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宜州街健5天前
#随时随地标记一下 #标记我的出片搭子 #马步#居家锻炼 #吕良伟 跟着吕良伟老师学习马步，70岁依然保持40岁的身体状态。
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科科看世界5天前
吕良伟亮相搜狐新闻香港马拉松，示范扎马步！屏幕前的朋友们跟着一起操练起来吧#马拉松 #搜狐马拉松 #搜狐香港马拉松 #香港马拉松 #吕良伟
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很土的小阿奎5天前
70岁像40岁！吕良伟亲自教学“吕氏马步”，一招一式包教包会
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师妹小花3月前
一个视频，教你学会正确的马步桩 #居家运动 #道家养生 #马步 #锻炼
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性情老男孩（宝藏低卡版）4天前
建议收藏跟练#居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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徐勇4天前
#演出现场拍摄 #让人难以置信！ 70岁的不老男神吕伟良教你如何让身体更好！
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直新闻6天前
3月26日，第18季搜狐新闻马拉松在中国香港正式开跑，林志玲、吕良伟等演员在现场与观众交流运动心得，吕良伟更是现场教学“吕氏马步”。#林志玲 #吕良伟 #中国香港 #媒体精选计划 #直击第一线
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陆功翰-典传8月前
不累的马步战法！ #武术 #功夫 #太极
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深圳卫视5天前
人老腿先老！ 70岁吕良伟现场教学独家养腿秘诀“吕氏马步” 跟着吕良伟练马步！3月26日，香港，第十八季搜狐新闻马拉松现场，70 岁吕良伟气场全开，现场教学养腿秘诀“吕氏马步”。#吕良伟 #马拉松
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紫荆杂志5天前
吕良伟现场教学“吕氏马步” 第十八季搜狐新闻马拉松现场，吕良伟现场教学“吕氏马步”，众星直呼“太稳了”！#搜狐新闻马拉松 #香港 #吕良伟 #黄晓明 #霍汶希
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吕良伟4年前
你们要的马步来了， 够详细吧！ #吕良伟马步 @顾佑明Gym #功夫
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马步养生林4天前
#真实生活分享计划 跟着吕老师练马步#传统养生 #吕良伟 #四平马步
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武当紫灵6月前
马步桩教学——热身和马步桩细节，跟练的师兄一定要认真仔细观看…#马步 #教学 #居家锻炼 #道家养生 #站桩
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知正3天前
这套马步升阳功动作，每天坚持5分钟，一个月脱敏升阳#马步 #古法养生 #道家文化 #八段锦养生操
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全武道馆2年前
不老男神吕良伟先生分亨练习马步桩#站桩 #站桩的正确视频教程 #站桩养生 #站桩健身 #全武道 @吕良
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中新文娱5天前
#70岁吕良伟谈保养秘诀 谁！敢！信！这是70岁的@吕良伟 ！状态也太好了吧！他在香港马拉松上分享运动心得时说，人老腿先老，怎么把腿练好？来看他的“扎马步”详细教学~#吕良伟 #运动
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勤奋的小师妹4月前
#马步 男儿当自强、强肾马步桩、每天三遍坚持一周，舒筋活胯、脱敏升阳！记得叫上你身边“虚”要锻炼的朋友一起练！@勤奋的小李哥 #日常训练 #习武之人 #功夫
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@小小赵3天前
他有一套锻炼的方法，你学不到的，向华强也有一套，你也学不到#每个动作都是用汗水换来的
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张师傅10月前
#传统武术 #传统武术文化 #弘扬中华武术
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武当袁师懋10月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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勤奋的小李哥3周前
#马步 如何将身体恢复到完美状态之强肾马步桩篇3.0！#功夫 #武术 #习武之人
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跟着师傅练（江师传）4天前
正确的蹲马步，让你神清气爽 #马步 #太极 #太极拳 #武术 #传统武术
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搜狐时尚5天前
谁说70岁不能飒！#吕良伟 在搜狐新闻马拉松现场，手把手教“吕氏马步”养生秘诀，一蹲一站见功底，自律才是最好的冻龄术呀~
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武当十三9月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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武当资萌（上海教学中）2月前
马步桩蹲不标准？来试试这个不伤膝盖的教学 #马步#马步桩 #马步桩教学 #马步桩正确蹲法 #武当功夫
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性情老男孩（宝藏低卡版）5天前
建议收藏起来跟练#居家锻炼 #马步 #每个动作都是用汗水换来的
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武当十三10月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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阿笋哥2天前
变年轻的秘密，快来练这个动作#日常锻炼#运动健身 #变年轻#测评#深蹲
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邻家藏灸4天前
70岁像40岁！吕良伟亲自教学“吕氏马步”，一招一式包教包会   #一般人不告诉他 #养生
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商丘融媒5天前
70岁吕良伟亮相香港马拉松，精气神简直逆天！都说人老腿先老，他现场示范吕氏马步，教大家科学练腿。他说：“正确的运动方式才有益于自己。”不盲目、不逞强，健康比拼命更重要。岁月从不败自律的人，这状态真的太绝了。（来源：越牛新闻、深视新闻、星娱乐Online、香港酒旅推荐官）#吕良伟 #70岁状态
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durian3天前
吕良伟扎马步，我也扎。哈哈哈哈哈哈。突破2分钟。哈哈哈哈哈
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商丘广播电视台5天前
70岁吕良伟亮相香港马拉松，精气神简直逆天！都说人老腿先老，他现场示范吕氏马步，教大家科学练腿。他说：“正确的运动方式才有益于自己。”不盲目、不逞强，健康比拼命更重要。岁月从不败自律的人，这状态真的太绝了。（来源：越牛新闻、深视新闻、星娱乐Online、香港酒旅推荐官）#吕良伟 #70岁状态
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道友小姚儿1周前
初学者，马步不要天天蹲，隔一天一蹲效果最好，每次3到5组，每组30秒到一分钟为宜，腿抖的时候正是涨功力的时候，千万不要停，蹲到极限为止，进步贼快#马步 #老祖宗的智慧 #月子病 #亚健康#抖音二次激励计划
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北铮老师1周前
蹲马步每天练多长时间合适？蹲马步的正确方法和呼吸技巧#蹲马步的功效和作用 #蹲马步姿势 #蹲马步
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宜州街健1年前
马步只服吕良伟，吕良伟版活桩马步。要点：呼气下蹲，吸气起身。起落都要慢。坚持100天，给你意想不到的惊喜！#古法健身 #激发全身阳气的锻炼方法 #吕良伟马步 #居家锻炼 #中华武术博大精深
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高小强2天前
这套马步升阳动作，每天坚持5分钟，一个月脱敏升阳#马步 #古法养生 #八段锦养生操 #拉伸
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丫丫又瘦了5天前
建议申遗吧!每天10分钟站桩马步!总结以下经验，仅供参考。通过站桩姿势(双脚平行与肩同宽，膝盖微屈)，这种姿势能够使身体肌肉适度紧张，促进气血的运行保持特定站桩姿势(调整呼吸，可采用腹式呼吸)，让身体气机沉，引导气血归于肾区，放松身心，对肾脏产生温和的按摩作用科学依据:此姿势能帮助全身气血运行，让身心得到放松，缓解精神压力站桩蹲过程中，身体保持稳定的姿势，需要腰部肌肉维持一定的张力，可对肾脏所在的腰部区域起到锻炼作用，促进肾脏周围的血液循环 注意:每日2-3次，每次10-15分钟(根据身心耐受调整呼吸或听自然声保持专注)，每晚睡前再配合不夜侯酒，坚持一个月，你就会发现明显变化 最佳环境场地:安静开阔处(如公园、家中阳台)，这远离车辆/水域确保安全。 天气:阴天或者温和天气亦可，雨天建议室内靠近窗户练(保持光照)时间选择 秋冬季:上午10点-下午了点(北方需避开寒风，可室内进行)春夏季:清晨7-8点或傍晚5-6点(避免地表热辐射干扰放松) #扎马步 #小动作大作用#古法健身 #吕良伟站桩 #居家锻炼
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师妹小花养生堂3天前
马步桩教学 #马步桩该这么练 #马步桩 #马步 #养生
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太极木兰9月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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国术传承王老师10月前
每天五分钟，正规马步桩练法#马步 #桩功 #站桩 #功夫 #国学文化
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Lisa4天前
#挑战一下吕式马步😃
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小谷观世界5天前
和 @很土的小阿奎 一起 #合拍
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恰到好处的幸福2天前
运动日常，蹲马步 提振精气神 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者扶持计划 #养生 #居家锻炼 #健身日常
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隋鐩-古法运动8月前
蹲马步 各位师兄，马步抖三抖胜过百滋补，能蹲5分钟就超过90％的人啦！#古法养生 #古法健身 #道系青年
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武当陈师睿5天前
马步不是蹲下就行！ 看师父带师兄们打开马步的正确方式👇 #武当功夫 #武术 #非遗传承 #运动 #中华武术博大精深
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粤来粤湛3天前
70岁吕良伟，生理年龄才39.9岁！冻龄全靠自律： ✅ 40年习武+每日5:30晨练，吕氏马步+碎片运动 ✅ 30年无重油盐，早餐三黑粥，16+8轻断食 ✅ 不熬夜、控糖控冰、心态豁达 自律给我自由，健康从日常开始💪
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功夫者1周前
马步怎样做才不会伤膝盖 #功夫者 #功夫者app #中国功夫 #马步 #运动 这样做最好的就是不会伤到膝盖，尤其小孩子尤其要注意
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武与剑9月前
新手马步该怎么蹲下去？ 马步是武术的基础，不仅能增强腿部力量还能强身健体。 看似简单却包含诸多细节，该怎样蹲？ 一个视频教会你！快来挑战吧！ #武术 #古法养生 #武侠
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第一现场6天前
3月26日，香港，70岁吕良伟亮相第十八季搜狐新闻马拉松，依然气场全开，现场教学养腿秘诀“吕氏马步”，这状态绝了！#马拉松 #吕良伟 #扎马步 #媒体精选计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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MC螺纹钢3天前
#日常锻炼 努力是让自己进步，不是为了超过别人，向吕良伟老师学习扎马步。
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小刘播报员4天前
#抖音创作者激励计划 近日，70岁的香港演员吕伟良参加马拉松活动，因在台上说出自己的年龄时引发全场惊叹，说自己经常说“人老腿先老”，所以要把腿练好，随后演示如何把腿练好。 #吕伟良 #健身 #运动 #马拉松
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养生的毛栗子（孕中期）8月前
莫教条，练功首先要以你舒适的姿势。#马步 #四平马 #练功 #养生 #居家健身
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养生的毛栗子（孕中期）8月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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武当十三9月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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90后大叔4天前
扎马步稳根基， 第五天坚持，不偷懒不放弃 每一滴汗水，都是蜕变的开始💪 有没有一起打卡的朋友？说说看都打卡五天了，一点进步都没，评论区报天数！ #健身打卡第5天 #扎马步 #自律打卡 #坚持自律 #居家锻炼
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武当郑师和1年前
59秒教会你正确的扎马步 #武当武术 #让习武改变人生 #中华武术博大精深
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减脂侠（齐帮主）4月前
蹲马步的常见错误，以及改正方法。学会后越练越强。#居家锻炼 #健身 #马步 #健身干货 #我的电子健身教练
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新闻晨报4天前
法拉利依旧法拉利！#70岁吕良伟的保养秘诀是扎马步 称“人老腿先老”，所以要把腿练好#吕良伟 #港星 #保养
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李白要加油吖1年前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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今视频长天新闻5天前
“运动方法不对 对你的身体有伤害！”70岁#吕良伟 亮相香港马拉松，坦言“人老腿先老”亲授吕氏养生马步。其身着白色背心， 肌肉比许多年轻人都紧实，呼吁大家适度锻炼、不盲目挑战极限 ！#不老男神
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玄奘爱飘柔3天前
#我们都在跑滴滴 #滴滴健康生活 四平马步，通气血，强腰腿，特别适合久坐、怕冷、腰酸腿软，每天坚持两分钟左右，不耽误时间，随时可练
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希言居旅住秘境2天前
马步最好的桩功 每天坚持10 强腰壮肾，几个动作让你告别枸杞和生蚝 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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古法身韵 叶小鲲4天前
马步稳根基，柔韧塑身形 每日坚持，体态气质双提升#古法身韵 #改善肩颈 #居家养生
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马步大师兄9月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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体育新闻早高峰2天前
“运动方法不对,对你的身体有伤害!”70岁#吕良伟 亮相香港马拉松，坦言“人老腿先老”，亲授吕氏养生马步，身着白色背心肌肉，比许多年轻人都紧实。#运动 #养生 #健康
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简介:

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