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杨阳羊医生4月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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康康看世界4月前
你知道熬夜的危害到底有多可怕吗 #熬夜 #健康 #科普 #生命科学
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听我说血糖1月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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好品山东1周前
很多人觉得睡不好只是犯困，殊不知，睡不好可不只是小毛病。权威期刊研究发现，睡眠时间过长或过短、作息紊乱、深度睡眠不足，都会升高高血压、高血脂、抑郁症、肥胖、房颤、偏头痛等多种慢病风险。如果长期失眠难以调理，一定要及时就医检查。好好睡觉，才是守护身体健康最有效的方式！#睡觉 #熬夜 #慢性病
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肝胆胰医生·张辰博士1月前
睡得少和睡得晚，哪个更伤身体？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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王世宁医生2周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大呢？ #睡眠质量 #熬夜 #世界睡眠日 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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安逸的健康生活5天前
熬夜不仅会猝死，还会脱发，睡眠不足如何影响生发？#熬夜 #脱发 #猝死 #知识分享 #生发
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笔芯科普2月前
长时间睡眠不足，你的大脑在透支#科普 #涨知识 #睡眠
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皮肤科教授 蔡涛4月前
长期睡眠不足，身体会发生什么变化#熬夜#睡眠不足#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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陶勇医生10月前
熬夜的危害，比你想象的更可怕！ 虽然非常理解大家晚上想多享受一会的心情，但熬夜对身体的危害很大，今天给大家一些建议。 #硬核健康科普行动 #熬夜 #早睡 #健康
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罗辑老罗2周前
碎片化睡眠比熬夜更糟糕！ 睡眠周期频繁中断，高血压发病率，心梗风险，脑血管意外风险都大大增加 #睡眠 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #失眠 #睡对远比睡够重要
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可可自律中:)1月前
晚睡和睡得少哪个更不好#睡眠 #知识科普
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白小吒2周前
每天晚睡晚起和熬夜，究竟哪个更伤身体？ #抖音精选 #抖音热门 #熬夜 #健康知识 #动画科普
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小灵通2周前
熬夜#提高睡眠质量 #怎么应对熬夜带来的危害 #熬夜的危害有多可怕 #熬夜对人的伤害有多大 #熬夜的危害不可忽视
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重阳 | 睡眠自愈实录1周前
睡不好觉不可怕 可怕的是把睡不好觉当成天大的事情 反复控制 从一次伤害变成1000次伤害 1.08秒之后聊目前我目前处理方法 把伤害减少到最低 仅仅只是熬夜 就没事了 #失眠 #熬夜 #睡不着 #睡眠 #睡觉
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徐慧连医生抗衰1月前
“碎片化”睡眠比熬夜更可怕，怎样能睡个“整”觉#碎片化睡眠#睡眠#睡眠障碍#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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˚𑁍ࠬܓ˚小胖🌸墩꧀ᩚ࿐5天前
#2027年倒计时@˚𑁍ࠬܓ˚小胖🌸墩꧀ᩚ࿐
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王金博老师1周前
睡得晚跟睡得早，哪个影响更大#科普 #读书 #睡觉 #注意力
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猫大夫医学科普3周前
警告！缺觉=全身发炎！别再拿熬夜换快乐了#抖出健康知识宝藏
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控糖营养锋瑞2周前
睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体 #睡眠 #生物钟 #改善睡眠
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人体程序 Human.exe1周前
熬夜有多可怕？科学家花了一百年才明白，你的脑子正变成垃圾场 🧠 本期看点： 很多人以为熬夜只是“困”，睡一觉补回来就好了。大错特错！从1907年皮埃隆疯狂的“睡眠剥夺实验”，到现代神经科学发现的“大脑清洁车”，科学家花了一百多年才搞明白：睡眠根本不是被动关机，而是一场极其重要的深度清洗！ 变笨、变胖、情绪失控、免疫力崩溃……看完这期视频里大脑被“垃圾”淹没的过程，你今晚绝对不敢再修仙了！🛏️ 🤖 关于本系列： 这是一个完全由AI生成的生理医学科普系列。用最前沿的 AIGC技术，带你穿越时空，重现医学史上那些鲜为人知的转折点。 #AI科普 #AIGC #医学科普 #熬夜 #失眠
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Hanson唐教💪1周前
长期熬夜、睡不够，身体会怎样？ #睡眠健康#熬夜危害#作息规律#轻强度运动#减脂塑形
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第一现场1周前
别再 “再刷五分钟”，你的睡眠已经亮红灯，中国睡眠研究会最新白皮书显示，2025年国民平均睡眠不足7小时，大学生群体偏爱晚睡晚起，医生提醒，熬夜会让心脏超负荷运转，严重时甚至可能导致猝死。#睡眠 #晚睡晚起 #熬夜 #心脏 #媒体精选计划
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NCLKX5天前
睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ #知识科普 #睡眠不足 #深度睡眠 #心血管风险 #基因节律 睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ 你是不是也常这样：要么熬夜追剧刷手机到凌晨，要么忙到只睡四五个小时，第二天还安慰自己“周末补回来就行”？但你知道吗，这两种睡眠习惯，都在悄悄摧毁你的健康。 睡得少：身体在“慢性自杀” 《GeroScience》期刊的研究表明，睡眠时长与死亡率呈“U型”关系，睡眠不足会显著提升全因死亡风险。长期睡眠不足，不仅会扰乱代谢，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的患病风险，还会引发慢性炎症，与心血管疾病、痴呆等年龄相关疾病密切相关。简单来说，长期缺觉，会让你老得更快、体质变差，更容易被慢性病缠上。 睡得晚：基因节律在“抗议” 有人觉得，只要睡够8小时，晚点睡也没关系。比如凌晨2点睡，10点起。但真相是，晚于24点睡觉，会导致327个核心基因表达异常。你的基因本该白天工作、晚上休息，你却非要晚上“嗨”，基因被迫“加班”，久而久之，整个系统就乱了。这会导致褪黑素分泌不足，免疫系统受损，增加患病风险。 “又晚又少”：健康“王炸”组合 最惨的是，既睡得晚又睡得少。凌晨1点睡，6点起，白天靠咖啡续命，周末想补觉却越睡越累。根源在于深度睡眠占比不足15%，有些人甚至出现“睡眠幻觉”，以为自己精力充沛，其实是肾上腺在过度代偿。研究显示，(入睡时间＞24点) × (睡眠时长＜6小时) = 心血管死亡风险激增5.3倍。《美国医学会杂志》的研究也表明，睡得少和睡得晚都会影响血糖波动水平，加重身体代谢负担，长期下来易引发代谢问题。 改善睡眠，从这三点做起 1. 泡脚/泡澡：睡前1-2小时用40℃左右的水泡脚或泡澡，让体温先升高再自然下降，体温下降的过程会让人产生睡意。 2. 睡眠营养：适当补充镁、甘氨酸镁、维生素B族等助眠营养素，但别依赖酒精助眠，酒精会破坏深度睡眠，让你醒来后更累。 3. 停止“努力睡觉”：睡不着时，别在床上翻来覆去，可以起来做点无聊的事，比如看一本枯燥的书，等有睡意了再回床。 别再忽视睡眠的重要性了，睡得少和睡得晚，都是健康的“隐形杀手”。保证充足的睡眠时长，养成早睡的习惯，才是真正护好身体的关键。 （本文案内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考！）
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白水养心（走出失眠版）3月前
搞清楚失眠和熬夜的区别，就不害怕了，睡眠也会变好👌🏻#失眠 #熬夜 #猝死 #睡眠不足 #焦虑
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小鱼甄选好物3天前
你是不是也经常凌晨一两点才睡？ 刷手机、加班、追剧，总觉得“再玩一会就睡”。 但你知道吗？长期熬夜，不是第二天困那么简单，身体正在悄悄发生不可逆的变化。#熬夜危害 #健康养生 #早睡 #别熬夜了 #当代年轻人现状
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叶晖医生1周前
睡了等于没睡！这样睡觉比熬夜还伤身#抖出健康知识宝藏 #碎片化睡眠 #睡觉 #失眠
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金土豆🥔3天前
比熬夜更可怕的是什么？#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包
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大连神经内科马舒贝医生3天前
睡眠不足的危害竟然有这么多！#睡眠不足 #失眠 #熬夜 #神经内科 #抖出健康知识宝藏
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央视网中国乳品3天前
长期睡眠不足，会对身体造成哪些危害？#熬夜 #科普 #健康 #分享
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运动医学李劼若医生3周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠质量 #睡眠不足 #抖出健康知识宝藏
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大老郭医生4天前
比睡得晚更可怕的，是这种“假性失眠”#321睡好觉 #321世界睡眠日 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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中医失眠关庆亚1周前
长期失眠、熬夜、睡眠不足 ，警惕3大潜在危险。#中医失眠关庆亚 #心梗 #猝死 #焦虑症
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认知唤醒师1周前
女孩子关于熬夜你必须知道的真相，定义危害和睡不着的对策 #女性的力量 #girlstalk #女性成长 #人生感悟
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生命时报2周前
#碎片化睡眠可能比熬夜更可怕 #睡眠碎片化约等于失眠 #失眠 #睡眠
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营养师SuSu1月前
睡得晚和睡得少哪个危害更大？#睡眠科普 #健康科普 #健康养生 #熬夜的危害 #睡眠规律的重要性
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陈医生讲科普3月前
熬夜和睡眠不足不是一回事 #熬夜 #睡眠不足 #睡觉 #困 #抖出健康知识宝藏
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老护士长一名2周前
晚得晚VS睡得少，哪个伤害更大？#熬夜 #研究
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文1周前
比熬夜更可怕的是什么？光凭睡觉能补救吗？#人类对豆包的开发不足百分之一
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红豌豆1周前
比熬夜更可怕的是什么#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道
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明哥带你睡个好觉2周前
睡得少VS睡得晚，这两种作息，哪种对身体的影响更大？#世界睡眠日 #睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #科普
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倩倩心理【情感 育儿】1周前
你熬的不是夜，而是在消耗你宝贵的生命#张雪峰#睡眠 #心理
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超超医生4天前
还有比熬夜更可怕的？ #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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食养健康说2周前
睡得少, 睡得晚, 哪个伤害大？#上热门 #熬夜 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不足
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提灯讲科普5天前
熬夜伤身，那该选不熬夜还是通宵？答案可能和你想的不一样 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #别熬夜了 #熬夜冠军
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开心的韵冰4天前
熬夜有多伤？近9万人研究，结果很吓人#熬夜猝死#健康科普
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猫狗2周前
你怎么看#熬夜VS缺觉：哪个更伤身？科学揭秘睡眠真相
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文武哥2周前
#睡眠 #熬夜 #失眠 #健康科普 #硬核健康科普行动
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心血管王主任2周前
睡得少和睡得晚哪个更伤身体#医学科普 #睡眠质量
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八戒科普4天前
睡得晚vs睡得少，哪个更伤身？#科普 #健康 #知识分享 #睡眠
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孙毅医生2周前
比熬夜更可怕的是什么呢 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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相思养生1周前
熬一次夜的危害，看完这条视频放下手机#创作灵感 #熬夜 #健康科普 #睡眠不足 #情绪稳定
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药师谢智龙3周前
睡得晚与睡得少 哪个危害更大？ #睡眠 #医学科普 #药师
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云舒意暖5天前
#熬夜危害 #早睡早起 #健康养生 #自律早睡#自媒体创业
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汤养时光6天前
 少熬夜，多欢喜，身体自有答案。 #不要熬夜#碎片化睡眠#睡眠障碍
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沈洁医生1周前
比熬夜更可怕的是什么#熬夜 #熬夜的危害 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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养生小栈（养生和养娃）1周前
你以为"适应了"熬夜？身体正在报复你⏰ #熬夜 #睡眠不足 #身体健康 #身体护理 #养生
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小幸运～3周前
长期晚睡、睡眠不足的人，身体会付出多大代价？ #冷知识 #健康科普 #熬夜危害 #睡眠健康
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神经内科李伟医生1月前
晚睡 vs 少睡，谁更伤身❓#失眠 #睡眠 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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三甲妇产科赛姐2周前
睡得晚vs睡得少，哪个危害更大？ #睡得晚 #睡得早 #睡眠 #科普 #深睡眠
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眼科医生万灵2月前
熬夜的危害比你想的更可怕 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜危害
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胸外科李小强主任4周前
睡得晚和睡得少，哪个伤害更大？ #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #熬夜 #睡眠不足
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致愈-陶国威4天前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？ #睡眠 #危害 #健康 #科普
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治未病科黎焕杰5月前
熬夜VS缺觉 哪个对身体的伤害更大？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #熬夜 #睡眠不足
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