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宝藏小帖士6月前
真心奉劝大家：放下手机11点前睡觉，你改变的不是作息，更是后半生的健康#失眠 #养生 #涨知识 #教育 #家庭教育
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农民日报1月前
全国人大代表宋兆普：@所有人，晚上十一点前睡觉！#2026全国两会 #两会问民生 #网络谣言
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RIC看世界1月前
两会期间全国人大代表宋兆普 “宋神医”给年轻人的缓解压力的小妙招！全国人大代表宋兆普：年轻人11点前一定要睡觉！#两会温暖瞬间 #十五五 #中医传承 #年轻人 #缓解压力
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今瓜州1月前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人11点前一定要睡觉
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中国新闻网1月前
全国人大代表宋兆普：#建议年轻人11点前一定要睡觉 #宋兆普今年也带了针来两会现场 #2026全国两会 #2026两会进行时
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顾三步5月前
中医认为熬夜指的是几点入睡？为什么中医提倡11点前入睡？ #智慧人生 #健康 #涨知识 #知识分享 #科普
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中国中医科学院西苑医院1年前
为什么一定要在11点前睡觉？ #中医科普 #医学常识 #早睡 @央广网
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蜜儿堂健康管理中心1月前
所有人应该要晚上 11 点前睡觉哦#观点分享实话实说 #两会代表委员有话说
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智慧泰兴4周前
全国人大代表宋兆普：晚上11点前一定要睡觉（来源：农民日报） #2026全国两会 #胆经 #肝经 #睡觉 #身体好 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小小爱跑步1周前
心源性猝死话题引发热议，医生提醒：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证7-8小时睡眠!#好好睡觉 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体#健康科普 （来源:@大象新闻 ）#睡眠 作为跑者，更要懂得张弛有度：用脚步丈量热爱，用睡眠修复身体，健康饮食，不熬夜、不硬扛，不暴饮暴食，好好睡觉，才能跑得更久、更远。早睡，是对自己最好的保护，也是对跑步最长情的告白。
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国+社区1年前
1月5日，据生命时报报道，为什么建议要在晚上11点前睡觉？褪黑素是负责调节的睡眠激素，褪黑素的分泌受光线影响晚上十一点左右分泌量大量增加。
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广州ing4周前
代表说了！年轻人晚上11点前必须睡觉，保护好胆经肝经。你昨晚几点睡的？评论区见#2026全国两会 #熬夜
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心内的心5月前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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…9月前
#为什么说晚上十一点前一定要去睡觉？
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陕西省名中医王晓燕6月前
为什么中医建议晚上11点前要睡觉？ #中医王晓燕#陕西名中医王晓燕#西安市中医医院王晓燕
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北京发布1月前
全国人大代表建议年轻人11点一定要睡觉（中国新闻网）
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青城掌门刘绥滨3周前
为什么晚上11点 前必须要睡觉 #熬夜 #子时 #休息 #熬大夜
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段洪志医生6月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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大海～健康美食1月前
人大代表说晚上11点睡觉上热搜#熬夜 #11点睡觉的好处
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长沙晚报辣视频1月前
年轻人11点一定要睡觉，今晚你能做到吗 | 晚报Talk团·两会观察（编导：黄汝兮 田也 出镜：田也 拍摄：李茂健 编辑：李茂健） #2026全国两会 #11点前一定要睡觉
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学习强国1月前
人大代表宋兆普：11点前必须睡觉！#2026全国两会
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长江云说法2周前
医生提醒：熬夜伤血管难弥补，建议最晚11点前睡觉。
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豫视频1月前
两会代表直接替打工人喊话！多位代表委员给出建议： 年轻人11点前一定要睡觉！尽量不调休，扩大公共假期#熬夜 #打工人 #策马开局豫春风 #2026全国两会 #河你看两会 （编辑：晓晓）
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主持人邱青3周前
全国人大代表宋兆普: 年轻人晚上11点前一定要睡觉 女性最好的养生方式是保暖 建议用干姜红花艾叶泡脚#泡脚 #华佗中医院草本足浴包 Ψ3IA2
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吕老师谈健康1年前
11点前要睡觉 #睡眠#早睡#熬夜#养生 #精气神
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健康管理赵晓宇3周前
晚上11点前一定要睡觉 前几天，全国人大代表宋兆普的一句话冲上了热搜：“年轻人晚上11点前一定要睡觉，保护好胆经和肝经。”晚上11点到凌晨1点，是胆经当令。胆为“中正之官”，决定全身气机的通畅。这时候不睡，胆气受损，人就容易犹豫不决、情绪低落。 凌晨1点到3点，是肝经值班。肝藏血，主疏泄。这时候深度睡眠，血液回肝解毒，第二天脸色才透亮、情绪才平稳。#睡眠 #宋兆普 #肝胆 #健康科普
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浙江少儿频道1月前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人晚上11点前一定要睡觉。（来源：齐鲁晚报） #人大代表说年轻人11点一定要睡觉 #建议年轻人11点前睡 #2026全国两会 #2026两会进行时 #两会代表委员有话说
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任民币🇨🇳1周前
医生提醒：熬夜伤血管难弥补，建议最晚11点前睡觉。
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金华心血管内科医生4周前
为啥强调睡眠的重要性？为啥强调晚11点前睡觉？睡对时间很关键 #上热门话题🔥🔥🔥2026 #睡眠时间管理 #晚睡觉对身体的危害 #抖出健康知识宝藏#关注我每天分享健康知识 #强烈推荐
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存养谭6天前
#创作者扶持计划教程 #睡眠质量 #准时睡觉 #睡眠时长
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熊熊在神外6天前
三笔账说清 晚睡的坏处 #晚睡 #睡眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手 @抖音小助手
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王媛媛🍀1月前
#听人大代表说🗣️ 1️⃣1️⃣点前一定要睡觉💤 睡不着→找【懿眠】 缓解焦虑🍌🌱一身阳光☀️
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杭州网2周前
心源性猝死相关话题引发热议，医生建议：10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时（来源：都市现场）#睡眠#健康#早睡
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艺朮生 照丹🤳🏻1月前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人11点前一定要睡觉#画一个故事#2026全国两会#宋兆普#适婚年龄#上热搜
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浙江名医馆4周前
老中医宋兆普教年轻人缓解焦虑，深呼吸 闭气10秒再缓缓出气，晚上11点前一定要睡觉。#健康 #缓解焦虑 #科普 #宋兆普
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津枫育儿说6天前
小孩绝对不能长期晚上10点、11点睡觉，危害比你想象大得多。 #熬夜 #育儿经验分享 #晚睡 #家庭教育 #育儿
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青柠大脑洞1周前
早睡早起是我们一直以来大众熟知的作息准则 为什么古人又有提倡凌晨起身读书静坐的习惯呢#早睡早起 #凌晨一点 #知识科普
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儿科教授李兰铮9月前
小朋友睡觉要保证10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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西部时报大有医网1月前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人11点前一定要睡觉。#睡眠 #健康
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大象新闻2周前
3月25日报道，心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#大象主播说 #河南dou知道 @主持人任炜
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广东城市之声1月前
全国人大代表宋兆普建议：不管女同志男同志，晚上十一点前睡觉！#两会 #两会提案 #养生
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营养师顾中一11月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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高姐聊皮肤1周前
#异维a酸 吃异维A酸期间为什么我建议十一点前睡觉？ #痘痘肌 #高姐聊皮肤 #抖出健康知识宝藏
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广西新闻频道1月前
【琳姐说两会】“11点前睡觉”上热搜，别只当成一条“作息建议”听#全国两会 #政府工作报告 #民生 #春风习习ai上广西 #春启十五五实干绽芳华
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魅力婺源2周前
全国人大代表宋兆普：年轻人晚上11点前一定要睡觉！💤听劝！别再把胆经肝经熬没了⚠️#熬夜 #养生 #人大代表建议 #年轻人现状
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越来越好5月前
11 点前睡觉身体越来越好 养成早睡的习惯其实也是养命续命#身心健康 #健康生活 #养生 #传统文化#早睡
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舒君3周前
视频日记第4天，提起我们的精气神 第一，晚上十点前睡觉。 道家讲究亥时（晚上9点到11点）入眠，此时三焦经当令，是身体“系统重启”的黄金时间。 睡好觉，比什么补药都管用，养生的尽头就是睡觉。 第二，管好情绪，任何喜怒忧思悲恐惊，上头时间不超过30秒。 他引用《黄帝内经》：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 情绪只要超过30秒，就开始损伤脏腑，且不可逆。 30秒内收住，叫养生；30秒后还不放，那就是自残。 第三，饮食清淡，吃到七分饱。 他认为现代人很多怪病都是吃出来的，身体负担不起太油太满的食物。 肚子清净了，心才能清净。 第四，保持脊柱中正。 平时站有站相，坐有坐相，有空可以站站桩。 脊柱一正，督脉通畅，阳气自然生发。#张高澄#记录#精力管理
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中国蓝新闻3周前
#全国爱肝日 第28个全国爱肝日，中国蓝新闻记者采访杭州市西溪医院院长黄劲松，他建议年轻人一定要在晚上11点前入睡。晚上11点至凌晨1点为子时，是肝胆经络气血流注、脏腑自我修复的重要时段，熬夜就是在拿健康拼命。
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蓬勃新闻1月前
全国人大代表宋兆普 建议年轻人 11点前一定要睡觉 胆经和肝经一定要护好
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主任跑不快1周前
心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#跑步
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香草PPT知识分享3周前
人大代表建议“年轻人11点前睡觉” 刷到人大代表建议“年轻人11点前睡觉”的热搜 你是不是也一边焦虑一边继续熬夜？😭 作为一个常年被睡眠问题困扰的人 我认真研究了2026年的最新睡眠数据 做了一份20页的科普PPT 想分享给所有睡不好的姐妹👇 这份PPT讲了什么？ 🌙 第一部分：热点聚焦 为什么“11点睡觉”戳中了我们？ 数据告诉你：我们正面临全球性失眠 🧠 第二部分：科学解码 睡眠不是关机，是大脑在“清洗”和“重建” 碎片化睡眠比熬夜更可怕！ 🔬 第三部分：2026新探 睡前玩手机，不只是蓝光问题 周末补觉居然是年轻人的“专属解药”？ “睡眠羞耻”正在毁掉你的睡眠 饮食+运动的“协同悖论”你踩坑了吗？ 💡 第四部分：破局之道 5个科学策略，亲测有效！ 重新定义“11点规则”｜破解屏幕魔咒｜科学补觉｜优化饮食运动｜打造睡眠庇护所 👥 第五部分：特别关照 学生党｜职场人｜夜猫子 每个人都有自己的睡眠痛点，也有自己的解法 ❤️ 第六部分：总结 睡眠是一场马拉松，不是短跑 放下“睡眠羞耻”，接纳自己的节奏 适合谁用？ 做健康科普演讲的姐妹 班级/社团/公司分享会 自己学习，顺便拯救熬夜室友 想了解2026睡眠新研究的宝 PPT特点： ✅ 20页完整结构 ✅ 5大目录清晰 ✅ 每页有小标题+分段 ✅ 结合2026最新热点研究 ✅ 可直接排版使用 获取方式： 评论区扣“111”或私信我 无偿分享PPT文稿💕 让我们一起 和睡眠和解 和夜晚温柔相处✨ #睡眠科普 #PPT模板 #熬夜党 #健康科普 #11点睡觉 #睡眠羞耻 #周末补觉 #学生党 #打工人 #夜猫子 #免费PPT #睡眠健康 #2026新研究
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Bryan Johnson6天前
醒醒！睡觉才是你人生最重要的事 你有没有发现一个奇怪的现象：如果上午9点开会，你迟到5分钟会觉得非常抱歉；但定好晚上10点睡觉，拖到11点你却觉得“无所谓”。 醒醒！是时候把睡眠当成人生最重要的会议来对待了，绝不迟到。 今天分享一套极简的睡眠优化法，核心就盯准一个指标：睡前静息心率。心率越低，睡得越香。 ❌ 避坑指南（这些会拉高心率，毁掉睡眠）： 睡前吃东西： 哪怕是吃点小零食，消化负担也会让心率狂飙。 睡前吵架： 情绪激动绝对是睡眠杀手。听话，有什么事，咱都睡醒再说。 睡前刷手机： 蓝光和碎片信息会让交感神经持续兴奋。 下午喝咖啡： 咖啡因半衰期有6小时，下午4点喝的，晚上10点还在你身体里蹦迪。 ✅ 助眠清单（帮你降低心率）： 睡前强行留出 30-60 分钟的“断网期”。 放下手机，去散步、冥想、或者看会儿纸质书。 卧室换成暖色调（琥珀色/红色）的灯光，关闭蓝光。 回想一下，哪个“坏习惯”最容易毁掉你的睡眠？ A. 睡前宵夜 B. 睡前刷手机 C.下午喝的咖啡/奶茶 D. 我睡眠超棒 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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滨州市总工会1月前
全国人大代表宋兆普:建议年轻人11点前一定要睡觉（来源：金融时报）
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张其成讲传统文化6天前
朋友们晚上好！该睡觉了 #睡眠 #科普 #知识分享 #国学智慧
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宋宋爱养生2月前
#养生 人为什么要晚上11点前睡觉？人有阳气才能活？#健康 #黄帝内经
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若水行@鑫乐1月前
#两会健康#三八妇女节快乐 #女性健康管理#睡眠健康
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中医梁晓军4月前
想要身体好，十一点前要睡着！ #身体好#睡觉#健康dou起来
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臻言东方优学1年前
11点前睡觉，背后居然藏着养生大奥秘，90%的人却都不知道！#传统文化 #养生 #睡眠 #智慧人生
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独好会昌4周前
#年轻人最好的养生就是早点睡觉 全国人大代表、中医专家宋兆普近期接受记者采访时表示：无论男女，11点前一定要睡觉，这样第二天神清气爽，身体好。#宋兆普
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勇哥说胡话2周前
你相不相信，只要去掉早读，去掉晚自习，让孩子11点前正常睡觉，各种身体和心理问题，都会少一半 #心理 #健康第一 #学习压力 #父母课堂#席老师家庭教育
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帮女郎在行动4周前
全国人大代表宋兆普：年轻人11点一定要睡觉
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GTV百姓健康1周前
“睡对”比“睡够”更重要！中医建议：晚上11点前睡#睡觉 #睡眠 #健康 #中医
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长江云新闻1月前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人11点前一定要睡觉
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