您是不是在找：

叫我笑笑🐒3月前
坐着就能瘦腿的动作！懒人适配~ #普通人变美 #瘦腿 #坐着瘦腿 #直腿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
小鱼干🍏（孕晚期）9月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
不会吃肉qwy9月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菲大凡7月前
坐着就能瘦小腿！小腿粗的姐妹们千万别错过！ #瘦身减肥 #瘦腿动作 #小腿外翻变直的方法 #肌肉腿改善 #女性成长
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1592
Jason拉我一把8月前
椅子全身拉伸-20分钟跟练建议收藏 好久没出拉伸跟练拉！昨天连续拍了6个小时的锻炼视频。今天全身酸痛... 给大家拍摄一期坐着就能完成的全身拉伸训练，适合久坐办公，或者柔韧性较差的人群跟练。 每天可以练习一次，一段时间之后柔韧性就会有显著的改善。 视频30秒钟一个拉伸动作，10秒钟休息准备下一个动作。需要的道具是一个有扶手有靠背，且不会滑动稳定的椅子！
00:00 / 18:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
慧子律动屋☀️3月前
睡前瘦小腿跟练来了，熬夜党/久坐党必冲，慢动作拉伸+放松，悄悄养出纤细漫画腿#瘦小腿 #宿舍运动#居家锻炼#瘦腿跟练 #芭比
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
五哥瘦身笔记11月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记11月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦小腿》 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦腿动作 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1451
袁翊嘉Star7月前
久坐超便捷拉伸法❗️改善体态，缓解下背痛❗️#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
蹦蹦财10月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
奶思小卷9月前
坐着不动❓4️⃣招“漫画腿”养成记🤩❗️#瘦腿 #腿部训练 #变美小技巧 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
泡泡的逆袭日记7月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9435
范李猿2月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊英路8月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
龚老师的瑜伽3月前
2个零基础瑜伽动作坐着练，提升全身柔韧性，和僵硬的身体说拜拜 再也不要做钢铁侠了！2个动作，拉伸全身，腰腿背全练到，全身变柔韧！ #拉伸 #零基础学瑜伽 #产后修复 #龚老师的瑜伽课堂 #抖音开跑计划
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
新丝路张老师5月前
小腿粗哭了！坐着动一动就瘦，亲测有效
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
挞挞在养身4月前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
小懿父子的5000天8月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本1周前
懒人坐着就能瘦腿的邪修动作❗️3动作➕1拉伸 打卡一周回来感谢我#真实生活分享计划 #办公室瘦腿 #瘦腿动作 #懒人瘦腿#居家健身有新招
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
小喵轻运动4月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿七形体气质提升3月前
懒人福音！上班刷视频坐着就能瘦腿的动作，赶紧练起来#居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #帅哥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
玲子要努力变美10月前
上班族坐着就能瘦小腿，根本不用担心没时间去健身房了，带薪瘦腿计划完成#坐着就能减小腿的动作 #瘦腿 #瘦腿动作 #坐着瘦腿 #懒人瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
酒鬼少女养生记2月前
女明星最喜欢的4个坐姿瘦腿动作，打工人必备！#瘦腿 #拉伸 #经络疏通 #中医养生 #变美小技巧
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
小章鱼要逆袭4月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鱼干🍏（孕晚期）9月前
3min 坐着瘦小腿+锻炼足弓✅跟练版 #居家锻炼 #运动 #健身 #自律 #减肥 久坐的上班族/学生党，刷到就练一起打卡 ✅4个动作+拉伸，每天2-3组效果更佳哦！ 改善小腿外翻、水肿腿、O型腿… 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 bgm音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 （我是千玺迷妹哈哈哈） 部分动作参考@小羊英路
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
🌼Paula宝拉～11月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4018
叫兔子的汪.4周前
懒人福音❗️3min搞定腿粗问题✅梨形直接冲！！！每天三组➕拉伸#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #宿舍健身 #变美 #瘦大腿
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
泡泡的逆袭日记1月前
坐着直腿瘦小腿！肌肉腿 水肿腿 脂包肌 瘦腿改善腿型！ #瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #直腿 每天两组每组两遍
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
女人就是爱自己11月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2498
小宸运动康复4月前
一坐一躺，每天坚持练，让你的腿越来越好看 #直腿 #拉伸 #小腿外翻 #膝盖保护 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
痩80斤的小雨7月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
小羊英路6月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
西米大姐姐4月前
懒人必看！坐着也能变瘦‼️5个动作越坐腿越细#居家健身 #瘦腿动作 #身材管理 #矫正腿型
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
锦绣青羊1年前
快动起来！椅子拉伸操！坐着就能练！
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
啊聶要自律6月前
坐着就能练！瘦小腿、改善腿外翻！每天3组！#瘦腿训练日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
玲子要努力变美9月前
坐着就能瘦小腿的动作 太适合懒人啦#瘦腿 #坐着瘦腿 #懒人减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
深圳宅家健身芬6月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
包哥有氧（燃脂&塑形）9月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1255
蕾蕾老师聊养生1月前
坐着改善腿部问题#居家训练#腿部拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
小福猪练不瘦10月前
经常久坐 容易水肿的 学生党 上班族 坐着也可以卷起来#瘦腿#瘦小腿#坐着瘦腿
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
王少宇3周前
久坐办公族必练的髋部放松，坐着就能练 #拉伸 #腰疼 #放松 #解压
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
小美的运动日记📔7月前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️已➖9cm👍肌肉腿 水肿腿快冲❗️#瘦小腿 #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1847
小羊英路6月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
明明的舞蹈日记8月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4370
清洛1月前
肌肉紧张 这样练一周，一觉到天亮 站着坐着都可以练习 #养生 #运动 #疏通 #拉伸 #居家运动
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
八月雯雯1月前
韩小四瘦小腿跟练版来啦，一周细了1.5cm！亲测有效！ 久坐水肿腿、肌肉腿必练！小腿粗的姐妹赶紧一起来打卡吧！轻松GET女团腿！#瘦小腿 #韩小四瘦小腿七天 #瘦腿 #居家锻炼 #过年居家健身
00:00 / 14:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
笑笑爱瑜伽1周前
第51集，宿舍瑜伽｜方寸之间，也能舒展身心。拉伸、放松、找回轻盈感，简单几个动作，和疲惫说再见✨#我的瑜伽生活 #瑜伽打卡 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
萍菓会跳舞3月前
超简单有用的练腿动作，坐着就能练，每天坚持一分钟#居家锻炼 #居家健身有新招 #腿部拉伸 #脚踝力量训练 #膝盖
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
筱筱鲨鱼10月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2090
小燕子姐姐谭薇3周前
如果你在学校或者公司一坐就是一整天，那这期坐着就能瘦的“懒人瘦腿操”或许对你有帮助～简单是真的，有用也是真的。#漫画腿#瘦腿#居家健身#久坐族 #减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
小羊英路7月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板！ 3分钟坐着高效简易版/每天3遍（最后含拉伸）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1249
少🈷️^_^傣3周前
#腿部拉伸的姿势 #宿舍劳动 5分钟你们做几个仰卧起坐
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
YAO不动1月前
坐着练 缓解久坐疲劳，明天试试！#交出你的健身作业 #灵活性训练 #久坐 #拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2618
CCIBE运动+5天前
运动后别忘拉伸～这是跟着AI一起练的第二期腿部拉伸，放松大腿、小腿和臀部肌肉，缓解酸痛，不让肌肉结块，日常跟练，腿型更舒展好看。 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #拉伸跟练 #AI陪你动
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小可养生日记6月前
坐在椅子上就能练的拉伸操！一起释放身体的压力和紧张吧#居家健身有新招 #办公室锻炼 #灵活脊柱 #臀腿训练 #体态矫正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
阿杉运动1月前
坐着拉伸改善腿型问题#腿型矫正 #直腿 #细腿 #体态纠正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
罐罐有个万万4月前
瘦下来后最怕什么？怕腿变成一坨一坨的肌肉腿！💢 如果你也有这个担忧，这个视频就是为你准备的！ 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程，专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺，而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场，拉伸才是决定你最终腿型的后半场！ #运动后拉伸#臀腿拉伸 #高效减脂 #瘦小腿#爬楼梯 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
湘西融媒1月前
马上律动·健康过节 | 坐着也能练的拉伸四部曲 （制作：游黎茹 田佳佳 邬腾异）
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
工位养生搭子（小动作版）4月前
赶紧@旁边工位！这套坐姿瘦腿法绝了，边工作边瘦腿太香了！#办公室发疯 #摸鱼健身 #打工妃子日记
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
神采飞杨同学Iris💜1周前
久坐救星！一套坐姿拉伸，肩颈腰全放松。不用起身，办公室就能做的坐姿拉伸#拉伸放松 #久坐缓解 #久坐不累 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞302

简介:

您在查找“在宿舍坐着怎么拉伸腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-03 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: