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运动康复找老张1月前
肩胛骨缝不舒服，不要再盲目的按摩了 #肩部 #肩胛骨 #运动 #训练 #动作
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聊复康10月前
斜坊肌又酸又紧，停止按揉搓，一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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黄岛舒愈苑陈老师2月前
斜方肌又厚又硬，陈老师教你，三招拉伸激活#斜方肌#松解肌肉 #创作灵感#正能量
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松子康复6月前
居家改善｜肩后部不适 找对方法 康复加速版 #肩痛 #肩后侧疼痛 #四边孔综合征 #肩痛康复 #居家康复
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足踝医生魏芳远7月前
崴脚后外踝后方疼痛，小心腓骨肌腱滑脱#崴脚 #腓骨肌腱脱位 #健康科普
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张兵-膝关节卫士9月前
小腿后方疼，张主任一条视频讲清原因！ #膝关节卫士张兵 #腿疼 #腓肠肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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黄岛舒愈苑陈老师1月前
斜方肌又厚又硬，陈老师教你练这个#斜方肌#按摩#放松#创作灵感#正能量
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Annie护脚踝8月前
脚踝正前方疼痛不适自我缓解方法#复元运动康复 #运动康复 #成都运动康复 #足踝 #崴脚康复 @复元健康中心 @运动康复 杨芳
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小孙小隋康复记3月前
年底加班多，肩颈背部酸、僵硬不适，和我做这个动作拉伸缓解！ #肩颈疏通 #肩颈疼痛 #背部疼痛 #背部疼痛的有效缓解方法 #肩颈拉伸
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泉心•肌痛指南（5月培训）3月前
背阔肌松解手法 每日肌肉讲解—背部肌肉不适缓解指南 #背阔肌 #背阔肌训练 #背阔肌拉伸 #肌肉 #肌肉紧张
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米哥筋膜工作室5月前
斜角肌的放松方法 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #筋膜刀 #线上课程
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6号健身8月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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偆1周前
低头伏案解决方法#康复训练 #康复理疗
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默轩5月前
大腿窝疼痛，上厕所起来后侧出现啊舒服，有可能是这块肌肉出现了问题#运动康复 #放松肌肉 #膝关节疼痛
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襄阳周教讲健身7月前
膝盖后方腘窝痛，你大概率是关节囊肿腘肌紧张了，今天一条视频教会你怎么改善#健身 #健身干货 #减脂 #腘窝疼 #膝盖疼痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🍋李赛柠Sailing！3月前
小腿外侧紧绷僵硬，腓骨长肌在闹小脾气😤#运动康复 #崴脚 #小腿酸胀 #腓骨长肌
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张博张一手4月前
肩胛骨后面酸痛怎么办？#颈肩腰腿疼 #传播正能量 #健康养生 #越秀星汇云城#广州同和 @DOU+小助手
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桦子的康复课堂2月前
3个动作 改善肩胛骨缝疼 #体态纠正#科普一下#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛
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李博士运动康复培训4月前
膝后侧痛的3种手法肌肉松解、拉伸、筋膜刀#运动康复 #手法教学 #运动康复培训 #李博士运动康复
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邹解伤寒（收学员）9月前
教你一招缓解斜方肌紧张！ #刘学 #推拿正骨理筋 #按摩放松 #中医 #传承中医文化
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佑宬科技运动康复1月前
超实用斜方肌放松技巧，一看就会 #斜方肌放松 #斜方肌拉伸 #居家锻炼 #肩颈放松 #运动康复 #久坐党福音 #低头族必备 #佛山同城
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海涛体态矫正2月前
坐久了要不舒服的，教你们一个很好的拉伸腰部动作，快去试一下吧。 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #康复运动
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米哥筋膜研习社11月前
斜角肌松解避免用力过多，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜放松#运动康复#筋膜刀
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WongKengIn🇲🇴1年前
🌟改善斜方肌不适这些动作很有效 如果你在抬手时出现斜方肌疼痛，并且疼痛一侧的肩膀较高，不要仅仅依赖按揉来缓解症状。虽然按摩可能会暂时缓解不适，但从长远来看，应该考虑肋骨和背阔肌紧绷可能导致的问题 在日常生活中，我们经常会出现两侧身体用力不均的情况。例如，背单肩包时，通常会抬高一侧肩膀以支撑包的重量。此时，肋骨可能会被拉起，导致姿势不正。当手抓住包带时，肘部向后拉会使背阔肌收紧，同时造成肱骨内旋。长期如此，身体会采用代偿性动作，增加斜方肌的负荷，长时间的不良用力模式容易导致活动受限和疼痛 今天教你们两个我们非常推荐的动作，可以帮助舒缓斜方肌的疼痛 #健身干货 #功能性训练 #体能训练 #运动康复 #运动表现
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米哥筋膜工作室1周前
斜方肌筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#筋膜刀 #线上课程 #运动康复
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泉心•肌痛指南（5月培训）3月前
前锯肌松解手法 每日肌肉讲解—胸侧部肌肉不适缓解指南 #前锯肌 #前锯肌激活 #前锯肌放松 #手法教学 #肌肉放松
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青体健身官方号1月前
两个拉伸动作缓解健身疼痛 #健身干货 #肌肉酸痛怎么办 #拉伸动作 #缓解疼痛
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磐石瑜伽&普拉提生活馆--盘永坚3周前
转头脖子特别紧，手麻肩背痛，教你一招松解斜角肌过紧#筋膜放松 #运动康复 #筋膜刀 # #抖音一千万粉丝 #筋膜松解
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厦门永不止步运动康复5天前
下肢康复坚持这4个经典康复动作，助力肌力与稳定恢复 #下肢 #下肢康复 #康复训练
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悦合运动康复于老师1月前
斜角肌筋膜放松 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #筋膜刀教学 #烟台悦合运动
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运动康复小群6月前
跑步后膝盖后方疼，两招改善 #康复训练 #济南运动康复 #腘窝疼 #膝盖疼
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压敏天灸1周前
腹部难受怎么办？检查后没有发现问题怎么办？自己难受怎么办？
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健行者康复明威老师2周前
后背中间一溜疼，腰的深层疼，手法处理棘上韧带、回旋肌和多裂肌，配合激活锻炼效果更好
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高冠英6月前
大腿后方肌肉拉伤如何处理？#肌肉拉伤 #运动损伤 #腘绳肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Coach 魏少卿1年前
斜角肌紧张 手法处理思路分享 斜角肌是深层肌肉，辅助呼吸，被称为除膈肌外，第二重要的呼吸肌群。 斜角肌的紧张，容易引体耸肩、含胸、胸闷气短、呼吸急促等一系列慢性紧张，并在长时间累积后带来不适。 #肩颈不适 #开肩美背 #运动功能 #经验分享 #西安
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刘学【每月收徒】1月前
筋骨同调刘学讲解斜角肌 #筋骨同调刘学#刘学筋骨同调#刘学手法培训#推拿手法#斜角肌
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泓枢研体2周前
为什么脖子后面酸一放松前面的胸锁乳突肌就会瞬间轻松？ 回复 @不吃香菜帮帮主的评论 粉丝的提问非常好，今天正好回答一下我一直想讲的问题也是肩颈问题里最关键的一块肌肉——胸锁乳突肌…… 注：AI生成/AI辅助创作 医学科普仅供参考如有不适线下就诊 #肩颈 #颈椎病 #颈椎 #颈部护理 #健身
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同济脊柱程黎明大夫7月前
落枕后别硬扛！居家自我康复有妙招💆‍♀️ 落枕难受不敢动，一个小瓶子就能缓解！ #落枕 #自我康复 #颈椎护理 #居家锻炼 #疼痛缓解
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李博士运动康复培训6月前
TOS前中斜角肌的手法松解#运动康复 #李博士运动康复培训 #李博士运动康复
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武体运动康复4月前
臀外侧痛？不敢跷二郎腿？ 快收藏这组【梨状肌】拉伸教程 #臀 #二郎腿 #拉伸 #运动康复 #武体运动康复
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女神请打卡10月前
屁股后疼到坐不住？靠墙 1 分钟，轻松松筋止痛！ #屁股疼 #大转子滑囊炎 #屁股刺痛 #屁股痛 #运动康复
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慢病乐医11月前
髋部不舒服教您一个动作帮助你 #知识科普 #一起来锻炼 #运动 #锻炼
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Ph.D刘｜体能康复笔记2周前
膝盖后侧疼怎么办 #热点 #热点新闻事件 #膝盖疼痛 #康复训练 #体能康复师
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别叫老师❤️叫可心11月前
五一假期大家游山玩水的同时，也能做的缓解肩背腰膝不适的练习。平时管用右手就用右手做，惯用左手就全部反过来 #康复运动 #康复训练 #肩背酸痛 #腰疼腿疼
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陈教授教拉伸3月前
腰椎康复训练 增加腰椎稳定，恢复肌肉弹性#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跃哥（功能力量塑形）1周前
斜方肌高、翼状肩胛最怕的三个动作！ #翼状肩胛骨 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥功能力量塑型
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滨州胜滨孙筱然1年前
斜方肌不舒服怎么办？ #推拿按摩养生 #纯手法 #养生 #推拿 #仅供参考如有不适请及时就医
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北京家庭教练卓老师9月前
崴脚之后的外踝下方疼痛#内翻崴脚 #崴脚康复 #崴脚 #崴脚后遗症
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开平力线啊辉5月前
膝盖后方出现不舒服，运动中不舒服#运动康复 #vlog日常 #运动训练 #功能训练 #膕肌
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大攀运动健康笔记10月前
久坐屁股酸胀痛🔥3招快速放松臀肌✅ 坐久了臀部酸胀疼痛反复发作？ 一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #骶髂关节疼痛 #梨状肌综合症  #夏日减脂大作战
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葛老师教筋膜手法1月前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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杰聊体康3月前
肩胛疼、腰背疼，每天像受刑 试遍方法还反复，问题可能不在“疼”的地方。一个动作，给身体后方“创造空间”#肩胛骨缝疼 #脊椎侧弯 #腰椎间盘突出 #运动康复 #杰聊体康
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晚安张西西10月前
亲测有效❗️张嘴咔咔响？下颌歪？颞下颌紊乱，快来试试这3个动作🔥百万人打卡的颞颌放松训练 颞下颌关节中经常发生的弹响、开闭口感觉异常、关节疼痛等症状其实都源于“颞下颌关节紊乱病（TMD）”。TMD多数情况下具有自限性和自我康复的倾向，只要通过积极治疗和康复训练，都能恢复正常的咀嚼功能。 TMD的发病主要跟日常咀嚼习惯、牙齿咬合、寒冷和心理因素等有关，一旦在进食时或进食后出现了颞下颌关节区的疼痛或弹响等症状，应尽可能停止咀嚼，充分休息或者就医，以防止TMD的加重。 #颞下颌关节紊乱 #大小脸 #脸歪 #变美 #居家锻炼
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杰聊体康3月前
腰背又沉又硬像要“爆炸”？ 别急着乱拉伸。核心是后方空间被挤压，神经血管卡压，立即尝试这个“创造空间”的动作#肩胛骨缝疼#脊椎侧弯#腰突#运动康复 #杰聊体康
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脊地宠粉号4天前
脊Z不舒服？试试这样做 减轻你的腰部负担！#脊地体态 #腰部 #居家训练 #简单 #运动 #腰部训练
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四维筋膜（每月开班）6月前
腰痛万用手法，缓解90%问题 #筋膜刀培训 #腰痛 #腰椎间盘 #腰疼 #腰椎间盘突出
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凯里爱瑜伽普拉提言言老师5天前
三个动作改善，臀部外侧疼痛，抬腿时活动受限#改善体态增强体质的锻炼 #缓解腰酸背痛的锻炼方法 #一起练起来吧 #强身健体保护自己
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小美超爱健身2周前
斜方肌又肥又厚怎么消除最快？必先这样深度松解！ 一、斜方肌肥厚分析 斜方肌位于项部和背上部的浅层，为三角形的扁肌，左右合在一起呈斜方形。当女生斜方肌太厚时，表现为项部和背上部的肌肉肥厚、突出，视觉上感觉脖子短、粗，且有头向前探、驼背的感觉。要消除斜方肌必先深度松解它，首先准备1个小号硅胶生球 二、斜方肌肥厚松解工具 小号硅胶花生球 6.3cm硅胶筋膜球 三、斜方肌肥厚松解动作 动作1:深度松解颈后斜方肌 动作2：深度松解胸颈交界处斜方肌 动作3：深度松解背部斜方肌 动作4：深度松解肩颈交界处斜方肌 动作5：深度松解肩部斜方肌 #居家锻炼健身 #减脂冷知识 #斜方肌放松技巧 #斜方肌太发达
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陈教授教拉伸1月前
腰椎康复训练 增加腰椎问题，恢复肌肉弹性#腰椎间盘突出 #腰椎 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #腰肌劳损
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