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小眼哥聊运动养生2月前
每天踮脚五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操#踮脚 #居家健身有新招 #养生
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元气摇摇6月前
常踮脚人不老🔥道家踮脚功#八段锦 #养生操 #古法养生操
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高老师养生八段锦7月前
常踮脚 人不老.#居家锻炼 #养生 #踮脚 #健身养生操 #体态矫正
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衣洋健康5天前
常踮脚心不老，每天震地踮脚3分钟，状态越来越年轻
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是鱼不是🐟4月前
每天坚持踮脚五分钟，身体真的舒服了！#小动作大作用 #居家锻炼 #健康习惯 #养生日常
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JoJo9月前
古法养生之踮脚 #运动女孩 #养生 #好身材
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中医刘博士7月前
脚尖踮一踮，补肾还健脾#补肾 #健脾 #抖出健康知识宝藏 #中医
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小晨子很刁10月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#养生 #养生操 #踮脚 #女性健康
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爱养生的淼淼7月前
踮脚10分钟相当于跑步1小时~老祖宗古法养生 #踮脚尖 #健康养生 #养生 #居家锻炼 #健康科普
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詹sir说腰痛3周前
练颠脚有什么用？ #腰突 #颠脚 #提踵
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瑜伽田子老师8月前
晨起踮脚10分钟，胜过跑步两小时！打通淤堵，身体轻松了#古法锻炼#通三焦#居家锻炼
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陶林居.有感疗愈8月前
百走不如一抖，跟随音乐抖动起来 #不开心#静心#陶林居#抖一抖
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佟小济6月前
每天“踮脚尖”5分钟，好处多到说不完 #补肾 #八段锦 #养生 #佟小济中医兰州馆
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木易师兄6月前
每天踮脚，容颜不老！#木易师兄 #洗髓功 #运动养生
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养生秋秋3月前
道家讲：经常踮脚人不老｜每天练习好状态 #养生操 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #变瘦变美变健康
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知恩的训练日记9月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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白玲 舞动颂钵修愈3月前
百练不如一抖，释放焦虑，压力，负面情绪#舞动疗愈#疗愈师#颂钵疗愈#疗愈师培训#解压
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养生椰椰子4月前
久坐党必练❗️每天踮脚5分钟，打通中焦没毛病。一个动作通中焦，改善上热下寒，养脾胃～#道家养生 #养生操 #老祖宗的智慧 #女性健康 #养生就是养健康 @抖音健康
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养生慧姐6月前
道家养生：每日踮脚，容颜不老跟练版来了‼️ #一起来锻炼 #养生之道 #中式养生 #养气血 #居家锻炼
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蒋姐爱健身9月前
每天踮脚、容颜不易老#居家锻炼 #古法养生 #多踮脚#好处多
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苏欢喜8月前
踮脚热血跟练版来了，多踮脚人不老。 姐妹们👭赶紧试一试吧‼️ #养生 #踮脚 #三伏天 #养生就是养健康 #三伏天养生
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清洛2月前
排湿太牛❗❗晨起踮脚6分钟🔥时省力打通瘀堵气血足 姐妹们！都给我去踮脚，好处真的太多了 如果你气血差、中焦不通，平时久坐小肚子一抓一大把，每天一定要练🔥 一套下来，不仅拉伸脾胃J，而且快速养气血❄️ 对于肌肉腿线条不好看的姐妹也很有帮助🐰 不跑不跳，动作巨简单，懒人必 1:踮脚前后甩臂 拉伸脾胃经 2:高频踮脚 震动穴位 3:空抓手踮脚 提阳固气 4:登山步 拉伸小腿 5:踮脚左右甩臂 调脾利胃 6:踮脚双手托天 通三焦 7:臀后弹踢 去水气 8:左右旋转提膝 扭转带脉 9:金鸡独立 引气血🩸下行 10:全身拉伸 经络全通#祛湿 #踮脚 #养生运动操 #居家锻炼身体 #瘦身
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阿鑫运动操8月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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独行者张稳杰3月前
垫脚尖动作简单，好处很多，适合所有年龄段的人做，尤其是老年朋友们，赶快动起来吧。#健康减脂 #运动健身 #我的抖音生活日记
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汤圆圆健身操3月前
第89集 古法踮脚健身操，它以其简单，安全多效的特点成为适合现代生活的“微运动”，坚持锻炼即可促进血液循环，强化下肢肌肉和骨骼，改善平衡与姿态，激活经络与穴位，缓解腰部与脊椎的压力，辅助提升代谢，如刷牙，办公间隙时练习，长期坚持方能显其功效，适合所有人！#养生操#居家锻炼 健身操#小动作大作用 #健康运动#即梦ai
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想做辣妈5月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#每日运动打卡 #坚持锻炼 #足疗养生 #踮脚运动的好处 #踮脚操
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随缘瑜伽小课堂11月前
每天坚持踮脚甩手100下，疏通肾经膀胱经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #经络 #养生 #健康 #拉伸
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栗子养生记🌰10月前
道家养生功法，踮脚。适用于中焦不通，上热下寒。说明：效果因人而异。#养生 #中式养生#踮脚 @抖音创作小助手
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杉杉养生记11月前
道家说：每日踮脚，容颜不老❗️每天踮脚5️⃣分钟 #小动作大作用 #小动作大作用贵在坚持 #简单易学的养生方法 #养生局 #居家锻炼
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小雅养生运动7月前
养生有一宝，每日多踮脚。 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
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梵月禅修10月前
每日踮脚容颜不老 #养生就是养健康 #养生操 #养生小技巧 #古法养生
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刚刚好养生6月前
养生有一宝，每日多踮脚。#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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康复科史医生1年前
想要脾胃好，经常踮踮脚！ #居家锻炼 #知识科普 #医学科普 #脾胃调理 #抖出健康知识宝藏
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5分钟养生局5月前
常踮脚容颜不老，踮脚好处多多#健康 #知识科普 #女生必备 #强烈推荐
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小婷的运动日记11月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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周五不熬夜10月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来吧！#养生 #运动 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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诚明健康3周前
每天坚持踮脚尖,身体可能会收获5大惊喜!
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中医康复范范医生5月前
没事你就多踮脚尖，好处特别的多 #强肾 #肾气不足 #疏肝解郁 #健身操 #中医健康
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木棉要自律10月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来！#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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你是你吃出来的（养养）1月前
倪师推荐，男女老少都可以练～随时随地简单，经济～#倪海厦 #踮脚尖 #肾气不足 #高血压 #锻炼
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娟姐鲜肉烤肠5月前
每天踮脚，容颜不老，#创作灵感 #居家锻炼 #健康 #养生操
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新一的训练日记～9月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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学养生的小彭9月前
踮脚十分钟胜过跑步两小时！ #健康 #古法养生 #踮脚 #养生操
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练4月前
多踮脚 身体好 打通三焦不显老 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #三焦 #运动
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哥傲娇9月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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予晴养生日常2周前
古法养生：道家踮脚功#运动女孩 #元气少女 #好身材 #养生
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邱老师讲运动康复2月前
养生有一宝，每日多踮脚。#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
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香香古法运动6月前
所有人都应该多踮脚 容颜不老#一个动作瘦全身 #养生操 #变瘦 #居家锻炼 #健康减脂
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武当铨敏修养手记5月前
养生这样做，每日多踮脚 #锻炼#古法锻炼#健康#居家锻炼#道家文化
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安雨4天前
饭后坐着踮踮脚，腿脚轻快一身松，简单好坚持，中老年朋友都能练#中老年养生 #居家小动作 #饭后养生 #简单易学养生 #日常锻炼
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梅梅慢养日常6天前
每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，长期久坐，都试试这几个踮脚动作: 动作一：甩臂踮脚 前后甩动双臂，同时踮起脚尖到最高处，做50次。踮脚尖能S通经络，上举手臂还能通三焦，一举两得。 动作二:双手拖天踮脚 双手合掌向上举过头顶，配合踮脚尖，脚悬空时吸气，落地时呼气。这样做能充分拉伸身体，日常养护很舒服。 动作三：快速踮脚 连续踮脚2分钟，落地时别太用力。这个动作随时都能做，家里、工位都很方便。 4.动作四：上下甩臂踮脚 上下甩动手臂，同时头部跟着转动，做50次，速度不用太快。长期久坐的朋友多练这个，浑身都能更通畅。 . 坚持做这些踮脚动作，每天5分钟，简单又有效，养生就该这么轻松~ #养生 #养生操
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七修养生堂9月前
不用跑不用跳 经常踮脚 脾胃不堵❗脸才漂亮 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #踮脚 #每天坚持会有不一样的收获
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胸心赵医生5月前
经常踮脚尖，可补充气血！ 经常踮脚尖，可补充气血！ #气血不足 #医学科普
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晴儿古法健身操5月前
#健康养生操 每日养生必练踮脚 常踮脚身体好#古法养生 #居家锻炼 #养生
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扣子在干嘛10月前
坚持踮脚，升腾阳气！什么毛病都没了 #气血 #运动#养生 #养生就是养健康 #打通经络
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娅娅就要瘦2月前
每天踮脚5分钟，坚持练出好气色#踮脚 #踮脚甩手 #踮脚养生法 #养生就是养健康 #养生
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予乐古法运动3月前
每天坚持踮脚5分钟，肾气足，气血旺，增强腿部力量，瘦腿#健康 #居家锻炼 #运动#2025你值得留住的记忆
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麦麦的养生记7月前
踮脚10分钟❗打通瘀堵毛病都没了#养生操 #简单易学 #踮脚尖走路 #疏通经络对人体的好处 #传统养生功法
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小徐做PT1年前
脚尖点地，小腿抖动，2个动作改善 #运动恢复 #下肢训练 #步态训练 #下肢力量
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峰言运动10月前
每日踮脚五分钟 #古法健身 #小动作大作用 #全民健身
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50岁王姐运动康养1月前
#常踮脚人不老 #居家锻炼 #健康养生操 #体态矫正
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胖志变瘦志3天前
第6天「踮脚摇」 1分钟练全身。 每天分享一个适合普通人的动作。 收集捷豹碎片第9天，还有990天！#减脂计划 #高效燃脂 #运动日常 #居家锻炼 #健康养生
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