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聚宝盆2月前
跳舞和健身是最好的医美，来找我们跳舞吧～#青花瓷舞蹈 #古典舞 #旗袍 #青花瓷 @小女翩翩🪷
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赵赵（燃脂塑形）1月前
春天来啦，国风美体燃脂舞跳起来，让寒冷和肉肉都胆怯💃#在家学舞蹈 #居家健身有新招 #古典舞 #舞蹈零基础 #跟练
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小蝶爱运动4天前
🔥《风筝误》完整版🔥国风燃脂舞🔥简单好跳🔥 ✅零基础入门古典舞 ✅提升气质、美体塑形、无跑跳生理期也可以 跟跳：左艳健身舞 #有氧运动 #风筝误舞蹈 #居家运动 #燃脂舞
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小夏爱运动4周前
低强度国风燃脂舞💃《落》提升气质简单好跳🔥 喜欢古典风舞蹈的姐妹一定不要错过这支舞蹈💃零基础也能跟上👍 跟跳视频：左艳健身舞 #舞蹈分享 #居家锻炼 #成人零基础舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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猪咪爱跳舞3天前
每日7分钟古典舞体能训练🏋️0器械版#古典舞 #健身打卡
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小夏爱运动2月前
🔥国风燃脂舞《广寒宫》💃零基础轻松驾驭🔥 ✅瘦手臂 ✅拉伸全身 ✅美体塑形 简单好跟跳👍当年会舞蹈也可以，新手很友好‼️ 跟跳：左艳健身舞 #国风舞蹈 #成人古典舞 #燃脂舞 #瘦手臂 #创作灵感
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安禾意（干货跟练版）8月前
跳古典舞没有核心，没有力量，跟我一起练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈能力训练 #核心力量训练
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李李动起来_3周前
广寒宫古风燃脂舞｜越跳越美💃 开肩薄背+瘦手臂，零基础也能跳！ 跟练：左艳健身舞 #当我开始古法健身 #广寒宫 #古风舞蹈 #开肩美背瘦全身 #气质修炼
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小夏爱运动1周前
🌸国风形体健身舞《半壶纱》🌸无跑跳轻松燃脂🔥 ✅《半壶纱》背面完整版古典舞 ✅舒缓拉伸 ✅全身燃脂 跟跳：草莓酱Sunny #半壶纱 #零基础舞蹈 #抖音运动班 #古典舞 #居家健身运动
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沈阳市和平区驰美霖百货店2周前
上衣女古典舞中国舞舞蹈服+中国舞日常健身瑜伽古典舞 #大肚腩变小蛮腰 #收腹瘦腰 #收腹提臀 #显瘦 #摆胯教程
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小夏爱运动1周前
🔥《风筝误》完整版🔥国风燃脂舞🔥简单好跳🔥 ✅零基础入门古典舞 ✅提升气质、美体塑形、无跑跳生理期也可以 跟跳：左艳健身舞 #风筝误舞蹈 #成人古典舞 #全民有氧健身 #创作者中心 #创作灵感
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潘达王（重生版）2月前
上海1000元古典舞私教（上）基本功速度跟练！ 一刀不剪，超长跟练视频！基训热身环节每次都能快速出汗！一年时间从130斤瘦到110斤，跳舞拼了#零基础舞蹈 ＃古典舞 ＃私教课 ＃成人舞蹈 ＃基本功@DOU+上热门 @DOU+小助手
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吃不胖的茜茜3月前
每日跟跳 🔥《卜卦》美背燃脂舞‼️纤细手臂‼️ 左艳老师的编舞太太太好跳啦～ 这支古风舞把气质焊在肩背上✨ 肩背薄一寸 年轻三岁既视感💃 ✅跟练：左艳健身舞 ✅古典身韵+燃脂暴汗 瘦出优雅 🔻跟练重点（私藏技巧！） 1️⃣动作延伸至指尖——想象指尖牵引脊背 2️⃣沉肩挺颈——瞬间拉长天鹅颈 💡新手建议： 第一遍跟动作 第二遍加力度 #古风燃脂舞 #卜卦 #舞蹈 #在家也要运动 #居家健身有新招
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辣妈好甜3周前
《半壶纱》古风形体燃脂舞💃🏻 ‖越跳形体越美越优雅，瘦手臂效果真的牛🐮 跟练:左艳健身舞 🎶:半壶纱 #古典舞身韵 #古风燃脂舞#古风形体操#燃脂舞跟练打卡
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yaoyao1周前
我不但喜欢健身还喜欢跳舞，练了一身腱子肉跳古典舞好看吗？#力与美的结合 #成人舞蹈零基础 #创作者中心 #创作灵感
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米凤-形体古韵5月前
古风燃脂操《落》 简单易学，每天跳三遍，燃烧全身脂肪 #一起来锻炼 #形体训练 #健身减肥 #燃脂的一百种方式 #古典舞
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小夏爱运动1月前
风形体拉伸《知否知否》🔥运动少不了的拉伸❤️‍🔥 知否知否应是绿肥红瘦🌸零基础古典风燃脂舞，生理期友好💗全程核心收紧，均匀呼吸🌈 跟跳：左艳健身舞 #知否知否 #成人古典舞 #有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感
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韵苒拾光舞蹈(新区店)2月前
中国古典舞练习顺序(居家版)，快来评论区打卡练习，别让收藏落灰了哦～关注私信发详细讲解# #体态纠正 #居家锻炼 #基本功干货 #健身运动 #舞蹈基本功
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梦舞社成人古典舞3周前
舞蹈生每日必练基本功，一起跟练起来#古典舞#基本功 #南昌舞蹈 #成人舞蹈#女性智慧 @梦舞社成人舞蹈｜中国舞
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西子老师5天前
🔥零基础居家跟练版|《彩虹的微笑》 👆保姆级分解💦暴汗燃脂的跳跃组合 🎵音乐：彩虹的微笑 🔥温柔塑形|🔥居家锻炼| #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #舞蹈课包 #居家锻炼
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爱运动的丹丹🦄2月前
美背古风燃脂舞《卜卦》🔥古典韵律+燃脂暴汗‼️纤细手臂的同时拔高气质，也太太好跳啦啦啦啦～姐妹们请把这支舞牢牢抓住！零基础一学就会💥 跟练小技巧：✅指尖延伸，想象手臂很长✅沉肩拔颈，把天鹅颈亮出来✅第一遍先学脚步动作，第二天加上手臂，第三遍加强韵律🎶 跟练：左艳健身舞 #居家健身有新招 #古风燃脂舞 #卜卦 #一学就会的舞蹈 #瘦手臂后背
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全民皆可跳3周前
新学期开学第一课中国古典舞调息练习《春三月》一起练起来了，完全符合零基础。姐姐们两次就能一起跟着跳了，大家一起跟跳起来。过程中注意调整呼吸，放松身体，开心快乐地跟着一起舞动起来✌️#全民皆可跳 #2026舞蹈新征程 #生命在于运动一起练舞 #记录舞蹈足迹 #生命在于运动一起练舞
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啥都想干4月前
别再说没时间！每天3分钟，这段古典舞让你悄悄变美。 #居家健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动 #健身
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上海古典舞—古月舞社5月前
中国舞基本功练习顺序#一起来锻炼 #体态矫正 #开肩美背 #中国舞 #古典舞
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💕🌞钰如意💰💕3天前
#运动一下段练身体，业余爱好，古典舞就是美
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向暖Milly4天前
第一次尝试跳古典舞#一张图证明你在健身 #舞蹈自学记录 #日常练舞记录 #练舞库存打卡
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十豆三乘二3月前
学古典舞的六个月的我快乐减肥 30 斤✌️ 2025 感谢自己的坚持，见证自己的变化和成长🥰 2026 依旧要在热爱里闪闪发光✨ #2025年度总结 #专治四肢不协调 #减肥 #零基础学舞蹈#减肥前后对比图
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大毛桃🍑3月前
天天练，天天跳，加上少吃饭多喝水，会瘦，会有身段会有气质。改掉驼背和不自信，加油，越来越好。#古典舞 #成人古典舞 #跳舞了 #日常vlog #初学者
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叶菀宁Nicole3天前
发个健身房小视频吧，最近舞蹈作品发很少，因为我开始上了一点身韵课打基础，而不都是舞段了，我开始认真，想舞跳的好看一点，身韵基本功是必须的，不然单单舞段10年估计都进步不了#舞蹈课堂 #舞蹈练习 #落舞蹈古典舞 #落舞蹈挑战 #翻跳
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舞乐舞蹈官方号4天前
同学，听说你想报舞蹈课？林场路舞乐放大招，200 块券直减 101，算下来 99 块！跳舞健身两不误，省钞票还能练天鹅臂，手快有手慢无，冲！ #成人古典舞 #少儿 #舞蹈生的日常 #舞蹈练习 #每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间
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原阳红舞衣薛老师4天前
女神👸的舞蹈课 这学期我们融入瑜伽球 让我们更科学有效地了解身体 把舞姿表现得更优美💃 #成人舞蹈教学 #零基础古典舞入门班 #适合初学者的古典舞 #古典舞课堂随拍
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杨勇～基训河7月前
中国古典舞身韵调息练习-含腆、穿手元素，大家一同练起来 #全民皆可跳 #全民舞蹈健康 #全民健身运动 #中国古典舞
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小汤沅麻麻4天前
每天5分钟，练出天鹅臂，还能提升舞感 姐妹们！想学古典舞的优雅？还想甩掉手臂拜拜肉？这个组合必须练👇
🕒 融合古典舞的精髓动作，既练舞姿又塑形！
👉 专攻大臂松弛、肩颈线条，练出柔美又有力量的线条感！
✨ 动作如流水行云，但手臂肌肉疯狂燃烧！新手也能跟练！
💡 每天5分钟，不用器械，练完自带古典气质！夏天穿吊带超自信！
古典舞塑形#古典舞教学#零基础学舞蹈 #手臂训练 #居家健身 #变美逆袭
💪 点击跟练，评论区打卡你的变化！✨”
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污糟猫Midouu2周前
我个人的经验是，先不着急去跳复杂的舞，简单的舞段简单的动作更能慢慢的感受身韵，同时要练基本功（身韵的提沉，胸腰，旁腰，脚步等等，力量也很重要，加强体能）。想练好身韵是必须去一点点一遍遍磨动作的，学舞的过程中要多对比，改掉自己不好看的地方，反复练习。 毕竟我们成人学舞没有多年的专业扎实的基本功，做动作基本上都会加上自己业余的习惯，还有错误的发力方式，可以说每个动作都是要拧着自己原有的习惯才能做好的。刚开始会很难很丑，但是如果不断的去跳，去改，总有一天，会轻轻松松漂漂亮亮的。我现在跳的也没有很好，发出来的都是最好看的那一遍，还在努力学习中，但是我觉得既然现在能比前两年跳的好，那坚持一下，过两年肯定也会比现在跳的好。 原创：舞者天肉肉。#古典舞 #女儿情 #动作分解 #舞蹈让我快乐
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新余市艺如舞蹈培训中心有限公司4月前
别再说年纪大不能学舞蹈啦～，跟着温老师从零开始，古典舞让岁月慢下来，体态美起来！#成人古典舞 #零基础学舞 #改善体态 #艺如舞蹈
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月舞清然·中国舞3天前
【月舞清然•系统班】 古典舞基训《大弹腿》 大弹腿组合，有效强化了我们的腿部力量与控制，使动作更稳更轻盈，强化核心控制力，练就干净利落的古典舞质感。#月舞清然舞蹈艺术 #石家庄成人舞蹈 #石家庄月舞清然中国舞 #成人零基础学舞蹈 #石家庄舞蹈
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襄阳水灵子舞蹈培训2周前
古典舞课堂 运动可以分泌多巴胺、可以使人快乐！ 而跳舞 可以让快乐加倍💃🏻#襄阳成人零基础舞蹈培训#襄阳天元校区水灵子舞蹈培训#零基础学舞蹈
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薇薇气质中国舞（龙教团队）2月前
《梅花赋》一、二段正背面口令视频，舞韵感是一个积累的过程，利用碎片时间磨动作，磨细节，每一步都踩扎实后，跳出来的舞蹈才会有“灵魂感” #龙教健身舞 #梅花赋 #古典舞 #原创
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欢喜人生-缪老师1周前
即是上课，同时也很放松#日常练舞记录 #形体训练 #古典舞 #课堂随拍 #退休生活
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古典舞邪修宝典6天前
探索古典舞学习步骤• 该练基础还是成品舞 学舞的步骤决定了“成效”，舞蹈不单单是压腿、跳舞的组合，而是一个庞大复杂的生态系统，相互促进和影响#成人舞蹈 #成人学舞蹈 #古典舞
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悦美·舞蹈官方号3天前
#日常练舞记录 #每日一练舞蹈基本功 #下班后的快乐 #打工人 #爱自己
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茉莉Jasmine1月前
古典舞算是唯一能坚持下来的运动了 #零基础学舞蹈 #成人古典舞 #pde #学舞记录 #古典舞的美
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舞以未央爱丽斯4天前
成人古典舞必上开肩美背课，练完直角肩+薄背超显气质 肩开了，气质就来了 背薄了，年龄就小了 好看的背影，都是开肩美背练出来的#中国舞基本功 #成人零基础学舞蹈 #开肩美背 #软开课程 #舞以未央
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大哥4天前
#健身拍照两不误 #自学古典舞 #曳舞打卡 #练舞库存打卡 #日常练舞记录
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临清市星光舞蹈形体美学馆3天前
想跳舞的宝子看过来！星光舞蹈等你来，一起享受舞蹈乐趣，快来下单开启运动健身新体验！#舞蹈 #古典舞 #零基础舞蹈 #成人舞蹈 #成人零基础古典舞
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小悦精选百货4天前
中国古典舞+成品舞+身韵舞蹈教学:基础入门到分解组合软开度教程#古典舞中国舞教学 #提高您的身段与气质
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T5舞蹈工作室官方号3月前
你说你不好意思跟年轻人一起跳舞，你说你下班后想出身汗 你说爵士古典舞不会跳，那就来跟姐姐们跳#燃脂 尊巴舞吧，在音乐中欢快运动，不管男女老少不管你多大都可以跳舞#燃脂尊巴舞 #塑形减脂 #抖音小助手dou上热门
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小政弟弟3天前
沉浸式古典舞把杆基训组合《山楂树之恋》#翻跳 #古典舞基训#把杆组合训练 #基训 #山楂树之恋
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🌸熙影美境东方美学艺术空间2周前
💃每周一节身韵课，快速提升舞感🥳 🎊快来加入我们，一起练起来吧👻👻#成人舞蹈教学 #适合初学者的古典舞 #成人零基础古典舞 #身韵培训 #熙影美境
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彩云追月4天前
#古典舞片段 #运动练舞记录 #日常练舞健身记录
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艾莎舞蹈（财富广场校区）4天前
艾莎舞蹈放大招！成人古典舞原价 720，现 398 拿下。每节课暴汗燃脂，练出好腰线、美臀腿。下班别躺，来这变女王，踩走压力。速抢专属优雅时刻！ #琵琶行舞蹈 #灼灼千姿舞蹈完整版 #桃夭舞蹈少儿完整版 #舞蹈日常 #唐印
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刘❤恩熹3天前
每天的动力就是跳喜欢的舞蹈💃然后听学生夸我老师真好看呀🤩哈哈哈#琵琶曲 #琵琶曲dj #古典舞 #琵琶曲国风摇 #舞蹈老师
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扶光之境·身体能量空间官方号3天前
私教课堂📝原创基训组合《大鱼》训练出脚意识、胸腰控制、半脚尖控制 可反复跟练#古典舞 #成人舞蹈教学 #遂宁 #零基础学舞蹈 #扶光之境
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缪斯•花语美学舞蹈4天前
上班摸鱼也能练的肩颈训练，速速跟练起来！ #成人古典舞 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #仙游成人舞蹈 #舞蹈培训
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紐紐舞蹈4天前
#舞我所舞，乐在其中，生命在于运动一起锻炼吧 #和春天跳一支舞 #我的舞蹈记录 #古典舞
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听风起舞4天前
一念|早起阳台跳一跳，晚上舞校练一练，让40+的日子，有热爱，有光芒，自在又漂亮。~#一念 #古典舞 #成人零基础学舞蹈 #古风舞蹈 #浅跳一下
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一颗小肉包🍼4天前
一曲琵琶行一曲燕归来#古典舞 #宝妈健身 #产后的恢复锻炼 #琵琶行胖怎么了我也能跳
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爱舞艺术古典舞、民族舞3月前
#胯、臀、腿的专项练习 #古典舞 提升气质 塑形全身#在家跟练哟
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燕舞春天4天前
哈哈，古典舞下课黄老师说要踏浪一浪，视频里看到黄老师漏点漏肚皮的本来压根没想发，但美女学生说这很性感不发浪费了，深夜福利喲😜#日常练舞记录 #生命在于运动一起练舞 #全网都在跳这个舞 #网红舞蹈 #爱舞蹈爱生活
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婷婷4天前
古典舞瘦身秘籍越跳越有魅力 跟着节拍摇摆 享受跳舞的乐趣 塑造优美身姿 越跳越自信
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翎艺舞校•成人班4天前
久坐办公肩颈僵？来跳古典舞综合元素！ 提沉、冲抓袖、身韵…每一个动作都在给身体「松绑」，体态变好了，气质也藏不住～ #古典舞 #翎艺舞校成人班 #仁怀古典舞罗老师 @翎艺舞校官方号 @仁怀翎艺舞校（排练部） @仁怀翎艺舞校（摄影部） @Luowq @仁怀•罗老师和她的小花们🌼——小助手
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可可·暮春年华形体女子塑形周老师3天前
来德宏芒市这儿，沉浸式暴汗塑形，让你拥有精致有型的曼妙好体态。#芒市女子塑形 #可可形体塑型 #形体礼仪 #成人舞蹈培训 #古典舞
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艺梦舞蹈工作室4天前
桓台朋友注意！艺梦舞蹈室燃脂操，原价249现199。跟跳三分钟，赘肉全跑光，还能交友，快扫码开启快乐暴汗！ #成人古典舞 #消除拜拜肉 #乳腺 #养肝 #网舞慢摇
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