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东汉哥1年前
今天分享一套，在不同环境下进行北欧挺练习，以及推荐使用的退阶教学，帮助你没有条件创造条件，逐步提升北欧挺能力，最终锻造出充满力量的腘绳肌。｜后群力量｜腘绳肌｜北欧挺｜运动表现｜力量训练｜弹跳｜速度｜膝关节健康｜#腘绳肌 #北欧挺 #体能训练 #爆发力 #创作灵感
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米君4年前
#健身 #健美 #力量举 #练臀 #练腿
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吴比IFBBPRO1年前
北欧挺这个词陌生不 看到就是赚到，赶紧练起来#ifbbpro #腿部训练 #健身 #后侧链训练 #爱健身的小姐姐
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和畅田径俱乐部10月前
北欧挺是怎么做出来的？#南宁田径训练#南宁跑步训练#刘锦函
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Hertz528月前
最全能的器械，新到隶德GHD部分功能展示。 持续升级，让恋炼会员享受到目前最顶级的器械。#健身
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小麒麟很忙8月前
大姐说今天要挑战20个北欧挺！还要一镜到底！😆这一巴掌真的清脆啊🤣多少带点私人恩怨！#运动女孩 #小麒麟很忙 #体能训练 #亲子日常 #专项训练
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天津市超体健身工作室·力量研究所2年前
快来解锁北欧挺身，教你怎么使用GHD重型罗马椅 #北欧挺 #GHD罗马椅 #臀腿训练 #一对一私教
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街健呆木头1年前
#北欧挺 #日常训练
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Heather11月前
北欧挺对提高运动表现来说算不得什么好动作#科普 #运动 #居家锻炼 #科普一下 #减脂
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Ло翀1年前
北欧挺是强化腘绳肌和预防受伤的好方法，但如何完成一个标准动作却成为难题，可以尝试三个退阶北欧挺动作，解锁标准动作.#运动表现 #北欧挺 #体能训练 #田径 #篮球
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运动康复师（张）10月前
吴艳妮核心力量挑战！“北欧挺”不要轻易尝试！ #吴艳妮 #核心力量 #北欧挺身训练 #康复训练 #科普
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赵孝问9月前
半程北欧挺一次性做88个是什么体验，全程记录一次性做88个半程北欧挺
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街健呆木头10月前
可能我做得太轻松，让你产生了错觉 #吴艳妮 #北欧挺 #我有新花样
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聂博之（DOTS to 520）1年前
如果你想利用北欧挺来强化后侧链但是不知道从哪入手 这个视频教你从退阶到完成一个真正的北欧挺 #健身小白必看经验 #科学运动 #2025就要passion #健身大白话 #私人教练
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Kandy Fitness1年前
解锁北欧挺，腘绳肌必练 试试看，你能做几个？#北欧挺 #运动表现 #功能性训练 #爆发力
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训练日记（进步不能停）1年前
北欧降到北欧挺再到负重北欧挺，加强腘绳肌力量。#体育生 #运动表现 #下肢力量 #北欧挺 #功能性训练
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齐英凯1年前
居然有女粉丝要求说北欧挺 #北欧挺 #健身
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训练日记（进步不能停）1年前
北欧挺，腘绳肌王牌动作，能做的都是千里挑一，负重的万里挑一。#北欧挺 #运动表现 #体育生 #日常训练 #后侧链
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征途篮球1年前
一些练北欧挺的小细节，力量计划里面有分享 @徐远征Oliver
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玩铁9月前
家庭健身 解锁一个北欧挺#健身 #力量训练 #撸铁 #北欧挺 #增肌
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伊力夏提🥊10月前
都来看看我们的北欧挺能成功吗？ 一起来试试这个挑战，成功的举个手 #平衡支撑 #吴艳妮 #北欧挺身训练 #北欧挺 @抖音小助手 @Gumball
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HTL聊训练8月前
腿部训练不只深蹲腿屈伸，还有反向北欧挺和西斯深蹲的进退阶动作 #健身 #力量训练 #腿部训练 #挑战 #运动
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戴夫健身分享3年前
怎么做北欧挺 #北欧挺 #保护膝盖 #膝盖保护 #膝盖疼 #膝盖保养 #腘绳肌 #前十字韧带 #家庭健身
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乔罗北11月前
三腔对位跟练，三腔呼吸，三腔硬拉，三腔深蹲，早安式，弹力带反向北欧挺#创作灵感 #健身知识 #三腔对位 #早安式#硬拉
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举铁的梨呀🍐10月前
原来小白也可以轻松驾驭北欧挺🔥💥！ #北欧挺 #核心力量 #运动女孩 #吴艳妮核心训练挑战 #自信女孩
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Gumball9月前
跟猛男们练核心 #Gumballwk #Gumballwukong #核心 #北欧挺 @我是胡uncle @蒋介钢
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Liamperformance11月前
北欧挺可以算是当下最热门的下肢训练动作之一，而它的兄弟 反向北欧挺却很少被大家关注到 传统下肢蹲训练更多注重向心收缩，反向北欧挺能训练到 股四头肌离心力量，强化肌腱和韧带的抗拉能力，在一些运动中的减速和制动中起到重要作用 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #康复运动 #科学运动
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艺术工匠1年前
北欧挺 后侧肌群练习 一个很好的训练手段 对运动员能力水平有一定要求 可以预防拉伤 基础差的不要随意模仿#运动员 #田径 #核心力量 #高水平运动员
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云健身分享2年前
反向北欧挺是一个很有价值的训练动作，让你可以在拉长的位置刺激股直肌，对于股四头肌全面的肌肥大可能很有帮助#健身干货 #运动健身 #力量训练 #健身教学 #干货分享
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金俊驰jc1年前
北欧挺妙用 新手也可用，同样可以在大容量跳跃训练后安排，可以有效缓解髌骨压力#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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英姿Dyna1年前
获得奥特膝盖#健身房 #北欧挺 #盖亚奥特曼
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Gumball10月前
相信自己的核心 #Gumballwk #Gumballwukong #北欧挺
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迎姨🤸‍♀️10月前
等我治好膝盖了啊 一定拿下！ #核心力量 #吴艳妮 #迎迎ashley #北欧挺
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街健呆木头11月前
你们想看的挑战来了 #吴艳妮 #北欧挺 #核心力量
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HTL聊训练9月前
吴艳妮做北欧挺不代表它是降低冲刺时腘绳肌外侧部位拉伤的好动作 #北欧挺 #运动表现 #腘绳肌训练 #力量训练 #田径
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举铁的梨呀🍐11月前
💦挑战全网0.1%成功率动作！第三秒差点放弃… #吴艳妮核心训练挑战 #北欧挺 #核心 #黑皮 #健身女孩的日常
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举铁的梨呀🍐10月前
⚡️被骂续集｜应观众要求挑战吴艳妮版蛇形北欧挺📈 #北欧挺 #吴艳妮核心训练挑战 #健身女孩的日常 #自信女孩 #氮泵女孩
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劳拉_la10月前
挑战吴燕妮北欧挺 #吴燕妮 #北欧挺 #核心力量 #腹肌 #腹肌训练
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瘦刘的健身杂谈10月前
如何选择一个好的健身器械 最好的健身器械和最差的健身器械 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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爱玖爷的麻麻10月前
北欧挺是一个很好的腘绳肌训练方法。和吴艳妮一起练北欧挺#玖爷体能训练趣事 #汗水不会辜负你 #突破自我 #体能训练打卡#小小少年养成记
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运动康复马老师10月前
哈哈哈哈，当我嘲讽患者做不了北欧挺时 #北欧挺#内侧韧带损伤康复#膝盖 #膝盖保护
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巴克TheBuck11月前
吴艳妮的这个动作叫北欧挺，你可以完成吗？ #吴艳妮
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聂博之（DOTS to 520）10月前
退阶不借助弹力带的反向北欧挺在家怎么做？我来教你（补档） #反向北欧挺 #核心力量 #大腿前侧放松 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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鸽子影视0688月前
##吴艳妮训练“北欧挺”#
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)11月前
北欧挺 把北欧挺进行变式训练，坚持4周 后侧力量会获得很大的提升和增强#核心力量 #爆发力 #运动表现 #篮球 #武汉无憾运动表现训练中心
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柴火妞2年前
怎么做北欧挺 ？#北欧挺 #膝盖保护 #腘绳肌 #体育生 运动不在于器械高大上，而在于脚踏实地练！体育生核心力量训练小神器#功能性训练
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G.T.改造10月前
如何完成一个吴艳妮同款北欧挺，北欧挺真的适合你的训练嘛？#吴艳妮 #体能训练#运动表现#GT改造 #昆山
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爱撸铁的体能训练师10月前
#核心力量 #上热门话题90000亿流量第一名 #吴艳妮 #北欧挺 #深圳同城
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达哈七1年前
30秒一个北欧挺，快来尝试一下吧 #体育生 #田径训练 #北欧挺 #强风跑霸
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酒庄的肌肉女7月前
吴艳妮带红了“北欧挺”，今天我也尝试做一下，教练说这个动作需要很强大的腘绳肌。然后。。。#腘绳肌力量 #北欧挺 #健身打卡 #下肢力量 #腿部力量
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Outburst11月前
众所周知北欧挺是预防伤病的好动作，但对于大部分人并不能很好的完成，因此北欧挺的退阶——剃刀式弯曲系列动作更为适合初学者，剃刀式弯曲的再退阶是采取弹力带辅助，进阶是使用腹轮车以及加上推进的动作#腘绳肌训练 #腘绳肌 #体能训练
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嘴哥日常3年前
嘴哥接受PT华哥“北欧挺”挑战全过程！猛！#嘴哥#北欧挺 #健身 #精神氮泵 #要做一个猛男
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HTL聊训练1年前
北欧挺与罗马椅等长训练动作有何不同？哪个训练腘绳肌更高效？ #运动表现 #腘绳肌 #田径 #短跑 #北欧挺
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塔斯汀比伯10月前
膝盖好痛🤯🤯#吴燕妮 #北欧挺 #运动表现 #篮球训练
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水天翮3年前
北欧挺，动作详细教学，大家都可以去试试，主要锻炼到的就是我们大腿后侧，你学会了吗？
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临安威曼健身11月前
吴艳妮同款核心训练“北欧挺”#吴艳妮同款 #北欧挺 #吴艳妮 #核心力量
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向紫龙1年前
强化膝盖的黄金动作——反向北欧挺！ #篮球 #远离伤病 #日常训练 #前叉康复 #用篮球表达心情
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郑在健身1年前
北欧挺属实是个自重好动作，可惜没怎么练过，必须得上辅助#北欧挺 #后侧链训练 #居家锻炼 #家庭健身 #中年男人
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dino9月前
骨盆前倾王牌动作来了 之前分享的解决骨盆前倾的动作 反向北欧挺 今天来了 练一段时间 来反馈效果#新手健身 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
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迎姨🤸‍♀️10月前
北欧挺我迟早会拿下的！等着吧 #吴艳妮 #北欧挺 #核心力量 #迎迎ashley #健身女孩的日常
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)2年前
无器械自重训练就练北欧挺#功能性训练 #运动表现 #日常训练 #核心力量 #篮球
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