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甘草慧养青阳子八段锦站桩1月前
女生经期可以练八段锦吗？ #甘草慧养青阳子 #八段锦 #道家养生 #女性健康 #经期
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清华养生博士后韩晓明4月前
生理期可以练八段锦吗？ 生理期可以练八段锦吗？#八段锦 #生理期 #养生 #例假
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悦己姐姐8月前
来好事的姐妹养生茶方喝起来，这个期间不揉腹，不拍打经络，主打就是一个休息#养生茶 #食疗方 #经期 #姨妈期
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小凯说养生3月前
气血不足不要练八段锦，小心你越练越“虚”#气血 #八段锦 #养生 #传统文化
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something1周前
心动千万次，不如行动一次#八段锦练习 #居家增肌 #运动打卡
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奔跑的毛毛2月前
#dou上热门 儿童版八段锦跟练版来了，每天5分钟，让你变瘦，让娃健康，收藏不如行动，放下手机，赶紧练吧！#育儿经验分享 #儿童运动#儿童八段锦 #健脾养胃 @DOU+小助手
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是周周呀4月前
现在也练八段锦的，但是我经过调理之后，姨妈就不会提前了#姨妈期 #八段锦 #日常分享 #养生 #日常生活
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田沁鑫2月前
在单位打八段锦，舒筋活血，练气补神，也可以练习易筋经，感受中国传统文化的深刻滋养。大家在忙碌之余，也要多爱护自己，拥有健康的体魄！#大有学问 #八段锦 #易筋经
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刘高高4月前
大姨妈的第一二天不要做，其它时间都可做，尽量上午，最晚不要超过下午两点，身体通畅了，你就会清醒很多，每天无精打采，心烦意乱，脾胃虚弱，啥也不想干的赶紧自救，八段锦有点用#八段锦真不错
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杨杨姐养生日常2周前
听姐妹说做了一天姨妈来的挺好的大姨妈推迟不来，来了量少试试这个古法崔经理操，融入八段锦动作#经期调理 #姨妈不来 #月经量少 #古法催经操 #月经不调
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武棠音·八段锦8月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
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福兜兜冬4月前
口令同步带练八段锦来啦！每式慢教不赶节奏，老幼都能练，调脾胃养气血一步到位，跟着练超治愈🌿#八段锦带练 #李在峰#养生功法 #每日养生打卡#正能量
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武当十三10月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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青柏4天前
国家体育总局标准版八段锦来啦！ 零基础也能跟着练，全程带口令+呼吸法，每天12分钟，打通全身经络，改善肩颈腰不适，越练越轻松～ ✅适合人群： 久坐上班族、中老年人、产后妈妈、肩颈腰不适人群 ✅练习要点： 动作缓慢柔和，配合呼吸，不要憋气，循序渐进 坚持练八段锦，给身体做一次深度放松，从内而外养出好状态💪 #八段锦 #国家体育总局八段锦 #八段锦跟练 #零基础八段锦 #养生
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马未来3天前
#八段锦心得谈来了来了，打卡第8天！昨天的睡眠很好，今天一早就很精神！大家要坚持打卡呀！#八段锦练习 #积极生活态度 #八段锦 #八段锦养生操
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导引子丁丽玲（古法健身）4周前
坐式八段锦11分钟跟练，坐着也能养气血 你们要的坐八段锦完整跟练来啦 #坐式八段锦 #八段锦 #古法健身
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中医儿科袁业红2周前
儿童八段锦，快来跟练吧 #中医儿科 #儿童八段锦 #热点 #抖出健康知识宝藏
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芳华的芳华6天前
来练功了#八段锦 #八段锦养生操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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刘建川1周前
八段锦重点 1、做的时候不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前。 2、呼吸最好跟着老师来，呼吸做好事半功倍。 3、早上5一10点更适合练操。 4、饭后不可马上练，最好不要空腹练。 5、练后不要立刻洗澡。
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体育系扫地僧8月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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驴肉火烧不要驴3月前
养生八段锦来了 每天跟练10分钟，生发陽炁，动力十足#马步 #古法养生 #居家锻炼 #八段锦养生操 #抖音生活观察计划
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武当十二3月前
别再瞎练了，早上最好的运动来了，跟我练起来了#养生操 #古法养生 #八段锦养生操 #居家锻炼有新招
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卓芸小师妹1周前
师兄，全身都不通，快来跟我练这个八段锦疏通操#传统文化 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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芳华的芳华4天前
来练功了#八段锦 #八段锦养生操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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罗公能6月前
最近很流行练八段锦，但不是任何人都适合练哦，哪些人不适合练呢，快来看看吧！#中医 #中医科普 #中医养生 #八段锦 #八段锦养生操
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小刘八段锦古法健身10月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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张老师古法运动3月前
有姐妹说做了一天大姨妈就来了大姨妈迟迟不来，一来量还很少试试这个古法催经操，融合八段锦动作，#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #古法催经操 #月经不调
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武当依诺古法运动5天前
早上最好的运动是什么？来跟我练好5个动作，元气满满一整天#武当山#居家锻炼 #八段锦 #古法运动
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是炳炳吖2月前
【自用跟练版】卧室八段锦来啦！ #头发疯长 #气血充盈 #居家锻炼 #养生女孩 #八段锦
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健身运动样样行1周前
大家都来练八段锦，可以调理身体气息拉伸经络
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青杉读书3天前
#春天来了 真好，春天要多晒太阳多补钙，八段锦也是每天必修课，在户外小河边，锻炼更舒服，提前迈入老年生活，少走几十年弯路
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七零后李姐的日记1周前
猛练伤身，三招养人运动#健康#生活四合理#东北李姐#简单健康
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和泰国学古法养生健身传承人4天前
坐式八段锦|动作讲解＋完整跟练动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练。练八段锦腿疼？站着太累！坐着也能练啦，这总没有理由不练了吧 在家随时可练的坐式八段锦来啦～超适合懒人，上班族，老年人，有锻炼效果还不伤膝盖，坐着就能锻炼身体。坐式养生八段锦。本功法由少林武僧释德扬总教头演示。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身要领的需求。对传统八段锦进行优化修改，并逐步增补四段，形成十二段锦，并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释，便于学习和记忆。少林武僧释德扬总教头传授"少林十二段锦"。中国古代养生健身法：坐式养生八段锦每天只需花10分钟就能完成坐式八段锦，长期坚持能够使全身气血畅通，睡眠质量得到提高。 适用于任何年龄段任何身体状况的人群，都可以通过坐式养生八段锦获得意想不到的好处。坐十二段功法#坐十二段锦 #坐式八段锦 #坐十二段功法 #八段锦养生操 #太极教学
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文大叔说养生4天前
#八段锦养生操
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@花姐4天前
今天出太阳了，来公园呼吸新鲜空气，练一练八段锦。 天天在店里坐着，出来松一松，真的太舒服了！ 练完身轻体健，回彩票店开门做生意啦！ 祝大家今天好运连连，顺顺利利！🧧 #八段锦 #公园日常 #身心舒畅 #彩票店日常 #养生日常
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@爱笑的男人，传播正能量3天前
亲们下午好，到站歇一会，打一遍八段锦，不选场地随时随地，只要有时间就可以打一遍八段锦，坚持打了好几年了，从中体会到中间的好处，最适合中老年的运动，加油，贵在坚持，一起来公交车旁练八段锦，养生路上不一般！💪🧘‍♂️坚持就是胜利！
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东莞同丰粮油小黄3天前
春季做对这3件事，对身体真的不一样 #养生 #春季健康 #八段锦 #健康生活
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勒一昂梁.1周前
懒人养生法～全网都在跟练的脚部八段锦，跟练版来啦～久坐党福利。#养生#居家锻炼#八段锦#中医#中医养生
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sun3天前
办法总比困难多 开门没人来，先练一段儿接接能量。 😄🤣开店嘛，不能干坐着等顾客上门，还是要时常起身活动活动筋骨、久坐不利于血液循环…… #邪修 #咖啡 #抖音记录美好生活 #牛仔穿搭 #八段锦
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武当太极八段锦5天前
晨起三练，每天十分钟，全身都轻松 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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武当十三3月前
养生八段锦来了 每天跟练10分钟，生发陽炁，动力十足#马步 #古法养生 #八段锦养生操 #居家锻炼有新招 #百young非遗计划
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田田小师妹2月前
#真实生活分享计划 八段锦完整版来了，赶紧收藏一起练起来吧！#练功 #改善肩颈 #八段锦 #传统武术文化
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申心向阳2周前
来哟一起锻炼哟，快走20分钟，八段锦跟练第二天三遍，腿脚有点不听使唤了#没事多运动运动 #生命在于运动一起锻炼吧
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六月7月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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武当十二1月前
古法晨练来了 早上别瞎练了，早起跟我练这5个动作，通畅全身，开启一天好状态#八段锦养生操 #古法养生 #拉伸动作 #居家运动
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媛媛毕博士课代表（瑜伽运动康复）4天前
国家体育总局标准版八段锦来啦！ 零基础也能跟着练，全程带口令+呼吸法，每天12分钟，打通全身经络，改善肩颈腰不适，越练越轻松～ ✅适合人群： 久坐上班族、中老年人、产后妈妈、肩颈腰不适人群 ✅练习要点： 动作缓慢柔和，配合呼吸，不要憋气，循序渐进 坚持练八段锦，给身体做一次深度放松，从内而外养出好状态💪 #八段锦 #国家体育总局八段锦 #八段锦跟练 #零基础八段锦 #养生
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陶子养生季1周前
面部八段锦来了，跟练 把压箱底拿出来#面部提升 #面部瑜伽 #女生必看 #小动作大作用 #保养
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云间逸客5天前
八段锦，第一段观天视地，身上疼痛身体不适都可以练习的哦，觉得效果还不错，练了几次身体轻松多了😂😂😂
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终南小丰（长寿班）3天前
气血不好，脾胃不和，8段锦，易筋经，金刚功练哪一个呢？#养生功法 #养生功 #八段锦 #金刚功 #women的健康我们帮
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陆大脑门儿（八段锦日志）4天前
“舞蹈范”摇头摆尾去心火来了，感谢大家的有趣评论，对我来说坚持就是胜利了，至于动作标不标准，由身体决定。#八段锦养生操 #修行修心
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谢老师康复运动1周前
早上起床运动，不要做那些花里胡哨的，也不要去公园散散步遛弯儿或者是跑步，在家跟我做好这几个动作，活力满满一整天#居家锻炼#古法操健身#八段锦#自律 #健身干货
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小成成4天前
今天练八段锦，一起来啊#全民健身你我同行 #全民健身 #全民健身重在参与 #体彩小姐姐
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姚老师说健康6天前
周一晨练八段锦，免费带练，强身健体！ #八段锦 #中医养生 #晨练打卡 #养生日常 #宁德
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丫丫呀呀呀4天前
早上10分钟床上八段锦，养出素颜好气色 #经络疏通 #小动作大作用 #早起改变人生 #强身健体
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周正古法运动（丞祺文化）4周前
八段锦健身操 4个动作，每天每个各50下，聪明的人马上就跟着练起来了#居家锻练 #一起来锻练 #古法锻练 #八段锦 #养生
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古法锻炼延庆1月前
#古法养生 #站桩 #八段锦 #一起来运动 #小动作大作用 早上最好的锻炼，做完轻松一整天
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月月的马甲线4周前
早起来跟月月来锻炼身体 启动一整天的活力开关#居家训练 #好身材练起来 #养生运动 #八段锦
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妙月控糖运动4天前
古法养生拍打太🐮了 排出身体湿气和寒气，身体更轻松。#古法养生操 #拍打操 #控糖运动操 #强身健体来练八段锦
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养生小满儿6月前
适合新手入门的八段锦完整跟练来了，越早练越好 被催更很久的跟练，赶紧练起来，需要我督促进步的评论区打卡，我监督你们❗️
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不吃香菜呀3月前
起床第一件事！懒人必藏！床上八段锦，动作超简单，晨起练完浑身舒畅，素颜都发光✨#变美 #居家锻炼 #养生 #古法养生 #中式养生
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玉姐爱运动，早6.30分直播4周前
您是不是久坐乏力呢？请来试试八段锦吧。#八段锦 #居家健身 #养生操 #居家锻炼
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泡芙仔仔1月前
揉腹八段锦跟练版来啦 每天十分钟! 相当于排浊气一小时 姐妹们每天揉腹10分钟，一周会有惊喜 第1式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2式：敲带脉1分钟 第3式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6式：两侧向腹中推带脉21下 第7式：两侧向腹中提捏21下 第8式：抓带脉21下 #揉腹操 #揉腹八段锦 #产后恢复
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