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Rosie的瑜伽乐园1月前
进入“瘦腿游戏”模式！🎮 0基础：无难度跟练！ #瘦腿 #梨形身材 #大腿外翻 #假胯宽 #小腿外扩
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李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
你是这种腿吗？ 直腿细腿 四个动作 搞定大腿前凸 小腿粗壮 假胯宽，臀凹陷，小腿外翻！l#改善腿型 #每天坚持运动打卡 #创作者中心 #高效瘦腿攻略 #创作灵感
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房子🏠9月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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偶不偶买噶6月前
10分钟跟练矫正【体态型假胯宽】髋膝踝都得练#体态矫正 #假胯 #居家健身练出好体态 #假胯宽
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珍yoga3月前
缩胯真绝‼️改善假胯宽、大腿粗、小腿外翻超绝🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇最美瑜伽 #改善假胯宽 #见人不如健身
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珍yoga3月前
缩胯真绝‼️改善假胯宽、一定要练髋内旋🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻
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鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿练习 #走路的正确姿势#线上瑜伽课 #零基础学瑜伽 走路时两边顶胯会导致假胯宽，小腿外翻 想要用正确的步态走路，一定要先解决骨盆和腿部的问题。
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李發發燃起来🔥8月前
10万人看过的改善假胯宽跟练版来啦！一个视频改善你的所有问题 如果你也是假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣，那今天这期视频你一定要试一试！#假胯宽 #假胯宽改善 #粗腿 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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珍yoga1月前
缩胯直腿｜3️⃣步改善假胯宽、小腿外翻粗壮🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻
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珍yoga1月前
1️⃣个动作缩胯直腿｜改善假胯宽、小腿外翻🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻 #见人不如健身
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🌈Jessie的普拉提日记9月前
7min假胯宽纠正‼️跟练版｜改善腿型超赞！专治xo型腿、小腿外翻！练起来吧姐妹们！#普拉提 #假胯宽 #腿型 #运动健身 #瘦腿
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完美体态～王大叔3月前
XO 型腿 小腿外翻 妈妈臀 假胯宽一整套的实用训练#健身#妈妈臀#假胯宽#小腿外翻
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微老师讲康养1月前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #一字马
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Na娜yoga5月前
直腿必练足弓和髋‼️力线调整，改善假胯宽和腿外翻##纠正腿型 #小腿外翻 #足弓 #直腿 #髋关节
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瑜伽女孩Mira米拉1周前
3个动作带你瘦腿，敢不敢坚持一个月，一起来打卡，瘦腿直腿调整腿型
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筋膜塑形~小艾4天前
臀凹陷，小腿外翻，假胯宽一定要把足弓力线矫正 #臀腿训练#身材管理#居家锻炼#身材管理
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Yo有米2月前
||直腿的正确顺序！腿弯的搭子们！想要直腿这些一步不能少！#直腿 #纠正腿型 #假胯宽 #小腿外翻 #瘦腿提臀
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康复硕士小贾Jasmine4月前
假胯宽矫正🏅12分钟收胯直腿跟练！ 12分钟跟练版来咯~每天2遍，持续3周，可以帮你👇🏻 ①纠正股骨内旋，让突出的大转子回到正常位置； ②改善小腿外翻和足弓塌陷，当下肢力线正确了，腿型也会变好看哦！ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #产后胯宽 #产后恢复
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珍yoga4周前
21天假胯宽跟练day5｜我的假胯宽真的窄了🔥 #景德镇珍瑜伽 #改善假胯宽 #改善小腿外翻#瘦腿 #见人不如健身
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爱练腹的雯雯_3月前
🔋梨形身材、假胯宽、小腿外翻的姐妹赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #xo型腿 #瘦腿直腿
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上戏舞蹈李老师4天前
超长详细讲解，收藏起来练习#体态纠正 #腿型 #拇指外翻 #零基础学舞蹈 #形体训练
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佳豪（体态研究员）1周前
大转子归位“静态”训练！ 强烈建议所有女生都去练这个动作! ! 简单的动作重复去做就会有很明显的效果 坚持训练一周你就会见到效果了#骨盆前倾#小腿外翻 #长短腿 #直腿 #假胯宽
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）3月前
姐妹们都看过来！直腿的正确顺序，改善假胯宽，小腿外翻，膝盖内扣#小腿外翻#纠正腿型 #直腿
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Mandy🤍瑜伽普拉提5月前
15min普拉提跟练｜改善假胯宽❗️X、O型腿❌小腿外翻❌ 通过一系列下肢的练习，改善假胯宽、XO型腿、小腿外翻等下肢体态问题，让你收获美丽的腿型和矫正骨盆🔅#居家锻炼 #假胯宽 #矫正腿型 #改善体态 #普拉提
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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体态大师10月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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🌈爱乐豆🌈胜利2天前
#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼 腿粗、假胯宽、小腿肌肉突出、腿型不直？ 试试欧阳春晓这套🔥 3个核心动作（每天4组 1. 上下踮脚 20次 → 激活足弓、瘦小腿 2. 外八深蹲 20次 → 收大腿内侧、改善腿型 3. 深蹲垫脚 20次 → 燃脂+塑形双管齐下 不用跑跳、不伤膝盖，居家就能练！看看我打卡一个月能不能瘦我的冥顽不灵的大粗腿🦵！
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艺博老师团队直播回放（兼售后）1周前
琳琳有氧躺式运动2026年3月26周四下午五点课程回放（二） #懒人运动#床上运动#燃脂塑身#有氧运动
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长腿元宝11月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
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高尚要自律.5月前
想要直腿的姐妹们 千万别把顺序搞错啦❗ 直腿正确顺序：足→踝→内收肌→髋→臀，这么练效率翻3倍！ #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #腿不直 #假胯宽
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金金会发光（逆袭版）2月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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阿星带你调体态🔅9月前
XO腿型不好解决？这四个动作跟着练🔥 #腿型矫正 #小腿外翻 #假胯宽 #深圳私教 #宝安私教
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木荃孕产7月前
假胯宽！臀凹陷❗大腿粗！小腿外翻❗一个动作搞定😎 #纠正腿型 #体态纠正 #小腿外翻 #运动康复 #假胯宽 @木荃优选 @抖音小助手
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米乐（变美干货版）7月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
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李發發燃起来🔥6月前
改善假胯宽+小腿外翻 每天3-4组，从根源改善假胯宽#假胯宽 #直腿 #瘦腿 #臀凹陷 #小腿外翻 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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虎牙粘豆包1周前
【跟练打卡】当你开始练髋，你会发现.. 腿型越来越好看了🔥 假胯宽、妈妈臀、XO型腿、小腿外翻都去练髋❗ 真的只有练髋才能治本，太有效了❗ 先开髋再配合腿部训练能够达到1+1>2的效果 每天一遍，均匀呼吸感受拉伸 做到自己能做的程度即可，循序渐进，你会被效果惊艳到的，记得来打卡哦~ #直腿 #提高臀线显腿长 #欧阳春晓 #创作者中心 #创作灵感
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一隅关关3天前
15分钟居家矫正｜重建足弓，养出笔直漫画腿✨ 腿型不好看的根源 90%都在足弓！ 足弓一塌→小腿外翻→腿型变弯→假胯宽 恶性循环，怎么瘦腿都没用 与其盲目塑形，不如从根基矫正 #足弓训练 #腿型改善教程 #体态提升 #居家矫正训练 #瘦腿不反弹
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阿玉瘦冇得袅4月前
练髋3.0版来了，直腿必练，改善假胯宽#居家运动 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿
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芥末1周前
体态训练第1️⃣3️⃣天，感觉假胯宽的问题有一点改善，放了对比图，大家一起练起来，在夏天来之前变美！#体态纠正 #大腿前侧突出 #小腿外翻 #足弓塌陷 #居家锻炼
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小艾美臀训练导师3天前
臀凹陷假胯宽怎么改善#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#宝妈#产后恢复
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敬子瑜伽1周前
强烈建议所有女生去练这个动作… 简单的动作越慢做越有效！！ 慢中带着劲儿去做 那效果就不一样了 练完骨盆正了 假胯宽没了 腿直了 肚子平了 #骨盆前倾 #直腿 #假胯宽 #体态纠正 #小动作大作用
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小艾筋膜塑形4天前
假胯宽 O型腿 臀凹陷 骨盆上口外扩练足弓就对了！#好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #自律 #产后恢复
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小艾老师筋膜塑形4天前
每天10分钟，腿直，臀翘了！#见人不如健身 #假胯宽 #臀凹陷 #体态纠正 #小腿外翻
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完美体态～王大叔3月前
妈妈臀 假胯宽 小腿外翻你就这么练#健身#腿型矫正#小腿外翻#假胯宽#妈妈臀
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三羊3月前
改善假胯宽，小腿外翻，臀凹陷，就先来练髋，新手起步练髋好方法#健身 #健身干货 #改善体态 #改善臀凹陷 #变美变瘦变好看
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动静皆养生🧘4天前
腿型逆袭｜假胯宽矫正加强版，谁练谁瘦！ ⭐️收胯加强版来啦！专攻顽固假胯宽 这套动作核心在于髋关节内收+臀肌激活，比普通版强度更大，效果也更明显🔥 坚持一周，胯线提升、腿部比例拉长，亲测有效！ #收胯操 #体态矫正 #瘦腿#假胯宽#真实生活分享
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小梨的逆袭（美腿2天前
你不是腿粗，臀凹陷，是没练对！瑜伽砖直腿大法，小腿外翻，XO型腿，假胯宽、臀凹陷，大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿🦵 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正#居家锻炼
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南昌斯多特产后 体态私教 诺诺4周前
青松练出笔直美腿#美腿修炼手册 #体态调整 #下肢力量 #产后修复 #居家训练
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小杨11月前
我用我的亲身经历，瘦腿的姐妹赶紧去跟练欧阳春晓！她太值得了！#欧阳春晓 #瘦腿 #假胯宽 #足弓训练 #小腿外翻
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
假胯宽臀凹陷小腿外翻 #假胯宽 跟阿新居家锻炼78天，假胯宽改善了，臀凹陷改善了，臀线提高 屁股圆润饱满了，小腿外翻改善了，腿变直变细了，肚子瘦了2.5厘米 腰细了2厘米，跟练明天出，跟我一起去打卡吧 姐妹们#改善假胯宽 #小腿外翻#肋骨外翻 #臀部两侧凹陷
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小艾-塑型3周前
假胯宽必做的动作 #女子塑型#居家练习#好身材练起来#臀部训练 #生命在于运动一起锻炼吧
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珍yoga1月前
缩胯直腿｜3️⃣个动作改善假胯宽、小腿外翻🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻
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辛飞卿🎻1周前
动作照版处理xo型腿 1️⃣ 外旋提肘 主打大腿内收肌群+臀中肌 改善大腿内侧松弛、假胯宽 走路不再“甩胯”，腿型直接拉直#南京大明路普拉提 #o型腿#x型腿#小腿粗 #大腿松
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高彩霞的高🧚‍♀️（博爱11级晶朵）6月前
足弓跟练视频来喽……改善假胯宽，臀凹陷，小腿外翻 ，膝盖内扣，腿部粗壮……真的有效果！有工具的姐妹就加上工具练，没有工具的姐妹就是徒脚做也是可以的……坚持下去，遇见更美的自己！#创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #居家健身#足弓训练
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小艾筋膜塑形凌雪4月前
有小腿外翻，假胯宽的宝宝，这个动作赶快练起来吧！#假胯宽 #臀腿训练 #女子塑形 #居家锻炼 #改善体态
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珍yoga2月前
缩胯真绝‼️2️⃣个动作改善假胯宽、小腿外翻🔥#见人不如健身 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻
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小艾女子筋膜塑形3月前
有假胯宽的人，练完三组，假胯宽就会消进去的#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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@小艾塑型1周前
#居家锻炼 #足弓训练 #好身材练起来 #臀腿训练 #自律 别再只练深蹲了！ 臀凹陷、扁臀、假胯宽，根源都在足弓塌陷 足底无力 → 骨盆歪 → 臀部发力不对 先练足弓，再练臀 力线正了，臀自然饱满翘挺 不用饿肚子、不用大重量 居家就能练，坚持就有变化✨
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&小艾女子筋膜塑形3月前
足底力线矫正好了之后，再去练臀才可以事半功倍！#妈妈臀#假胯宽#小腿外翻#女子塑形#居家锻炼
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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