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什么糖5月前
横屏投屏版！《梦醒时分》2kg跟练！帮助瘦手臂、开肩美背、 强化线条！力量练的少，觉得2kg挺沉的…咬牙坚持住，坚持就是胜利！跟练：世清欢#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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橘子有氧运动8月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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二壮将军减肥ing9月前
周杰伦Jay燃脂合集🔥 高强度跟练系列❗️高效燃脂操❗️ 初次跟练到困难版即可❗️ 体能训练可尝试地狱版❗️ 地狱Plus谨慎跟练❗️ 动作老师:@桑禹涵 @钱晟_Happy @【旭练团】燃脂塑形 @东北赵又廷（减脂又塑形） @莱美 也哥 #周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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什么糖11月前
《卡路里》腰腹燃脂操！不跑不跳 不扰民！日常居家锻炼， 动作简单易学 快乐瘦身！跟练：可为爱养生#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #挑战春季减脂
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跳跳糖的减脂日常2天前
居家跟练《真的不容易》饭后舒适操不挑人简易操，多跳几遍，轻松暴汗无压力视频跟练：健身塑形常教练#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减肥热门话题 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @抖音
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醉卧沙场（自律号）4天前
第115集 8分钟hiit减脂跟练，每天3组#暴汗 燃脂瘦全身#年后减肥年启运动第一站潮 流运动场#让健身成为一种习惯！ #创作者中心 #创作灵感
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2周前
30分钟大基数高效率燃脂操跟练|全程站立|燃脂314（小米手环）|膝盖友好 跟练：MIZI 燃脂⭐⭐⭐ 难度⭐⭐#居家运动健身 #练完不发等于白练 #高效燃脂 #今日已跟练 #大基数减肥
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朱朱爱养生0071月前
经穴减肥操完整版跟练来啦！5分钟，每天早晚各一次，跟着央妈减肥，轻松养成易瘦体质，瘦出蚂蚁腰，快过年啦，我们一起动起来#央视减肥 #易瘦体质 #减肥操 #养生操 #居家锻炼
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娅娅就要瘦2周前
年后掉秤6min跟练古法运动🔥练完太舒服#古法运动 #瘦肚子 #瘦腰 #年后减肥 #瘦全身
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利爽周游记2天前
7天瘦肚子！！要沙漏腰的练起来（跟练版） 饮食：放在视频最后面了，一共900大卡 跟练：一天6遍 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥逆袭 #见人不如健身
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Yara 媛（减肥中）2天前
#减脂对比照#七天跟练 #居家减脂天花板 #7天燃脂计划 不要小瞧这8分钟，燃脂暴汗，瘦腰瘦肚子
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兜来2天前
五一节前减计划进行中 小基数冲刺100斤 窦月减肥法跟练 有一起来打卡的姐妹们吗 #创作灵感 #减肥日常vlog #自律 #一起打卡减肥 #窦月减肥法
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阿丽减肥记（带娃减肥）4天前
跟练第2集｜40分钟居家无跑跳，大基数友好，新手易跟练，暴汗燃脂走#减肥打卡开始 #大基数减肥 #生活化减脂 #减肥逆袭中
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胖会儿 减肥中1月前
打卡第四十七天 🔥无跑跳 新手友好 平坦腰腹 跟练：#攀攀best健身塑型 #居家锻炼 #大基数减肥 #真实生活记录
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阿浩居家健身（已瘦43.9斤）2天前
减掉大肚腩！努力努力再努力，有氧高燃脂，跟练40分钟！ #减掉大肚腩#减肥#减脂瘦身#健身#居家锻炼
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暖暖要做辣妈（蜕变版）2天前
古法健身太牛了！产后已瘦60斤！！就这8个动作，简单易学，练完一遍全身通透，想瘦的姐妹赶快跟我一起动起来吧！ 你们要的跟练版这就来了～ #产后恢复 #古法健身操 #年后减肥#居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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雨朵儿跟练1月前
一首歌燃脂！这趟“开往春天”的列车太爽了 宝子们催的燃脂跟练教程来啦！ 全程核心收紧，针对性雕刻腰腹线条， 按顺序跟练，一首歌的时间就能练到浑身发热！跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#运动健身打卡 #让健身成为一种习惯一种快乐 #坚持运动打卡 #居家锻炼身体 #运动减肥打卡
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利爽周游记3天前
超绝瘦腰跟练！！腰围直接小一圈。瘦肚子（跟练版） 淼淼4min虐腹Tabata 饮食：放在视频最后面了，一共900大卡 跟练：一天3-4遍 #瘦肚子 #马甲线 #减肥逆袭 #沙漏腰 #见人不如健身
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罗森文3天前
20分钟暴汗燃脂230大卡 20个动作无深蹲，简单易练，跟练起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #减肥 #健康
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范范减肥养身记3天前
来吧，跟着音乐一起快乐燃脂，下一个瘦的就是你#快乐燃脂 #跟练版 #自律遇见更好的自己
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彤彤古法健身2天前
春季排湿减脂操跟练，练完身体很通透，三伏天减肥黄金期动起来~ #祛湿减肥 #三伏天减肥 #减脂 #古法健身 #居家锻炼
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自然力健身工作室2天前
暴汗燃脂瘦全身 tabata4 分钟 跟练#健身 #减肥逆袭 #减脂小白必看经验 #减脂瘦身
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艳艳爱运动（减肥中……）4月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
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文强燃脂塑形2天前
全民可跟练#高效减脂 提高代谢 #女性健身 燃脂Tabata，塑形好帮手！关注我持续更新减肥跟练视频、营养知识，助你轻松燃脂#全身燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3天前
《五月天》歌单BurpeeGirl30分钟大基数有氧燃脂健身操跟练|38分钟无间歇|全程无跑跳|大基数友好|生理期友好|孕期友好|膝盖友好|减肥减脂|瘦腰腹瘦手臂瘦大腿|瘦全身！冲！ 跟练：BurpeeGirg 难度：⭐⭐⭐⭐ 燃脂：446大卡 #减脂有氧运动 #瘦身大作战 #减肥瘦身燃脂 #记录我的减肥锻炼日常 #抖音运动班
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好心情2天前
原地超慢跑30分钟跟练🏃‍♀️ 180步频+节拍器 保持状态，从每天超慢跑开始✅ #在家运动一下 #懒人减肥 #超慢跑打卡 #健康减脂 #超慢跑瘦身
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🩵知肥知肥的减肥记录1周前
帕梅拉新手友好版，音乐🎵超燃带劲版❗ #全身有氧燃脂训练 #居家力量训练 #线上跟练 #居家减肥跟练 #帕梅拉跟练
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胖会儿 减肥中3周前
打卡五十四天 不跑不跳 新手友好 全身燃脂💦 大小基数都可以跟练 跟练：#攀攀best健身塑型 #居家锻炼 #大基数减肥 #真实生活分享
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小味2天前
隔壁21W人看过的瘦腿跟练！我真的很会瘦腿！提前收藏🔥！#懒人减肥 #减肥逆袭暴瘦 #懒人减肥 #瘦腿#瘦
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艾登 居家运动塑型4天前
#居家锻炼 #壶铃摇摆 #跟练 #减脂 #减肥
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豌豆饺子健身版2天前
hitt9分钟暴瘦燃脂 减肥最快的方式 公认减肥最快的方式 每天坚持9分钟 准备好迎接夏天了吗#居家健身#暴汗燃脂#腹肌马甲线#燃脂塑形#变瘦变美变好看
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阿霞1周前
135-107居家一周跟练总结 关于练背、腰腹、臀腿 姐妹们快码住#减肥逆袭 #产后恢复身材 #瘦全身
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罗森文4天前
20分钟亲测燃脂214大卡 全程20个动作无深蹲·无跳跃，简单易练，每天两组·暴汗又燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减肥跟练 #全身燃脂
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黛黛(已瘦20斤)3天前
7天瘦肚子跟练，躺着就能瘦#减肥逆袭 #1618成长奖学金 #瘦肚子 #产后恢复身材 #在家减肥
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Ahahban2周前
5min 瘦肚子，马甲线速成版跟练来喽#瘦腰 #马甲线 #瘦腰腹 #跟练 #减肥
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敏敏的日常运动2天前
4分钟《Tabata》腰腹核心跟练。 跟练：攀攀Best健身塑形#减肥 #健身 #健身操 #居家锻炼
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什么糖2周前
手臂操！1kg哑铃跟练！每次5-8遍！不跑不跳，紧致线条！ 跟练：菲菲力量塑形#运动 #减肥 #减脂 #瘦全身 #瘦手臂
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燃脂小太阳-赵赵4天前
40分钟暴汗燃脂操合集🔥（再大的肚子坚持7天腰围细1圈） ✅专治顽固小肚腩❗️全套无跑跳燃脂操❗️ ✅零基础直接跟练，温和发力瘦腰腹，不扰民不伤膝，居家轻松练出平坦小腹#抖音运动班 #今日健身训练计划 #跳操 #减肥 #自律遇见更好的自己
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房子🏠3天前
瘦手臂紧致线条10分钟全程跟练！一遍炸！ 新手生理期都可以跟！ 新手徒手或者2矿泉水瓶就够用！ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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Ooo小丹4天前
《大家一起来》不跑不跳瘦全身🔥一首歌燃脂‼️ 跟练：健身塑型常教练 #减肥打卡#运动跟练
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胖会儿 减肥中6天前
打卡七十一天🔥 无跳跃 大小基数可练 生理期双倍瘦 全身燃脂💦 跟练：#辰爸辰妈燃脂舞 #居家锻炼#大基数减肥#自律遇见更好的自己 #真实生活分享
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阚清•闫｜减肥日记3天前
瘦腿跟练第一天，有没有大象腿的姐妹们，一起跟练起来#瘦腿 #跟练 #勇闯自媒体第一天
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王陈楠3天前
挑战薄肌身材，高效燃脂减肥塑形跟练版，动起来遇见更好自己 #热点 #跟练 #减肥 #薄肌
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徐小囍2天前
站立瘦腰太猛了！巨上瘾！轻松逆袭小蛮腰 #瘦腰 #减肚子 #生命在于运动一起锻炼吧 #马甲线 #大基数减肥
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抹小茶健身（早8点直播）4周前
听说你们都夸我的长视频跟练很有效 妥妥继续给你们省钱，2026我们一起健康瘦下来#运动帮帮团 #年后减肥 #减脂逆袭 #沉浸式健身 #抹小茶
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🌈草莓熊的草莓（减肥版）3天前
3分钟最详细超慢速分解跟练，快练起来#蒹葭练胯#练胯跟练 #减掉大肚子 #抖音广告分成计划
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腹肌大叔 运动养生2天前
壶铃高燃瘦全身跟练版来了！负重瘦下来会更紧致！记得回来打卡哦！#跟练#壶铃#居家锻炼#瘦肚子#减肥
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鹏鹏2天前
古法健身8分钟跟练版！暴汗 #养生操 #居家锻炼 #体态矫正 #燃脂塑型 #运动减肥
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165斤大梨西减肥3天前
#真实生活分享计划 #减肥打卡 #居家锻炼 #坚持锻炼 #減肥 动起来
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奥利奥唐2周前
每天的跟练视频安排都在收藏夹 姐妹们可以根据自己的情况进行调整#运动#减肥#瘦#瘦腿#瘦腰
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🍀萱然（已减22斤）3天前
《泰山与珍妮》完整版跟练，不跑不跳瘦全身，想瘦拜拜肉，美背还有大腿肉的速速来跟哦，大基数小基数不伤膝盖，一起来快乐减肥吧！#喜欢运动的一起来 #减肥运动 #瘦全身 #美背训练 #瘦大腿
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虎妞帕梅拉3天前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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小李要减肥4天前
减肥操跟练4day#減肥 #减肥操跳起来 #hiit燃脂
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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霹雳超慢跑（已瘦20斤）4天前
🔥春季减肥大作战，三月不努力，五月徒伤悲！全身燃脂超慢跑一起打卡，新手可入#真实生活分享计划 #高效燃脂 #超慢跑 #减肥日常vlog #在家也能瘦
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依依妈妈3天前
瘦肚子最快的动作就是核心燃脂法！跟练版来了… #居家锻炼 #瘦肚子#健身#锻炼#产后减肥
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165斤大梨西减肥2天前
瘦腿跟练#减肥 #瘦腿 #一起减肥打卡 #居家健身抖出花样 #居家锻炼
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160啊南(脱脂牛马)2天前
吉尼瘦背跟练打卡第15天#练背 #吉尼瘦背 #开肩美背 #瘦背 #减肥
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要爱自己吖2天前
20min燃脂走跟练🔥不跑不跳❗️逆袭减肥 ✨懒人20分钟燃脂走跟练，生理期友好，大基数会和新手放心跟练～ 全身燃脂，强度适中，年前再瘦10斤，不用热身直接开练💪 附上锻炼后拉伸 #我的运动日常 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂 #适合小白入门的燃脂舞 #大基数减肥 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #瘦全身 #见人不如健身 #生理期减肥 #居家锻炼 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #一平米是一种生活方式 #一平米健身 #跟练
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倔强犀牛2天前
百日蜕变，根据自身选择合适重量，收藏跟练#上热门 #减肥 #健身 #自律
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小嘟同学（120减肥版）4天前
身高162 体重115.1斤 目标瘦到95斤 小基数减肥打卡 #普拉提内外侧 #减肥 #跟练计划 #减肥日常vlog #好身材就要不断的雕刻
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这次一定要瘦💪3天前
#我的减肥日记 #燃脂爆汗 #健身操 #减脂塑形
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