、零基础、大小基数跟练，每天5遍以上，瘦腿瘦肚子！#居家锻炼 #减脂#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
跟我的大象腿说拜拜！一个减了75斤女孩的瘦腿执念… #瘦腿 #减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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一只小卷毛4周前
小基数瘦了13斤总结出的在校女大学生瘦腿最快最有效的运动 #真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿 #宿舍瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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