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李教练来喽！1周前
这样去练的平板支撑！都是腹部在发力！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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小黎带中老年练肌肉4月前
平板支撑如何卷骨盆，让腹部更好的发力。#健身#增肌#中老年
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憨尔滨墙森2月前
#健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身动作示范 #平板支撑
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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脊柱医生阮恢炳4月前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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涛哥教健身（教学版）3天前
平板支撑细节#健身教学 #平板支撑 #腹肌锻炼 #健身锻炼
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谈脊论筋杨主任3月前
平板支撑正确姿势教学！不是越久越好，做错伤腰！ #平板支撑 #平板支撑教学 #腰椎保护 #平板支撑正确姿势 #抖出健康知识宝藏
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健身教练老燕子8月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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撕酷里丝2月前
平板支撑3个常见错误+正确发力教学#健身干货 #原创作品 #自我提升 #健身穿搭 #紧身裤
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绵阳健身帆教练4月前
想要马甲线平板支撑是关键！锻炼腹横肌收紧腰围！#健身 #科学锻炼 #运动训练
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阳的健身日记1月前
平板支撑教学 掌握标准姿势可以更快练出腹肌#健身 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战 #健身干货
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莱妮Laney🧘‍♀️1周前
瑜伽老师告诉你：为什么平板支撑不要'塌腰‘或'撅屁股‘？#平板支撑 #斜方肌肥厚 #练腹部核心力量 #瑜伽 #居家锻炼
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K.O5天前
平板支撑训练细节，锻炼核心肌群，别再做无用功#平板支撑 #健身 #健身打卡 #稳定核心护腰 #锻炼
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爱本兮，爱生活1周前
平板支撑--保持2分钟注意: 1. 腰部要收紧,别塌下去,不然容易腰疼 2.鼻子吸气,嘴巴呼气,别憋气 3.大臂要垂直地面,用力推地,肩膀放松,别耸肩。这个动作能协调全身肌肉,特别是腹部,长期练习可以减掉小肚腩
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薄肌蔡菜3天前
学习正确平板支撑，提高练腹效率，更快拥有腹肌#健身 #居家健身 #平板支撑#腹肌
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丁香线上瑜伽共创人5月前
平板支撑的正确练习方式#平板支撑 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #女性成长
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蕙灵4天前
别再瞎练平板支撑啦！ 做错=白练还伤腰，新手一遍就能学会#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #好身材练起来
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张山伟爱健身1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的先收藏学起来😄#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #抖音小助手
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张凤古法健身2月前
平板支撑姿势做不对？没效果？跟着老师练习平板支撑正确方法#平板支撑 #居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来
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杨教练健身教学1月前
平板支撑训练细节拆解 练完腹部绝对有感觉#腹部训练 #健身干货 #健身教学 #新手小白健身必看经验 #减肚子
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杭州仕安运动康复笔记5月前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
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忠豪健身（教学版）3天前
#平板支撑 #平板支撑细节 #核心训练 #健身教学
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40岁欢子练瑜伽3天前
5个细节，带你get正确的平板支撑#零基础学瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽入门 #基础力量训练
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波波不想啵啵2周前
平板支撑你不知道的小细节 #平板支撑 #健身教学 #腹肌 #腹肌训练
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爱运动的王圆圆1周前
你会做平板支撑嘛，这些细节要注意🔥 #平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼
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方糖在家练瑜伽1月前
正确的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，一起看看你做对了吗 #见人不如健身 #瘦腰腹#核心力量练习#你有多自律就有多美 #减肚子
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流云 yoga3月前
平板支撑正确练习🔥你做对了吗⁉️ #变美变瘦变好看 #平板支撑 #核心力量 #瑜伽 #马甲线
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瑄瑄爱健身4天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的先收藏学起来😄#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体#抖音二创激励计划
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白雪昭君4天前
新手做平板支撑，塌腰的，耸肩的，跟我一起学吧！ #平板支撑打卡#平板支撑的正确姿势#平板支撑第18天打卡
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滨湖康体｜合肥塑形打卡地1周前
平板支撑+支撑提膝 超详细动作解析｜同城 ✨平板支撑 ✅标准状态： 手肘垂直撑地，肩膀正对手肘上方，核心全程收紧，背部、臀部、腿部呈一条直线，不塌腰、不翘臀、不耸肩，腹部持续发力，均匀呼吸。 ❌错误避坑： 塌腰伤腰椎、翘臀没效果、耸肩肩颈酸痛。 ✨支撑提膝 ✅标准状态： 先保持标准平板支撑姿势，核心绷紧，单侧大腿向上提膝，尽量贴近腹部，膝盖朝正前方，上半身保持稳定不晃动，左右腿交替完成。 ❌错误避坑： 身体歪斜、提膝幅度太小、塌腰借力，全程靠核心发力带动腿部。 #同城健身 #平板支撑正确姿势 #支撑提膝教学 #核心力量训练 #健身干货
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健身搞肌（身材管理）5天前
平板支撑7个常见错误 #平板支撑 #健身动作纠正 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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小陈教健身（教学版）1月前
平板支撑动作细节 你做对了嘛？#这个动作有点难 #健身干货#新手健身指南 #健身小白必看经验 #平板支撑
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大兵教健身(教学版)5天前
平板支撑动作教学#健身教学 #健身 #平板支撑 #健身小白必看经验 #健身干货
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十一有腹肌1周前
一眼看明白平板支撑正确姿势！#平板支撑#核心力量#一起来锻炼
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自律佰镇2月前
核心训练 这样做平板支撑，腰不酸了，腹部发力特别好#健身干货 #健身教学#健身小白必看经验 #腹部训练
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40岁欢子练瑜伽2月前
5️⃣个细节❗️❗️带你get正确的平板支撑🔥#零基础瑜伽入门 #平板支撑 #健身 #核心力量 #瑜伽新手必学体式
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爱健身的小山4天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的先收藏学起来😄#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #抖音小助手
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骨道热肠 任磊10月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3周前
平板支撑做不对，越练越伤腰 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑正确姿势
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孟小亮5月前
平板支撑，一定要弓背。 #平板支撑#练腹 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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金尚.瑜伽1周前
平板支撑的正确练习 #瑜伽体式 #平板支撑挑战 #居家瑜伽#健身#线上瑜伽
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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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刀客特李1周前
#平板支撑 增强#核心力量
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十一运动养生1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅一起练起来吧！#平板支撑正确姿势#居家锻炼#健身干货
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罗教练健身教学4周前
平板支撑重点细节解析#平板支撑 #腹肌 #腹部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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体德智训—张老师2月前
平板支撑技巧教学 “还在比谁平板支撑时间长？小心！塌着腰硬撑一小时，不如标准姿势做30秒。#平板支撑 #核心训练 #体德健身培训学院 #健身教练培训 #李维刚
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田儿爱瑜伽6天前
一眼看懂，平板支撑细节 标准30秒比错误的2分钟更有效 #瑜伽#平板支撑#居家瑜伽#核心力量#一学就会
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泉州五朵金花1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势 #平板支撑 #腹部训练 #平板 #平板支撑挑战 #居家锻炼
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蛋哥讲健身2周前
看似简单的平板支撑，其实大多数人都没做对，要想它给你身体带来惊人变化，这几个细节一定要注意，做对了你也能拥有超强核心和完美体态#健身干货 #平板支撑 #核心力量 #健身
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十一运动健身1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅一起练起来吧！#平板支撑正确姿势#平板支撑好处#居家锻炼
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罗教练带你学健身2月前
平板支撑掌握这些细节，发力全在腰腹部上了#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #平板支撑
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宋雨琦3周前
学起来平板支撑常见错误、#平板支撑 #核心力量训练#健身 #肘板支撑#瘦肚子
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自律佰镇2月前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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需要努力的小贝3天前
#核心力量 #侧平板支撑 #瘦腰 #知识科普 #你的互联网学习搭子来了 侧平板别只支撑时间，发力才是关键！
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阿龙爱健身（25年已瘦31.5斤）1周前
平板支撑#居家锻炼#练肚子#练出腹肌马甲线
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Leo赵可以（运动蜕变）1周前
不走弯路！一分钟掌握平板支撑的正确姿势！ #腹部核心训练 #腹部核心训练 #瘦腰 #瘦腹部 #平板支撑
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Hi邹教健身2周前
#Hi邹教健身 视频最后有对照表！正确的平板支撑你及格了吗？#平板支撑
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阿甘居家健身3周前
平板支撑你做对了吗？平板支撑教学#平板支撑 #居家锻炼 #核心
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40岁欢子练瑜伽4月前
5个细节带你get正确平板支撑🔥 如果你的平板支撑腰疼，手肘疼，一定要试试这个方法#核心力量 #平板支撑 #好身材练起来 #宝妈运动 #零基础线上瑜伽
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你的白月光1周前
平板支撑正确姿势细节做法 正确做法帮你提升练腹效率#居家锻炼 #平板支撑#健身干货 #自律
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类宇_FIT5天前
平板支撑细节解析，你是练腰还是练腹？#健身干货 #居家锻炼 #核心训练 #平板支撑 #健身教学
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F芳🧘‍♀️1周前
标准的平板支撑，比错误的两分钟更有效#平板支撑 #瑜伽 #瘦腰腹 #居家锻炼
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廖老师运动养生5天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅一起练起来吧#居家锻炼
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Fitness_凡3周前
平板支撑真是很多人最容易出现错误的动作，本期视频教会你完整标准的平板支撑训练#运动帮帮团#平板支撑 #核心力量训练 #健身教学 #运动健身
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