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小李飞什么5月前
意料之中 #卧推 #健身 #健身日常
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心平气和的张老师1周前
#卧推 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，为什么别人教卧推顶腰？你要贴住凳子？
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翔宇情（要减到100kg）1周前
卧推的时候屁股有没有离凳，得去拍侧面视角视频 上方视角确实看不出来屁股有没有离凳#卧推 #力量训练 #力量举
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立华奏 （接线上线下）1年前
屁股完全离凳嘻嘻，脚太滑了蹬不住地，于是发力位置为了防止滑出去变成脚尖了导致方向错误离凳，失去一半腿力。但是问题不大，因为上次比赛前也是这样@Yu.（增肌期） 感谢雨哥辅助和口令。#卧推70到100需要多久 #卧推 #健身 #薄肌
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Ｇ3运动健身3月前
G3寒假福利，在校大学生90kg卧推挑战，快@你们的好兄弟前来挑战！！ 挑战可以联系这两个账号： @NO.3 @🍚
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心平气和的张老师1周前
#健身 #力训 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，我想要抬头借力，可以吗？
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聂博之（DOTS to 520）9月前
8步教你实现完美的杠铃平板卧推，这些细节你做对了吗？ #卧推 #卧推教程 #卧推训练 #杠铃卧推 #健身小白必看经验
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蒋顺2天前
07减脂第二天，胸肌训练#胸肌训练 #07 #健身 #卧推 #胸肌
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安迪张5天前
适合新手入门的卧推教学 #胸肌训练 #力量举 #卧推 #新手健身 #备赛训练
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不爱练腿的小赵6月前
上斜杠铃卧推 训练教学#健身 #健身知识 #增肌 #胸肌 #练胸
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浩博体育经世健身—财大店5天前
坐姿推胸#器械使用
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不爱练腿的小赵6月前
平板杠铃卧推 训练讲解#健身 #增肌 #练胸 #胸肌
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龙门罗教练4月前
史密斯卧推非常适合新手，最详细的教学安排上 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #练胸
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宋大俊1月前
完美的哑铃卧推动作细节！ #哑铃卧推 #哑铃练胸 #练胸 #哑铃健身 #健身干货
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JamesPeng20254月前
卧推117.5kg 勉强算2.5个吧，第3个右臀离凳子了，落点感觉偏低，视频却看不出，有点奇怪。 #健身 #力量举 #健身干货 #卧推 #新手健身
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西格猛男人火哥6月前
胸部训练训练细节#健身教学
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小黑子健身3周前
杠铃卧推最容易出现的10个错误，看看你有没有犯其中之一 #健身#健身干货 #卧推 #胸肌 #健身小白必看经验
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全仁康·（健身教学）4周前
一条视频讲清楚 史密斯平板卧推怎么做！怎#健身小白必看经验 #新手第一次进健身房 #一起来锻炼 #新手训练计划 #平板卧推
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NS健身（武穴店）2天前
🥳🥳🥳同学们器械教程来啦#黄冈职业技术学院武穴校区 #NS健身（武穴店）#武穴大金镇
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72天前
史密斯平板卧推相对更安全，新手更容易找到发力感 #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #女生健身 #史密斯卧推 #女生力量训练
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豚鼠腕力2年前
呵呵，屁股不能离开垫子，每次热身组就该拿杠铃找这个感觉（因为每个架子凳高略有不同）#卧推70到100需要多久 #卧推 #上肢力量 #训练打卡
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少练门力训9月前
#力量训练 #卧推教学 #胸肌训练 #新手健身 杠铃卧推基础教学，适合找不到张力的爱好者，也是基础的卧推框架。
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大象健身3月前
哑铃卧推5个超级经典错误，90%新手都犯过 #健身 #健身小白必看经验 #哑铃
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大肥强玩健身6月前
#杠铃卧推正确姿势 #杠铃卧推练胸肌 #健美式卧推 #健身小白必看经验 #健身教学
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小毅1月前
老手划走，新手好好看#健身干货 #平板卧推 #胸肌 #健身 #健身小白必看经验
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冉冉升起的冉云辉2周前
#卧推 #胸椎伸展 #胸曲变直 #卧推教学 #胸部训练
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五六一啊1年前
左右边平衡 屁股不离凳 #变强 #孱弱小杨卧推210kg之路 #曼巴狠练计划 @斌辰力量举
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开心练了没💪1月前
臀推正确打开方式！新手必看，告别腰疼，脖子酸，臀部没感觉#臀推教学 #健身纠错 #健身干货#练臀 #新手小白必看
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猛攻平板的芋泥3月前
希望看完的兄弟姐妹们，可以对你们有帮助#健身 #卧推 #健身知识 #健身干货
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爱健身的可乐猫1周前
1分钟讲透一个健身动作 还不会平板卧推？1分钟教你拿捏平板卧推，所有细节讲解到位，干货满满，点赞收藏，不迷路 #卧推 #健身 #健身干货 #健身打卡 #健身小白必看经验
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肥康教练 光教不练6月前
双脚踩实地面，膝盖弯曲90°，脚尖稍微朝前——这样能通过腿部发力传导核心稳定 头部别离开凳子！后脑勺贴凳子，别抬头或低头！颈椎压力大了容易晕，甚至脑充血！#健身干货 #卧推 #胸肌训练 #三亚
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阿康家庭健身1月前
这个凳子花了我一百多大洋#可调节哑铃卧推凳 #可调节哑铃杠铃 #传播居家健身
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大力士赵伟10月前
卧推生长最怕这十种情况看看你是怎么处理的？ #健身 #健身干货 #卧推 #力量举 @力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
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土总（爱摘枇杷8月前
卧推抬屁股。
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九五的健身笔记5月前
塑形胸部：史密斯推胸 姿势位置：凳子调整在杠铃的正中间，握距比肩宽1.5倍即可，杠铃位置刚好在下胸的的正上方，用虎头偏掌根的位置全握杠铃，出杠的时候注意掌心是朝前的，双脚蹬地稳定骨盆，腰椎保持正常的曲度，肩膀远离耳朵，手肘外旋内收稳定肩胛。 运动轨迹： 向上推想象手肘朝中间靠拢 (向心收缩），向下感受胸肌拉长(离心收缩) 呼吸节奏：向上吐气，回下吸气 注意事项：不要耸肩 手腕保持中立，避免腕关节压力过大 向下时手肘不要高于肩膀，以免肩关节压力过大。 #新手健身动作 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #电子教练
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赵老师谈康复1周前
作为康复师，在tfcc康复时期教大家如何正确卧推#tfcc
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🐏杨教的健身笔记🐑4天前
把“推”的意识表达好，易如反掌，觉得难是因为你们给一个简单的动作加了太多戏#烟台健身 #健身干货#卧推 #健身教学 #健身小白必看经验 @抖音小助手
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习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
新手建议先从史密斯卧推开始，找到发力后，再去尝试自由杠铃。 #健身小白必看经验 #健身训练小技巧 #卧推 #胸肌训练 #自律遇见更好的自己
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小路教你健身4月前
屁股稍微往前坐着点，别做成上斜卧推。#哑铃推举
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刘海星✨3周前
体验了一把没保护杠自己卧推有多惊险😂 如有雷同 实属巧合 危险动作 请勿模仿 避杠错误示范 不要学习❌❌❌ 最后一个力竭挂不上去 我已经下滑了放回胸口已经不实际了 只得跨过头往后放凳子上（还好我平时肩关节活动度还可以 不然肩膀得废 再说一遍错误示范不要参考） 总结：一定要去有保护杠的卧推架训练 😂 共勉 #卧推被压 #卧推 #撸铁女孩 #健身错误示范
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@撸撸浩健身日记（教学版）5天前
哑铃卧推一定要注意这些细节，这样力就在胸上了#潮流运动场 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌
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小普讲健身6月前
练胸，打造挺拔胸型 史密斯仰卧推胸动作细节及建立过程 一、练前准备 凳子放在架子正中间;杆在乳头正上方;脚后跟靠近屁股;膝盖撑开，对准脚尖。 二、姿势建立 沉肩挺胸收缩上背，稳定好肩胛骨，肩膀就稳定了; 1.5倍肩宽握距;转动手腕不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了;用力绷紧腰腹核心，挺直腰部;手臂微屈，肘部轻微内收，绷紧大臂肌群，肘部就稳定了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，杠铃朝着乳头方向下落，小臂垂直地面，感受胸大肌拉伸;稳定好肩胛，向上推起杠铃，手臂不要完全伸直，感受胸大肌收缩。 四、注意事项 上推吐气，下放吸气;上推和下放杠铃时，肩膀都要向下压着凳子，可以更好地稳定肩胛骨;杠铃要在乳头正上方，手肘要主动内收，可以减少肩关节压力#健身 #胸部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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我系健身阿大/阿小2月前
卧推避坑指南#双胞胎#健身#石狮#私教一对一
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HF24小时健身7月前
90%的人都做错的卧推常见错误 #大连健身私教 #健身小白必看 #健身干货
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迈克1月前
哑铃凳家用健身杠铃商用多功能卧推椅子仰卧起坐飞鸟辅助器材男士#健身器材 #健身器材凳子 #哑铃凳 #在家锻炼 #锻炼
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千千睡不够2天前
关于去健身房的几点建议 #健身 #健身干货 #健身房那些事儿
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奥特大英雄1周前
新手居家练胸，你真的会用哑铃凳吗？首先将凳子调到第一档，上背部做宽距卧推，可以提升整体胸肌厚度。接着臀部微微抬起做窄距卧推，可以重点练下胸和中缝。最后把凳子调到第八档，上斜卧推可以练上胸，完成后记得拉伸。新手居家练胸就练这些，简单高效！#哑铃凳 #健身椅 #哑铃凳推荐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小张可以3天前
第一次去健身房怕尴尬 一条视频讲全了 #健身 #健身房小白 #新手健身 #健身入门 #减肥
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老鱼好物6天前
新手居家练胸，你真的会用哑铃凳吗？首先将凳子调到第一档，上背部做宽距卧推，可以提升整体胸肌厚度。接着臀部微微抬起做窄距卧推，可以重点练下胸和中缝。最后把凳子调到第八档，上斜卧推可以练上胸，完成后记得拉伸。新手居家练胸就练这些，简单高效！#哑铃凳#哑铃椅 #凳子 #居家锻炼 #居家健身 @巨量千川 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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亮亮优选品质2周前
新手居家练胸，你真的会用哑铃凳吗？首先将凳子调到第一档，上背部做宽距卧推，可以提升整体胸肌厚度。接着臀部微微抬起做窄距卧推，可以重点练下胸和中缝。最后把凳子调到第八档，上斜卧推可以练上胸，完成后记得拉伸。新手居家练胸就练这些，简单高效！#哑铃凳 #健身椅 #哑铃凳推荐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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武体超越3月前
训练一定不是肯练肯吃苦就行，一定要注意细节。可能离飞跃就差一个细节！#力量训练#体能训练
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冰雪2周前
新手居家练胸，你真的会用哑铃凳吗？首先将凳子调到第一档，上背部做宽距卧推，可以提升整体胸肌厚度。接着臀部微微抬起做窄距卧推，可以重点练下胸和中缝。最后把凳子调到第八档，上斜卧推可以练上胸，完成后记得拉伸。新手居家练胸就练这些，简单高效！#哑铃凳 #健身椅 #哑铃凳家用 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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力训铁工（HARD健身器械）2年前
商健的卧推架和凳子，有哪些常见缺点？我们选凳子又该如何去选？一起来看一看吧！
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ASTE-24小时健身俱乐部3天前
不要再做错误的臀推啦！！！#臀推 #健身干货 #健身教学 #练臀 #晒晒我的健身日常
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山家百货5天前
哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳 #居家锻炼 #可调节 #健身干货 #哑铃凳 #健身器材
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百货大楼1周前
#卧推凳 #健身教学 #健身
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101 ..4天前
#健身 分享一些卧推的经验 1.卧距比肩宽一些 好发力 2.屁股夹紧 顶腰挺胸 腰下留有几手指的缝隙 3.手肘有意识内扣 利于胸发力 不然肩的压力很大
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冉冉升起的冉云辉1周前
#杠铃平板卧推 #卧推调整 #胸椎伸展 #肋骨外翻 #南山自由教练
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力型综合训练馆1月前
选择力型的原因：价格公开透明、七天无理由退款、免费转卡、课程开始七天之后退款需要扣除15%手续费、女生每个月增加三天（生理期）#健身 #卧推 #力型兼备
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NEO GYM新星健身1月前
快来解锁你的第一次卧推吧🤩#健身干货 #健身器材 #健身房 #新手健身 #卧推
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云兴好物1周前
家用健身哑铃凳 可调节角度 多功能卧推凳腹肌训练椅#居家锻炼
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欢屿健身1周前
#卧推冷知识 #卧推100公斤挑战赛 #卧推 #胸肌男人的门面 #欢屿健身 这样卧推更有感觉@抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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