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是空空子啦2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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甜仔爱吃猪脚姜6月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
130+梨形进‼️0跑跳｜懒人必备躺瘦大法🔥 #梨形身材 #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭
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一周（居家塑形vlog）1周前
姐妹们催爆的，四个动作直腿瘦腿跟练教程来啦！#在家健身系列 #居家锻炼 #直腿训练 #瘦腿动作 #假胯宽
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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碗莫贪5月前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第四十天，超🔥尊巴，暴汗💦燃脂，每天半小时，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #尊巴
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林昭老师讲康复1月前
120的女生如何快速下百？#减肥 #瘦身 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
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小柒讲运动康养5天前
女生下半身胖❓你就这么做❗#瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨型身材 #居家锻炼
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是空空子啦2月前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
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依La4月前
第30集｜4分钟暴汗燃脂瘦腿训练 全程站立无跑跳带拉伸 适合零基础大体重人群 每天在家锻炼#好身材练起来 #抖音小助手
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我是一颗老芹菜5天前
跟练来喽～✌️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #没错是我的腿呀
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依宸（掉秤版2月前
减肥慢慢来的行动起来！ 睡前躺床10分钟！不用跑不用跳 大基数姐妹也能轻松跟练 边放松边掉秤，一觉睡到自然醒✨ #真实生活分享官 #懒人减肥 #如何边睡觉边瘦腿 #减肥 #居家训练
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🍟一根薯条天天练2月前
45分钟瘦腿+翘臀‼️居家站立HIIT燃脂塑形丨全程站立，有下蹲，难度可选丨男生强度较大，女生适合新手及大基数姐妹｜#健身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦腿 #减肥
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小范大人（逆袭版5天前
梨形身材瘦腿攻略➕实用好物分享 #逆袭#自律#瘦腿#健身#变美变瘦变好看
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常常姐的健身日记1月前
大基数 无器械在家怎么瘦的快？#居家锻炼#减脂#大基数减肥
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勇哥带你减脂4周前
无器械居家跟练，大基数轻松瘦❗️男女老少都适用，你就跟我这样练❗️#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #有氧运动
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赵炫腹2周前
大基数边缘的女生，在家怎么练减的快？#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #女生必看 #瘦腿
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170的冰冰教练1月前
这样的腿型最好减，看看你是不是这样的腿！#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿#拉伸
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达达陪你自律1周前
急性子瘦肚子，如果你也是肚子大腰粗，大腿肉肉松弛，跟我打卡这套动作！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿#大基数减肥#居家锻炼#自律
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妍妍形体2月前
大基数女生的四个全身燃脂动作 #全身燃脂 #大基数 #侧腰赘肉 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼
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So-Balance瑜快瘦Suki老师8月前
36岁大基数小个子减肥第八天大腿经络拉伸 瘦腿练习 很多粉丝说怎么董小姐连头也变小了，其实是因为瘦了之后双下巴都消失了，脖子也变得纤长纤细了哦~ 今天继续腿部练习，同样也是1个动作在家就能 练让香也奔得纤很 #7天瘦10斤 #大基数减肥打卡#小个子减肥 #瑜伽塑形减脂#大基数减肥打卡
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小梨的生活日记5天前
宿舍床上懒人睡前3分钟躺练跟练来喽！躺着瘦大小腿！新手懒人梨形身材冲！每天3组，每组2次～#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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爱吃香菜✨4天前
大腿围已➖11cm！练这个瘦大腿巨牛！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧
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张张居家练瑜伽3天前
每天练习30分钟，你的腿型会越来越好。 适合任何大基数小基数的宝贝们 #线上瑜伽 #瘦腿#见人不如健身 #腿部肌肉放松#瑜伽
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Fu-同学 | 自律加电1周前
大基数居家必练动作，打好基础再进阶！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
150斤的女生减到120需要多久？想要快速全身减脂、瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，就练这套动作，这个夏天实现蜕变#居家锻炼 #大基数减肥 #全身燃脂 #逆袭 #好身材练起来
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第四十一天，中高强度，每天3-5遍，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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夏亚斌4周前
适合大基数体重减肥，这几个动作练起来！ 点个收藏，万一练了呢？#大基数减肥 #肥胖症 #hiit燃脂运动 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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筱雪（塑型中）1周前
#家庭减脂运动 #居家健身有新招 #站轴 - 瘦腿的核心只有两个：1. 全身减脂（控制饮食 + 有氧）2. 改善肌肉紧张、腿型（泡沫轴、拉伸）
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冰冻荔枝1周前
Day14，胖腿子如何才可以瘦下来，芭蕾蹲➕其他运动盲测中#瘦腿打卡
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
年前好身材逆袭🔥9min低冲击有氧瘦腰瘦腿瘦肚子❕ 一套居家低冲击有氧瘦身燃脂操， 动作简单，全程站立无跳跃， 新手 大小基数姐妹友好❤️ 比较经典的瘦腰瘦腿瘦肚子动作， 小番茄很喜欢❤️ 居家不知道练什么，就练它！ ⚠️核心保持收紧、发力吐气、运动后充分拉伸 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 每天3遍，年前居家逆袭好身材！ 参考🔥消耗：90卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：Fit with Edona #你坚持的终将美好 #健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #VFU运动打卡
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家庭康复陈老师2月前
很多姐妹下半身肉肉多，不知道怎么练，真让人头大，分享4个高效动作，在家就能练#居家锻炼有新招 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿#纠正腿型
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小美的运动日记📔4天前
懒人15天瘦腿❗️躺着就能练！已➖12cm👍#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #减肥#居家健身有新招
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刘板筋儿（鸟人）7月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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吃一小碗4周前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第八十八天，七日瘦腰打卡第二天，每天三遍，瘦腰瘦腿瘦全身！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #真实生活分享计划
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大雄科学健身4天前
女生下半身胖怎么减？#体重管理#塑型#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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奶茶加满料5天前
居家轻松练，郑多燕臀腿塑形操，久坐党/零基础/大基数友好，不跑不跳，垫上10分钟，瘦腿提臀超舒服。 #居家运动健身 #郑多燕瘦腿操 #居家瘦腿 #瘦腿美臀 #腿部塑形
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阿群碎碎念8月前
大基数别再爬楼梯减肥了，一个动作帮你#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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爱吃香菜✨5天前
睡前5分钟床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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赵想痩2周前
大基数居家必练动作，打好基础再进阶！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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小猫爱健身3周前
居家懒人超慢跑❗❗在家追剧时间就能练 适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多又不爱剧烈运动的朋友 新手小白大体重都很友好 不伤膝盖不伤腰 坚持一个月 你会收获意外京喜🔥#瘦肚子 #指压板 #超慢跑#年后减肥 #减脂
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铭哥爱健身5天前
姑娘们，你们要的瘦腿跟练版来了，记得打卡#瘦腿#居家锻炼#漫画腿养成记
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谢小源加油！10月前
大基数瘦腿‼️效果真的超好‼️#瘦身 #运动无处不在 #瘦腿 #漫画腿 #居家训练
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大表姐瘦瘦塑形1周前
睡前瘦腿🔥每天2组，巨酸爽‼️腿围直降⬇️亲测有效 今日份瘦腿跟练来了，一起跟练打卡‼️#瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #梨形身材怎么瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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米粒聊康养～6月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4分钟完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练#居家锻炼 #瘦腿#高效瘦腿功略#减肥
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阿丽减肥记（带娃减肥）5天前
Jo姐的踏步燃脂训练来啦～没动力健身？从踏步开始！练】5000步 30min 无负重无^重复 膝盖友好 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #居家锻炼
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橘子有氧运动1月前
别躺！这首BGM超燃脂💥 《玩腻》跟练，简单暴汗💦 零基础、大基数都能练✅ 细腰瘦腿瘦肚子，越跳越上头🔥 #玩腻燃脂操 #零基础健身操 #大基数减肥 #居家暴汗燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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甜甜运动养生3周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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楠楠的健身日记8月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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全哥聊健身减脂5月前
大基数暴汗燃脂操（全程无跑跳）完整跟练版#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#在家也能瘦#有氧健身操
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柒啊柒（减肥中）2月前
大基数第二十九天，每天十分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子，加油！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #若月亮没来
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苏小红4天前
#随时随地标记一下 221.腿型不满意的，这几个动作练起来‼️ 站着就能轻松瘦腿，全程无深蹲 大体重友好，零基础均可 练完腿都要酸炸了🔥🔥🔥 🔹跟练 : 小鹤老师 . #记录真实生活 #真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦大腿
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金金没有直角肩4天前
下半身胖、大腿粗、尤其是梨形身材的姐妹！每天跟我打卡这四个动作，坚持下去，你会感谢坚持的自己！#瘦大腿 #瘦腿 #壶铃 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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冻冻Jelly4天前
梨形逆袭漫画腿！5个懒人动作 #居家锻炼 #好身材练起来 #梨形身材瘦腿 #改善假胯宽 #瘦腿直腿
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柒啊柒（减肥中）4天前
大基数第九十二天，七日瘦腰打卡第六天，每天三组，瘦腰瘦腿，小蛮腰，马甲线～ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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阿宁爱运动3天前
真心建议大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#逆袭
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刘哈哈减脂记｜从150到1104天前
今日运动分享！150斤大基数挑战4个月瘦40斤，100天后会怎么样？#古法健身 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼 #放飞自我系列
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