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梦想永不设限5月前
“立定跳远核心技术展腹顶髋收腿，利用你身边现有环境，可以变换练习，环境不是限制一个人的理由”#体育生 #运动训练 #立定跳远 #梦想永不设限
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飞扬体育（官方账号）3周前
洛阳中考体育｜立定跳远跳不远？展腹跳练起来！教练教你动作要领，发力更顺，跳远更轻松！#体育中考 #立定跳远 #中考体育立定跳远技巧 #初中生
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肖肖教练员9月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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火炬体教2周前
立定跳远 #立定跳远#体育#体育生#太原理工大学#干货分享 1. 展腹跳 起跳向上顶髋，空中充分展腹 落地屈膝缓冲，核心全程绷紧 2. 摸地纵跳 垂直向上爆发，手快速摸地立刻弹起 别弯腰驼背，节奏要快 3. 摸脚跳 腾空时快速抱腿摸脚尖 腰腹收紧不塌腰，落地稳、不拖沓 4. 收腿跳 起跳迅速屈膝收腿，尽量贴胸 身体保持直立，落地轻弹不后仰 5. 原地摆臂练习 迅速向上摆臂，前摆过头后摆至腰 不耸肩，配合呼吸找节奏
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梦想永不设限2月前
立定跳远还是跳不远？今天拆分为四步，一次交给你！！立定跳远起跳向斜前方像弹簧一样压缩起跳，展腹阶段髋部顶出去在空中飘一段时间，接着就是收腿，大腿尽可能贴近腹部为伸腿创造时间，注意重心的转移！！#体育生 #立定跳远 #日常训练 #体考
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领航者体育师老师6月前
 中考立定跳远想提分？这4个动作帮你练！纵跳摸地增强下肢爆发力，展腹跳激活核心，每天15分钟，轻松突破跳远距离！#体育中考 #立定跳远 #体育锻炼 #青少年
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梦想永不设限8月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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竞界教练有话说3月前
在立定跳远中，不要低估“展腹”的重要性，练好这个动作，让你“飞”的更远！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原中考
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滕州-滕势体育4月前
滕州中考体育，立定跳远必练东西展腹跳，从基础练起，展腹跳不光对立定跳远有根本作用更是身体素质跑跳的基础！#滕州中考体育 #滕州中考体育训练 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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暴躁的韩教练3周前
还不敢展腹？试试这个动作，让你充分体会展腹滞空的感觉#体育生 #体考 #立定跳远 #日常训练
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北向体育4月前
“有展腹才有滞空，有滞空才有远度” #立定跳远 #体育生 #教学 #北向体育
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北体韩总1年前
一个好的展腹顶髋，能够增加你的滞空能力，从而提高你的立定跳远成绩#立定跳远#日常训练 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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柳州中考体育-七七老师3天前
🔥 立定跳远冲满分！3个动作精准纠错，练完直接涨距离！ 1️⃣ 空中展不开 → 练展腹跳 充分打开身体，把滞空感练出来，空中姿态直接拉满 2️⃣ 不会收腿 → 练收腹跳 核心收紧、大腿贴胸，收腿越快跳得越远 3️⃣ 落地伸不直 → 练磨脚跳 落地顺势伸腿、脚跟落地，稳站不后坐 坚持练，跳远直接冲满分💯#体育中考 #立定跳远教学 #提分秘籍 #居家训练 #体育满分
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会踢腿的唐老师3周前
体育课《上春山》立定跳远专项体能课课练来咯！设计了五个辅助练习动作！摆臂蓄力、蹬地发力、收腹展体，跟着音乐练，轻松提升跳远成绩！快跟着一起练起来吧！#体育课 #体能 #立定跳远 #上春山 #体能训练
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刘凯伦（南体训）3月前
学会这一下展腹，立定跳远瞬间起飞🔥#立定跳远 #体测立定跳远 #体育中考 #立定跳远辅助练习
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北京体测体考训练营烽教练1周前
立定跳远必学｜收腹跳的正确打开方式 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #收腹跳
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博奕中考体育——张校3月前
孩子跳不远？博奕教练来教你 孩子立定跳远总差10厘米？教练一句话：收腿太快！先展腹、再抽腿，摆臂猛、弹速快，高度立刻+20cm！现场实测2米3变2米5，今晚在家就能练，明天脚印前移一整格！#中考体育 #立定跳远 #菏泽中考体育 #立定跳远满分教学#博奕体育
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小王·关于体育1周前
很多同学立定跳远在腾空阶段做不好展腹、收腿，赶紧试试这两个动作吧。每个动作10次一组，做四组#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #体育
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北体田径邵老师7月前
一根弹力带，提升立定跳远成绩！ 弹力带展腹跳：增强腾空展腹能力，优化起跳角度。促进下肢爆发力发展，提升起跳效率。弹力带收腹跳：提高神经肌肉协调性，形成高效的动力链条。增强腾空阶段的收腹能力，直接关联立定跳远的远度。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
跪跳起这个动作的关键是髋关节发力，顶髋、带臂、展腹一气呵成，练的正是立定跳远需要的腰背爆发力和全身协调力。①带臂要快而有力，借摆动惯性蓄力 ②顶髋是核心驱动，带动身体向上向前 ③展腹撑开身体空间，才能更好收腿伸小腿，落地更稳更远，把这三步练扎实，立定跳远的腾空感立马不一样！#乌鲁木齐体育训练#立定跳远干货#中考体育技巧#初中生体能提升
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梦想永不设限6月前
立定跳远核心收腹训练，增强你的腹部力量，提升腾空阶段的收腹能力，从而提高你的立定跳远成绩#梦想永不设限 #立定跳远#体育生#核心练习
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平底锅不平3月前
20年教学经验，立定跳远能力提升，第三期：送髋展腹提升滞空能力#强烈推荐 #教学 #正能量 #立定跳远 #太原
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秦时明月4月前
#生命在于运动一起锻炼吧 中考体育立定跳远技巧展腹跳一句话教你学会！#中考体育训练 #立定跳远辅助练习 #展腹跳 @DOU+小助手 @中学生家长 @中考加油站
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平底锅不平4月前
20年教学经验一周带你学会立定跳远，第三期： 起跳、展腹、顶髋#强烈推荐 #体育中考 #教学 #中学生#太原
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梦想永不设限2月前
大多数人跪姿杠铃前摆都做错了，这个动作不仅可以练到立定跳远起跳和展腹，还对百米位移大有作用，赶紧来学！！#体育生 #日常训练 #体考 #立定跳远
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榆次中考体育王教练3月前
你家孩子还不会展腹吗？快练起来吧#立定跳远 #中考体育 #榆次中考
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太原领跑者上门体育（春季招生中）2周前
复杂的事情简单化，简单的东西高效化#立定跳远#展腹跳#中考体育
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我叫朱佩奇1周前
展腹跳做不好？一个视频就够了！ 展腹跳一直是很多学生在练习时经常犯错的一个动作，看完这个视频多加练习，跳远再涨10cm#中考体育 #立定跳远 @壹体健身官方号
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北京体测上门指导蔡sir3周前
北京初中男生跳远满分训练，三个动作学会摆臂+展腹+收腿技巧 #北京上门训练 #青少年体育培训 #体测 #立定跳远 #体育训练
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教体育的薛老师🏃2天前
立定跳远腾空后收腹动作。#中考体育 #立定跳远
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少年强体育（军民路店）1年前
跳远对应问题改正。如何起跳顶髋充分，弹力带展腹跳正确发力方式。 用心成就细节，专业决定品质#中考体育 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #体育中考 #立定跳远辅助练习
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南宁益学体育(总校区)宠粉号8月前
为什么你的教练展腹可以像弯弓一样？ 你的起跳角度都对了吗？#南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远技巧 #益学中考体育
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暴躁的韩教练8月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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太原满分体育6月前
跳远不会展腹怎么办？#体育中考 #立定跳远 #座位体前屈#跑步#初三
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招远维度体育郝教练2月前
立定跳远不敢展体怎么办？腾空展体教学，帮你打破恐惧！展体是#立定跳远 腾空阶段的一项重要技术，而挺身跳是一个不错的练习方式，本期围绕“腾空展体”这一项技术开展，根据学情出发，学生不敢大概是运动能力较弱或者没有学过，不知道技巧和发力。所以我们要从最基础的开始#立定跳远辅助练习#招远#中考体育 #中考立定跳远技巧 ＃立定跳远教学
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北京体考指导蔡sir1周前
体考体测立定跳远，满分只差一个收腹 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #立定跳远 #体育训练
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梦想永不设限1周前
立定跳远哪一个技术环节能提高你的远度？#体育生 #体考 #教学
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体考无忧.6天前
立定跳远突然开悟瞬间……#上门体育#立定跳远#中考体育#户外运动
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刘凯伦（南体训）4月前
分享一个立定跳远摆臂辅助练习🔥#体测 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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邓老师教你练体育🏈9月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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孙导-北京体考四项（招生中）1月前
体考四项-立定跳远专项训练！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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南宁益学中考体育教练（招生中）3月前
立定跳远满分是如何练成的#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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梦想永不设限3月前
你立定跳远还没有滞空感？跳出去就落地了？这条视频帮助你找到感觉！！#体育生 #运动训练 #教学 #立定跳远
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体测体考大王1月前
练好这四个动作，立定跳远轻松突破！ #立定跳远 #体考体测 #中考体育 #体考加油 #汤老师体考小红瓶
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潮老师青少年体能训练（合肥上门体育）3天前
神经募集训练，立定跳远成绩突破的关键 在立定跳远中，神经反应训练的重要性不亚于力量训练。它决定了你辛苦练就的肌肉力量能否在起跳瞬间被高效、快速地调动起来，是实现成绩突破的关键。 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #合肥中考体育 #合肥上门体育
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王教带中考（山东领跑）1周前
加油 别放弃！#中考体育训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #立定跳远#济南中考体育
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苏州上门体育～汪教练1周前
苏州中考体育立定跳远还没到满分标准的可以看过来了#苏州上门体育，#苏州上门私教，#立定跳远
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小黄老师呀-1周前
#中考体考 #立定跳远 #日常训练 想尽一切办法助力中考体考拉满
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泓毅体能特训营2天前
跳远你能拿高分吗？能拿满分吗？今日带来五维四型体测科目“立定跳远”的动作要领和练习方法,和同志们共勉，加油青年们，预祝大家一路绿灯 #征兵跳远 #大学生征兵
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熊老师（训练招生）2月前
#立定跳远#中考体育#成都动享体育#田径训练#体能训练 沉浸式体验立定跳远教学，你也可以做到
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大连中考体育-辛教2月前
中考立定跳远内行才知道的宝藏训练动作，赶快练起来吧#中考体育 #中考体育立定跳远 #体育中考
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西安中考满分教练3周前
中考体育立定跳远详细教学！科学的训练强度＋完整的发力动作=轻松满分！中考体育倒计时！！！#如何备战体育中考 #体育是最好的教育 #中考 #陕西中考 #家长必读
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南宁益学体育周老师4天前
你跳远这几点小毛病是不是还在犯 应该避免的几点小错误，改正后立马满分！#立定跳远 #立定跳远常见错误 #中考体育 #立定跳远技巧
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上门体育三七老师4天前
中考体育立定跳远来和我三天提高吧！#中考体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育训练 #中考体育立定跳
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秦兵凯将运动培优1周前
考试倒计时！立定跳远临考冲分动作 一看就会！！！#一看就会 #中考体育 #中考倒计时
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毅道体育-中考体考9月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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刘凯伦（南体训）1月前
在家练跳远没器材怎么办？有腿就行！🔥#南京中小学体测 #体测 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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zzyy（新乡体育私教邪修）2周前
很多人想要的立定跳远教程，今天他来了。没进群的可以进群免费分析动作#历经跳远#河南体考
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银川维度体育2周前
一个视频让你#跳远爆涨30厘米， 快跟马老师一起学起来吧#银川中考体育排球 #实心球#排球#跳绳
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