您是不是在找：

吕昕昕1周前
第35天｜舞蹈发力技巧基本功｜0基础爵士｜跳舞松散不会发力的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 爵士舞的发力是全身性的，每个部位都有其独特的“发力点”。 头部与肩部 头部 ：发力时，核心收紧，用颈部肌肉带动头部快速发力，定点要稳。例如“甩头”动作，是利用颈部的爆发力带动头部快速甩动。 肩部 ：肩部是手臂动作的“发动机”。练习时，要感受肩膀带动手臂延伸，爆发时快速发力，但手臂框架本身保持固定。 胸部与胯部 胸部 ：胸部发力强调“分离”。出胸时吸气，肩胛骨后夹；收胸时吐气，后背收紧。爆发动作要“快速发力，到点放掉”。 胯部 ：胯部是爵士舞的“灵魂”。练习时，要感受骨盆的独立运动，如“八字绕胯”要求胯部依次连接前、后、左、右四个点，上半身保持稳定。 手臂与腿部 手臂 ：手臂发力强调“框架感”。做动作时，想象手臂是一个固定的框架，爆发时快速伸展，收回时精准控制。 腿部 ：腿部力量是舞蹈的“地基”。深蹲、蛙跳等练习能增强爆发力；踢腿时，脚尖要绷直（point），延伸感更强。
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3509
糯米唔oO4月前
第26天 | 手臂动作➕力量训练 | 零基础爵士 #爵士基本功 #一学就会 #爵士 #跟练 #自学舞蹈
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
梓璇Steph老师2周前
4分钟身体协调训练 | 舞动不协调就练它！先感知每个身体部位，逐一练习！#热身舞蹈#爵士基本功组合 #梓璇老师
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
芝士街舞2月前
感受不同部位的连接，练多了就顺了#简单易学 #零基础学舞蹈 #爵士 #跟练 #舞蹈
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2283
李悦莎莎：爵士舞教学2月前
肩和胸的 Isolation 是爵士舞者“上半身语言”的根基。 坚持系统练习，能让你在舞蹈中展现出举重若轻的控制力与细腻的表现力，让每个动作都充满质感和感染力。#爵士舞基本功 #爵士舞 #爵士基础 #李悦莎莎教学 #爵士基本功
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
爵士舞必学基本功之《身体wave》，超详细讲解～反复多看几次，学舞蹈就是一直在“重复”，重复的练习，重复的理解，反复打磨～方能成玉#爵士基础 #wave基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #身体wave
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2905
佳田呐4月前
这五个爵士核心力量练习，你们能做几组呢？🤓🤓#成人零基础舞蹈培训 #核心力量训练 #爵士基本功
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
张哇塞1周前
#甩头#挺胸起跨#爵士基本功 #我要找到你不管南北东西 #零基础学舞蹈基本功
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Spicy甜辣佳佳子6月前
重新认识一下你身体的每个部位 #爵士身体开发 #佳佳子基本功 #isolation练习 #BXWP小泡芙 #干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
糯米唔oO2周前
第76天 | 胸/胯rolling➕开关腿 | 挑战100个舞蹈基本功跟练 （家人们 我的胯和腿好像第一天才认识🥲） #一学就会系列 #爵士基本功 #跟练 #自学舞蹈 #基本功
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
Circle圓圓3月前
最近这个课堂教案呼声有点高 那就发个完整版吧 （不用谢）#少儿爵士 #爵士基本功 #少儿爵士课堂 #武汉少儿爵士 #circle圓
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
糯米唔oO5月前
第22天 | 常用wave基本功组合 | 零基础爵士 #爵士基本功 #自学舞蹈 #跟练 #wave #一起练起来
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3971
狂野小猫咪1月前
看似轻松的动作，其实全身上下都是“戏”～ #爵士舞基本功 #零基础教学 #基础爵士 #一学就会系列 #爵士基本功
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4065
妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）7月前
爵士舞中80%的胯部动作都在这里了，每天练一遍，胯部基本功会很扎实！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #爵士胯部练习 #胯部基本功 #爵士跟练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2464
大米爱练基本功3月前
十二种爵士常用基本功动作#零基础爵士
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
糯米唔oO2月前
第53天 | 手臂爆发力训练 | 零基础爵士 今日内容⭐️：常用手臂发力动作➕手臂爆发力训练 #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #跳舞穿搭
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
糯米唔oO3月前
第42天 | 胯部协调 | 零基础爵士 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跟练 #打卡
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4503
FLUX JAZZ1月前
【头肩胸胯的基础Rolling】 - Flux Jazz- 舞蹈有没有质感全是基本功的累积 #上热门 #Jazz零基础#爵士基本功#Fluxjazz
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小朵爵士跟练日记💋2周前
#100个爵士舞基本功 第6️⃣集，干货来啦，有腿就会！快动起来#舞蹈自学挑战 #养生操 #在家自学舞蹈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
皮皮岛（基本功版2月前
又来一组胸部基本功练习！脚➕胸部🟰协调一下吧😎#爵士基本功 #buttons #零基础爵士舞 #抖音热门舞蹈计划 #每一个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
YUMMY-轩轩🍯1月前
你们要的手臂力量&控制&轨迹 综合练习❗超级实用的跟练版～ #手臂控制 #爵士基本功 #新手学爵士
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
广州唯舞空间2周前
超基础的弓步脚顶胸基本功组合练习#零基础学舞蹈 #零基础爵士基本功 #爵士舞基本功 #舞蹈小白的进阶之路 #一学就会的舞蹈
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
姜鸭梨儿5月前
爵士必练手臂动作 练起来提升舞感！最近秋膘贴得很成功hhhh#零基础学舞 #零基础怎么学习跳舞 #零基础教学 #成人舞蹈教学 #爵士基础
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
KINGLION街舞研修中心🦁基本功5天前
爵士基本功《胸腰➕膝盖》#基本功 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #kinglion街舞研修中心
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享2周前
《手臂线条基本功》 这个动作大家见过吗？练基本功不要死盯着最基础那几个东西练，多学习多积累，身体各个部位都需要开发~#宝藏璐璐舞蹈 #零基础学爵士 #手臂线条训练 #爵士舞基本功
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
爵士舞小白研究所6月前
协调差别愁！每天30遍肩脚动作，灵活+挺拔+增力，进步效果肉眼见#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #协调性训练 #入门爵士 #基本功练习
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
心仪你了🐾9月前
归纳手臂动作及运用！！提升手臂动作干净清晰度 #爵士基本功 #零基础教学 #零基础学舞 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兰老师舞蹈训练营1月前
爵士舞肩膀基本功｜零基础必藏合集🌟 爵士舞跳起来总觉得肩膀僵得像块板？动作软塌塌没质感？ 今天专门给零基础的姐妹整理了8个超实用的爵士舞肩膀训练基本功！ 这8个动作都是针对爵士舞里最常用的肩膀发力方式设计的，从基础的提沉到复合的绕肩，每一个都简单易上手，零基础也能跟着练。，慢速跟练在下一条作品，超相信的发力精讲课在我们的训练营课程。 每天花10分钟练一遍，不出一周，你会发现肩膀的灵活度和控制力都有明显提升，跳爵士舞时动作会更有劲儿、更有范儿！ 赶紧收藏起来，下次练舞前先把这8个基本功过一遍，爵士舞进阶就从肩膀开始突破吧！ #爵士舞基本功 #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞蹈基础入门 #零基础爵士舞 #舞蹈网课
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
用生命跳舞的叶子7月前
#爵士基本功 变态但超涨功的‼️胯部爆发，练它～ 💡 避坑警告！ ❌ 顶胯只用胯不用腰→动作脱节，像“机械扭臀” ❌ 弹胯时膝盖打直→伤关节，跳完腿抖到崩溃 ❌ 摆胯只动胯不动核心→发力散，爆发瞬间没质感 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #基础爵士
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2552
黛西爱跳舞6月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7886
茜子教跳舞（专注零基础）1周前
跳舞不会用核心发力？练完这几个动作你就懂了！ 超详细跟练视频来了！#爵士舞基本功 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈分解教学视频 #街舞基本功
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）1周前
家人们谁懂啊！成人零基础学爵士，卡壳最多的居然是胯部动作😤 要么像个僵硬的机器人，要么扭得像个大秧歌…😂今天把我压箱底的胯部跟练秘籍掏出来了！从找胯感的小妙招，到左右顶胯、出腿绕胯、U型摆胯，全程保姆级拆解，每个动作都抠到细节！赶紧练习起来吧！❤️ #胯部基本功 #成人零基础学舞蹈 #跟练 #爵士基本功 #摆胯
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
朱朱（专注零基础教学）11月前
爵士舞常用胯部基本动作 #爵士胯部基本功 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #朱朱带你学爵士 @SuperMe朱朱 @抖音小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
Mido米多舞蹈9月前
wave基本功详细教学#wave教学 #wave #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #零基础教学
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狂野小猫咪1周前
辣妹胯部基本功来也！！练！ #爵士基本功 #舞蹈基本功 #基本功组合 #抖音热门舞蹈计划 #一学就会系列
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）7月前
跳爵士这个动作很多姐妹都不好协调起来 那今天咱们一起练练 #爵士胯部基本功 #爵士胯部和腿部协调基本功 #一学就会系列 #适合初学者#爵士进阶基本功 @DOU+小助手
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
方小盈🍒3月前
Day 18 | 框架力量组合 | 零基础爵士 没有白练的基本功，每一遍都让你的动作更扎实！💪 📝今日内容： 1⃣️左右顶胯：00:01 2⃣️坐提胯：00:09 3⃣️并步➕胸up down ：00:17 4⃣️坐胯抓放手：00:21 5⃣️挺胸顶臀：00:35 6⃣️胸down➕砸拳：00:50 7⃣️胸胯框架组合：00:59 🌟Day 19预告：身体线条组合 #真实生活分享计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #练舞日常 #跳舞使人心情愉悦
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
颂柠🍋QY1月前
基本功跟练｜Day39 胸胯律动组合｜爵士零基础友好 00:09第一组 01:03第二组 01:59第三组 02:25第四组 心得：身体软度没开发到位的情况下，不要硬做大胸胯幅度，容易闪到老腰，根据自己的情况做大小哈～ #日常练舞记录 #舞蹈基本功 #在家跳舞 #每日练舞记录 #跳舞我不是专业的
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2856
邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！6月前
九大常用手部动作快快拿去🫴 #爵士舞 #爵士舞零基础 #爵士舞基本功 #手散 #爵士菜鸡
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6838
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
《侧wave》详细讲解 保姆级教程的教学，当然大家需要多练习，记住动作顺序，多找感觉，一个字“练”，简单的事情重复做，大家还想学什么基本功，评论区留言～ #侧wave #爵士基本功 #wave #宝藏璐璐舞蹈
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5553
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
《15分钟超全基本功带练》 【坐胯 点步 手臂 提胯】自己不知道怎么练基本功的同学，直接每天跟着我视频练就得了，框框练，夸夸进步。#沉浸式练习基本功 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基础
00:00 / 14:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
信念织物｜教学频道5月前
爵士舞9个常见胯部动作，你get了几个？ #爵士舞基本功 #胯部基本功 #昆明街舞 #信念织物舞蹈 #干货都在这
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享4月前
爵士舞实用【手臂跟练合集】 跳舞常运用到的手臂动作，你的框架是否标准呢，一起来测验一下吧~#爵士舞基本功 #基础爵士 #基础爵士舞入门教学 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2792
YOU+流行舞11月前
原来看似简单的胯部基本功这么多细节！#分解 #零基础教学 #爵士基本功 #胯部发力 #爵士舞
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
胡图图5月前
很多动作只是看起来难，分解一下就变得简单啦，新手宝宝快来跟练！#爵士基本功 #零基础学舞 #零基础教学
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
So⚡️cool街舞梦琳4月前
一个动作反复练，量的积累形成质的飞跃💪#爵士基本功组合 #爵士基本功跟练 #爵士胸胯基本功
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
糯米唔oO2周前
第78天 | 爵士基本功-核心训练 | 挑战100个舞蹈基本功跟练 好久没练下盘核心了！自罚自己多练几遍😫 跟练的宝宝，练习前后一定要记得拉伸哦，练完大腿巨酸！ #核心训练 #爵士基本功 #一学就会 #零基础学舞蹈 #简单易学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
是栗子🌰吖2月前
零基础爵士基本功之胸部三种不同发力 最近在死磕胸部，所以找的都是关于胸部练习，一起死磕就对啦#零基础跟练 #胸部发力 #开发胸部#练舞打卡#零基础学舞蹈
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3823
心仪你了🐾8月前
归纳常用手臂动作及运用！！ #爵士舞基本功 #零基础学舞 #爵士基本功 #基础爵士 #零基础爵士舞 @DOU+小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3042
妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）7月前
全网最常见爵士舞手臂动作跟练！快来试试吧！ #零基础学舞 #爵士基本功 #零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈干货
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5802
济宁新空间街舞·NS6天前
启蒙班分不清胸腰胯？坐下来练一练💪🏻先找准发力点#济宁新空间街舞 #少儿爵士 #街舞基本功练习 #街舞教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）11月前
这么常用的爵士wave两分钟就会了 #爵士侧wave基本功 #爵士wave基本功 #一学就会系列 #适合初学者 #爵士穿搭 @DOU+小助手
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）1年前
学会这些爵士常用基本功感觉自己又可以好好跳舞了 #爵士胸胯基本功 #爵士入门基本功 #适合初学者 #一学就会系列 #爵士穿搭 @DOU+小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）5月前
练习不止要练习单独的部位，也要把不同部位结合起来训练❗️这个视频带你全方位训练手脚协调😎零基础爵士舞必学基本功组合跟练😍快加入我们吧！！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #我要上热们
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥特曼的马甲线8月前
jazz 基本功/看似简单的动作加快做可真难！ #爵士舞基本功 #基础爵士#jazz#零基础学舞#一学就会系列
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
黛西爱跳舞1周前
爵士胯部基本功 每天5遍噢 #jazz #爵士舞 #爵士基本功 #基本功 #胯部基本功
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
广州唯舞空间1周前
想要练习框架的姐妹，可以学这个爵士基本功组合喔#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #入门爵士基本功 #舞蹈小白的进阶之路 #一学就会的舞蹈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
Hye.涛涛（基本功版本）5天前
多个部位的基本功来啦 #基本功干货 #基础爵士 #体态训练 #涵爷舞蹈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
Yaaa番茄🍅5月前
第40天｜9min全部位基本功｜爵士 #基本功 #跟练 #爵士舞 #打卡 #零基础学舞蹈
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
闹闹舞蹈【零基础教学】9月前
点胯、坐顶胯等动作，加上脚背的翻转，做动作发力更轻松，膝盖受力更少（保护膝盖），让胸腰臀腿的曲线更饱满立体，幅度框架看起来更大。#闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #基础爵士 #舞蹈细节教学 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9341
大头.9月前
今天讲个深奥一些些的东西噢 欢迎投稿 #groove #wave#爵士基本功 #身体连接 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞690

简介:

您在查找“爵士什么部位动作多”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: